chcesz schudnąć ?? - Netkobiety.pl

Jolu ja czekam.......

Już Wam mówię!!! To nie żaden cud ani katorga!!!! bardzo prosta i sprawdzona metoda!!! Sprawdziłam ją na sobie o SĄ EFEKTY!!!!!  w grudniu ważyłam 78,5 kg, przy moim wzroście 158cm. okrągła beczka na krótkich nóżkach masakra. Schudnięcie to było moje postanowienie noworoczne!!!!! Przez dwa miesiące straciłam 9 kg.Jest początek kwietnia ważę 66.5 kg.Czuję się świetnie .Unormował mi sie cukier i ciśnienie, a co ważne cofnęła się tarczyca!!! Trzeba poczynić 3 kroki!!! 1krok- jemy 5 posiłków dziennie bardzo małych na początku jest to dość kłopotliwe ale motywacja robi swoje!!!! Organizm zaczyna korzystać z pokładów,które do tej pory zgromadziłyśmy,  2krok- codziennie chodzimy (najlepiej z kijkami)  3krok- NIE PODJADAMY PO godz 20.00 pijemy dużo wody !!! Uwierzcie mi to na prawdę działa!!!!! Ważne jest,że chudnie się stopniowo i nie powstaje cellulit ani nie wisi skora.A i chyba najważniejsze w tym wszystkim na pewno będziecie odczuwać głód !!! ja codziennie obieram 3 lub 4 marchewki kroje w plastry do pojemniczka i gdy zaczynam czuć głód a nie jest to czas na posiłek jem marchew.Ona dodatkowo poprawia przemianę materii i oczyszcza   ta dieta nie kosztuje ale jest pewna!!!!!!!                  P O W O D Z E N I A !!!!!

to BARDZO PROSTE!!!! jedz wszystko tylko często i w małych ilościach a jak będzie Cię" ssało" jedz marchewkę no i trzeba by było się poruszać codzienny spacer jest jak najbardziej wskazany!!!!!

Jestem po kolejnym spotkaniu z dietetyczką.
Na moje pytanie o stosowanie tłuszczu, zaleciła używanie oliwy z oliwek, stosowanie oleju rzepakowego tylko do smażenia i w minimalnych ilościach (posmarowanie pędzlem patelni), zrezygnowanie z masła.

A i co jeszcze jest bardzo ważne??? Rybki rybki rybki   one to mają dopiero kwasów OMEGA-3 ??? dobrze by było je miksować wraz z ościami i kręgosłupem ja tak robię mają bardzo dużo wapnia i fosforu!!! pozdrawiam

McDonaldsów, KFC, hot dogów, pizz i tego rodzaju ścierw nigdy nie żarłem... warzyw jem sporo, owoców mało, mięsa, to z reguły drób, czasami golona i flaki (bo uwielbiam), ziemniaki to sporadycznie i w ramach kary, ciemnego pieczywa nie ruszę bo nie i koniec, spacery być muszą bo mam psa... niby żona i znajome twierdzą że dobrze wyglądam, ale ja tam kobietom, to słabo wierzę - chyba na początek skończę z kolacjami o 22 lub później... ale 4 jajek sadzonych na boczku na śniadanie nie dam sobie odebrać za nic w świecie... czyli siłownia...

Na co wam dietetyczki!!!! wszystkich lekarzy i medykamenty( zielone herbaty i te inne bajery) macie w głowie trzeba trochę silnej woli i chęci i nic poza tym!!! Należy pamiętać,że cudownych recept nie ma Wszystko zależy tylko od naszego nastawienia ,wiary w to co robimy i samokontroli powodzenia !!!!! 

No w sumie to jest prawda!!! więc do dzieła !!! w ciągu miesiąca powinny być rezultaty!! śniadanko zostawiamy kolacyjkę odrzucamy !!!! Ja muszę się pochwalić w tym tygodniu poszło 0,5 kg. Bo to tak jest na początku spada więcej teraz organizm spala stopniowo zaległy tłuszcz ale i tak jestem bardzo zadowolona.Trzymam kciuki za Ciebie!!! Tylko się nie wyłamuj!!!!

