Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia - Netkobiety.pl

na początku też mnie tak jakby uciskał żołądek, ale na krotko, nie wiem co to było, ale przestało i jest ok.

Spokojna głowa, rezygnować nie mam zamiaru póki co Po prostu stwierdziłam, że "podietuję się" tak czy inaczej, ale na razie nie będę się ważyć. Zobaczę, co z tego wyjdzie.

Może i masz rację z tym, że osobom otyłym łatwiej i szybciej się chudnie na tej diecie, przynajmniej na początku. Staram się pocieszać, jak tylko się da

Mnie żołądek jakoś specjalnie nie bolał, za to mam dolegliwości bardziej jelitowe... no, nie będę się zagłębiać w szczegóły, ale na etapach proteinowych to w zasadzie w ogóle nie mogę się załatwić bez wspomagaczy typu herbatki ziołowe czy środki przeczyszczające, na warzywnych trochę się rusza, ale też nie jest świetnie... bolą mnie jelita, bez przerwy głośno jeździ mi w brzuchu... niczego takiego nie miałam przed tą dietą.

Jeszcze tak mi przyszło do głowy, że we wszystkich przepisach Lidki jest mąka kukurydziana, a podobno mąki właśnie nie można, tylko skrobię. Różnica jest taka, że mąkę robi się z całych ziaren kukurydzy, których jeść nie wolno, a skrobię jakoś inaczej i tylko ona jest dozwolona. To ma być biały proszek, nie żółty. Przynajmniej tak piszą dziewczyny na wszystkich innych forach.

Idę sobie zmajstrować jakieś placki na słodko na śniadanie A na obiad chyba barszcz ukraiński. Mało mięsnie dziś będzie, ale chyba muszę trochę odpocząć, mam nadzieję że mi to nie zaszkodzi.

Myślę, że tu chodzi nie tyle o jajka, co raczej o brak błonnika w diecie. Na etapie warzywnym problemy mijają, bo w warzywach jest więcej błonnika, który ułatwia przesuwanie treści jelitowej. A niestety dopuszczalne 2-3 łyżki otrąb (które też są źródłem błonnika) na fazie proteinowej u mnie nie rozwiązują problemu. Wspomagam się herbatką z senesu, bo jak nie załatwię się przez 2-3 dni to czuję się okropnie, boli mnie brzuch i jestem ociężała.

EDIT: chyba faktycznie przesadnie panikuję że nie chudnę, przed chwilą bez problemu weszłam w swoje stare spodnie, w których jeszcze tydzień temu z trudem się dopinałam

O, witaj Ansjo i dzięki za życzenia Jeśli zdecydujesz się do nas dołączyć, wesprzemy i pomożemy na pewno

I jak Wam idzie, babeczki? Coś tu cicho ostatnio.

Jestem dziewczyny, dzis zjadłam mega wypas obiad, tzn.bardzo ale to bardzo mi smakował, na patelni teflonowej bez grama tłuszczu usmazyła sobie mięso mielone  drobiowe do tego dodałam pol puszki pomidorów w kawałkach i do tego góra salatki z pomidorów,ogórków,cebuli i papryki ,pyszne to było, pozniej poszlismy na 3 godziny na basen i tam miałam lekkiego dola, bo w domu jeszcze mąż przygotował dla synka arbuza i serki zółte takie malutkie pyszne, i paluszki ....mniam...naprawde myslalam,ze padne tam, a ja miałam naszykowanego pomidora i maz zapomnial go zabrac,,,wiec ratowała sie herbatą ze slodzikiem.

Ogólnie dzięki słodzikowi trwam w tej diecie,  ale słodzik jest dla mnie tez mega  stresujacy, ostatnio naczytalam sie informacji o rakotwórczych własciwosciach ,które on posiada itd... i troszke sie przestraszyłam,a z drugiej strony tutaj wszedzie  polecają słodzik
, nawet sa specjalne gazetki z przepisami w ktorych zamiast cukru uzywa sie wlasnie slodzika, sa rekamy w tv...i wiem wiem ,ze to wszystko polityka korporacyjna,aby wcisnąć ludziom jak najwiecej...ale z drugiej strony przeciez tacy  producenci nie mogliby ryzykowac narazajac miliony ludzi na spozycie czegos co powoduje mega choroby, tutaj w kazdej restauracji, kawiarni prócz  cukru jest zawsze wyłozony słodzik...wiec jak to z nim jest?

