Azyl dla marudzących inaczej

Zyworódko  jestem    mam towarzystwo  hiiiiii  a za zdrowie pań  i swoje  z miła chęcią   ....  napiję  sie  .....

NOOOOOO.......NIEEEEEEE...... Żyworódko wybrałaś tego samego faceta......co i ja....... tez patrzyłam, żeby był szczuplejszy........nie taki potworny mięsniak.........

No nie...... o całą minutkę minęły się nasze posty.....a liczy się CZAS
Zatem do niego tylko jedna z nas......hihiiiii
Mięśniak niech ma....ale tam gdzie trzeba......hihiiii

ŻYWORÓDKO
ja Ci oddaję tego faceta,
bez żalu i słowa sprzeciwu

No niesamowieite  . jeżeli zastosować kryteria  wyboru, podglądu domysłu  hiii  co Zyworódka  to  oczywista oczywistośc  ze numer  2.
Qrcze  stępiły  się  moje zmysły rozpoznawczo-wywiadowcze . na to bym nie wpadła .raczej patrzyłabym  w oczy  hiiiii
A przeciez  jak w poiosence  czy  te  oczy mogą kłamac czy  też nie ???    hiiii

No to się narobiło.........
wodę przypalić.......to już wyższa szkoła jazdy

Paaaa..... Żyworódko

                          DOBREJ  NOCKI  ŻYCZĘ

To już naprawdę mój ostatni dzisiaj post.
Piszę go drugi raz.....bo tak nieopatrznie kliknęłam, że wyrzuciło mnie z forum i musiałam się ponownie zalogować.
Chyba już daje osobie znać zmęczenie materiału....zresztą cały czas piszę półleżąc....

Chciałam napisać, że lubię słuchać piosenek Maleńczuka (Raja też), zresztą podoba mi się jako facet.
Ma taką męską urodę.
Chociaż podobno ma bardzo chamowate obejście, nawet w stosunku do kobiet.
W jednym z wywiadów miał powiedzieć z przekąsem, że po występie oblegają go same te pod sześćdziesiątkę.....
No, a on pewnie liczy na młódki.....:( te z pierwszej młodości, a nie z drugiej/później dojrzewające hahaaaa....

Raju, tak...w garnuszku ani kropli wody nie pozostało.....ale nie jest spalony, jeszcze będzie służył.
Bo my nie używamy czajnika.

Fajnie było, przynajmniej mi się nie nudziło, jak tak polegiwałam.

Spokojnej nocki.

Dzieńdoberek !
Widzę, że imprezka była. Trochę mi aż szkoda, ale ja też miałam miły dzień wczorajszy.

No to sobie poczytam..

Ludzie kochani! Gdzie Ty masz jelita ?

Ja!
A tak naprawdę, to musiałabym się zastanowić...może Gabriela Kownacka.

Taka nalewka jest dobra na wiele chorób, odtruwa cały organizm. Ja stosuję. W tym roku znowu muszę zrobić.

Niunia, dzięki za You Are My Destiny. Zapomniałam o tej przepięknej piosence. Dzięki !!!!!! Chyba cały dzień bedę słuchała.

chyba pęknę

Matko jedyna! Tyle garnków! I tyle jajek wybuchnąć!

Mam nadzieję, że też dla mnie, dziękuję .

, :*

Ale garnków naspalałyście , hahahhaa...

A ja dzisiaj za późno wstałam i jeszcze sobie "zamarudziłam w fotelu" i nawet jeszcze kawki nie wypiłam, a tu już szybko trzeba obiadek robić. Dobrze, że nic jeszcze nie wstawiłam, bo czytając Was straciłabym zapewne jakiś garnek , nie mówiąc o wkładce.

Udanej niedzieli .
Żaden facet forumowy nam tu życzeń nie złozył .
Jesteście kochane bombonierki :

O jak dobrze, że tu jeszcze z ciekawości zajrzałam .
O losie !!!!!!
wystarczył mi post Werci, że sie uryczałam , usmarkałam i prawie posikałam ze śmiechu...i bardzo się przy tym nawysilałam i namęzcyłam ale mi już wolno!!!