W zupełności się z Tobą zgadzam jeść często i mało a jak głód dopada to chrupać marchew poprawia przemianę materii Sama na sobie to sprawdziłam efekty są zadziwiające!!!!!!!  Początki są też nie takie straszne gdy masz silne postanowienie.. w tym tygodniu schudłam następne 0,5 kg. niby to nie dużo ale chudnąc w ten sposób unikamy obwisłe skóry i cellulitu pozdrawiam

Nie żadnych cudów nie używam,używam tylko oliwki dla dzieci wieczorem a na dzień krem z witaminą A kupuję go w aptece za nie całe 7 zł.Mam 52 lat a skórę mam jędrną i bez żadnych przebarwień tym się mogę pochwalić !!!!

Tak właśnie i to jest sedno sprawy!!!!!! A efekty są na pewno!!!!! do dzieła!!!!!

Przykro mi ale nie mam żadnego jadłospisu Jem to na co mam w danej chwili ochotę!!!! Pamiętam tylko,żeby się nie napychać zawsze mam pewien,że tak powiem niedosyt .Ale mi to pasuje czuję się lekko i nie mam uczucia,że "korek wystrzeli"pilnuję tylko żeby te posiłki były w mniej więcej jednakowych porach .Warunki mi pozwalają na jedzenie w takich porach: 8.00,11.00,14.00, 17.00,20.00. Teraz dołączyłam do mojej diety brzuszki!!! Jak zaczynałam to dwóch nie mogłam zrobić teraz trzy razy dziennie robię po dziesięć więcej nie dam rady.

mówiłam tu o przykładowych posiłkach nie jestem zwolenniczką diet, poza tym autorka też nie opierała się na dietetycznym menu.

Lidio,trudno jest o przykładowe posiłki gdyż każdy z Nas lubi jeść co innego.
Tak jak Jola pisze gdy ma ochotę na smalczyk na chlebie to go je tyle że nie na raz dwie kromki a jedną.
Ja na ten przykład lubię zwyczajnego schabowszczaka do tego ziemniaki i obowiązkowo do każdego obiadu zielenina.
Zatem jem średniego kotleta najzwyczajniej w świecie smażonego i w panierce a do tego duża ilość surówki i tylko jedna łyżka ziemniaków. Mało kiedy zjadam tę całą porcję ,zatem jem na dwa razy.Od stołu odchodzę z uczuciem sytości ale nie przejedzenia jak to bywa czasami gdy łakomstwo bierze górę.
Jeśli mam ochotę po obiedzie na coś słodkiego to jem tyle że nie całą paczkę np. delicji a tylko jedno ciastko

Ja jak jadłam wszystko nie umiałam się opanować. Nigdy nie miałam nadwagi, ale przez zimę mi przybyło kilka kilo i doszłam do wniosku, że tak dalej być nie może, bo lubię jeść za bardzo. Póki co odcięłam sobie całkiem cukry proste: słodycze, ziemniaki, biały makaron, pieczywo w zasadzie całkiem. Jem mięsko, nabiał i warzywka, ograniczam tłuszcze poprzez grillowanie albo pieczenie tego, co mogłabym usmażyć i w ogóle jedzenie w przewadze tych potraw z moich ulubionych, które nie mają tłuszczu za dużo. Oczywiście zmniejszyłam ilość, bo potrafię wciągnąć wiadro jedzenia. Jem 4-5 posiłków dziennie. Nie jem na 2-3h przed snem. Nie sprawdza się u mnie 18-20, bo nierzadko idę spać po północy, więc jak zjem o 18, to mi się chce jeść strasznie o 23. Po prostu jak się wcześnie kładę, to jem kolację wcześniej, a jak późno, to i około 21 się zdarzy. Z ćwiczeniem mam łatwiej, bo prawie codziennie jeżdżę konno. Jak mam dzień, że akurat nie jeżdżę to zawsze sobie coś znajdę - jakieś hula hop, trening aerobowy. Cokolwiek żeby się ruszyć. Bywa, że teraz, jak jest ciepło, to pójdę skopać sobie ogródek, albo pobiegać. Dużo różnych rzeczy, bo inaczej się szybko znudzę. A jak mi się bardzo nic nie chce, to sobie dam spokój po prostu, ale to w wyjątkowych sytuacjach.
A jak mam bardzo ochotę na makaron, albo chleb, albo coś z majonezem, to czasami zjem, ale na śniadanie, ewentualnie obiad, nigdy na kolację. Bo od śniadania, albo obiadu do wieczora zdołam to spalić i będzie ok. Na kolację staram się zjeść coś z przewagą białka i jak najmniejszą ilością węglowodanów. Np. gotowane jajka, jakaś ryba, grillowana pierś z kurczaka. Białka wymagają więcej energii do strawienia i nie odkładają się gdzie nie trzeba.
Jak za bardzo mam ochotę na słodkie, to niestety się poratuję czymś słodzonym za pomocą jakiegoś ohydnego słodzika. Po takiej specyficznej słodyczy to mi się z miejsca odechciewa słodkiego.
Piję głównie herbatę - zieloną i czarną. Bez cukru.

