Co na niedobor magnezu???

W aptekach jest dużo specyfików z magnezem, wystarczy się wybrać, a na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Polecam magnez z witaminą B6 "Magne B6" I zminimalizować spożywanie kawy, coli, pepsi, alkoholu itd., bo te cacka wypłukują magnez z organizmu.

Tak, na skurcze jest dobry magnez właśnie z witaminą B6. Watro kupić sobie w aptece tego typo specyfik. Poza tym dużo magnezu zawierają: kakao, kasza gryczana, ryby (np. makrela, dorsz) czekolada gorzka itp. Poza tym niestety musiałabyś ograniczyć picie kawy. Nie wiem, ile tej kawy wypijasz, ale napewno mniej jej powinnaś pić. Są też takie tabletki do rozpuszczania, które zawierają magnez i też warto je pić. Czytałam gdzieś, że magnezu nie da się przedawkować, ale czy to prawda to nie wiem. Lepiej zapytać farmaceuty.

Ja bym się skupiła właśnie na naturalnych źródłach magnezu - nasz organizm o wiele lepiej go przyswaja niż ten 'tabletkowy'. Kawy nie powinno się pić dziennie więcej niż 3 filiżanki, ja piję jedną, a reszta to Inka z magnezem, warto się przestawić.

Dziewczyny pamietajcie także o magnezie w zywności i sposobie jego przyswajania. Zdecydowanie duzo magnezu jest w  takich produktach jak: kakao gorzkie, koper, natka pietruszki, migdały, jabłka ( nieobrane), orzechy włoskie no i czekoladzie!:)

jeżeli zdecydujesz się na magnez w tabletkach, wybierz taki z osłonką na żołądek. Ja kupuje taki w biało niebiesko żóltym opakowaniu - nie pamiętam nazwy:(

Ostatecznie stanęło na tym, że zaczęłam brać Neomag skurcz i objawy zniknęły. Staram się pić mniej kawy, ale tak jak już pisałam, nie wyobrażam sobie zaprzestania jej picia całkowicie. Za to dodałam do swojej diety więcej sokupomidorowego i mam nadzieję, że skurcze nie będą mnie już łapać.

Kakao też można pić na niedobór magnezu

jak to dobrze wiedziec ze czekolada jest zdrowa !

Czekolada - ok, ale tylko gorzka, bo mleko powoduje wolniejsze i słabsze wchłanianie pierwiastków.

Na niedobory magnezu najskuteczniejszy jest SLOW-MAG  z apteki - bierze się go według opisanej ulotki rano na czczo przed śniadaniem 2 tabletki  a wieczorem 4 przed snem i to naprawdę jest skuteczne bo sama to przeszłam i wiem że to działa najlepiej ze wszystkich tam magnezów w tabletkach. To są tabletki dojelitowe bo bierze się je na czczo. Nie ma lepszych metod chyba że naturalne orzechy włoskie i inne produkty zawierające magnez.

eee ciemna czekolada jest nie dobra Ja  bym znów zrobiła inaczej, kiedy wiem, że mam niedobór trzeba go jak najszybciej uzupełnić jakimś suplementem, później wprowadzać zmiany w diecie. No i odstawić kawę:P

Gorzka czekolada faktycznie pomaga, dlatego zmusiłam się, by ją polubić wiadomo, że tabletki podziałają szybciej, ale trochę szkoda wątroby najlepiej wszystko połączyć, zmienić nawyki żywieniowe i wspomagać woda mineralną spam. Ja ją piję i bardzo mi smakuje, skurcze zniknęły, a mój chłopak mówi, że nie jestem już taka nerwowa i nieznośna hihihi

"Co na niedobor magnezu???" odpowiadając na pytanie... duże dawki magnezu:)

Ale obiema rękoma mogę się podpisać pod Asparginem. Aspargin MAX od niedawna obecny w aptekach jest nawet lepszy.
W moim przypadku wszelkie plusze, magnez z B6 zdrowita i inne musujące multiwitaminy, nie działają.

wklejam z netu 15 propozycji, gdzie jest dużo magnezu :
"1. Pestki dyni - zdecydowanie królują, zawierają znacznie więcej magnezu niż produkty, z którymi powszechnie kojarzony jest ten składnik mineralny, czyli kakao i orzechy. 100g to aż 540mg magnezu! Co prawda, pestki są lekkie, ale starajmy się jeść je jak najczęściej, np. jako dodatek do mesli, wybierajmy pieczywo z pestkami dyni, albo niech stanowią zdrową alternatywę dla chipsów.