Waga mnie wkurza, bo juz jakos automatycznie waze sie codziennie i codziennie mam 62,2 lub 62,3...i nic w  dół....  do tego dzis odpadł mi guzik w spodniach,które wydawąły mi sie luzniejsze, a dzis znowu poczulam, ze sie w nich duszę... czekam az chociaz 1 kg w dol zejdę...ale kiedy nastapi ten przełom?

sciskam Was wszystkie!

Aha jeszcze wątpliwości co do mąki kukurydzianej. Faktycznie lepsza jest skrobia, ale u nas jest ciężko ją dostać. Na forach Dukana wyczytałam, że dziewczyny używają mąki i też jest ten sam efekt, ale wtedy powinno się wziąć pod uwagę, że jesz więcej węglowodanów i tego dnia, co używasz mąki już nie jesz otrębów.. Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki, niech Wam się tak uda, jak mi się udało

o tej diecie słyszałam już od kilku znajomych, oni akurat ją stosują i są bardzo zadowolenie, dlatego że jak mało która dieta daje od razu rezultat- chudnie sie dość szybko- tylko czy to jest zdrowe??
potem oczywiście trzeba jeszcze tę wagę utrzymać:)
ale wszyscy wytrwale ją stosują, wiec trzymam za dukanowiczów kciuki;)

Mudiwa - jeszcze nie wiemy, czy to jest zdrowe, za "młoda" ta dieta jeszcze Szczerze mówiąc tylko czekam, aż jakiś doktorek wyskoczy z teorią o straszliwej szkodliwości diety białkowej
Dzięki za kciuki, przydadzą się

Nelcia - ja nie miałam akurat mdłości... choć miałam dużo różnych innych dolegliwości żołądkowych, które w zasadzie już minęły (wzdęcia, "skręt kiszek", zgaga zaparcia). Może każdy reaguje inaczej? Do tej pory utrzymuje mi się tylko ogromna suchość w ustach i niezbyt przyjemny oddech (to na szczęście nie cały czas, głównie rano).

Dziewczynki, dzisiaj 3 dzień utrwalania: znikła suchość w ustach i ten nieprzyjemny odór. Jest fajnie. Waga stoi w miejscu.

Anemonne nie przejmuj sie ja juz widzialam dziewczyne w rybaczkach i baletkach;P

narazie mam faze uderzeniowa i ciezko mi bez warzyw;/
ale dzis na obiad krewetki wiec nie bede maarudzic:)

trzyajcie  sie dziewczyny:*

Cześć dziewczyny, dołączam do Waszego grona. Jestem na diecie dukana już dwa tygodnie i jak na tą chwile spadłam na wadze 3,5kg. Nie mam jakiegoś strasznego problemu z nadwaga ale jak próbowałam założyć spodnie które nosiłam jeszcze trzy - cztery miesiące temu i się nie udało postanowiłam, że muszę coś z tym zrobić. Mnie nie tyle chodzi o spadek wagi (chociaż z tego też jestem zadowolona) co o zmniejszenie obwodu w niektórych partiach mojego ciała. Postanowiłam przejść na ta dietę po tym jak zobaczyłam jakie rezultaty po jej zastosowaniu maja moje koleżanki z pracy. Mam nadzieję, że już niedługo osiągnę cel i "wbiję się" w moje ulubione spodnie. Trzymajcie kciuki.

