to co, biegniemy?:)

No ja właśnie zaczynam znowu. Przygotowywałam się do biegu na 10 km w mojej miejscowości, ale jak się dowiedziałam, że termin pokrywa się z weselem, na które byłam zaproszona, trochę pofolgowałam.. A to w maju było. I od nowego roku biorę się znowu! dzisiaj dzień pierwszy- bieganie zaliczone;) bez szału co prawda, ale będzie lepiej!

dru_ to miałaś kilkumiesięczną wymówkę Zimy nie ma, więc treningi na świeżym powietrzu motywują. Gratuluję. Nic nie mów na temat kondycji. Co z tego, że jest siła jak kondycja siedzi, czuję się niczym szmatka - tylko wycierać podłogi.

Z obserwacji: biega więcej kobiet, zazwyczaj z koleżanką, panowie natomiast solo. Wpływ ma zapewne pora, miejsce itd.

Teraz wszystko jasne Fundamenty do budowania formy wydają się solidne, pozostaje życzyć szczęścia i wytrwałości, słomiany zapał Ci nie grozi.

btw. ile km dzisiaj przebiegłaś?

6 km, przyzwoicie, chociaż tempo jest równie ważne. Małymi kroczkami, na spokojnie i dojdziesz do formy. Papierosy podrożały, zamierzasz rzucić?

Na pewno nie byłem to ja Haha, tu już tak łatwo nie będzie Obym się mylił.

O jakich porach najlepiej Tobie się biega? Robiłem kilka razy pochody do treningu skoro świt albo wcześniej - łóżko trzyma mnie kurczowo i puścić nie chce. Z kolei później godziny szczytu, ruch, jedyną opcją są parki, mało uczęszczane ulice.

Ja już od kilku miesięcy planuję zacząć biegać, ale na razie niewiele z tego wyszło Mam co prawda karnet na siłownie i chodzę na bieżnię, ale wiem, że to nie to samo. Jednak nie chce mi się biegać samej, szczególnie teraz wieczorem, po ciemku. A rano nie mogę bo już przed 6 wychodzę do pracy i każda chwila snu jest na wagę złota.

zaczelam od pierwszego. 2 razy po 3 km. Koszmar bo kondycja po kilkuletnim lenistwie jest koszmarna. Teraz tylko sie zastanawiam na ile mi wystarczy samozaparcia.

ja zaczynałam na sześciotygodniowym programie dla początkujących, mi dużo pomógł. Nie miałam (dalej zresztą nie mam) profesjonalnego licznika, więc ucinałam sobie muzykę na odpowiednie długości czasu- bardziej energetyczną na bieg, troszkę mniej na marsz. i tak, z tygodnia na tydzień, działało;).

A kiedy najlepiej mi się biega.. Zawsze chciałam wstawać o 6 rano, dzień pełna energii zaczynać o 7:30.. ale gdzie tam, jak mnie budzik nie obudzi bo trzeba (a i tak jabym nawet nastawiła te 40 minut wcześniej, to bym przespała na drzemkach..), to z własnej woli nigdy chyba przed 10 nie wstałam.. Mieszkam w mniejszej miejscowości, więc nie ma problemu z godzinami szczytu.. ale ja jednak zawsze wolę wieczorem, tak 20-21.. wracam, prysznic, piżamka, film albo książka, herbatka i kocyk:)

A ostatnio przyszło mi przez jakiś czas pracować po 12h.. I po wyjściu z pracy, zmęczona, ale jeszcze na pełnych obrotach zawsze miałam ochotę pobiegać. Ale jak już wsadziłam tyłek w auto i się przywiozłam do domu, nie było siły, która by mnie z domu wyciągnęła.. Więc dresy, bluzę i adidasy brałam ze sobą, i zanim jeszcze odpaliłam silnik, pół godzinki biegu. nawet miałam plan, żeby parkować tak znacznie dalej od pracy, ale uznałam, że to jednak przesada już:).

A dzisiaj czuję mięśnie, o których istnieniu dawno zapomniałam:) I właśnie piwkiem je zakwaszam, też nam się coś od piątku należy!
Maj, Jozefina, Bosa, trzymam kciuki za was:)

ja jako rozgrzewkę traktuję szybki marsz, ok. 10 minut, zanim dojdę do drogi, którą biegam:) i jeszcze wtedy trenuję ręce, ciągnąc mojego psiaka na smyczy, bo oj chce już do biegu:)

Za to po zawsze jest rozciąganie. Reguluje oddech i daje trochę odetchnąć, uspokaja ciało.

A jak tam dziewczyny, Wasze postanowienie?? działa??

Ja trwam w swoich postanowieniach i codzienny wyścig po 5 kilometrów zaliczony
A WY?? ;>

Ja biegałam w zeszłym roku i to dość intensywnie, teraz jakoś nie mogę się zebrać. Ale jak Was podczytam, to być może się zmotywuję

Hejka. Ja tez zaczynam od podczytywania

Marzy mi sie miec tyle sily, by rano wstac i biegac. Na razie mam miliiion wykrętow.

U mnie tylko wieczor wchodzi w gre, borano i tak pobudka 5.30 wczesniej nie dala bym rady.
Dwa dni przerwy mialam z kiepskim wytlumaczeniem, ze przeciez na rowerze jezdzilam wiec ...

