Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? - Netkobiety.pl

Mnie często boli kręgosłup, w ogóle plecy... i takie sposoby które na mnie działają to:
- leżenie na twardym, jeśli ma się w miarę ciepłą podłogę (od zimnej łatwo się przeziębić) to poleżeć trochę w ciągu dnia, rozluźnić totalnie, mięśnie... nic zdrowsze dla kręgosłupa jak leżenie i spanie na twardym
- masaże, najlepiej żeby zajął się tym profesjonalista... takie masaże rozluźniają, znika napięcie.
- pływanie, najzdrowsze dla kręgosłupa i wzmacnia kręgosłup
- ćwiczenia w domu... wzmacniające kręgosłup, czyli też mięśnie brzucha. Wpisz w Google "ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa i mięśni brzucha" na pewno wyskoczy Ci wiele propozycji

Pozdrawiam

plusza24- jeśli już to kręgarza

Faktycznie to też jakiś pomysł, ale kręgarz zajmuje się głównie wtedy kiedy kręgosłup trzeba nastawić, czyli np. wypada dysk i dzieją się różne takie rzeczy... nie wiem czy w przypadku słabego kręgosłupa ale ogólnie zdrowego, to jest potrzebne

Ja tez od czasu do czasu miewam bóle kręgosłupa. Zacznij chodzić na basen, to powinno ci nieco pomóc, ponieważ pływanie jest rewelacyjne na bóle kręgosłupa. Nie przesilaj go tez za bardzo, staraj się nie nosić ciężarów i koniecznie odpowiednio dobierz materac. Ja np. odkąd śpię na twardym czuję się lepiej.

przede wszystkim ćwiczenia, regularne, systematyczne, wystarczy 15 minut wycisku wieczorkiem, nie pomogą na to żadne leki, trzeba wzmocnić mięśnie kręgosłupa, nawet jeśli boli i ciężko się poruszać, trzeba zacisnąć zęby i pomalutku próbować, wiem, że to trudne, ale ja mam doświadczenie i to jedyne wyjście, pozdrawiam!

Caramel musisz wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa. Dobre efekty daje praca z piłką (taką dużą, używaną przez rehabilitantów: http://www.polskok.com.pl/product_info. … ts_id=312).
Przykłady ćwiczeń: http://www.sfd.pl/Zestaw_%C4%87wicze%C5 … 58793.html
Pamiętaj zeby się nie forsować.  Codziennie godzinka wystaczy. Pływanie co 2 dzień byłoby wspaniałym rozwiazaniem, także chodzenie z kijkami.
Tabletki nic nie pomogą, musisz wzmocnić mięśnie. Też może być tak ze pracujesz ciężko i za długo- wtedy boli z przepracowania- masaż relaksujący po kąpieli dobrze robi.

Mnie też tylko ćwiczenia ratują, a jak jest bardzo źle to plastry rozgrzewające przynoszą ulgę.

Ze sprawdzonych sposobów to wiszenie na drążku na wyprostowanych rękach, tak żeby nogami nie dotykać do podłogi (jak najdłużej uda się wytrzymać i powtórzyć kilka razy) oraz ćwiczenia na swiss ball.

Też mam problem z kręgosłupem w odcinku lędzwiowym ...ehhh nie moge być cały dzień na nogach bo to by była dla mnie masakra. pomimo dość młodego wieku po 4 godzinkach na nogach kręgosłup zaczyna boleć i wtedy marze o długim odpoczynku. odwiedzałam lekarzy , miałam zabegi lecz mało co pomogło...

Też słyszałam że na kręgosłup dobry jest basen. nawet chyba się skusze na taką "terapie" ;] pozdrawiam!

Jeśli chodzi o basen to nie polecam pływania "żabką" przy problemach z odcinkiem lędźwiowym. Dodatkowo obciąża ten odcinek kręgosłupa i jeszcze bardziej boli
ja właśnie też mam problem z bólem odcinka lędźwiowego, na przeswietleniu nic nie wyszło, a boli jak wyginam kręgosłup do tyłu. jak na razie nikt nie wie o co chodzi

Może to jakaś kontuzja z przeszłości, teraz gdy zrobiłam sobie miesięczną przerwę w pracy i naprawdę odpoczęłam, kręgosłupa nie nadwyrężałam czuję ogromną różnicę. Boli już tylko czasami. Muszę po prostu na siebie uważać i nie podnosić ciężkich rzeczy, tylko że w pracy muszę dźwigać , a jak na razie nie mam perspektywy na zmianę pracy.

Pływanie świetnie wpływa na kręgosłup, bo podczas pływania pracuja mięśnie m.in. grzbietu, a kręgosłup jest odciążony, więc nie boli A jeśli musisz dźwigać, to zawsze na ugiętych nogach lub zamiast się pochylać, ukucnij lepiej...