2. Otręby pszenne - również zawierają dużo magnezu - 490mg w 100g. Nie da się ich jeść garściami jak pestek dyni, ale dodatek łyżki lub dwóch do różnych potraw z pewnością wyjdzie nam na zdrowie.

3. Kakao - ale to naturalne, gorzkie, a nie słodkie, rozpuszczalne. Już jedna łyżka kakao, czyli około 10g dostarcza nam 42mg (w 100g jest odpowiednio 420mg magnezu);

4. Zarodki pszenne - to świetny dodatek do sałatek i surówek, a ponadto bardzo zdrowy. W 100g zarodków jest około 314mg magnezu.

5. Migdały - zawierają znacznie więcej magnezu niż orzechy laskowe czy włoskie (269mg w 100g). Jedzmy je więc! - w mesli, ciastach, sałatkach i surówkach, a także same, beż żadnych dodatków.

6. Kasza gryczana - to nie tylko źródło witamin, ale i właśnie magnezu, a dostarcza go całkiem sporo (w 100g - 218mg), więcej nawet niż czekolada.

7. Soja - wybierajmy szczególnie suche nasiona, bo to właśnie one zawierają najwięcej tego składnika mineralnego, czyli 216mg w 100g.

8. Biała fasola - również w postaci suchych nasion, oczywiście nie jedzmy ich na surowo ( w 100g - 169mg).

9. Czekolada - wreszcie ona! Najlepiej jest wybierać gorzką czekoladę. Jedna tabliczka to 165mg magnezu, czyli jedna kostka, w zależności ile jest ich w danej czekoladzie - od 6,9 do 9mg. Mleczna czekolada jest znacznie uboższa w ten składnik mineralny i dostarcza nam go 97mg. Co ciekawe, czekolada z orzechami laskowymi jest jeszcze uboższym źródłem magnezu.

10. Orzechy pistacjowe - miłośnicy pistacji powinni się ucieszyć, ich ulubiona przekąska to bardzo dobre źródło magnezu (158mg w 100g).

11. Orzechy laskowe - dopiero na 11 miejscu, ale i tak zawierają dużą ilość tego składnika mineralnego, w 100g - 140mg. Zjesz ich garść, to dostarczysz sobie około 21mg magnezu.

12. Płatki owsiane - nie od dziś wiadomo, że owsianka jest bardzo zdrowa. Już jedna łyżka płatków zawiera prawie 13mg magnezu, a całe 100g - 129mg.

13. Groch - "od grochu boli brzuch, a od kaszy człowiek zdrów" - ale 100g suchego grochu to 124mg magnezu, więc chyba nie tylko w kaszy kryje się zdrowie.

14. Szpinak - w porównaniu z pestkami dyni czy kakao może się wydawać, że to dość ubogie źródło, tylko 53mg w 100g. Jednak gdy podamy go z razowym makaronem i migdałami, może okazać się, że otrzymamy danie pełne magnezu.

15. Banan - jedyny owoc w tym zestawieniu. Jeden średni banan waży około 200g, czyli jest źródłem 66mg magnezu (odpowiednio 33mg w 100g)."

ja wybrałam migdały, banany, orzechy laskowe, gorzką czekoladę i nie miewam już skurczy.

aha jeszcze taka informacja co do gorzkiej czekolady:
"Dietetycy zwracają uwagę, że o gorzkiej czekoladzie możemy mówić dopiero w przypadku tych, które zawierają powyżej 70% kakao.
Istotne jest również, żeby kupując czekoladę sprawdzać, czy w składzie nie ma syropu glukozowo-fruktozowego, który jest bardziej zdradziecki niż cukier."

