Ciągłe zmęczenie, senność i brak energii - zbiór informacji. - Netkobiety.pl

Starasz się spać, ok. A jedzenie?

Zapytaj na siłowni trenera o diete

Na publicznej siłowni byłem dwa razy w życiu, a trenera personalnego nigdy nie miałem. Siłowo trenuję w domu na sprzęcie, który kupiłem ucząc się z internetu. Jedyne co kiedykolwiek trenowałem nie w pojedynkę i z trenerem to sztuki walki.

I właśnie to jest dziwne bo jem dość dużo. Znaczy przeważnie wygląda to tak, że rano koło 6-7 zjem śniadanie, takie średnie rozmiarowo. Potem w pracy koło 13 jem kanapki zwykle ze dwie. I po powrocie z pracy najczęściej koło 17 jem dość duży obiad. I na końcu tak po 20 kolację też zwykle całkiem sporą. Bardzo bym obstawiał, że chodzi nie o ilość jedzenia ale o jakość. Tym bardziej, że zwykle od razu po wstaniu z łóżka już jestem zmęczony. A w ciągu dnia to już jest masakra szczególnie jak przebywam w ciepłym pomieszczeniu, ciężko nie zasnąć. Najwięcej energii mam późnym wieczorem nawet jeśli jestem po treningu.

A nie masz YT? By poczytać o diecie?
Przecież u Ciebie nie ma ani białka ani warzyw
Dla Ciebie to jakiś wielkiego problem poszukać sobie takich informacji??

Ja się dobrze odżywiam.
Jem dużo warzyw i owoców, mięso i ryby, kasze, kefir, sery, jaja.
I też ostatnio nie mam siły, wstaję jeszcze bardziej zmęczona niż gdy się kładłam spać po 7-8 godzinach snu.
Zmuszam się do robienia czegokolwiek bo nic mi się nie chce.
W zimie i gdy jest chłodniej na dworze czuję się lepiej i mam więcej energii.

Cukier badałem wielokrotnie i zawsze wychodziło dobrze.

Widziałem dziesiątki takich kanałów i filmów. Tego jest tyle i tak różnorodne, że kompletnie nie mogę się w tym połapać.

Dokładnie o coś takiego chodzi, rano po wstaniu z łóżka jestem bardziej zmęczony niż wieczorem po pracy i treningu. Też wolę jak jest chłodno i wręcz nie znoszę jak jest gorąco.

Moim zdaniem jakas choroba sie szerzy dzis mi moja kumpela powiedziala "ze od kilku dni na nic nie ma ochoty,ciagle zmeczona jest". Ja w ciazy mam energie, a wszyscy wokol padnieci jakby z pola bitwy wrocili.

Woda to juz jest mikroplastik. Mnie zawsze glowa po wodzie boli i to jakbym miala migrene wiec wody od dawna nie pije,  bo woda to juz wcale nie jest taka zdrowa.  Wogole to jak kiedys pilam wode to zamiast zaspokoic pragnienie to ciagle chcialo mnie sie pic po wodzie

Już dawno się skonsultowałem i od prawie dwóch lat(z przerwami) mam leki. Nie zauważyłem by w omawianych kwestiach robiły jakąś różnicę.

Co ciekawe witaminę D3 też mam w normie, a przynajmniej miałem przy ostatnim badaniu. Pije sporo wody, szczególnie w dni treningowe, butelka dziennie wyjdzie, a poza tym jeszcze herbata, kawa i czasami jakieś słodkie napoje typu Cola.

Totalnie zapomniałem o tamtym wątku, dzięki za przypomnienie, poczytam go sobie ponownie. Gdybym zauważył to wcześniej to tamten temat bym próbował ożywić, jednak nowe zawsze cieszą się większą aktywnością. I jednak kilka rad z tamtego tematu zastosowałem bo zrobiłem wtedy komplet badań i właśnie wszystkie wyszły dobrze.