Jak na razie udało mi się dostać do dobrego lekarza i mam skierowanie na masaże i ćwiczenia. Może one mi jakoś wzmocnią mięśnie przykręgosłupowe. I żabka mam zabronione pływać, juz wiem z własnego doświadczenia że jeszcze bardzij obciąża Na razie nie muszę brać żadnych piguł, bo unikam tych ruchów w tył. ale trochę się boję, że jak mi będą dopasowywać ćwiczenia, to znowu zacznie boleć

fajną sprawą na taki przemęczony kręgosłup jest materac masujący,pomaga mocno

Ja zaczęłam chodzić na jogę..wszytko mi przeszło i w sumie póki co nie powróciło a bolał mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym ponieważ mam za bardzo wygięty, ta jak przy lordozie...

może rzeczywiście jest bardzo mocno przesilony,a ten materac jak nie masujący to chociaż twardy naprawdę pomaga,pamiętam jakie straszne bóle miała moja mama a terac-i ćwiczenia i materac i kręglarz-stanęła na nogi czasami jak boli chociaż rzadko -wystarczają przeciwbólowe bez recepty.Po prostu trzeba nad nim popracować

nowłąśsnie jak wamocnisz mieśnie będzie ci lżej i w ogóle łatwij ci będzie funkcjonować na pewno nie będzie tak bolał a przynajmniej będzie na tyle znośny że pozwoli normalnie funkcjonować

no jasne aby nie zaniedbaćbo np. z ciążą byłby problem w tym stanie kręgosłup potrzebny,a przeciwbólowe to chyba raczej odpadają

w takich przypadkach to lekarze karzą tylko leżeć,nie wiem tylko jak wygląda poród ale boleć musi strasznie nawet nie ma o czym mówić,i nawt nie ma sobie jak ulżzyć w tym bólu chyba że coś dożylnie bezpiecznego-ale nie ma takiej opcji jak się weżmiesz za siebie to bedzie ok.ale mogłabyś spróbować z tym materacem o którym wspoinałam

Oj sport sportem, ale niestety nie w tym rzecz, wiesz? Nigdy nie stroniłam od sportu, regularnie chodzę na aerobik, basen itp. A mimo wszystko bóle pleców się pojawiły. Od jednego głupiego ruchu i teraz jak źle się np na aerobiku przekręcę to boli. I po dużym obciążeniu tez

Przy bólach kręgosłupa może być pomocna gorąca sól przykładana na miejsca bolące i metoda McKenziego.

Przeczytalam z uwaga te wszystkie powtarzajace sie  bardzo malo skuteczne sposoby.  Prosze wyprobowac SANDALY  MASUJACE STOPY . Sa wrecz rewelacyjne i nieocenione przy schorzeniach kregoslupa i stop. Nosi sie je codziennie  zgodnie z instrukcja stosowania.  Jestem ich FANKA i WIELBICIELKA , bo przekonalam sie o ich cUDOWNOSCI.  Dodatkiem do tych sandalow powinna byc doskonala i rownie skuteczna MASC KONSKA  rozgrzewajaca - cena ok 25 zl.. To jest wg. mnie Najlepszy i Najskuteczniejszy sposob na BOLE KREGOSLUPA i nie tylko.

Jak już wcześniej zostało napisane, przede wszystkim musisz wzmocnić mięśnie - plecy i brzuch. Dobre efekty ma również trakcja kręgosłupa- czyli rozciąganie np zwisy na drabince. Jeżeli bóle spowodowane są nadmiernie napiętymi mięśniami- najlepszą metodą będzie masaż, dobre efekty są również po saunie, jacuzzi albo po prostu po leżeniu w wannie w gorącej wodzie (tylko nie za gorącej, bo można stracić przytomność).

Jeśli chodzi o kręgarza, to z całego serca odradzam!!!
Po pierwsze wciskając 1 kręg, narusza się 2 sąsiednie i tym samym na początku chodzi się do kręgarza raz na pół roku a potem co raz częściej, bo pojawiają się problemy z kolejnymi kręgami.
Często kręgarze uczą się tej metody tylko w praktyce i nie mają podstaw anatomicznych... Nie mówią o tym, że po ich interwencji bezwzględnie trzeba ćwiczyć określone partie mięśni, żeby efekt się utrzymał.
Sama osobiście miałam styczność z przypadkiem kiedy pewien pan kręgarz zbyt mocno wcisnął kręg i gdyby nie fakt, że osoba od razu trafiła na stół chirurgiczny to była by sparaliżowana od pasa w dół, nie licząc tego, że kosztowało ją to wiele miesięcy rehabilitacji...

pisałam już o tym w wątku o fotelach masujących ale tu też wspomnę mi na przykład bardzo pomaga właśnie taki fotel masujący homedics z masażem shiatsu(takie kulki masujace) ale wygodne łóżko też na pewno dużo daje

Faktycznie. W dzisiejszych czasach, gdzie przeciętny człowiek prowadzi zazwyczaj siedzący tryb życia, ma ograniczoną aktywność fizyczną, to mięśnie pleców ma bardzo osłabione, co sprzyja wszelkim skrzywieniom i patologiom. To jak się koryguje już powstałe skrzywienia, zależy od tego jakie to skrzywienie jest.