Witam Was drogie "dukanki" :-)
Ja również jestem na diecie, zaczęłam 1 marca i jak narazie tylko 3 kg mniej zbędnego balastu...Obecnie ważę 59 kg a chciałabym jakieś 47-48 kg (przy tej wadze moje BMI jest prawidłowe)
Mam nadzieję, że razem będzie łatwiej i będziemy się na wzajem wspierać.
Miłego dnia :-)

Antocha biegne zaraz po kakao i slodzik:) nawet nie wiecie jak mi brakuje slodkiego, caly czas jadlam wafelki orzechowe i kakao slodkie:) a teraz nic:/ wiec zrobie te ciasteczka:)

Ja wczoraj robiłam sernik i wyszedł całkiem smaczny :-) a kilka dni temu zrobiłam sobie deser: jogurt naturalny, słodzik, aromat śmietankowy i żelatyna, wersja II - jogurt naturalny słodzik, kawa rozpuszczalna, troszkę cynamonu. Żelatynę rozupuścić i rozlać do 2 naczyń, w jednym robimy wersję białą a w drugim brązową :-) wszystko miksujemy kilka minut po czym wstawiamy do lodówki do stężenia. Wychodzi coś pomiędzy ptasim mleczkiem a sernikiem na zimno. Osobiście wolę wersję śmietankową ;-) Smacznego.

P.S. chyba pisałam w tej samej chwili co Ty Anemonne :-)

Tak właśnie pomyślałam, że to tylko przejęzyczenie
Hmm, a ile mniej więcej takich ciasteczek wychodzi z tej porcji? Na ile dni starczają? Bo trochę przeraża mnie ta cała szklanka otrębów

dziewczyny gdzie mozna kupic serek homogenizowany odtluszczony?

Ale tutaj ruch, super,ze  jest nas więcej, ja dzis zaczynam 5 dni protein, wczoraj zlamalam sie i zwazyłam i waga poszła troszke w dól czyli,ze pokazała 61.5....a ostatnio ciągle było 62,5+-, nie wiem czy to po fitnesie czy waga zwyczajnie znowu zaczeła spadac przez diete, dzieki dziewczyny za przepisy o slodkosciach, wydrukowalam sobie i chyba skusze sie na ptasie mleczko:)
Ja dzis na sniadanie zjadłam bialy serek, kawka, a na 2 sniadanie tradycyjnie jogurt, i na obiad chyba jakies pulpety miesne, najgorzej,ze musze ugotowac pyszny obiad dla meza i synka...ehh,bede wzdychac nad garami, choc...powiem Wam szczerze, ze jakos mi sie nie chce juz tak jesc jak wczesniej...
Ok,uciekam juz, ściskam Was wszystkie!

no niestety nie wychodzą chrupiące tylko takie mordoklejki, ale mi i tak smakują jak to mówią "lepszy rydz niż nic"

Chcecie przepis na "nutellę"? Znalazłam w necie i przed chwilą wypróbowałam, pyszniusia

7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku
1 czubata łyżeczka odtłuszczonego kakao
3 czubate łyżki słodzika w proszku
8 kropli aromatu orzechowego
2 łyżki odtłuszczonego mleka płynnego
ewentualnie można dodać 1 żółtko z jajka

Oczywiście nie byłabym sobą gdybym trochę nie zmodyfikowała przepisu i nie dodała uwag od siebie Jak dla mnie czubata łyżeczka kakao to za dużo, na drugi raz dałabym płaską, bo wyszło trochę zbyt gorzkie. Słodzik mam w płynie, więc nie wiem jak się ma do sproszkowanego, ale dałam 2 łyżeczki i wyszło za słodkie. Aromatu orzechowego nie znalazłam, więc dałam migdałowy, ale koniec końców chyba lepszy byłby ten kremik bez aromatu. No i mleka płynnego dałam więcej, bo przy 2 łyżkach było jeszcze za suche i nie chciało się rozmieszać Lałam "na oko", tak żeby konsystencja mi odpowiadała. Żółtka nie dodawałam. No, a cała filozofia przygotowania polega na wymieszaniu (utarciu na gładko) wszystkich składników razem
Polecam, można też tego "mazidła" użyć np. jako polewy do serniczka (co również wypróbowałam i było pycha )