                                                                                                                                                                                     Jących Miga

Helllloooo wszystkim, które dzisiaj się pojawiły....Miga Jące Werciowate........:D

Niunia pękałam ze śmiechu (chociaż nie powinnam z cudzych nieszczęść)........ale te jaja.....czarne i strzelające..........
W miarę dobrze skończyło się to strzelanie, u mnie było swego czasu znacznie gorzej (wcale nie tak dawno).......tylko, że w moim przypadku nie była wina komputera.....tylko mojego SKS-u.
Na małym gazie postawiłam patelnię z kapustą z grochem.........coś odciągnęło moją uwagę.......zabrałam m. i pieska i pojechałam na całe popołudnie. Wracając, wysadziłam m. pod blokiem, a ja pojechałam do garażu. Przed blokiem spotkała mnie sąsiadka z czwartego piętra i opowiada, że coś by należało zrobić ze starszą panią schorowaną (mieszkała na moim piętrze, już nie żyje).......bo kiedyś puści blok z dymem.........właśnie coś spaliła i bardzo śmierdzi. Gadałyśmy tak pod blokiem, a jak otworzyłam drzwi do swojego mieszkania...........ledwie weszłam........było czarno od dymu, pomimo, że okna były pootwierane (było lato).........chyba tylko dlatego obyło się bez pożaru i straży.
Nie dało się tego wywietrzyć......było generalne sprzątanie, łącznie z myciem okien i zmianą wszystkiego.
Od tego czasu ciągle zaglądam do kuchni czy coś nie jest włączone.

Zostawiam pozdrowionka i życzenia miłego wieczoru .......nie ryczeć ze śmiechu.......nie smarkać......nie sikać.......nie wysilać się......:D

dziś muszę rozliczyć PIT-y.........ojjjjjjj...... jak tego nie lubię........w dodatku niewiele jest do odliczenia......w zasadzie wszystkie ulgi paszłyyyyy..........

Ja dotrzymałąm slowa i   stosuję  wypróbowana metodę która skutecznie aczkolwiek  powoli pozwala  schudnąć .
                          na czczo wypijam 3 szklanki wody mineralizowanej bo taką lubię
                          kawa z chudym mlekiem bez cukru
                          9 -ta  leki  i śniadanie
                          np dzisiaj pieczywo  mace z cerfura , i 2 plasterki szynki  /bez masła/
                          a potem co 2-3  na obiad   
                          spegetti al dente z podsmazanymi na teflonie   pomidorami i cebulką odrobina  oleju
                         na kolację  miałam zrobioną  galaretę  z udek kurczaka bez skórek , z jarzynami .
Acha starm sie byc cały czas na wdechu , az mięśnie bolą - po paru dniach nawet nie wiem ze mam wciągnięy brzuch 
tak się  przyzwyczajam 
                        zup nie jadam ..
Wiadomo duże ilośći wody.
    Migusie  śpijcie  słodko .

A co by miało być?
Zadeklarowałam DOŁĄCZENIE do propozycji Niuni... i tego się konsekwentnie trzymam
Śniadań NIGDY nie jadałam, więc żadne wyrzeczenie.
Zamiast niego KAWINA z mlekiem (0,5 % - bo najtańsze )
W Biedronce na promocji (do 12 marca) "warzywa na patelnię - europejskie" 400 g. Starcza mi na 2 dni na obiad wczoraj z okazji niedzieli, kawałeczek uduszonego kurczaka do tego.
Na kolację (4 godziny przed snem) 2 jajka na twardo - doskonały zapychacz. Albo chudy ser z otrębami. Albo jogurt duży z analogicznymi otrębami... Trocha mi na ten akurat posiłek braknie pomysłów.
W sobotę jedyne odstępstwo miało miejsce - ta szklanka piwa ale to niejako z dyspensy poszło, na okoliczność święta
W zasadzie mnie nie trudno i żywić i ubierać. Nie jestem wymagająca tyle, że metabolizm (po tatusiu?) mam do d... od spojrzenia na kawałek ciasta NATYCHMIAST tyję
Ale na wiosnę jakoś tak człowieka nachodzi ochota? siła? energia? by COŚ dla siebie zrobić... NO TO DOŁĄCZYŁAM do Niuni z przyjemnością
Cudownie pięknego tygodnia wszystkim życzę

Marudkowo, witam wszystkich poniedziałkowo.

Jestem zbulwersowana tym, co w ostatnich postach wyczytałam. 