Trzeba zatem wybrać się do porządnego kręgarza. Mój był zawsze bardzo delikatny, nigdy mnie nic nie bolało i stanowczo miał pojęcie o anatomii. Prostowanie kręgosłupa odbywało się na leżąco, byłam zrelaksowana i tylko słyszałam takie śmieszne chrupanie. Zero bólu, czy czegokolwiek. Przed prostowaniem różnica w długości nóg 1cm, po prostowaniu: 0cm. I kręgi jakoś mi śmiesznie już nie wystawały na plecach. Poza tym wielokrotnie podkreślał jak ważne są codzienne serie ćwiczeń na kręgosłup, zalecał mi basen (szczególnie pływanie na plecach, bo np. żabka niekorzystnie obciąża kręgosłup) i kazał zmienić nawyki, np. wsiadanie do samochodu, siedzenie przy biurku etc, bo inaczej to znowu wraca.

Co do radzenia sobie z bólem: ja biorę ogólnodostępne środki przeciwbólowe, bo mam bóle tylko sporadyczne. Myślę, że o silniejszych najlepsze pojęcie ma lekarz.

Leki bez recepty też są różne. Macie jakieś szczególne upodobania w tym względzie? Jakieś konkretne leki?

przede wszystkim regularne ćwiczenia wzmacniające np. jogi- niesamowicie wzmacniają kręgosłup i usmierzają a właściwie likwidują ból.

Z kręgarzem był bardzo uważała- nigdy nie wiadomo, czy np. nie masz osteoporozy, lub zaczątków a wtedy może byc tylko tragedia. Już lepiej dobry fizjoterapeuta- prywatnie masaże nie są takie drogie.

I pamiętać codziennie o własciwej postawie np. nie zrywać sie z łóżka, ale najpierw opuszczać nogi, po wstaniu z łózka wyciągnąć sie jak kot, opioerac o ile to mozliwe łokcie na biurku, oparciu krzesła i nie zakłądac nogi na nogę, nie spać na poduszce...

a przede wszystkim....WSŁUCHIWAĆ SIĘ WE WŁASNY ORGANIZM. bo to nauczy, jakich rzeczy nie powinno sie kategorycznie robić.

A może pomógł by Ci chociaż troszke gorset?,bo nie rozumiem,jak lekarz może powiedzieć,że będzie bolało i już.O ma coś z tym zrobić i pomóc,od tego jest lekarzem.Ale rzeczywiście musisz spać na twardym,to nie jest wygodne,ale pomaga,chociaż trochę .Nieraz mówi się,że medycyna idzie z postepem,a tutaj widać,że cos nie za bardzo.bo zamiast pomóc cierpiącemu,to rozkłada się rece w geście bezradności.

Najpierw trzeba wiedzieć ,co dzieje się z kręgosłupem tzn, czy jest to skrzywienie któregoś odcinka, czy może protruzja krążka, czyli jego wysuwanie się. Na każde z tych schorzeń są inne ćwiczenia,ale łączy je jedno- w miarę twardy materac.A kręgarza odradzam, ponieważ każda jego interwencja przyczynia się do ścierania krawędzi kręgów, a to grozi dyskopatią.

brownskin  prawda. potwierdzam.

a był ktoś z was może kiedyś u KRĘGARZA? jestem ciekawa wrażeń.

Na kręgosłup działa wszystko, łącznie z materacem, pozycją w jakiej śpimy, sposobem wstawania z łóżka, postawą ciała w trakcie chodzenia, krzesłem, postawą ciała kiedy się siedzi, itp. Na co dzień nie zwraca się na to uwagi. Podstawa to wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, z jogą bym uważała bo nie każdy może ją uprawiać - trzeba porozmawiać z instruktorem lub rehabilitantem. Moja koleżanka ma schorzenie kręgosłupa i mnie szkoli zawsze, a na ashtandze jodze jej się pogorszyło, bo przeciążyła kręgosłup.
Na ból polecam rezonator biofotonowy, mnie pomógł z migrenami, ale moja rada: z bólem kręgosłupa to nie przed komputer ale idź do lekarza (ze zdjęciem rtg) - ortopedy lub neurologa - on powinien powiedzieć co Ci dolega i jak to leczyć