Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia - Netkobiety.pl

Potwierdzam - byłam dziś w Bomi i zakupiłam ten Maćkowy serek Jest całkiem niezły - może nie tak smaczny jak Pilos 3%, ale całkowicie "zjadliwy" I dodatkowo jest lepszy dla naszej diety - ma więcej białka i mniej węglowodanów niż Pilos.

Witam Cię serdecznie muszko Wypróbuj przepis na sernik, który podawałam bodajże na poprzedniej stronie tego tematu - jest naprawdę pyszny
-4,5 kg to fenomenalny wynik! Gratuluję i oby tak dalej!
Ja teraz, po ponad miesiącu diety, chudnę już chyba troszkę wolniej, ale nadal chudnę - jeszcze niedawno odchudzałam się do letnich spodni-rybaczek, a dziś już są na mnie za luźne Na razie nawet nie kupuję nowych, bo chyba się nie opłaca

A ja celowo zaczęłam dietę przed świętami. Jeżeli uda mi się oprzeć tym wszystkim pysznościom i przeżyć na swoich dietetycznych rarytasach, to znaczy, że uda mi się już do końca zrobiłam dzisiaj sernik wg Twojego przepisu Anemonne, wygląda pysznie! Ale dopiero jutro spróbuję Pozdrawiam

Hej
troche mnie nie było, ale juz jestem

Anemonne my zaczelysmy w tym samym czasie i mamy podobny wynik co do zrzuconych kg, ja tez przez miesiac schudlam tylko 5 kg, ale i tak czuje sie o niebo lepiej. Jeszcze miesiac i mam nadzieje, ze dobrne do upragnionej wagi ! Juz jest coraz lepiej bo zobaczylam na wadze 64 i 7 ale to 64 jest piekne , a teraz bedzie lepiej bo moze niedlugo zobacze 63, a tyle mialam jakies 3 lata temu ... to bedzie dopiero szczescie i niesamowita nagroda!
Pozdrawiam

Proszę odpowiedzcie mi bo nie rozumiem. W większości przepisów jest twarożek. Tylko ja nie wiem jaki? Taki twarogowy czy homo.. Może to głupie pytanie ale proszę o podpowiedz. Pozdrawiam wszystkich  . A...... rano ważyłam 78kg przy wzroście 169. Mam pełno zapału tylko te książki z przepisami muszę ogarnąć jak np.twarożek.

Cześć dziewczyny
Witam po świętach. Muszę przyznać, że przez świąteczny czas trochę nagrzeszyłam, ba nawet bardzo bo jadłam wszystko na co miałam ochotę, ale o dziwo waga stoi w tym samym miejscu z czego się bardzo cieszę. Od wtorku znów wróciłam do diety i mam zamiar wytwać juz bez żadnych pokus. Myślę, że do końca kwietnia osiągnę to co sobie założyłam (przynajmniej mam taką nadzieję) i wtedy zacznę powoli wprowadzać "normalne" jedzenie.

a jakich produktów trzeba unikać?.. Tak tu piszecie o tej diecie ... może i ja sie skusze?.. choc własnie sobie pije Redsika :P

witam wszystkich
waze 75 kg przy wzroście 170 i stosowałam już nie jedna dietę:( były dni kiedy moja waga wskazywała nawet 58 kg ale zamiast utrzymywać wagę cieszyłam sie i kozystałam z tego pełną piersią a można nawet kolokwialnie powiedzieć pełna gęba bo cóż mogłam sobie bronić jak  tak dobrze wyglądałam i znów koszmar powracał z nawiązką:(  dietą  Dukana zainteresowałam się ostatnio i postanowiłam kupic ksiązke i wkońcu raz na zawsze pozbyć sie zbędnych kilogramów . wiem, że sama sobie nie dam radę dlatego liczę na was szukałam  po różnych forach wsparcia fizycznego czutając ale jednak postanowiłam sie zalogować u was w nadzieji miłego przyjęcia i wsparcia psychicznego oraz pomocnej ręki w chwilach mej niewiedzy gdyż widzę ze na tym forum  znajduje sie wiele ekspertów

1 dzien diety Dukana 12 kwiecień 2010
sniadanie kawa + tuńczyk wodzie
2 śniadanie 1 jajko
a obiadek sie piecze w piekarniku 2 piersi z kurczaka i mnóstwo ziół + 2 kostki rosołowe

Ansja, lepiej ja kup, kosztuje tylko 20 zl A chyba lepiej miec ja ladnie wydana i jeszcze dac zarobic autorowi?

