Ćwiczenia z Ewą Chodakowską:) - Netkobiety.pl

A jak z dietą? Zmieniłyście coś również w tym względzie?

Ja mam dokładnie odwrotnie - jak tylko wiem co mnie jeszcze czeka, to od razu mi się odechciewa . Pamiętam taki moment, gdy jeszcze ćwiczyłam z Ewką, że zaczęłam robić Skalpel, ale po jakichś 10 minutach zaklęłam sobie w duchu i stwierdziłam, że normalnie mi niedobrze od tej powtarzalności. Wtedy bodajże w trzech miejscach zamieniłam kolejność ćwiczeń, potem w niektórych miejscach dane partie ćwiczeń zaczęłam podmieniać na własne, a w końcu zupełnie odpuściłam i teraz wszystko robię po swojemu . Dla mnie ta metoda okazała się idealną.

Cat, pytasz o dietę. Nie, ja niczego nie zmieniałam, bo już od wielu lat odżywiam się zdrowo i racjonalnie, takie mam zresztą wskazania. Powtórzę też, że moim zamiarem absolutnie nie była i wciąż nie jest redukcja wagi, a sam ruch, poprawa kondycji i wyglądu skóry. Po roku stwierdzam, że osiągnęłam całkiem niezłe efekty, a ćwiczenia stały się codziennym, dobrym nawykiem.

Ja juz gdzies kiedys wspominalam, ze jak bylam na rehabilitacji, to moj rehabilitant sie spytal jak cwicze, wspomnialam mu wowczas o cwiczeniach Ewy (postanowilam sprobowac) a on powiedzial ze to ciekawe bo jestem kolejna pacjentka ktora je stosuje Dalo mi to do myslenia, powiedzial ze jej cwiczenia mocno obciazaja kregoslup i mozna taki sam efekt osiagnac duzo latwiej bez szkody dla kregoslupa i zmodyfikowal mi te cwiczenia.

Mnie tam dynda jaka ona jest, co ona skonczyla i co robi na fb (ba ja nawet nie mam fb), ale poniewaz wiem ze moj rehabilitant to madry czlowiek i cudotworca, ktorego choc nieraz nazywam katem bo potwornie bolesna jest taka sesja, nie wspominajac o bance przy ktorej sie darlam i myslalam ze go zamorduje, ale zawsze wychodze od niego w duzo lepszym stanie, wiec ufam w to co mowi i sam stwierdzil ze dla osob z chorym kregoslupem jest to absolutnie zakazane, ale i zdrowym przy dluzszym stosowaniu moze zaszkodzic. Powiedzial rowniez ze miesien aby cwiczyl, nie musi miec wcale mega wielkich ruchow, wystarcza drobne byle tylko poczuc ze miesnie sie napinaja, nie obciaza to kregoslupa, nie nadwyreza miesni a daje efekt i moge to potwierdzic

No mnie po jej treningach na brzuch, brzuch bolal okrutnie nie moglam sie nawet smiac czy kaslac i nie byl to bol taki jak przy zakwasach, bardziej jak cos przy naderwanych miesniach i czulam sie tak jakbym miala goraczke i zreszta mialam kolo 37 z groszem co u mnie sporo bo normalnie mam 35 z malym ogonkiem. Na pewno warto cwiczyc, ale czy koniecznie z Ewa to bym sie zastanowila, bo co z tego ze czlowiek schudnie jak uszkodzi sobie kregoslup czy miesnie? Mocne uszkodzenia miesni potrafia dawac koszmarne dolegliwosci bolowe, ja mam np uszkodzony bark przy czym jest tez uszkodzenie miesnia piersiowego, musze go codziennie naciagac bo inaczej boli koszmarnie i tramalek potrzebny, rehabilitant odradzil mi i cwiczen tych na brzuch z racji obciazania kregoslupa jak i tych na rece z racji obciazania stawow i przyczepow miesniowych, malo tego bardzo fajnie opisal jak te na brzuch (tzw crunche z jednoczesnym podnoszeniem glowy i nog) dzialaja na kregoslup, powiedzial ze nalezy sobie wyobrazic akordeon i ze tak wlasnie robimy naszemu kregoslupowi wykonujac te cwiczenia.

