odchudzanie - Netkobiety.pl

Jedyna rada to zmiana stylu życia. Opieka nad dzieckiem z pewnością zajmuje ci dużo czasu, ale spróbuj też znaleźć go troszkę dla siebie. Rozumiem cię doskonale, też byłam w takiej sytuacji niedawno. W Krakowie, gdzie mieszkam, jest fajny klub fitness&spa (wejdź sobie na spam na znajdziesz info i rabat na karnet), gdzie można przyjść z dzieckiem. Poza tym pomyśl też czasami o tym, by pobyć tylko sama z sobą, albo ze swoimi znajomymi. Inaczej będzie ci później ciężko wrócić do normalnego życia. Pamiętaj, że dziecko jest kochane, ale nie może zabierać całego Twojego życia.

Możesz spróbować też tych butów easy tone. Co prawda kształtują one tylko uda i pośladki, ale może w tych partiach uda Ci się schudnąć. Życzę Ci powodzenia.

Ja stosowałam dietę w której jadłam bardzo dużo smacznej wieprzowinki, bogatej w białko pochodzenia zwierzęcego...i udało się:)

Myślę, że nawet podczas opieki nad maluchem możesz podziałać w kierunku lepszej formy. Proponuję poszukać w necie ćwiczeń, które możesz z niemowlakiem wykonywać: Np. podnoszenie malucha, przysiady. To będzie dla niego też forma zabawy z mamą. Dodatkowo polecam duużo spacerować z wózkiem. Bynajmniej jednak nie w spacerowym tempie, ale tak naprawdę szybko (nie biegać). Dla lepszego efektu możesz kupić sobie buty do chodzenia, które dodatkowo ujędrniają pupę. Mają specjalną podeszwę, która zmusza nogi do bardziej intensywnej pracy.  Takie buty dostaniesz w necie

Poszukaj czegoś z zajęć, które możesz wykonywać w domu, skoro opiekujesz się maluchem to za nim się trzeba naganiać, ale w przerwach można coś poćwiczyć. Spójrz tak możliwie obiektywnie też na swoje posiłki, zobacz co spożywasz i czy np. nie za dużo czegoś lub czy np. nadajasz się na noc, co dobre nie jest i nie pomaga zrzucać wagi.

Aga jestes mloda i mozesz przy odrobinie wysilku zgubic zbedne kilogramy, mi zajelo 6 miesiecy zeby zrzucic 18 kilo,  bylo troszeczke trudniej bo przekroczylam 40 lat. Zycze powodzenia.

Ewentualnie może wybierz ze sportu/ruchu coś ci by cię jakoś interesowało a wtedy nie potrzeba będzie się specjalnie motywować. Jedni lubią grać w tenisa i w czasie gry sporo spalają a nie traktujesz wtedy tego jako coś, do czego musisz się zmusić bo te 5-10kg za dużo waga pokazuje. Może w ten sposób, a jest w czym wybierać, może basen?

Polecam więcej ruchu i sportu. Za oknem będzie robiło się cieplej więc zachęcam do uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Zawsze można kogoś namówić na jazdę rowerem lub bieg jeśli samemu nie ma się takiej motywacji.

Ehh, najcięższe w tych ćwiczeniach jest zmuszenie się, żeby zacząć...

Polecę Ci to, co polecam każdemu i dzięki czemu sama schudłam 19 kilo w 4 miesiące.
Dieta 1000-1200 kcal i ruch. Ja robię 3 x w tygodniu fitness w domu z płyty (nie wiem czy można reklamować, więc pominę nazwę). Płyta kosztowała mnie 30 zł. To jest kompletny trening fitness, jeśli nie masz czasu ze względu na dziecko uważam, że to dla Ciebie świetne rozwiązanie. Do tego 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie ćwiczę oczywiście tlenowo, darujmy sobie podnoszenie ciężarów- bieżnia (40min), rower (35min).  Plus na brzuch zrobiłam aerobiczną 6 weidera, którą polecam na późniejszym etapie, gdy zrzucisz już jakieś 10 kilo. Proponuję również zażywać ruchu w każdej możliwej okazji (spacer z dzieckiem, rower, rolki).
Na Twoim etapie odradzam suplementy, gdyż według mnie są one stworzone dla ludzi, którzy już trochę ćwiczą i ich ciało osiągnęło szczytową formę, którą ciężko już im podnieść ćwiczeniami, zatem przydatne są w tym wypadku suplementy.
Wszelkie tabletki z reklam absolutnie odradzam. Ja nie sięgałam po żadne "wspomagacze" według mnie to strata pieniędzy. Niestety, prawda jest gorzka, żadne tabletki za nas nie schudną.
Na początku waga stoi (jakieś 2-3 tygodnie), więc polecam dużo samodyscypliny i konsekwencji. Psychika i nastawienie jest tak naprawdę kluczem to utraty wagi.