Mleka lepiej nie pij zbyt duzo, bo ma wiecej wegli niz bialek, a to zepsuje koncept diety. Paradoksalnie - mozesz zobaczyc na opakowaniu Poza tym jest dosc kaloryczne, ponad 100 kcal szklanka.

Ja co prawda nie dolaczam do Waszej diety,ale mam swoja: 1500-1700 kcal, 5x pol godziny aerobow w tygodniu, + 1x silownia. Wiem,ze za malo bialek chyba jem,ale przynajmniej na kolacje bede sie starala. I czekam tylko, az rozpocznie sie sezon na tansze warzywa i bede jadla duzo salatek z miesem ;D

PS Aha, ja startowalam od ponad 75kg przy 170 cm wzrostu, przez niemal rok zeszlam chyba na 65 kg (niestety, nie mam dokladnej wagi) i 40/42 rozmiar. Marze o 38/40 i plaskim brzuchu Mam tylko nadzieje, ze takie wymiary nie wymagaja wyrzeczen, ktorym bym na dluzsza mete nie sprostala..

bardzo się cieszę za odpowiedż i anemonne ze startowalas z podobna waga i udało ci juz tyle przede wszytskim zdrowo zwalić zbędne kilogramy:)P)
dziś drugi dzień mojej diety Dukana 1 faza
ale mam moc i czuje sie bardzo dobrze z myślą ze moge z kimś się podzielić nawet jednym dniem wytrwania przy diecie:) dziękuję:)
dziś na 1 śniadanie kawka + duży jogurt naturalny
2 śniadanie saładka z puszki z tuńczyka w spsie własnym a obiadek to troszke pożniej chodż wcale nie czuje głodu gdyż moj organizm przyzwyczaił się do ciagłych diet i efektów jojo:)

ale jak postanowiłam to nie złamie się mam nadzieję wogól,e zabrałam się za cała siebie ze sie tak wyraże fryzjer wybielanie zobków może lepiej będzie mi z nowym image podołać diecie:)

oczywiście, ze tak więc jem chodż nie jestem nawet głodna jak dzisiejszego ranka bo wiem do czego to moze prowadzic:) ale sama wiesz jak cieżko to jest być studentem na diecie. ciągle brak czasu jakieś zabieganie i najlepiej jeść jakieś fast foody a jak przyjdzie sesja to ja już sobie nie żaluje bo w końcu są rzeczy wazniejsze niby:)

w kupie siła a raczej w forum:)

linka883 - jesteśmy w podobnej sytuacji Z tym, że ja zaczęłam wczoraj wieczorem, więc liczę sobie jako pierwszy dzień dziś.
Anemonne- dziękuję za odpowiedzi Lubię czytać Twoje posty, bo są jasne i zrozumiałe i tak naprawdę wiem, że masz sporą wiedzę na temat diety
Robiłam dziś placki z Twojego przepisu i kurcze, nie wyszły mi Rozlały mi się na patelni, ale wiem już, że dodałam za mało otrębów. W każdym razie w smaku są naprawdę dobre

Pozdrawiam

Gosiu, 3 kg to bardzo ładny wynik Gratuluję

Ansjo - nie przejmuj się tymi plackami, zanim ja nauczyłam się robić je tak, by proporcje były idealne i żeby zawsze wychodziły, minęło trochę czasu To, czy wychodzą, czasem zależy nawet od konkretnej patelni Mam w domu kilka teflonowych i na każdej wychodzą trochę inaczej.
A moją wiedzę na temat diety staram się po prostu cały czas poszerzać szperając w internecie i czytając inne fora Nie mówiąc już o tym, że wciąż szukam nowych przepisów, bo jedzenie w kółko tego samego doprowadza mnie do rozpaczy...