Raja, Anhedonia...........kobietki, o CZYM i CZYM Wy żyjecie!!!!!
Jak można nie zjeść śniadania, albo tylko kromeczkę zagryzaną papieroskiem???????
W przypadku Niuni, to i owszem jej jadłospis byłby dla mnie do przeżycia.

Energię czerpiemy z jedzenia, powietrza, z tego co nas żywego otacza jak: rośliny, drzewa, zwierzęta, ptaki,......ludzie.
Mnie energię daje jedzenie, to jest podstawa mojego bytu.

Rano piję wodę z miodem i cytryną(pół plasterka), lub wodę z kroplami bursztynowymi.
Moje śniadanie to, np: jajecznica z dwóch jajek, ze śmietanką (do rozbitych jajek ją dodaję) smażona na maśle.
Czasem dodaję też, pokrojoną w kostkę wędlinę, lub duszoną cebulę. Do tego bułka lub dwie kromki chleba.
Lub: kiełbasa na gorąco, lub kanapki z wędliną i serem żółtym do tego ogórek, lub biały ser z dżemem.
Lubię też makrelę, tuńczyka, śledzie, stopiony smalec ze skwarkami, pasztet, salceson.
Czasami 'od święta' napiję się mleka.

Później kawa ze śmietanką 10% lub 12%, jakieś ciastko, kawałek czekoladki.

Obiad przeważnie na dwa dania, z tym, że raczej nigdy jedno za drugim, tylko gdzieś po godzinie.
Jak zrobię bez mięsnej wkładki, to chodzę głodna. Musi być chociaż w zupie.
A pierogi uwielbiam, obojętnie z jakim nadzieniem.
Jarzyny do drugiego dania tylko gotowane.

Z kolacją bywa różnie, jem 'co mi się nawinie'.

Z owoców o tej porze: przede wszystkim banan, avocado, czasem jabłko.
Bardzo smakuje mi kromka ze smalcem ze skwarkami zagryzana jabłkiem.

Ehhhhh, nie mogę jeść, to chociaż sobie poopowiadałam o jedzeniu,...... że aż mi ślinka cieknie.
Normalnie katuję się. 

Tak sobie myślę,..... że ze mnie jest straszny żarłok.....gdybym nie opisała, tobym nie wiedziała, że ja jednak zjadam ilości......
Chyba muszę przemyśleć ten temat, bo mnie lepiej ubierać niż żywić......tyle dobrze, że nie widać tego po mnie...:D

Raju, dziękuję za życzenia zdrówka, bo tego mi aktualnie potrzeba

Z mojej strony również tego wszystkim marudkom życzę

Dzień dobry we wtorek .
Pięknie, dowiaduję się, że jestem żarłok. Zjadam po trochu, ale często- tylko tak chce funcjonować mój brzuch, a ja go słucham.
Z Żyworódki menu nie przełknęłabym chyba smalcu z jabłkiem brrrrrrrrrrr...Takie ilości, jakie zjadają Anhedonia, Raja i Niunia- mdlałabym. Oczywiście powodzenia w odchudzaniu życzę. Ja też bym się lepiej czuła, jakbym trochę schudła, ale myślę, że już teraz samo mi się jakoś schudnie- więcej ruchu zażywam, brzuch też już zaczynam wciągać, jedynie nie potrafię zmiejszyć porcji .
Żyworódko za długo Cię to trzyma. Czy w ogóle brałaś węgiel? Myślę, że pomógłby.

- pesel? jaki pesel? a co to jest?

No to miłego wtorku. Już chyba Raju skończyłaś roboty biurowe?

Ubranka wróciły do normy a w pracy zasypują komplementami (oczywiście nie zdradzam się, że OGRANICZAM "Ż" - tylko przyjęłam TAKI wiosenny image

Mmmmm... takie śniadanko jak opisujesz, to ja sobie mogę, w dzień wolny od pracy pocelebrować. Normalnie bym NIGDY do pracy nie zdążyła
Dobrze, że pozostałe składniki ENERGII przez Ciebie opisane, można czerpać garściami
Powietrze wiosenne chłonę pełną piersią... Pisałam, że do pracy idę przez las? oglądam codziennie swój skrawek przyrody, nie za długo przy tym słoneczku w 1 miejscu rozciągnie się niebieska łąka takich malutkich kwiatków (one zawsze pierwsze) , pticy drą się jak opętane... Obok, często "baśki" biegną po murku dotrzymując mi kroku... Zanim dojdę JUŻ jestem w siódmym niebie. Wchodzę przez próg i ZONK - proza dnia codziennego