Czekałam na ten temat i miło widzieć, że całkiem nas sporo
Biegam od 2 lat, z przerwami, a teraz od pół roku regularnie, 2-3 razy w tyg.
Czasem sama, choć zdecydowanie wolę w towarzystwie koleżanki. Gdy wiem, że jesteśmy umówione trudno o wymówki i wykręcanie się od treningu.
Godziny raczej popołudniowe, choć to też zależy od pory roku.
Dla początkujących- gdy zaczynacie treningi zimą, to potem nic was już nie odstraszy i nie zniechęci
Co ważne- rozgrzewka przed i po, zapobiega kontuzjom i jest wręcz obowiązkowa !
Zauważyliście, że coraz więcej ludzi biega ? Nie ma dnia żebym nie spotykała biegaczy na swojej drodze i to o różnych godz. i nocnych i bladym świtem też.
Korzystając z okazji- może ktoś z Zielonej Góry chce się dołączyć, zapraszam.

O proszę, zajęłaś miejsce na pudle?

chciałam zerknąć do wątku,bo kiedyś tam biegałam baaardzo rekreacyjnie,żeby się porszać a tu po 6 km robicie na pierwszy raz,to chyba się chowam:D
Planuję wrócić do tej formy zażywania ruchu. A powiedzcie,czy biegając amatorsko macie jakieś specjalne wyposażenie-odzież,obuwie?
Dresy jakieś i bluza to dla mnie nie problem,zastanawiam się gdzie można zakupić tanie,jak najtańsze obuwie,aby było wygodne do lekkiego hod w przyspieszonym tempie,bo nie wiem jak to bieganie mi pójdzie i czym sie sugerować(adidasów w mojej szafie całkiem brak-nie chodzę) Krótko mówiąc:w czym biegacie?

Ja bym chetnie sie zmobilizowala do rannego biegania - takiego dla rozruszania organizmu przed trudami dnia Nosze sie w sobie, by zaczac w najblizszym czasie.

Choc widze, ze tu na watku to raczej długodystansowcy/wyczynowcy - to raczej poza zasiegiem dla mnie

Oczywiście Masz tak, że po przebiegnięciu około 3-4 km dopada Cię kryzys? W myślach mówisz do siebie: "nie dam rady, koniec, jeszcze 300 metrów", a po chwili, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki bach! Wracają siły, zmienia się myślenie

Benita72: marna wymówka

Póki co kryzysy są często xd a różczki brak:P potrzeba czasu,żeby długie wybiegania po kilkanaście km przychodziły łatwo i bez wiekszych kryzysów;)

Hmmm.... a dokladnie na ktorym metrze nastepuje to bach?

Najlepiej iść do Adidasa itp. i powiedzieć, że chcesz "buty do biegania". Ja mam buty do biegania nike, dziurawe i pourywa, chyba 10-letnie. Endorfinki są wspaniałe. Start też jest ekscytujący nie tylko sama meta. Uwielbiam takie eventy

Całkiem serio to gdzieś przy 5km odpuszcza. Ciebie owa przypadłość nie musi dotyczyć.

Benita72: Sprawdź maila.

Ja na razie powstrzymalam pokuse obkupienia sie od stop do glow termoaktywnymi ciuchami - mam dobra kurtke i buty, na reszte przyjdzie czas, gdy nabiore do siebie wiecej zaufania co do wytrwalosci

Dzis wzielam ze soba sluchaweczki i przy okazji biegania przypomnialam sobie, jak brzmi angielski, na ktory zwykle nie mam czasu (albo mam lenia). Bylo nieżle

Kolejne 5 km zaliczone, wczoraj i dziś:)
Najlepiej iść do sklepu sportowego i po prostu poprosić o wskazanie "butów do biegania". Ja mam 10-cioletnie, dziurawe i porozrywane buty nike. Mój brat bawi się w takie gadżety jak rashguard -te właśnie obcisłe stroje.

Nie lepszy byłby niemiecki? Schneller laufen! Hop, hop! Bitte!

Nbm: Hahahaha

Ja wczoraj ciachnąłem codzienne 5 km i już tydzień mija od kiedy nie ruszam, alko i cygarów. Układa się

nbm, ale tam juz chyba nie mowia po niemiecku? W kazdym razie, kiedy bylam na swieta we Wr, to nie mowili...:D

Moje biegi ok, mam nawet pewne spostrezenie, jak mi sie jutro sprawdzi, to napiszę.

Pozdrawiam wszystkich wytrwalych

A, tak daleko moj zyciorys na szczescie nie siega..;) Poza tym, nie odwracaj uwagi od mysli przewodniej watku - jak tam TWOJE bieganie?

Wymowka super, ze tez nikt do tej pory na to nie wpadl..:D

pozdr:)

sześć lat mieszkania w Breslau i poza wycieczkami, to żadnego niemca na swojej drodze ( .. biegowej, rzecz jasna:)  nie spotkałam:)

Hej,

regularnie biegając, przez rok czasu powinnaś pokonywać większy dystans, nawet rekreacyjnie Z czego wynika te 5 km? Z braku sił, czasu, zadyszka? Oczywiście, lepiej biegać niż siedzieć przed tv

To zależy od pory roku Zimą narty zjazdowe, biegowe, sporadycznie pogram w siatkówkę/halówkę. Latem bieganie, rower górski, szosowy, uwielbiam ferraty. Dodatkowo, przez cały sezon siłownia.

Joga ma pozytywny wpływ na Ciebie?