muszka - waga się waha pewnie dlatego, że właśnie za mało pijesz i jesz nieregularnie. Moje rozwiązanie - waż się rzadziej ja się ważę raz na tydzień mniej więcej, wtedy nie widzę tych wszystkich wahań, tylko w miarę regularny spadek wagi. Poza tym na szczęście mam wagę "wskazówkową", a nie elektroniczną, więc nie rozpaczam że "przytyłam 100 gramów", bo tego nie widzę
A alkohol - cóż, dobrze Cię rozumiem mi jest straaaasznie ciężko sobie odmawiać, zwłaszcza piwa, które jest najbardziej kalorycznym alkoholem, a do którego jestem tak przyzwyczajona i które tak uwielbiam... więc pozwalam sobie 1-2 razy w miesiącu na piweczko i powiem szczerze, że nie odnotowuję wtedy wzrostu wagi, ewentualnie na kilka dni się zatrzymuje. Może to dlatego, że kiedy już piję, to staram się za bardzo nie jeść (tylko na jakąś godzinę-dwie przed piciem się najadam, żeby nie mieć szybkiego zjazdu ) - ponoć kalorie z alkoholu są o wiele bardziej przyswajane przez organizm, kiedy podczas picia się podjada.

linka- ja ważę 67 kg przy wzroście 176 cm Nie chcę katować się nie wiadomo jak Wystarczy mi z 5 kg- będę zadowolona Dziś na śniadanie zjadłam jajko plus herbata, na obiad gotowany kurczak, na kolację twarożek z cebulką i jeszcze pewnie sięgnę po jogurt z otrębami Plus placuszki, które nie wyszły Ale co tam, ważne że próbujemy
Ty też jesteś ciągle głodna? Bo ja to n myśl o parówkach w lodówce dostaję małpiego rozumu

Ja to wiem, chyba zle mnie zrozumialas. Ja NIE JESTEM na Dukanie, jem glownie wegle Na Dukanie im wiecej bialka zjesz, tym wiecej schudniesz. No ale chyba nie chce na niego przechodzic. Do jajek mam lekki wstret, do twarogu czesciej niz 2-3 razy w tyg musialabym sie przyzwyczaic, tunczyk bez niczego jest niedobry. Juz probowalam jesc tunczyka z jajecznica na sile,jesc mi sie odechciewalo Kurczaka i ryby lubie, ale tez wychodzi na to, ze zbyt rzadko to jem.
Poza tym boje sie tez wychodzenia z diety (dlugotrwale, wymagajace samozaparcia). I tego, ze przy mojej ''nadwadze'' dlugo bede czekala na efekty po rozpoczeciu Dukana, a tylko sie nawpycham tego bialka niepotrzebnie Sama nie wiem.

Widze, ze rozumiesz, co mam na mysli Jesli bede zdesperowana to sprobuje Dukana, na razie wole zrobic tak, zeby na sniadanie jesc wegle, i potem w miare zblizania sie do wieczora zwiekszac udzial bialek w posilkach. Najlepiej byloby na kolacje jesc same bialka.

Ale na razie jest niestety tak, ze jem to, co jest Poza tym mialam 3-dniowy dziwny napad, wydawalo mi sie, ze ciagle jestem glodna. Pewnie z 2 tys. kcal kazdego dnia zjadlam (albo wiecej?).(Pamietajcie ze ja licze kcal, bo jem wegle ) Mysle, ze czesciowo moze i mialam zwiekszony apetyt, a czesciowo to byl psychiczny 'glod przyjemnosci'.

moje drogie dzisiejszy dzień jest dla mnie tragedia całkowicie opadły mnie siły i w głowie siedzi mi tylko lodówka jakoś nie potrafie sie skupić a tyle konspektów mam do napisania to będzie wyzwanie ... ale mając ten stan zachwiania bo wiadomo najgorszy jest dzień 3 w każdej diecie weszłam na forum poczytałam i siły jakieś przyszły z myślą ze nie jestem sama i nie sama przechodze przez to a takie wsparcie też jest ważne ..

nie mam siły nawet po schodach wychodzić.. moja kochana lodóweczka i mamy fasolka uśmiecha się do mnie coraz bardziej.. oj nie dam się omotać!!
ważyłam się dzisiaj i już kilo mniej zdaje sobie sprawę że to tylko spadek wody w organizmie ale jakoś i tak lepiej się czuje z 74kg niż z75kg:) jeszcze tylko 14 kg a nie 15kg:)

Hej muszelko
Ja mam pytanie do Ciebie i innych dziewczyn. Jak gotowałyście np. kurczaka, to  jakich przypraw używałyście? Mam e wszystkie przepisy Dunkana, ale jakoś tak wolę sama improwizować.

