Cześć, wiem, że sugerowanie się tylko wagą jest niepoprawne, bo rozwijając mięśnie podczas chudnięcia często nie zmniejszamy wagi. Dlatego postanowiłam, że będę również mierzyć obwody ciała, co jakiś czas, aby mierzyć efekty treningów. Jakie partie powinnam mierzyć i w których miejscach?
Temat: Dieta, treningi a mierzenie efektów
Zobacz podobne tematy :
- Lady Loka
- Przyjaciółka Forum
- Nieaktywny
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
Beciak28 napisał/a:
Cześć, wiem, że sugerowanie się tylko wagą jest niepoprawne, bo rozwijając mięśnie podczas chudnięcia często nie zmniejszamy wagi. Dlatego postanowiłam, że będę również mierzyć obwody ciała, co jakiś czas, aby mierzyć efekty treningów. Jakie partie powinnam mierzyć i w których miejscach?
Obwody tez moga sie zmieniac. Generalnie najlepiej patrzec calosciowo. Najlepiej regularnie robic pomiary w miejscu, gdzie robia analizy skladu ciala, wtedy widzisz dokladnie ile miesni, ile tkanki tluszczowej, ile wody.
Mowia, ze dobrze jest tez kupic sobie jakis lekko przyciasny ciuch i po prostu sprawdzac efekty probujac go zakladac 
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
W większości mierzy się na pewno brzuch na wysokości pępka oraz biodra w najszerszym miejscu. Możesz też mierzyć dodatkowo obwód uda i ramienia lub dodać partię na której najbardziej ci zależy. Pomiary też musisz robić o tej samej porze dnia, najlepiej rano przed pierwszym posiłkiem. Nie mierz się też zbyt często a jeśli już to bierz poprawkę na dzień cyklu bo u niektórych kobiet ma to bardzo duży wpływ na ilość wody w organizmie i duży przyrost centymetrów właściwie z dnia na dzień.
- Goorska19
- Ban na dubel konta
- Nieaktywny
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
ramioda, uda, talia, biodra
- Wiaterek
- Dobry Duszek Forum
- Nieaktywny
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
Goorska19 napisał/a:
ramioda, uda, talia, biodra
Czy to miarodajne? Każda ma inną figurę. No i tutaj jedna wspólna norma nie jest odnośnikiem.
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
te na których Ci zależy. Uda, talie, ramiona
- martapiechoc
- Niewinne początki
- Nieaktywny
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
Ja zawsze rano się mierzyłam regularnie o tej samej porze zaczynając od górnych partii ciała czyli po kolei - barki, biceps, biust, talia, biodra oraz uda
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
A ja nic nie sprawdzam. Znaczy nie wchodzę na wagę, po prostu odżywiam się w miarę zdrowo, jeżdżę na rowerze i moja sylwetka mnie zadowala:)
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
Lustro. A mówiąc konkretnie - foty/filmiki przed/po. To jest najbardziej miarodajne.
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
Moim zdaniem warto się ważyć i mierzyć obwody, to jest najbardziej miarodajne.
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
Każdy jest zbudowany inaczej i tak naprawdę najważniejsze jest jak się czujemy sami ze sobą i czy waga np nie wpływa niekorzystnie na nasz stan zdrowia. Ja nie miałam nigdy problemów z nadwagą, ale niestety długo odżywiałam się źle (przede wszystkim ze względu na brak czasu na przygotowanie odpowiednich posiłków) co wiadomo jest nie zdrowe. Zdecydowałam się w końcu na catering dietetyczny i znalazłam Caterino .pl . Jestem bardzo zadowolona z tego cateringu. Nie chodzę głodna, porcje są w sam raz, bardzo smaczne i przygotowane z dobrej jakości produktów. Odkąd się tak żywię czuję się dużo lepiej
Odp: Dieta, treningi a mierzenie efektów
Każdy jest zbudowany inaczej i tak naprawdę najważniejsze jest jak się czujemy sami ze sobą i czy waga np nie wpływa niekorzystnie na nasz stan zdrowia. Ja nie miałam nigdy problemów z nadwagą, ale niestety długo odżywiałam się źle (przede wszystkim ze względu na brak czasu na przygotowanie odpowiednich posiłków) co wiadomo jest nie zdrowe. Zdecydowałam się w końcu na catering dietetyczny i jestem bardzo zadowolona (caterino ) Nie chodzę głodna, porcje są w sam raz, bardzo smaczne i przygotowane z dobrej jakości produktów. Odkąd się tak żywię czuję się dużo lepiej
