Nawrót nerwicy lękowej , ciągły strach i zamartwianie się ... - Netkobiety.pl

Witam serdecznie. Piszę tu bo wiem, że nie jestem sama i zawsze pomoc otrzymam . Mam nerwicę lękową od 9 lat leczoną i nie leczoną .
Mój pierwszy nawrót choroby był okropny , widziałam dosłownie jak wbijam nóż córce w brzuch , strasznie się broniłam przed takimi atakami i wygrałam . Teraz w tej chwili jestem w Holandii i tu zaznacze ze 5 miesięcy bez lekarza . Tabletki mam na styk raz biore raz nie ( oszczedzam ) , bo dopiero 25 maja bede w Polsce , noestety nie dostałam urlopu zeby byc wczesniej . Czuje, że nerwica powraca pod inną twarzą . Juz nie strach przed zabiciem kogoś ale przed samą sobą . Boje się czegokolwiek zjeść czego nie znam. Wkręca mi się ze to trucizna na szczury np metka czy jakies mieszanki warzywne ...ciągle boli mnie żołądek myślę, że to rak bo pale papierosy ...mam gule w gardle a najlepsze jest to ze poprostu mysle, że przy rozmowach konczy mi sie powietrze i nadmiernie dostaje chrypy. Juz z jakies 5 miesięcy temu odczuwałam cos takiego jakbym to ja oddychala sama z siebie nie wiem jak to dokładnie opisac ...poprostu oddechy kontrolowałam. Oczywiscie nie obejdzie sie od chowania widelców i noży i te moje glupie wieczne pytania do narzeczonego : NIC MI NIE BĘDZIE ? Nadmiernie mysle o śmierci mam strach przed nią , boje sie ze przestanę oddychac ...Tu pytanie czy ktos miał z was aż tak durne myśli bo męczy mnie to okropnie ..Dodam jeszcze ,że ciągle się zamartwiam jak to dalej będzie

kamcia2770 napisał/a:

Witam serdecznie. Piszę tu bo wiem, że nie jestem sama i zawsze pomoc otrzymam . Mam nerwicę lękową od 9 lat leczoną i nie leczoną .
Mój pierwszy nawrót choroby był okropny , widziałam dosłownie jak wbijam nóż córce w brzuch , strasznie się broniłam przed takimi atakami i wygrałam . Teraz w tej chwili jestem w Holandii i tu zaznacze ze 5 miesięcy bez lekarza . Tabletki mam na styk raz biore raz nie ( oszczedzam ) , bo dopiero 25 maja bede w Polsce , noestety nie dostałam urlopu zeby byc wczesniej . Czuje, że nerwica powraca pod inną twarzą . Juz nie strach przed zabiciem kogoś ale przed samą sobą . Boje się czegokolwiek zjeść czego nie znam. Wkręca mi się ze to trucizna na szczury np metka czy jakies mieszanki warzywne ...ciągle boli mnie żołądek myślę, że to rak bo pale papierosy ...mam gule w gardle a najlepsze jest to ze poprostu mysle, że przy rozmowach konczy mi sie powietrze i nadmiernie dostaje chrypy. Juz z jakies 5 miesięcy temu odczuwałam cos takiego jakbym to ja oddychala sama z siebie nie wiem jak to dokładnie opisac ...poprostu oddechy kontrolowałam. Oczywiscie nie obejdzie sie od chowania widelców i noży i te moje glupie wieczne pytania do narzeczonego : NIC MI NIE BĘDZIE ? Nadmiernie mysle o śmierci mam strach przed nią , boje sie ze przestanę oddychac ...Tu pytanie czy ktos miał z was aż tak durne myśli bo męczy mnie to okropnie ..Dodam jeszcze ,że ciągle się zamartwiam jak to dalej będzie

Myśli, że komuś wbijam nóż, czy robię krzywdę, oraz chowanie w obawie ostrych przedmiotów - nigdy nie miałam, tu nie pomogę(masz nerwicę natrectw tak?)

Z oddechem - też to przechodziłam, oj bardzo dawno temu to się zaczęło. Pomogła mi (oprócz leków i terapii) joga  - robisz specjalne ćwiczenia oddechowe, powiązane z odpowiednim ruchem rąk i nóg. Pomógł mi też Trening Jacobsona - możesz go znaleźć w internecie.
Oddychać nie przestaniesz, chyba, że przecięłoby cię w pół (jak na horrorze), przerwało rdzeń kręgowy itd - ale wtedy umierasz momentalnie, nieświadoma. A jak nieświadoma, to nie masz się czego bać. Przestać oddychać mozesz, jak masz np Rdzeniowy zanik mięśni - tak po wielu latach chorzy nie mogą sami oddychać, ani się samodzielnie ruszać - ale Ty nie masz tej choroby i nie będziesz miała, bo to niemozliwe. Nic innego nie przychodzi mi do głowy.
Masz klasyczne zaburzenia nerwicowe, nie, nie przestaniesz oddychać ani w nocy, ani w dzień (chociaż masz takie wrażenie, plus na pewno jednoczesny napad paniki). Pewnie jak się skupiasz nad tym, że nie możesz oddychać i musisz kontrolować oddech (i dbać, aby jednocześnie oddech był dosyć głeboki), to jest jeszcze gorzej, strach nakręca ten kontrolowany oddech, robisz się coraz bardziej zdenerwowana i musisz ten oddech coraz bardziej kontrolować i tak dalej. Nic nie musisz kontrolować, organizm sam z siebie nie przestanie oddychać, nie bój się. Jeszcze nie było takiego przypadku. Nic Ci nie będzie. Mi pomagało odwracanie uwagi, ćwiczenia, może być joga, może być jakiś fitness, może basen - co tam lubisz. Może po prostu wyjście na dwór i spacer. Nie bój się, nic Ci nie będzie.

Żołądek może boleć Cię z nerwów, papierosy mogłabyś odstawić - ale to pewnie sama wiesz, więc się nie będę mądrzyć.

Na strach przed śmiercią - nie poradzę do końca, też to przechodziłam, czasem się odzywa jeszcze. Powtarzam sobie, ze śmierć to część życia, kiedyś każde stworzenie umrze i to jest coś normalnego. Mało się u nas mówi o śmierci (chodzi mi o rozmowy rodziców z dziećmi), więc później w dorosłym życiu jest to problem. Wiadomo, nie zawsze jest różowo i przychodzi czas, ze człowiek się z nią styka i już ma pozamiatane. Ciężko się po tym pozbierać. A całkowicie- nie wiem czy to jest możliwe.

Ale Ty nie umrzesz z tego braku oddechu, pamiętaj, to tylko nerwy. Nic Ci nie będzie. Póki co bierz te leki, przynajmniej do kolejnej wizyty i rób ćwiczenia, chociaż 20 min dziennie i to w czasie, jak czujesz, że nadchodzi atak.

I spróbuj dojść do sedna Twojego problemu, bo pewnie coś się dzieje w Twoim życiu, czegoś się boisz, tak ?

Rossanka bardzo Ci dziekuje za pomoc tego mi bylo trzeba ...leki jeszcze mam zaczne prac po 1.5 tabletki dziennie to powinno mi pomoc ...te napady bardziej mnie przerazaly ...