Ja przyjmuje magnez chyba z tego co pamietam nazywa sie Chelato Magnez. Biore sobie 1 kapsułkę dziennie i to wystarczy. A wczesniej rzeczywiscie moim uciążliwym problemem były skurcze.

Trzeba wybierając magnez zwracać uwagę na jego przyswajalność i wchłanianie w organizmie niedozwolony link bo to też jest istotne.

Dużo czekolady, orzechów i bananów czyli przyjemna dieta.

Brałam ostatnimi czasy magne b6 i powiem szczerze, że skurcze łydek ustały, a miałam takie czasem w nocy, że pół dnia nie mogłam stanąć na nogę.

Magneb6 ma dobrą wchłanialność, przy wybieraniu magnezu jest to istotne, bo można niepotrzebnie wydać kasę na preparaty, które się nie wchłaniają.

Ja polecam Chela-Mag b6 Forte w kapsułkach codziennie biorę po głównym posiłku 1 kapsułkę i czuję się znacznie lepiej... 60 kaps za jakieś 25 złotych

pomidory zawierają dużo magnezu, kakao, Orzechy włoskie, Kasza gryczana, Migdały, Czekolada gorzka, jabłka

wazne aby kupowac magnez w postaci leku a nie suplementu diety

Witam mój problem z niedoborem magnezu objawiał się skurczami mięśni nóg , drgały mi powieki . Ból była najbardziej odczuwalny  po pracy . Ciągle też byłam zmęczona , zła . Skurcze mięśni zaczynały występować coraz częściej . Poszłam do apteki i polecono mi Chela mag B6 . zażywam juz 3 tyg i widzę znaczna poprawę . Nogi już mnie nie bolą , skurcze występują rzadziej , a powieki przestały drgać w ogóle. ograniczyłam też picie kawy , ale polecam Chela Mag B6 .

Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem uzupełnienia magnezu jest zacząć jeść kasze,przy okazji uzupełni się też wiele innych składników.
Testowałem różne suplementy z magnezem i preparaty z apteki ale po żadnych nie zauważyłem różnicy,dopiero po kaszach poczułem efekt.
Człowiek dużo lepiej się wysypia i nie jest taki senny,niektórym też znikają problemy z włosami i paznokciami.
Trzeba tylko jeść kasze gotowane bez torebek i w przypadku gryczanej unikać tej prażonej.
Wszystkie minerały w kaszach od tych sztucznych różnią się głównie tym że świetnie się wchłaniają.

Jeśli nie masz wanny, nie lubisz też moczyć nóg lub stan skóry nie pozwala Ci na solankowe kąpiele albo też zwyczajnie i po prostu wolisz chlorek magnezu wykorzystać w bardziej ekonomiczny sposób niż ?marnować? go wsypując do kąpieli - możesz posłużyć się znakomicie działającym magnezowym kosmetykiem zrobionym za 2-3 zł dosłownie w parę minut, we własnym domu.

Kosmetyk nosi nazwę oliwy magnezowej. Bywa dostępny gotowy lub odmierzony w proszku do rozrobienia z wodą do użycia zewnętrznie, a czasem nawet wewnętrznie (Delbet, Zechstein, Zechsalt, Ancient Minerals, sól ojca Beno) - w większości zawierają jedynie jeden składnik - chlorek magnezu sześciowodny i sprzedawane są nawet i po kilkadziesiąt zł za malutkie opakowanie, co jest jakby zdzierstwem, biorąc pod uwagę, że natura obdarzyła nas jednym rodzajem chlorku magnezu sześciowodnego o wzorze chemicznym MgCl2 x 6H2O i innego w przyrodzie nie ma, mogą się one co najwyżej różnić czystością (a my kupiliśmy przyzwoitą,bo CZDA). Nie ma sensu przepłacać!

orzechy