mam problem z tym ,od niedawna uprawiam jogging ,niestety chyba zle do tego podeszłam,nie odpowiednie buty,i narzuciłam sobie jak na poczatek za duże tempo ...teraz mam tego skutki ,mam już dwa tyg przerwy i chciałabym powrócić do biegania jednak te stawy , co powinnam zrobić żeby nie narazić się na kontuzje.
- Gladys
- Przyjaciółka Forum
- Nieaktywny
Temat: nadwyrężone stawy skokowe ;/
Podobne tematy
Odp: nadwyrężone stawy skokowe ;/
Witaj,
Na początek powinnaś zaopatrzyć się w buty przeznaczone właśnie do biegania, takie, żeby Twoja stopa czuła się w nich komfortowo. Po drugie, dostosuj intensywność i długość biegów do możliwości Twojego organizmu ? lepiej zacząć od krótszych dystansów i zwiększać je wraz z upływem czasu. Każdy bieg warto rozpocząć od ćwiczeń ?rozruchowych? dla stawów ? przysiady, trucht w miejscu, wspinanie się na palcach ? zwiększających ich elastyczność i sprężystość.
Obecnie w celu ich stabilizacji i odciążenia, możesz kupić w aptece opaskę elastyczną na staw skokowy, która zabezpieczy ich ruchomość i odciążając pozwoli się zregenerować.
Pozdrawiam
- Gladys
- Przyjaciółka Forum
- Nieaktywny
Odp: nadwyrężone stawy skokowe ;/
dziękuję 
postaram się zastosować do porad .