Dziewczyny ja od miesiąca biorę minilinię i schudłam 4 kg, bez większego katowania się na siłowni, czy na fitnesie bo z tym nie przepadam. Minilinię poleciła mi Pani w aptece, łykam dwa raz dziennie tableteczkę prze obiadem i kolacją. Do tego pije dużo wody mineralnej i w ramach ruchu spacer z psami lub rowerek. Mniej jem, ograniczyłam słodycze, których pochłaniałam spore ilości.. i efekty widoczne bardzo szybko... Polecam

Nie myśl o diecie kopenhaskiej- co prawda stracisz na niej kilogramy, ale będzie to tylko ubytek wody, dodatkowo efekt jojo sprawi, że będziesz ważyć więcej niż przed dietą. Prawda jest taka, że nie istnieją żadne diety cud i magiczne sposoby na zrzucenie wagi- jedynie prawidłowe odżywianie i ruch i strata nie więcej niż 1 kg tygodniowo. Wszelkie kopenhaskie , kapuściane czy inne   diety to tylko atrapy odchudzania- dają chwilowy efekt, który chudnięciem nie jest a i nawyki żywieniowe tez można zmienić w mądrzejszy sposób, niż stosując taka dietę, dodatkowo głodząc organizm spowolnisz przemianę materii i finał będzie taki że będziesz tyła od jednej kanapki bo organizm będzie wszystko magazynował na wypadek gdybyś znowu zaczęła go głodzić.
      Natomiast jeśli twierdzisz, że te kilogramy wzięły się od tabletek antykoncepcyjnych, to ciekawi mnie czy nadal je przyjmujesz czy może zmieniłaś, odstawiłaś? "Tycie" od środków anty wiąże się  z zatrzymywaniem wody i puchnięciem, ale wystarczy dobrać lepiej tabletki i problem znika lub zdecydowanie się zmniejsza.
       Chce też podkreślić, że nie twierdze , ze nadwaga jest dobra- chodzi mi jedynie o to by odchudzać się rozsądnie , wolniej ale krok po kroczku do celu niż wykonywać jakieś dzikie ruchy i mieć chwilowy szybszy efekt, ale później więcej problemów .

Ok ! Jolanta - przekonałaś mnie  - od jutra zaczynam

wzrostu mam 159 - a doszłam teraz do 65 kg - i czuję się z tym bardzo źle ....!!!
postaram się tak jeść punktualnie - u mnie nie powinno być z tym problemu
bo obiad mam zawsze o 13 - a kolacje między 17 a 18 - i co oponki są
ale od jutra - wprowadzam te 5 małych posiłków + marchewka ( czemu nie ) + zacznę w końcu wodę pić
mnie chyba gubią herbatki - bo niczym tak się nie napiję ( ale ze słodzikiem)
zaczełam jeździć na rowerze
chciałabym zrzucić te 7 lub 8 kg - wystarczy .... pozdrawiam wszystkich tu zaglądajacych

co jest drogie panie ???
mam nadzieję że kontynuujecie marsz w jedynym słusznym kierunku
moje tempo kapkę osłabło, ale pomalutku do przodu
padło kolejne 0,5kg

odezwijcie się jolanta, BA-CHA i inne

pozdrawiam

Witam,
Jestem w trakcie zakładania poradni dietetycznej, mam wielka prośbę do was, czego oczekujecie od takiej porady dietetycznej, samej  diety. Za wszelkie sugestie będę ogromnie wdzięczna, pozdrawiam