Żyworódko - wracaj szybko do zdrowia - szkoda pogody na kiszenie się w chacie

Strzałko - NIE "BĘDZIECIE mogły TO jeść"
WŁAŚNIE teraz użeram się z tym, że onegdaj sobie pofolgowałam. I zmarnowałam cud-rozmiar (jak na mnie) osiągnięty niebacznie 4 lata temu wskutek stresu. No dobra - 2 lata temu rzuciłam palenie - a jak wiadomo, taki czyn często "szkodzi" sylwetce wiadomo - odruchowo pcha się do gęby... tyle, że już nie truciznę a kalorie
Mówiłam, że mi wystarczy popatrzeć aby przytyć po tatusiu...
Pilnuj zdrówka kochana - słuchaj sygnałów od organizmu

Migo - naprawdę od ograniczenia ILOŚCI jedzenia się mdleje?
Myślałam, że do takich objawów potrzeba WIĘCEJ... np. 40, 30, 20, 10... dni postu o wodzie
To coś z poziomem cukru we krwi chyba? Ja mam takie rzeczy corect.

Kolejnego przepięknego dnia wszystkim
jest TAK pięknie, że żyć się chce! Nawet O "samych widokach" , nie tylko O chlebie i wodzie. ŁATWIEJ...

Odchudzanie....

U mnie to jakoś szarpane i w kratkę z tego też powodu niektóre ubranka (te bardziej rozciagliwe) wracają do normy, inne zaś kurczowo trzymają się swego rozmiaru

Ale co zrobić, u mnie wiosna obfituje we wszelkiego rodzaju święta. No i jak np odmówić zjedzenia tortu urodzinowego wnuczętom, mężowi lub sobie albo jak tak się człowiek nawdycha swieżego powietrza i popracuje w ogródku, to co zrobić ze zgłodniałym żołądkiem i wilczym apetytem, oraz nagłym spadkiem cukru ze zmęzcenia...trzeba zrobić "kratkę" a drugi dzień apiać od nowa sie odchudzić...:D

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Popieram!
Wercia, no jak możesz......ZERO empatii....
No to Ci się oberwało...:D

Dzięki za porady i życzenia powrotu do 'życia'.
Biegunkę miałam tylko w pierwszy dzień, a potem ćmiące bóle, takie rojenie, aż po klatkę piersiową i nic nie mogłam jeść, a nawet pić.
Po prostu zmuszałam się, żeby chociaż cokolwiek......
Dzisiaj pierwszy raz zjadłam trochę zupy: pół ziemniaczka, troszkę marchewki i garść ryżu, bez soli, przypraw, jałowa.
Po prostu KRÓLEWSKA ZUPA! Niebo w gębie......tak mi smakowała.
Fakt, już piąty dzień 'kiszę się' w domu. Ale jutro wychodzę na świat. 

P.s. zapomniałam dodać, że straciłam na wadze przeszło 2 kg.
Zatem wniosek wysnuwa się jeden: warto mieć jakieś kg zapasy....:D

Strzałeczko, czekałam na Twoje wyniki z boreliozy.
Bardzo się cieszę, że wynik jest negatywny.
Co do kręgosłupa, to pamiętaj, że jest on już w jakimś stopniu uszkodzony.
Dlatego miej to na uwadze i niech Cię nie mylą stany jego nieodczuwania - brak bóli.
Musisz go oszczędzać, nie przeciążać. Siateczki dźwigać w dwóch rękach.

A ja za to wiaderko podziękuję, za słodyczami nie przepadam, a juz wiaderko masy- be! niedobre. Zupki kocham, obiadki w ogóle, kanapki....owszem są słodycze, które mogę jeść garściami, ale one muszą być niezbyt słodkie. Tort- też tylko jeden kawałek, bo reszta też be! Wobec tego- nie odchudzam się, żeby:" też będziecie mogły to jeść "- bo ja nie chcę .

