Wiem, że jest ten wątek jest dość stary, ale może komuś się jeszcze przyda. Dziewczyny na płaski brzuch nie robi się brzuszków przede wszystkim. To nie przez katowanie się ćwiczeniami typu 6 weidera spala się tłuszcz na brzuchu. Tłuszcz spala się przy ćwiczeniach aerobowych (bieganie, rolki, rower, aerobic, pływanie) i przy dobrej diecie. Najbardziej jednak polecam bieganie interwałowe; Polecił mi to kuzyn. Później znalazłam takie coś fitinterval Super motywująca muzyka i plan treningowy. Na początku było ciężko ale później nabrałam kondycji. No i 10 kg w dół - tym samym brzuch stał się bardziej płaski. Próbowałam chyba ze 3 lata zrzucić wagę bez skutecznie. Stwierdzam jednak że ciężka praca przynosi najlepsze efekty i nie ma żadnej diety cud.
- aniafilt
- Niewinne początki
- Nieaktywny
- dolores17
- Niewinne początki
- Nieaktywny
Polecam MelB
- ashia17
- Niewinne początki
- Nieaktywny
Moja recepta to basen 3 x w tygodniu + do tego najlepiej 6 dni w tygodniu ćwiczenia ok 1h w tym głównie na brzuch - moja lista najskuteczniejszych ćwiczeń jest TUTAJ: (now-o-clock.blogspot. com/2014/03/2-najskuteczniejsze-cwiczenia-na-brzuch. html ) - polecam szczególnie 1.6 i 1.7, Mel B i ab rippera. 
u mnie mega efekty. no i DIETA, wiadomo. powodzenia!
- Olaa89
- Niewinne początki
- Nieaktywny
Na płaski brzuch i ogólne spalanie tłuszczu najlepsze są ćwiczenia interwałowe. Bieganie w tym samym tempie truchtem przez x minut nie daje specjalnie wymiernych wyników do nakładu czasu. Poczytaj sobie o Tabacie. Ja dopiero mam w planach ją zacząć, więc z własnego doświadczenia nie mogę opisać wyników, ale wiele osób mi o niej wspominało. Na youtubeie masz sporo filmików, więc łatwo dobrać ćwiczenie odpowiadające Ci najbardziej. Ogólnie w Tabacie chodzi o wybranie ćwiczenia, które angażuje wszystkie partie mięśni. Dajesz z siebie 1oo% przez 20 sek i pozniej masz 10 sek odpoczynku. Całość trwa 4 minuty.
- problem25
- Powoli się zadomawiam
- Nieaktywny
Z tymi ćwiczeniami aerobowymi to prawda, choć chyba nie do końca...dzięki basenowi udało mi się zrzucić kilka kg, całość wygląda okej, ale fałda na brzuchu została. Wiem, że mam to genetycznie, ale chciałabym sobie udowodnić, że się da:).
Kiedyś robiłam A6W 21 dni, efekty były. Ale te ćwiczenia są tak monotonne i obciążające dla kręgosłupa...
- Abizer
- Net-facet
- Nieaktywny
Szóstka rzeczywiście obciąża kręgosłup.
Takie ćwiczenia są głównie na wyrzeźbienie, wzmocnienie mięśni.
Tłuszczu nie da się spalić "miejscowo".
Interwały i ogólnie aeroby to najlepsza metoda.
72 2014-03-24 00:37:04 Ostatnio edytowany przez vinnga (2014-03-25 08:47:02)
- stobejczyk
- Niewinne początki
- Nieaktywny
Ja nie umiem ćwiczyć z opisu, muszę mieć instruktora. Znalazłam kontakt w serwisie spam . Nawet nie wiedziałam, że w moim mieście jest tyle Klubów, gdzie można by ćwiczyć i tylu instruktorów. No i ważne udało mi się znaleźć na spam dużą zniżkę za karnet.
Z ćwiczeniami trzeba bardzo indywidualnie podchodzić, zwłaszcza jeśli się nie ćwiczyło wcześniej. Jeśli jest rozejście mięśnia prostego brzucha to też nie każde ćwiczenia można wykonywać. Także trzeba pamiętać,że wszelkie ćwiczenia fitness, siłowe czy podskoki trzeba robić spinając mocno narządy wewnętrzne,bo można sobie zrobić krzywdę, a nawet spowodować wypadnie narządów wewnętrznych ( info od specjalisty).
Poczytaj sobie też o ziołach na odchudzanie się:
https://loremvit.pl/ziola-na-odchudzanie/
Na stronie jest opisane, które mogą pomóc.
Ja po porodzie zaczne cwiczyc brzuch chociaz w pierwszej ciazy mi sam zjechal w 2 tygodnie moze tym razem bedzie tak samo mam nadzieje