Aniu - ja również dziś rano się złamałam i zważyłam waga wskazała 72 kg, czyli wychodzi na to, że chudnę w średnim tempie ok. kilograma na tydzień - czyli chyba według normy. Dziś jestem na diecie 24 dzień i łącznie jak na razie schudłam 3,5 kg - chociaż może to być równie dobrze ciut więcej, bo nadal czekam na spóźniający się okres. Ostatnio w jakiejś "mądrej" gazecie przeczytałam, że przed miesiączką może nam się zatrzymać nawet do 4 kg wody, więc się tym na siłę pocieszam

Myślę, że najlepiej będzie zachować ostrożność ze słodzikiem - rozgnieć na proszek jedną tabletkę, dorzuć, wymieszaj, spróbuj - jak będzie za mało słodkie to powtarzaj do skutku

jeszcze zapomnialam dopisac,ze tez sie zwazyłyłam i znowu mam na wadze  62 ...kurde czy to kiedys spadnie chociaz do 61?
Kiedy cos drgnie...

Moja waga od pięciu dni wskazuje 55 kg i nie chce drgnąć ani w jedną ani w drugą. Ponoć w pewnym momencie tak jest, że waga się na jakiś czas zatrzymuje a lecą tylko centymetry Nie ma co się przejmować jeżeli trzymacie się ściśle tego co można jeść napewno za tydzień, dwa efekty będzie widać gołym okiem

Witam wszystkich. Jestem po moim pierwszym protoczwartku. Powiem Wam, jet oki, nawet się stęskniłam za proteinkami. jeden dzień to nie dużo. W mój pierwszy protoczwartek zjadłam:
owsiankę (oczywiście na otrębach owsianych),
serek wiejski lekki,
jogurt light mały,
rybę grilowaną z koncentratem pomidorowym,
2 plastry szynki z indyka z białym chudym serkiem (taką ala sałatkę zrobiłam)
Dzisiaj na wadze bez zmian - od początku utrwalania stoi w miejscu. Jest fajnie.
A, ktoś miał wątpliwości co do utrwalania: dwa posiłki skrobiowe i dwa odświętne - otóż tak, to daje nam 4 posiłki skrobiowe i tak też można, ale ogolnie Ducan poleca wprowadzanie tych dań cyklicznie, czyli:
utrwalanie dzielimy na 3 części
w pierwszej: 2 małe owoce dziennie (rano i pod wieczór)
1 kromka chleba dziennie
1 posiłek w tygodniu skrobiowy
1 posiłek odświętny
w drugim:1 duży owoc dziennie
2 kromki chleba dziennie
1 posiłek skrobiowy tygodniowo
1 posiłek odświętny
trzecia faza: całe zalecenia utrwalania, czyli
1 duży owoc dziennie
2 kromki chleba
2 posiłki skrobiowe
2 posiłki odświętne
I oczywiście na całym utrwalaniu OBOWIĄZKOWO jeden niezmienny dzień proteinowy.
Ja od razu wprowadziłam całość, bo tak tez można. Dukan poleca rozłożyć to na 3 fazy dla tych, którzy mieli duże wahania wagi.
A i jeszcze jedna fajna sprawa - doczytałam sie co to znaczy ta "uczta", otóż jest to posiłek  "za jednym posiedzeniem" można zjeść: zupa, drugie danie dowolne, deser dowolny i aperitiw, ale koniecznie ZA JEDNYM POSIEDZENIEM.

Lidka, dzięki za odpowiedź. Rozjaśniło mi się

hera - mi te placki za każdym razem wychodzą nieco inne, czasami też mi się rozwalają przy próbie przekręcenia W takich wypadkach dodaj więcej otrębów albo jeszcze jedno białko z jajka.

I nie przejmuj się, ja mam podobne efekty jak Ty. Możliwe, że jest po prostu tak, jak już tu wcześniej było napisane - łatwiej i szybciej chudną osoby z dużą nadwagą (powyżej 20 kg), a my, mając do zrzucenia 10-15 kg, chudniemy wolniej.

Przyznam się, że wczoraj poszalałam niestety - wypiłam na koncercie 3 piwa. Zobaczymy, jak to się odbije na wadze i wymiarach Ale powiem Wam... warto było, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak mi piwo smakowało!