Soki wyciskane w domu oraz koktajle zielone sa duzo zdrowsze niz ta woda z plastiku

Ciekawostka, niedawno wróciłem z dość intensywnego treningu, mimo iż jestem obolały, od jakiegoś czasu mam kontuzję i dodatkowo boli i mimo wcześniejszych 9h pracy teraz mam dużo więcej energii i ogólnie czuje się lepiej niż rano i przez cały dzień przed treningiem. Dopiero teraz nie jestem senny. I jeszcze jedna dziwna rzecz, dziś wyjątkowo trening prowadziła dziewczyna z głównej siedziby klubu. Oprócz tego, że była bardzo ładna ale niestety chyba nie ma jeszcze 18 lat to bardzo dobrze prowadziła trening. Taka zmiana wynikająca z nowej osoby i trochę innego rodzaju treningu w jakiś sposób też dodawała energii. Sam fakt, że był ktoś inny, inaczej pokazywała, inaczej tłumaczyła, miała inne podejście, nawet jej głos w jakiś dziwny sposób dodawał energii i mimo iż zrobiła na prawdę ostry trening to wcale nie byłem po nim wyczerpany i nie tylko ja, pozostali mieli podobnie. W ogóle ostatnio zacząłem zauważać, że te treningi w grupie działają na mnie dobrze nie tylko pod względem sprawności fizycznej. Możliwość spotkania się z tymi ludźmi, porozmawiania i wspólnego treningu sprawia, że trochę lepiej się czuję. Podobnie mam z różnymi wyjazdami na przykład do głównej siedziby klubu. Za pierwszym razem był lekki niepokój, a teraz się cieszę jak tam jadę mimo iż jest sporo dalej ale ludzie fajni nawet jeśli jeszcze nie znam ich imion.

A może po prostu ma to związek z czasem spędzonym w sieci? Kontrolujesz ile na jakim kanale jesteś?
Ja podobnie ostatnio. Ale więcej czasu ostatnio spędzałam na IG i po prostu wiem, że od tego można prokrastynowac, mówi się, że po takiej konkretnej sesji w sm mózg się czuję jak po maratonie z amfą i nie ma się motywacji ani siły. To tak do analizy.
Plus kwasy Omega 3, do picia w kapsułach mają mała dawkę.
No i ćwiczenia tu już nawet nie ma się co powtarzać, trzeba się ruszać ale też nie przesadzać. Ja w najwyższej swojej formie rok temu trenowałam 3 x w tygodniu po 2 godziny głównie kardio efekty były ale teraz właśnie nie mam siły na dłuższe ćwiczenia niż 15 min ^^

Przy tak wysokim indeksie glikemicznym wcale mnie nie dziwi brak energii

Może nie w samej sieci ale ogólnie przed komputerem na pewno siedzę za dużo. Z portali społecznościowych prawie w ogóle nie korzystam ale dużo oglądam czy to YT czy to anime czy to filmy. Większość wolnego czasu w domu spędzam przed komputerem i faktycznie zacząłem zauważać, że im dłużej siedzę tym gorzej się czuję, a kiedyś tak nie było. Problem w tym, że nie mam za bardzo alternatywy kiedy siedzę w domu. Co do treningu to jest trochę dziwne ale na to zawsze znajdę trochę energii tylko muszę zacząć. Dlatego właśnie ta sztuka walki jest dobra bo muszę wyjść z domu, pojechać na salę treningową, a jak już pojadę to przecież nie wrócę od razu tylko ten trening się zrobi. W domu kompletnie nie mam już motywacji do treningu, szczególnie teraz kiedy jest gorąco.

Też mi się wydaje, że mogę być przemęczony, na pewno fizycznie. Dni nic nie robienia już próbowałem i nie bardzo działa. W sensie nawet jeśli leżę i nic nie robię to i tak wcale nie odpoczywam, a nawet kiedy nic nie robię to jeszcze bardziej brakuje mi energii. Rano muszę wstawać do roboty i drzemka po południu pewnie też by mi pomogła ale nie bardzo mam na nią czas. Zwykle wracam z roboty koło 17, często później i jest już trochę za późno na drzemkę.

mojemu chlopu tez sie roz nic nie hcialo lezol na kanapie i sie drapol po bandziole jazem mu zabrala pilota ot terewizola to sie podnios i zacol sie dzec gdzie jes jagodom sukaj teroz i zucilam pszes okno musiol wyjsc na dwur

Suplementacja magnezu i wit d, już po miesiącu powinny być efekty. Najlepiej to się udać do lekarza i dobrze przebadać.
Można też spróbować suplementacji ziołowej: https://loremvit.pl/produkt/energia-i-pobudzenie/
Jak chociażby ziół Loremvit.