No to pomarudziłam, coby zadość kafejce uczynić, a teraz napiszę, że ja już się trochę bałam, że Ci złe wyniki wyszły, bo tak Cię ostatnio jakby mniej w kafejce. Na szczęście nie masz boreliozy- to naprawdę dobra wiadomość- dzięki .

Edit:
U mnie w kompie wyświetla się, że kolacje jesz o 6.50 ! To jakby inaczej niż wszyscy - ale jak kto woli, nic mi do tego .

Werciu, jak Ty już widzisz w 3D, to znaczy, że błyskawicznie wracasz do zdrowia . Mam nadzieje, że Cię tym żartem nie uraziłam . Jak cóś, to SORRY.

Migusie . witam i migusiem znikam  .

Dzisiejsze spotkanie przyjacielsko-sąsiedzkie dobiegło końca........wszystkie sprawy ważne i mniej ważne zostały omówione, teraz mam czas dla siebie

Żyworódko
wstyd się przyznać, ale nad PIT-em jeszcze nie siadłam........co się przymierzyłam, to coś ważniejszego wypadło i należało się tym zająć. W związku z tym postanowiłam już nie planować......kiedy..........tylko spontanicznie  się za to zabrać w wolnej chwili.
Coś mi się zdaje, że zgodnie z przepowiednią Migi.........tą PITerą w końcu zostanę .

ŻYWORÓDKO
Ale.....ja się CIEBIE pitam.........czy TY nie rozliczasz SWEGO PIT-a???????????

Od dziś ostro przystąpiłam do porządków wiosennych w chałupce.........zaczęłam od ściągnięcia firanek.........prania......itp........z tego rozpędu wykąpałam nawet swojego śierściuszka..........
Około godz.10-ej rano, w ramach przerwy,  postanowiłam zrobić sobie śniadanko, w stylu Żyworódki.......no i co?......ano nic!........miały być jajka smażone na boczusiu + kawka. Wszystko już przygotowałam........wyciągnęłam dwa jaja z lodówki i trach!........jaja wymknęły się spod kontroli........czyli wysmyknęły i ciapnęły na podłogę............nie tylko śniadanka nie było, ale dodatkowe, nieprzyjemne sprzątanie....... jedzenia mi się odechciało......... widocznie nie ma potrzeby zmieniać swoich zwyczajów .

Mam jeszcze jedno pytanie:
czy Ktoś z Was ma doświadczenia z hodowlą róży jerychońskiej? Dziś dostałam taką różę.........wsadziłam do pojemniczka z wodą i co chwilę biegam i sprawdzam czy już się rozwija. Od godz.17-ej, faktycznie już się sporo rozwinęła...........tylko, żebym nie przedobrzyła.

Witajcie, choć już pewnie wszystkie śpicie .

Ładnie nas Niunia nazywasz: Migusie. Bardzo mi się podoba, ale obawiam się, że to przez pomyłkę .

Rajeczko, pozdrów Hanię i zróbcie sobie jeden dzień przerwy na PITa !
Od jaj będę się w najbliższym czasie trzymała z dala, bo widzę, że jakiś pechowy czas na jaja nastał- jak nie wybuchają na twardo- to na miękko, a rzec by można nawet, że na surowo . No coż- niby współczuję, ale się od śmiania powstrzymać nie mogę, bo juz za dużo tych "jaj" .
Róża jerychonska- niestety nie wiem nawet, jak wygląda i co to jest. Będę musiała poszukać w necie.
No, Anhedonia ma szczeęście, że taki lasek zalicza i przed pracą i po. Większość, to do przystanku, do autobusu...korki...a tu relaks przed i po...to napewno poprawia nastrój, a przynajmniej nie pogarsza...
Ja też obiadki jednodaniowe. Ostatnio często w nocy gotuję, bo następnego dnia może nie być kiedy albo nie będzie warunków. Teraz robię mięsko pieczone. Często też gotuję na dwa dni, bo naprawdę dla dwóch osób nie chce mi się codziennie w garach siedzieć- wolę przyjemności .

Młódki pozaliczały domówki, to teraz nie mają czasu na forum - sprzątać trzeba . Ale my czekamy .