Witam.
Ważę 50kg przy wzroście 166 i jestem fotomodelką, niedawno podpisałam kontrakt z agencją no i musze zgubic przynajmniej 5 kg.
Próbowałam próbowałam no i jak zwykle trwalo to max 2 tyg. Nie mam mobilizacji do codziennych cwiczen, robie to moze z 2 razy w tyg. staram sie ograniczyc posilki, mam kilka sprawdzonych sposobów aby oszukac głód.
* Jadam na mniejszych talerzach i najlepiej na ciemnych bądz kolorowych, w tedy mniej sie zjada i oczywiscie nakladamy mniejsze porcje mimo to czujemy ze jestesmy najedzone .
* jakies 10-15min przed posilkiem wypijam wode mineralną z cytryną , czytałam gdzies ze kalorie sie nie przyswajają tak bardzo i szybciej czujemy sie najedzeni ( u mnie to dziala)
* koło 8 rano wypijam czarną kawe, dopiero kolo godz 11 zjadam jabłko i czekam do 13-14 na obiad.
do tej godziny daje rade i kontroluje jedzenie, później juz jest ciezej, zjadam duzo slodyczy niestety, czestsze i wieksze posilki..
Znacie może jakieś sprawdzone tabletki które pomogą mi schudnąc w krótkim czasie?

Heyy - Halszko - u mnie też to idzie pomalutku zgubiłam jakie 2,5 kg - ale w sumie dobrze - bo tak jest zdrowo ...
z punktualnością posiłków - u mnie raczej nie ma problemu - no! czasami  zgubię 4 posiłek - bo mnie w domu nie ma
zaglądam tu - czekam na jakiś doping od Jolanty ...??   pozdrawiam

                      >>>

Podoba mi się pomysł na takie odchudzanie jaki zaproponowała jolanta zastosuje..

Ja też znam dobry sposób, nikt tu o nim jeszcze nie wspominał, pewnie nie stosował? Czy poddałyście się kiedyś hydrokolonoterapii? Jestem już po 2 zabiegach, wystarczyło usunąć z organizmu złogi starego kupska i ? 5 kg mniej! A do tego, moje drogie, poczułam falę energii, którą teraz chętnie pożytkuję na siłce, by się ładnie rzeźbić Planuję kolejny zabieg, ponieważ te nie są nieprzyjemne, jak może się niektórym wydawać, sama steruję sobie maszyną, efekty naprawdę rewelacyjne nie tylko przy zgubieniu kilku kg, ale również mające gigantyczny wpływ na poprawę naszego zdrowia, odporności!

Witam, Drogie Panie

Jak już pewne, skoro odezwałam się w temacie, planuję schudnąć, aczkolwiek tylko 3-4, maksymalnie 5 kilo. Zaczęłam z dietą podobną do tej, którą poradziła Jolanta, aczkolwiek dodałam do tego maluczki szczegół, który jak przeczytałam, jest nie dość, że przyjemny, to i przydatny.
Otóż mowa o słodyczach. Tak, właśnie o tym, co przecież powinno się odstawić.
Może niektóre z Was słyszały już, że Francuzi na śniadanie jedzą dania słodkie, aczkolwiek popijają je wodą. O późniejszych posiłkach i trybie życia nie wiem, lecz nie o tym mowa, więc po co odbiegać.
Całe to jedzenie słodyczy na śniadanie nie wynika z chęci na słodkie (chociaż w sumie ma to jakiś wpływ), ale poniekąd jest zdrowe, szczególnie jeśli w ciągu dnia odczuwamy ochotę na jakiegoś batonika czy ciastka.
Kiedy nasz organizm rankiem otrzyma wymagane przez niego ilości cukru, dostarczamy mu energii na długi czas, przez co nie czujemy zmęczenia et cetera, ale też zmniejsza się ochota na kolejne łakocie i oczywiście głód, chyba że wybierzemy akurat te, które nie pozostawiają po sobie większego głodu, a to jest ważne.

W dodatku dla tych, które lubią tłuściutkie fryteczki, ale nie mogą ich wcinać.
Znalazłam w internecie przepis na frytki z selera, które są o wiele mniej kaloryczne niż te z ziemniaków. Warunkiem tu jednak jest, że zostaną oblane naprawdę drobną ilością oliwy,  i upieczone w piekarniku.

Ponadto, jeśli komuś nie smakuje marchewka, jako zamiennik tego warzywka do podjadania, można użyć:
m. in. awokado, cukinię, rzodkiewki, seler naciowy, jabłka, pomidory, sezam, pestki dyni i słonecznika. Osobiście bardzo polecam rzodkiewki.

