Napady głodu.

Merry ja mam ten sam problem w ciagu dnia ciezko mi jesc regularnie i dopiero wieczorem mam ochote ale wiesz co sila sie przestawiam zeby w miare regularnie jesc sniadanie obiad itd. Wieczorem jak jestem bardzo głodna, a zwykle jestem, to robię sobie mala kanapeczke np. mała kromka chleba bez masla z salata i pomidorem i jem ją kęs po kęsie popijajac herbata. Wypijam ze dwa kubki przy tym ale troche sie oszukuje bo jem mala kromeczke a wiecej pije. Kupilam sobie tez blonnik i mam zamiar probowac. No i ja jem obiad zwykle ok. 17 i wtedy jem duzo tak wlasnie zeby sie najesc, jak zjesz malo to bedziesz faktycznie glodna. Jedz tak jakby to byl Twoj ostatni posilek najwyzej pozniej 2 kubki herbaty i mini kromka

Najprostsza metoda to zacząć jeść regularnie. Nie powiem może nic nowego, ale najważniejsze to odpowiednie, pożywne śniadanie (w internecie można znaleźć dużo informacji na ten temat), a po drugie regularnie posiłki w ciągu dnia. Nie muszą to być obfite obiady, kolacje, bo i tak nie masz jak czegoś ugotować z takim trybem dnia. Mogą to być zdrowe kanapki (polecam chleb pełnoziarnisty, zdrowszy, sycący) z wędliną, serem, rybą, warzywami, czy przygotowane dzień wcześniej sałatki. Możesz je zabrać w plastikowym pojemniczku do pracy, na zajęcia. Poza tym można także korzystać z jogurtów, soków, herbaty (możesz sobie przygotować w termosie w domu), wody, suszonych a także świeżych owoców. Postawić sobie je w miejscu pracy, czy na wykładzie i przegryzać. Jeżeli nie będziesz się głodziła w ciągu dnia, wracając do domu o tak późnej porze, nie będzie odczuwała takiego głodu. Twój "wygłodzony mózg", gdy tylko wchodzisz do domu, bojąc się o kolejny, tak długi czas niejedzenia, woli sobie pojeść "na zapas" co skutkuje takim apetytem.

Najprostsza metoda to zacząć jeść regularnie. Nie powiem może nic nowego, ale najważniejsze to odpowiednie, pożywne śniadanie (w internecie można znaleźć dużo informacji na ten temat), a po drugie regularnie posiłki w ciągu dnia. Nie muszą to być obfite obiady, kolacje, bo i tak nie masz jak czegoś ugotować z takim trybem dnia. Mogą to być zdrowe kanapki (polecam chleb pełnoziarnisty, zdrowszy, sycący) z wędliną, serem, rybą, warzywami, czy przygotowane dzień wcześniej sałatki. Możesz je zabrać w plastikowym pojemniczku do pracy, na zajęcia. Poza tym można także korzystać z jogurtów, soków, herbaty (możesz sobie przygotować w termosie w domu), wody, suszonych a także świeżych owoców. Postawić sobie je w miejscu pracy, czy na wykładzie i przegryzać. Jeżeli nie będziesz się głodziła w ciągu dnia, wracając do domu o tak późnej porze, nie będzie odczuwała takiego głodu. Twój "wygłodzony mózg", gdy tylko wchodzisz do domu, bojąc się o kolejny, tak długi czas niejedzenia, woli sobie pojeść "na zapas" co skutkuje takim apetytem.

Też tak mam. Pij dużo wody i kupuj różnorakie owoce do podjadania I staraj znaleźć chwilę w tej gonitwie na jakieś posiłku w ciągu dnia.=, no bo jak nie masz być głodna wieczorem jak w dzień nie jesz?

Najlepiej byś jadła między zajęciami np. po połowie malej kromki. I piła dużo wody! Wieczorem nie będziesz miała chęci na objadanie się. Ważne też by to jedzenie było pełnowartościowe np. razowe pieczywo.

Totalny brak organizacji.
Wstań 30 min wcześniej, porządne śniadanie, w pracy przysługuje 20min na przerwę(bierzesz posiłki do pojemników, jakieś owoce przekąski).
Regularne odżywianie to podstawa!
Dla mnie jesteś osobą nieodpowiedzialną i niezorganizowaną-nasze zdrowie jest jedną z najcenniejszych rzeczy.

Nie masz nikogo z pracowników co Cie odciąży na 15 min?
Zawsze można sobie zorganizować posiłki.
Sama pracowałam jako kelnerka w czasie studiów i jak nikt nie mógł mnie zastąpić to co za problem wziąć wrzucić zupę do blendera i ją zmiksować? albo jogurt z otrębami?? (oczywiście to trzeba przygotować w domu)

Zupę po to blendujesz ,żeby ją przelać do kubka ;podgrzewasz w mikroflii i pijesz z kubka(stawiasz sobie w miarę dogodnym miejscu).
To samo z jogurtem też do kubka.
Nic na zębach nie zostaje , bez przesady..
Można i da się.

*dla wyjaśnienia- nie pijesz naraz całej zupy i jogurtu, tylko podpijasz w ciągu 30min/1h bo w restauracji nie ma możliwości zjeść na siedząco