Niedoczynność tarczycy... - Netkobiety.pl

Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze bowiem udział w produkcji hormonów tarczycy: tyroksyny i trójjodotyroniny, które w sposób wielokierunkowy wpływają na wzrost i rozwój ustroju, a także na jego metabolizm (przemianę materii).
Organizm potrzebuje ok. 160 ?g jodu dziennie (jeśli jesteś w ciąży lub karmisz to 180?200 ?g). Powinien być on dostarczony z pożywieniem lub drogą wziewną. Najlepszym jego źródłem są niewątpliwie ryby morskie i owoce morza ? w Polsce średnia zawartość tego pierwiastka w rybach to (na 100 g produktu): dorsz 110 ?g, łosoś 44 ?g, płastuga 52 ?g, makrela wędzona 40 ?g, śledź 30 ?g. Jest to jedyne naturalne pewne źródło jodu w żywności, ponieważ zawartość tego pierwiastka w warzywach, owocach oraz produktach zbożowych i mlecznych jest zmienna i w dużym stopniu zależy od miejsca uprawy lub hodowli. Gdy gleba jest uboga w jod, rośliny na niej rosnące również będą zawierały go niewiele. Z kolei zawartość jodu w mleku i produktach mlecznych zależy od jego obecności w paszy, którą karmione są krowy.

Przykładowe jadłospisy przy niedoczynności tarczycy
Jadłospis dostarczający odpowiednią ilość jodu
I Śniadanie ? muesli wielozbożowe, kilka orzechów, cząstki mandarynki, jogurt naturalny, do picia szklanka soku świeżo wyciśniętego z pomarańczy
II Śniadanie ? kromka pełnoziarnistego pieczywa z pastą z tuńczyka, sałatka z warzyw sezonowych, woda mineralna
Przekąska ? kiwi, mandarynka
Obiad ? zupa-krem z dyni, cielęcina duszona w jarzynach, kasza gryczana, fasolka szparagowa z wody
Kolacja ? ryba po grecku, kromka pełnoziarnistego pieczywa, woda mineralna
Jadłospis białkowy
I Śniadanie jogurt naturalny (150 g), 2 kanapki z chudą wędliną, pomidorem i sałatą, herbata lub kawa bez cukru
II Śniadanie ? 2 kanapki z polędwicą i serem żółtym, papryką i ogórkiem, banan
Obiad pierś kurczaka z grilla, ziemniaki, marchewka z groszkiem, surówka z selera
Kolacja ? jogurt owocowy (1,5% tłuszczu), 2 kanapki z chudą wędliną, surówka z brokułów, jabłko
Wartość odżywcza: energia 1406 kcal, białko 93 g, tłuszcze 43 g, węglowodany 180 g

ja mam niewielka i pije profilaktycznie suplement w postaci jodu bez konsultacji z lekarzem nie wiem czy dobrze robie ale martwie sie aby się nie pogłębiło

U mnie niestety zdiagnozowano chorobę Hashimoto, więc sama suplementacja nie załatwi problemu. Zażywam Euthyrox w dawce 50 (25 okazała się za mała, co prawda obniżyła poziom TSH, ale nadal jest troszkę za wysoki i dlatego muszę brać większą dawkę). Zobaczymy co będzie dalej. Mam nadzieje, że po ustaleniu odpowiedniej dawki wszystkie objawy znikną.