Ciepłego dnia  życzę

Zimno , wietrznie ale slonecznie  ale cóż  z tego jak  promyczki nie grzeją  buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

"witajcie migusie w marudkowie" to świetne, autorskie hasło

Bardzoś miła migo, ale to duuuuuża NADINTERPRETACJA, to stwierdzenie: szybko schudłaś to zaledwie drobna korekta wagi była.
W dwa tygodnie jakieś 2-3 kilo to żadna rewelacja. Akurat tyle było trzeba aby ubrania z wściekle opiętych zrobiły się "zrównoważone".
Też mam podobną nerwicę, tyle, że jak bym jej folgowała to bym przez drzwi nie przechodziła. W nerwach z toalety nie wychodzę... zdać egzamin, czy jaki "termin" w sądzie... a ja chora, za przeproszeniem "w kiblu".
Masz szczęście migusiu z taka dobrą przemianą materii - moja przemiana, widać skrajnie leniwa

Żyworódko - uważaj na siebie po chorobie, bo wiesz - organizm osłabiony wszystko łapie"
Pozdrawiam wszystkich serdecznie
Jutro ponoć ostatni ładny dzień - więc korzystajmy z niego

Raju miła
                  otóz obracam sie  w górach  hiiiiii a tu wiadomo zawsze chlodnie  i zawsze  wygodniej  hihiihihi
                  Pozdrawiam  serdecznie  ,
MOże  ktoś  zaglądnie  jeszcze ???

Niunia hej!!!! hej!!! góralko
faktycznie, że w górach jest powietrze inne.......jeśli chodzi o mnie, to w górach potrzebne mi kilka dni na przestawienie się........tam nawet słonko inaczej chodzi i świeci

znowu m-52........... na tą okoliczność wkleję coś niebieskiego........jako nagrodę.......

Jednodniowa dyspensa należy się bo w przeciwnym wypadku zapomniałabyś, że istnieją smakołyki........a przecież niczego nie można sobie odmawiać.........po troszeczku....... zawsze uważam, że jeden kawałeczek tortu wystarczy aby się pozachwycać jego smakiem. O właśnie! "kawałeczek mięska w sosie własnym i suche ziemniaczki" - to jest moje jedzonko.
ANHEDONIO   dzielna jesteś
Skoro są "materiały źródłowe" - tzn, że będzie zdrowo i dietetycznie.......tak jak należy......bez szczególnych wyrzeczeń.

ANHEDONIO - uwielbiam TWOJE miasto - to największe w kraju........kiedyś bywałam w nim bardzo często.

Niunia a jakie efekty są u CIEBIE w odchudzaniu?

PS
ANHEDONIO - palenie w piecu jest ważniejsze niż wszystko inne, wieczory i noce są z przymrozkami.

Życzę miłego wieczoru przy cieplutkim piecu

Marudko- migusie
śpijcie slodko ,spalajcie kalorie  /każdy sposób jest dobry  hiii/.
Do juterka . Pa

Witam  serdecznie [b]
   Ale Cię  zaskoczyłam  co  ??   [b]Migusiu .
   A Wy co ??  śpicie ?? kawkujecie  ??? czy ganiacie  za zakupami weekendowymi ??  co to za cisza ??  chyba nie przed
   burzą  ???
   Dobrego dnia .
   

Dzień doberek

Niunia, dzięki za kawuchę

Tu wciaż o odchudzaniu? może to i dobrze, wciąż pzrypominanie sobie własnych grzechów prowadzi do nawrócenia, a w tym pzrypadku do schudnięcia (może) Ja muszę bo też nie mam co na siebie włożyć.
Niunia, to pięknie zrzuciałaś  2 kg w 10 dni, też chcę...:D

A pitów jeszcze nie rozliczyłam, tzn. rozliczy mi synowa, ale zawsze zapomnę dostarczyć, na zwrot jednak nie liczę, ale co trzeba to trzeba.

Trochę pracuję w moim niby ogródku, ratuję marniejącą tuję, grabię, obcinam co na wysokości moich rąk, a resztę pokazuję paluszkiem innym nie wolno mi się nachylać ani w zaden inny sposób męczyć. Taka laba przewidywana jest do lata Ok 3 miesiące oszczedzający tryb życia. Od drugiej operacji licząc, a ta za 13 dni ...

Lecę jeszcze to i owo przeczytać, a potem na dwór póki słoneczko.

Do miłego...pa.