Dieta LIGHTBOX - Netkobiety.pl

Z własnego doświadczenia, walczyłam z wagą ładnych parę lat na wiele sposobów, i niestety jeśli chcemy być szczupli musimy zmienić nawyki żywieniowe i ruchowe. Tabletki, gotowe posiłki, diety białkowe i inne cuda nam nie pomogą, przynajmniej nie na długą metę, efekt będzie ale po zakończeniu stosowania waga wróci ze zdwojoną siłą. Trzeba samemu nauczyć się gotować zdrowo i jeść według swoich potrzeb. Do tego bez ruchu się nie obejdzie.

Strasznie droga ta dieta , a przecież samodzielne przygotowywanie zdrowych, dietetycznych posiłków naprawdę nie jest skomplikowane. Wystarczy poznać kilka zasad, nauczyć się zdrowej obróbki, wyeliminować najbardziej kaloryczne produkty i ich połączenia, aby efekt był zaskakująco dobry. To naprawdę nie jest ani specjalnie skomplikowane, ani czasochłonne. Choć pomysł na biznes na pewno jest niezły .

Biorę się za ten biznes ;P Dorzucę jeszcze dietę dla wegetarian i interes jak się patrzy. Najpierw tylko zainwestować w dobry sprzęt do gotowania na parze, blender i jakieś pojemniki trzymające ciepło, i można szaleć. Już 5 osób mieć to niezły interes za te pieniądze w sumie panie w urzędach pewnie by były zainteresowane takimi lunchami najdrożej w tym temacie wychodzi dostawa. Same produkty to ok. 20% podanej kwoty. Szkoda, że z małego miasta jestem, gdzie ludzi nie stać na takie fanaberie

A tak serio - zamiast obstawać w sklepie przy półkach z gotowcami lepiej zabrać pół kosza warzyw do domu - taniej i zdrowiej. I warto wrócić do podstawowych produktów, które są najzdrowsze.

I oczywiście ruch. Mam takiego klienta(pracuję w małym sklepie spożywczym), chłop po 40, waga ok 80-90 kg  - ostatnio kupuje dużo jogurtów, kefirów, ogólnie nabiału, do tego dużo pomidorka, przestał używać masła i margaryny i od miesiąca wszędzie jeździ na rowerze, rekreacyjnie w weekend też się stara jechać gdzieś dalej. Ostatnio mi się pochwalił, że w tym miesiącu schudł 8 kg. A nie robi nic ponad to co napisałam.

I wydaje mi się, że im ktoś więcej waży, to zrzuca większe ilości kg na raz (np. w miesiąc) niż osoba o lekkiej nadwadze starająca się dojść do normy. Ale też i zapotrzebowanie takiego cielska na kalorie jest wyższe niż osoby szczuplejszej.

agnik to tego nie wiedziałam no ale 50 kg nadwagi to już o 500 kcal większego dziennego zapotrzebowania. a jak się ograniczy dietę to wymaganych 2000-2500 kcal to i waga w przypadku otyłych osób sama zacznie lecieć. Jednak fakt faktem - ćwiczenia przede wszystkim Żeby potem chudym flakiem nie być

Myślę, że zdrowe nawyki po prostu wchodzą w krew, podobnie z ćwiczeniami.

Wracając do lightbox - mają również opcję dla wegetarianów myślę, że to świetnie prosperujący biznes.
Dlaczego mnie zainteresował lightbox ? ponieważ nie mam pojęcia jak obliczać te wartości energetyczne etc. póki co stosuję się do wytycznych opracowanych przez dietetyczkę, ale  to jest jadłospis na kilka dni zaledwie.

A tak miałabym z głowy, rano dostaję pudełeczko z jedzeniem na cały dzień nie martwiąc się, że czegoś za mało a czegoś za dużo.

Wy też macie takie przemyślenia po jedzeniu ?

Z obliczaniem orientacyjnej kaloryczności spożywanych produktów nie mam większych problemów. Oczywiście nie siedzę z ołówkiem w ręku i nie liczę, ale mniej więcej wiem co jakie zawiera wartości odżywcze.

Szczerze? Kompletnie nie . Wiem co jest zdrowe, a czego unikać, w czym znajdę dużo białka, w czym witaminy, minerały czy dobre tłuszcze, ale nie mam zwyczaju nadmiernie się nad tym rozczulać, a już na pewno zadręczać . Jem po prostu zdrowo, ale skrupulatnie tego wszystkiego nie liczę.

Niestety jako lekarz wiem cos o tym… Jestem giekologiem i wiem, jak "szalenstwa" zywieniowe mogą namieszać w hormonach… Dziewczyny nie dajcie się zwariować. Ja sama jestem na cateringu dietetycznym, ale sprawdzonym i dobrze zbilansowanym. Chce mieć siły i być zdrowa, a regularne jedzenie bywa trudne. Niestety nie każda firma tak działa jak moja, niektóre niestety sprzedają NIEZDROWE JEDZENIE mówiąc, że niby dietetyczne. A co do odchudzania to taka dieta może pomóc i nie musicie być na niej cały czas. Może będzie inspiracją na jakieś potrawy, a może wyrobi w Was nawyk regularnego jedzenia? Ale nic się nie zrobi samo, jak będziecie podjadać między pudełkami to nie schudniecie.