muszelka ja mam pytanie czy w 1 fazie można jeśc taki serek homogenizowany waniliowy np danio ile sie ma ochoty"_:))

"nie potrafie schudnąć" pierre dukan, kosztuje okolo 20 zl, na koncu sa przepisy, ale sporo mozna tez znależć na necie

muszelko- dziękuję za odp Ja jestem dopiero w trzecim dniu fazy I, więc kombinuję z jogurtami, kefirami i otrębami Zrobiłam też kurczaka- ugotowałam go sobie w wodzie, do którego dodałam liść laurowy, ziele angielskie, połowę kostki rosołowej, troszkę ziół i paprykę chyba. Wyszło bardzo dobre
Dusiałam też mięsko mielone z serkiem wiejskim lekkim, zioła i papryka Bardzo smaczne także
A powiedz mi, bo nie jestem pewna- gdzieś przeczytałam , że dziewczyny jedzą budyń , podczas I fazy można?

Witajcie dziewczyny.
Wczoraj przeczytałam całe forum i namówiliście mnie.
Zaczęłam dzisiaj.
Tylko nie mam ksiażki i nie wiem czy dam radę bez niej.
Napiszcie czy coś ważnego powinnwm wiedzieć czy wystarczyże będę jadła dużo biłka?
Czy można pić wodę o smaku cytrynowym?
Dzis zjadłam 2 jajka i serek wiejski i nic nie mogłam wiecej wmieścić. Czy to wystarczy?
No i wypiłam 1.5 litra wody i herbatke z senesu.
Nie wiem czy dam radę bo ja dużo nie jem i nie dam rady wcinać d?żo kurczaka itp.
Ale się postaram bo musze schudnąc.

Cześć chudzielce:))
Ansja-można jeść budynie.Tylko wybieraj te,do których nie trzeba dodawać cukru.Używaj mleka 0 lub 0,5 %.
Najlepiej odżałuj dwie dychy i kup ksiąkę"nie potrafię schudnąc".Dukan tam dokładnie pisze co wolno,a czego nie.Jest też osobna książka  z przepisami,ale droga i mało przystosowalna.Trzeba modyfikować,ale,jak ktoś lubi...Ja codziennie rano smaże placuszki otrębowe i w ten sposób mam konieczna porcję otrębów załatwioną.
Pozdrawiam

Smazysz? Na tluszczu?

Ja sobie dzis kupilam ksiazke Dukana. Dalam tylko 15 zl, bo okazalo sie, ze w ksiegarni jest wyprzedaz, -25% ceny I juz zdolalam przeczytac 1/4, to mala ksiazeczka, prosto napisana. Ale wielu ciekawych rzeczy o wlasciwosciach bialek sie dowiedzialam

Jutro eksperymentuje z gotowanym albo pieczonym w piekarniku kurakiem.

muszelka- ja przeczytałam książkę Tylko gdzieś umknęła mi kwestia budyniu, dlatego zapytałam
Dziś zrobiłam sobie placuszki, ale zamiast serka wiejskiego dodałam biały twaróg chudy 0% tłuszczu i jak dla mnie są jeszcze lepsze. Jutro ostatni dzień Fazy I, dlatego trzymajcie kciuki za moje ważenie

linka883- no! no! gratulacje!! Super wynik! Ja ważę się jutro i też już chcę zjeść pomidora albo ogórka..

Ja się żywię bardzo przeróżnie, bo mam różne "zachcianki" jedzeniowe (prawie jak kobieta w ciąży, hehe ). Moja dieta proteinowa i przepisy są różne : Dziś np. wsuwałam łososia pod różnymi postaciami na śniadanie, obiad i kolację, bo mi się go chciało Najczęściej mój przeciętny jadłospis na cały dzień wygląda tak, że na śniadanie jem placki/placek otrębowe/-y, na obiad pierś lub udka z kurczaka, na kolację np. tuńczyka z czymś, budyń, makrelę wędzoną lub jajka itd. W międzyczasie podjadam: a to paluszki krabowe, a to serek wiejski, a to sernik czy inne proteinowe ciacho. Pierś z kurczaka przyrządzam właściwie za każdym razem inaczej, a nauczyłam się już wielu sposobów, bo nudziło mi się jeść w kółko to samo. Najczęściej jednak jest to pierś pieczona w folii z przyprawami lub obsmażona na patelni z sosem curry. Gotowanego mięsa nie znoszę, więc zawsze tylko piekę albo smażę. Czasem robię placki z kawałkami kurczaka, czasem pierś nadziewaną, a kiedy mam fazę z warzywami, to robię sobie "chińszczyznę": kurczak + mrożona mieszanka warzywna + sos.