Trzeba ćwiczyć i zdrowo się odzywiać. Suplemety diety sa dobre ale dla osób które trenuja regularnie i cięzko ale i one cudów nie zdziałaja bez ruchu i odpowiedniego odzywiania.

Aga zacznij od małych kroków. Pij dużo wody, nie jedz na 3 godziny przed snem, zamiast batoników wybieraj owoce, zamiast karkówki polanej tłustym sosem sięgnij po sałatkę z kurczakiem i olejem rzepakowym (najlepszy spośród olejów roślinnych) itp. Zmień nawyki żywieniowe, a kilogramy same zaczną spadać

uwazasz ze lepsze sa na spalanie tluszczu czy te zmiejszajace apetyt?

Mój sposób na odchudzanie to aktualnie dieta 3D + trening fitness z taką popularną trenerką

Dieta to właśnie taka zbilansowana, mądrze zrobiona dieta - zdrowe odzywianie, tyle, że ktoś to za mnie już rozpisał Bo nie wiem, jak Wy, ale mi średnio zawsze szło życie z hasłem "Zdrowe odzywianie", a z rozpiską to wiadomo, że wszystko jest prostsze, można sobie zakupy zaplanować i nie trzeba marnować czasu na samodzielne rozkminianie "Hmmm, to co jutro zjem, jak będę w pracy" - to mnie zawsze dobijało i w efekcie kupowałam byle co, bo nie miałam czasu się zastanowić I fajnie, że opiera się mocno na przyprawach, a te pobudzają metabolizm, wiadomo A trening powiem Wam, że niby trochę ponad pół godziny, a wyciska ze mnie siódme poty Na razie 3 treningi za mną, będę się mierzyć za jakiś czas, to zobaczymy Ogólnie taka dietka plus ćwiczenia to chyba najlepsze wyjście, trzeba tak działać, bo sama dieta czy same ćwiczenia to za mało

z tym sie akurat zgadzam, ze rozpuszczalene są lepsze niz taletki

a powiedzcie mi jak naprawde jest z zielona  herbata, bo zaczelam ja pic od 3 meisiecy po 2 szklanki dziennie i zauwazylam ze zamiast chudsza jestem grubsza dlaczego

Bo pewnie coś jeszcze jesz poza tą herbatą.

no wtedy masz pewność, że zjesz tyle kalorii ile chcesz, ale to jest bardo ograniczające.

No właśnie niekoniecznie Dieta 3D jest tak skonstruowana, że masz jadłospis na 28 dni, na każdy dzień 3 główne posiłki i 2 tzw. przekąski, ale nie musisz krok po kroku jeść dań z listy - kiedy w jeden dzień stwierdzisz, że masz ochotę na rybę, a w menu na ten dzień jest kurczak, to możesz to zamienić z obiadem z innego dnia, mam nadzieję, że w miarę zrozumiale to napisałam Dla mnie to jest wlaśnie fajne, bo nie tracę czasu na zastanawianie się, co mam sobie dziś przygotować do zabrania ze sobą - po prostu patrzę na listę.
Co do liczenia kalorii, to już się raczej od tego odchodzi - liczy się bardziej jakość spożywanych produktów, niż ich kaloryczność. Ja wyznaję akurat takie podejście, bo dla mnie jest ono sensowne.

A z tą zieloną herbatą to jest tak, jak dziewczyny piszą - pomaga schudnąć, ale tylko w połaczeniu z wysiłkiem fizycznym i dietą, bo inaczej to nie ma sensu jej pić, chyba, że się lubi.

Darmowa jest głównie MŻ:]

A ćwiczysz tak poza dietą?

Emiko, a gdzie można dostać płytę z ćwiczeniami? Ona jest sprzedawana samodzielnie jako dvd czy z jakąś gazetą? Już ktoryś raz słyszę o tej Ewie Ch. i jej cudownym treningu, naprawdę warto? A ta dieta 3d to jak wygląda? Jest gdzieś jakiś przykładowy plan, co się je w jakiś dzień? Dostaje się takie całkiem gotowe menu czy listę produktów, żeby sobie skomponować posiłki? Ogólnie ile już schudłaś przy takich działaniach?

ja uzywalam therm line, cwiczylam i schudlam:D moge polecic:d

Witajcie mile Panie . Ja wazylam 64 przy wzroscie 164 ,bardzo chcialam schudnac i udalo sie ,ale djeta niskokaloryczna plus zwykle cwiczenia w domu ,duzo spacerow i od 18 zadnego jedzenia czy podjadania w tej chwili waze 57 jeszcze te 3 kilogramy i juz bede szczesliwa