Jak mieć lepszą pamięć?

jest kilka sposobów, by usprawnić mózgownicę i pamięć
powinniśmy spożywać tabletki bądź produkty zawierające:
-Witaminy z grupy B,zwłaszcza B8 i  B3 , sa b. ważne dla układu nerwowego i jego właściwego funkcjonowania. Niedobór witaminy B3 powoduje m.in. osłabienie pamięci, kłopoty ze skupieniem uwagi i kojarzeniem, bezsenność. co ciekawe, osoby jedzące słodycze i pijące alkohol potrzebują jej 2-3 razy więcej niż wynosi norma.
-Niacyna (np jest w tuńczyku, wątrobie, mięsie indyka,orzeszkach ziemnych
- Lecytyna  w znacznym stopniu poprawia pamięć. Niedobór choliny prowadzi do ospałości, demencji starczej. Odkryli to naukowcy zajmujący się chorobą Alzheimera. Lecytyna występuje w orzeszkach ziemnych, soi i kiełkach pszenicy
-Żelazo
-Cynk
- Magnez
-Potas poprawia dotlenienie mózgu.łatwo go złapać w takich owocach jak winogrona, banany, pomarańcze, morele, awokado, melony, nektarynki, brzoskwinie. Nawet w pomidorach i ziemniakach.
-Fosfor poprawia nastrój, zwiększa inteligencję, dodaje sił witalnych. Jest potrzebny, by nie zawodziła nas pamięć. Dużo go w rybach.
-Kwas linolowy znajduje się w tłuszczach rybnych i roślinnych. Jego brak powoduje osłabienie koncentracji, utratę pamięci, apatię, a nawet halucynacje.
- żeń-szeń

ponad to, polecam Ci naukę języków (władam biegle angielskim, niemieckim na poziomie podstawowym ,a sama dla siebie z Internetu, płyt, książek, suplementów z gramatyką-
holenderskiego, czeskiego i hiszpańskiego. Nie wiem skąd u mnie taki pociąg, ale znać jakieś podstawowe zwroty z języków bardzo ciekawa sprawa
często siadam przy moich 1000 panoramicznych albo sięgam po łamigłówki, rebusy, zabawy słowne i tak dalej. w Internecie są przeróżne ćwiczenia na pamięć, więc możesz od dziś zacząć trening.
jak na razie, mam bardzo dobrą pamięć, np znam na pamięć wszystkie numery znajomych, adresy. naczytałam się kiedyś o neuronach w podstawówce i od tamtej pory zapełniam głowę po brzegi . ja po prostu czuję, że mam sprawny umysł.
sama zażywam tabletki z ww witaminami, pozdrawiam

Witaminki i mniej roztrzepania - myślę, że powinno pomóc A na początek, zanim zaczną działać może ważne rzeczy sobie zapisuj?

Suplementy mogą być pomocne (jeśli nie masz zróżnicowanej diety) ale przede wszystkim warto używać głowy jak to opisała Shanty, taki trening wzmacnia pamięć.