mam 35 lat,czworo dzieci w tym rocznego synka ,wszystkie możliwe diety za sobą,efekty jojo po każdej ,załamka .A tu wpadłam przypadkiem na ćwiczenia z Ewką ,dziś mija miesiąc,wiem ,że żyję! każdego dnia rano 50 minut ćwiczeń i 7 cm mniej,2 kg w dół.Uśmiecham się ,widzę jak mnie ubywa,ćwiczenia to odprężenie ,nie można doczekać się kolejnego dnia a co ważne żadnej diety jem co chcę,wystarczy przejść przez dwa dni ćwiczeń ,żeby się wciągnąć.Polecam PAMIĘTAJ wagę zmień na metr krawiecki,efekty super

truskaweczka19 - jak przepracowany mięsień boli, to nie ma w tym nic złego. Ma boleć, to znaczy, że pracuje na maksimum możliwości. Jest jednak różnica między bólem z przetrenowania, a bólem bo się coś urwało, naciągnęło, stłukło itd. Jak ktoś niczego nigdy nie ćwiczył, to może się zdarzyć, że tego nie rozróżni, mimo, że dla mnie na przykład jest oczywiste, że zmęczone mięśnie bolą inaczej niż stłuczona kość. Jak ktoś nigdy nie ćwiczył, to zwykle nie potrafi poprawnie zrobić tak podstawowych ćwiczeń jak brzuszki, czy przysiady - stada ludzi spotykam, co twierdzą, że nie mogą robić przysiadów, bo bolą kolana i plecy. Kolana i plecy nie mają prawa boleć podczas przysiadów - mają boleć mięśnie ud i mięśnie pośladkowe, bo to one mają pracować. W przypadku brzuszków ludzie zamiast ciągnąć ciało do góry mięśniami brzucha ciągną się rękoma za głowę i uszkadzają sobie kręgi szyjne.

Sport niestety wiąże się z bólem. Mniejszym lub większym, ale jednak. Nie znam sportu, który przynajmniej w początkowej fazie, zanim mięśnie się przyzwyczają zupełnie nie boli. A fitness to już w ogóle jest walka z bólem i zmuszanie się do coraz większego wysiłku. Organizm się broni przed nadmiernym wysiłkiem, ale jak się chce iść do przodu, to trzeba czasem zacisnąć zęby i w rozsądny sposób mu dołożyć. Męczenie się do porzygu jest moim zdaniem kluczowe jeżeli chcę poprawić kondycję, zwłaszcza, że sporo ograniczeń przekładających się na ciało jest w psychice. Nie można sobie za łatwo odpuszczać.

Co do ćwiczeń Ewki - dla mnie to jest w tej chwili już za mało wymagające, część tych ćwiczeń właśnie nie jest też do końca bezpieczna, a prawda jest taka, że podstawowymi ćwiczeniami i ich lekkimi modyfikacjami można kształtować całe ciało, nie trzeba wymyślać nie wiadomo czego. Ale znam sporo osób co bardzo sobie chwalą - zwykle dziewczyny, które się zapuściły i postanowiły wziąć za siebie - fajnie, że inspiruje dziewczyny żeby przestały narzekać i ruszyły tyłki z kanapy.

Nie widziałam! Może też dlatego, że nie śledzę nowinek z tego zakresu
Ja jestem kiepską fitnesską Nie robię nigdy wszystkiego, z danego programu, bo wielu ćwiczeń nie mogę, ze względu na zdrowie, a inne....cóż, nie lubię się męczyć nadmiernie Niektóre wg mnie są zbyt wysiłkowe, nie dam rady np. robić pół przysiadu przez minutę czy nawet pół. Więc obecnie ćwiczę tak, że..... włączam sobie dowolną, ulubioną muzę i we własnym rytmie robię ćwiczenia ze "Skalpela" lub z Trenerki.info no i zwykle cały CSI training po 2 razy.

Opisz trochę ten "
Secret", z czym to się je?

Jest wiele innych zestawów ćwiczeń niż Ewy Chodakowskiej Poza tym bardzo ważna jest dobrze zbilansowana dieta! Nie można o niej zapominać.

Wcale pilates chodakowskiej nie jest awykonalny. Na poczatku jest lekko meczacy ale do przejscia. Za mna 6 treningow, po 10 ponoc sa efekty wiec jeszcze 4 i mierzenie. Cwicze z Ewa od 3 tygodni, efektow wizualnych nie zauwazylam zadnych, stad moja obecnosc, bo zastanawiam sie, czy to ma sens. Ani nie zakochalan sie w cwiczeniu, caly czas sie do tego zmuszam, ani nie mam wiecej energii... Pocwicze do tych 10 pilatesow i po mierzeniu zdecyduje czy lepiej dac sobie spokoj czy walczyc dalej.

Mnie się za to podoba "Perfect Body"- Uważam, że Ewka rozwija się coraz bardziej, dbając o detale, jak chociażby robienie (z licznikiem) minutowej przerwy między zestawami ćwiczeń; czas ćwiczeń (45 min) mija szybko, są zróżnicowane, dynamiczne i -jak dla mnie- intensywne. Bardzo skuteczne.