A dla fanek czekolady pozostaje: gorzka czekolada (powyżej 70% kakao) - oczywiście ze zdrowym rozsądkiem i umiarem

To bzdura, słodycze to cukry proste, po zjedzeniu szybko podnoszą poziom cukru we krwi, równie szybko ten poziom spada i odczuwamy głód. Jedyny sposób na zjedzenie czegoś słodkiego to coś małego po normalnym posiłku, tak żeby uniknąć skoków z poziomem cukru we krwi.

Może to jest sposób ale co powiesz o 5 posiłkach? podobno tak zdrowych i niezbędnych,które regulują organizm??

Ameryki nie odkryłaś kolezanko. :-)
Zdrowe, regularne posiłki, duża ilość pitej wody, nie spożywania jedzenia przed snem i oczywiście dużo ruchu, to jedyna metoda na schudnięcie (zdrowe schudnięcie bez skutków ubocznych). Oczywiście motywacja to podstawa, bo jak się przestanie ćwiczyć albo zaniedbywać dietę, to efekt jojo murowany :-)

Dziewczyny uwierzcie mi!!!! regularnych 5 posiłków dziennie (niewielkich) i dużo ruchu i to jest cała filozofia!!!!! ot i co!!! Organizm sam zaczyna spalać zbędny tłuszcz!!!!! sprawdziłam to na sobie!!!! gwarantowany efekt!!!! potem wchodzi to w krew i zaczyna być normalnością takie odżywianie!!!!

Naczytałam się dziewczyny i teraz ja biorę się za 5 posiłków dziennie co 3 godziny i troszkę mniejsze porcje rowerek bez podjadania i późnych kolacji odstawiam słodycze więcej herbaty bo wody czystej to ja nie lubie i sprawdzę z ta marchewka jestem taka napalona może właśnie to ten moment warze 88kg zobaczymy czy po tygodniu coś się zmieni albo ja odczuje ze mój żołądek nie domaga się co chwile jedzenia trzymajcie za mnie kciuki odezwę się

Po co zapychasz się pomidorami?
Dieta nie jest po to żeby się męczyć i katować.
Skoro zajadasz duże ilości cukru to najlepiej byłoby, gdybyś najpierw wyrzuciła z menu słodycze, waga powinna sama polecieć w dół.
Dopiero później należałoby pokombinować z zwykłymi posiłkami, najlepiej swoje ulubione dania przygotowywać w zdrowszej i lekko odchudzonej wersji.
Katując się jedzeniem samych warzyw drastycznie zaniżając ilość przyjmowanych kalorii, szybko schudniesz, ale dieta będzie katorgą, a gdy ją przerwiesz i wrócisz do starych nawyków dopadnie Cie spektakularny efekt jojo.

hm właściwie to głodnieję tak średnio co 3h, czasem jest to 2 czasem 4h, więc i posiłków wychodzi ok 5-6. jak głodnieję wtedy staram się jeść jakąś niewielką porcję czegoś na co mam ochotę. czasem są to owoce, czasem kanapki, górka frytek smażonych na oleju , śledź, niewielka porcja obiadu.. no wszystko to co mi wpadnie do głowy. z początku kiedy postanowiłam zmniejszyć ilość jedzenia, z ciekawości podliczałam ile to kalorii, i wychodziło między 750 a 1000 dziennie. i tak mi już zostało. od rozpoczęcia minęło już ponad 2,5 miesiąca i nadal utrzymuję taką ilość wciąganego jedzenia. wiadomo, że jeśli zjem górkę frytek tłustych z których kapie olej (:D mm) to wyjdzie troszke więcej kalorii, ale nie przejmuję się tym. nie rezygnuję z ulubionych potraw, bo życie bez nich byłoby smutne jak jem większe posiłki to czuję się zaraz źle, jak balon, więc moje porcje przypominają porcje dla dziecka. no chyba że są to frytki:D
aktualnie ważę ok 46kg. waga sobie bardzo powoli spada. przy czym nie wykazuję prawie żadnego ruchu, stąd też pewnie niskie zapotrzebowanie na energię.
aha i nie mogę ustalić sobie godzin posiłków bo różnie wstaję, czasem jest to 6 rano a czasem 11.