Oczywiście jak znudzi mi się kurczak, to uśmiecham się do ryb i wołowiny - robię sobie pieczonego łososia, hamburgery wołowe, a w najbliższym czasie mam w planach zrobić "spaghetti" (oczywiście bez makaronu) z mielonego wołowego i pomidorków. No i na etapie warzywnym na pewno poproszę mamę o bigosik (sama nie potrafię zrobić tak pysznego, jaki robi moja mama - jest w tym mistrzynią ).

Anemonne, ile ty przepisow znasz.. nie no, ''zaimponilas'' mi Szkoda, ze tyle czasu trzeba spedzac na tej diecie w kuchni. A tak w ogole to usmazylam sobie teraz jajecznice na teflonie (mozna zoltka tez jesc? bo nie doczytalam jeszcze) i mi przywarlo wszystko. Albo mam zly teflon, albo tak ma byc, albo wy robicie cos, o czym nie mam pojecia ;p
No i jak efekty? Ile rozmiarow spadlo?

Ja chyba zamierzam byc na jakims ''pol-Dukanie'',bo chce tez cwiczyc. Dlatego rano i w poludnie i moze po poludniu bede tez jadla wegle.  Szkoda, ze bialkowe jedzenie jest takie drogie ;/

Mialam 3 dni,ze bylam ''ciagle glodna'' (chyba to przez to,ze okres sie zblizal,tak sie pocieszam), a teraz znow mnie az tak nie ciagnie. Moze dlatego, ze tak bardzo, bardzo chce schudnac.. dzieki mailowi do jednej z netkobiet w koncu uwierzylam, ze to mozliwe Mam nadzieje, ze dobrze robie, dolaczajac tez wegle, jesli cwicze.

Ja przypadkiem, czytajac jakiegos bloga, trafilam na przepis, ktory ponoc bardzo pomogl autorce w walce ze slodkoholizmem. Deser zebra, znacie? http://zonanadiecie.blox.pl/2009/12/Deser-zebra.html

Ja niestety gotowac lubie od czasu do czasu (co 2,3 dni). Moze i fajnie byloby czesciej, ale niestety skutecznie obrzydza mi to pozniejsza koniecznosc mycia sterty naczyn

Aaach! No to teraz jasne. Ja zawsze daje maksymalny ogien, zeby bylo szybko Nie wiedzialam, ze to ma znaczenie. Moze teraz naucze sie smazyc wszystko bez tluszczu, yay.
A wszystkie badania mam w najnormalniejszej normie Nie jem w ogole tlustych mies, bo lubie tylko kurczaka i ryby, wiec ten cholesterol nie mialby mi sie ''jak'' zrobic (tak przypuszczam ;p).

Aa, chyba ze tak Ale ja czuje, ze i tak dobrze robie. Po pierwsze - nie mialabym co jesc na sniadanie (zaczynac od tunczyka? o mamo!) i po calkowitym wykluczeniu weglowodanow musialabym baardzo uwazac przy powrocie do nich.

Dziewczyny, a powiedzcie mi jak to jest z parówkami drobiowymi? Można czy nie? Bo zastanawiałam się nad nimi.

Haha, no tak linka, masz rację   Anemonne to istna skarbnica wiedzy na ten temat

A właśnie, dziś zaczęłaś warzywka, tak? I jak, smak pewnie nie z tej ziemi?

Haha, dziewczyny, zaraz się zarumienię Ale bardzo mi miło, że jestem pomocna

Parówki mają okrrrrutnie dużo tłuszczu, ostatnio nawet z ciekawości sprawdzałam w sklepie - najchudsze parówki drobiowe mają ok. 20% tłuszczu, a więc fuj nie można niestety, nad czym też ubolewam, bo paróweczki uwielbiam

A dla odmiany powiem, że czuję się dziś okropnie, jestem przed okresem, więc czuję się znów spuchnięta, wielka, ciężka, i do tego bez przerwy bym jadła...

oświećcie mnie gdzie mozna kupic skrobie kukurydziana?