Ja  miałam BARDZO złą sobotę!
Pojechalismy z synkiem i męzem za miasto, oczywiscie wzielismy dla wszystkich jedzenie prócz mnie...wrrr. Zapomniałam z tego całego zamieszania zabrac naszykowanego udka kurczaka... w porze obiadowej zawitalismy w galerii handlowej, gdzie szukałam czegos proteinowego...zawsze mozna wszedzie kupic np, wlasnie kawalki  kurczaka...ale jak sie domyslacie tym razem nie...musialam cos zjesc , bo padalam z glodu, wiec wybralam gyrosa drobiowego, oczywiscie w takim zestawie jest ryż, kilka  frytek, oraz pomidory i ogorki, pomimo,ze mąz zadeklarowal sie, ze zje wszystko poza gyrosem ja skubnełam i zjadłam  prócz mięsa 4 tłuste wielkie OBRZYDLIWIE PYSZNE fryty!!!!! AAAAAA, nie chciałam ,powaznie...ale  stalo sie, mąż sie ze mnie śmiał ,ze ;'no i dieta sie rypła' ale szczesliwie juz na kolacje zjadłam sałatkę z jajek i mięsa z kurczaka pokrojonego  w kostke. Mam nadzieje, ze to nie zaburzy, az tak bardzo diety.
Jest jeden plus, ze super się załatwiłam po tych frytkach myślę:).

Jutro zaczynam dzien 4 protein, nie przewiduje nic niedozwolonego. wazyłam sie dzis wieczorm i nadal  62,3 ...trafia mnie, ale w nastepnym tygodniu mam zamiar chodzic prawie codziennie na fitnes.

CO do tych placuszków, pociesze Cie ,ze mi tez nie wyszły, byly za wodniste i nie daly sie odwrócic, az przywarły na dobre do patelni teflonowej i mogłam je tylko wywalic. Dodawałam i otręby i bialko, trudno moze nastepnym razem sie uda:)

Pozdrawiam Was wszystkie.

cześć dziewczyny,
widzę, że nie tylko ja wymiękłam przez weekend. Trzy tygodnie byłam dzielna i nie dałam się na nic niedozwolonego skusi, aż do wczoraj. Zjadlam lazanie ze szpinakiem i chyba mnie Bozia pokarała bo rozbolał mnie brzuch, było mi niedobrze i nie mogłam przez całą noc spać. Na szczęście ( albo i nie) jak dzisiaj weszłam na wagę dalej było 55kg Od dzisiaj już ścisła dieta - trzecie tydzień samych protein zobaczymy czy teraz waga coś ruszy.
Anemonne czy do ptasiego mleczka trzeba dać tylko 1 łyżeczkę żelatyny? Robiłam w sobotę i coś mi nie wyszło bo wogóle nie zastygło?

źle zrozumiałaś to co napisałam (albo ja źle to napisałam) chodziło mi o to, że trzeci tydzień protein po skończeniu drugiego tygodnia warzyw tzn. też nie tygodnia tylko 5/5 , trochę namieszłam chodziło mi o to że robię naprzemiennie 5/5 proteiny -warzywa i jest to trzeci "cykl"
Nie wiem ile wynosi moje BMI ( po prostu nie pamiętam a w domu ważę się na takiej wadze starego typu ze wskazówką) ale pamiętam, że moja idealna waga to 50kg.

Anemonne ja czytałam o wielu przypadkach przesunięcia się miesiączki z powodu stosowania diety, nie chodzi tylko o Dukana, tez myslalam,ze u mnie sie cos przesunie, ale bylo zgodnie z planem.

Ja juz dzis stosowalam sie do wszystkiego jak trzeba, ale mysle,ze za malo piję, nie mam kiedy zadbać o to. Musze sobie ustawiać butelki z wodą z rana aby pozniej wiedziec ile faktycznie wypiłam i ile powinnam jeszcze.

Jutro  zaczynam po proteinach -proteiny z warzywami,  napisz prosze przepis na zapiekankę z kurczaka:)

sciskam Was