Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia - Netkobiety.pl

Witaj na Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone przez kobiety dla aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Porozmawiasz na takie tematy jak : miłość, związki, psychologia, edukacja, finanse, religia, zdrowie i uroda...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!

 

#1 2010-02-06 11:11:54

Serious
Zaglądam tu coraz częściej
Wiek: 31
Zarejestrowany: 2009-12-29
Posty: 19

Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Osoby ciągle odchudzające  się bez większych efektów, powinny wypróbować dieta dr.Dukana. Moja koleżanka jest nią zachwycona - a ja mogę powiedzieć, że rzeczywiście widać po niej, że ta dieta działa. W diecie Dukana podstawą planu żywieniowego jest przede wszystkim spożywanie większej ilości białka niż dotychczas.

Dlaczego właśnie dieta Dukana oparta jest na białku ? Na pewno dlatego, że białko służy jako budulec organizmu, na przykład mięśni, leczy, gdy występuje jego nadmiar następuje reakcja w postaci wydalenia. Energia potrzebna do strawienia białka jest większa niż energia, którą otrzymujemy z samego białka, dlatego organizm sięga po zasoby tkanki tłuszczowej. Dzięki takiej reakcji powoli pozbywamy się nadmiaru tłuszczu.

Dieta Dukana podzielona jest generalnie na cztery etapy:

1) Pierwszy etap to faza ataku
W fazie ataku nasze menu ograniczamy do chudego mięsa
, ryb, nabiału, jaj, owoce morza. Pijemy wodę, herbatę, kawę i zioła. Fazę ataku stosujemy przez 5 dni.

2) Drugi etap to faza równomiernego rytmu utraty wagi
W fazie równomiernego rytmu utraty wagi oprócz produktów z fazy pierwszej wprowadzamy wszystkie surowe i gotowane warzywa. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi.

3) Trzeci etap to faza utrwalenia wagi
Podczas trwania fazy "utrwalenie wagi" dwa razy w tygodniu przygotowujemy sobie ucztę. Wte dni jemy
na co mamy ochotę, oczywiście zachowujemy umiar co do ilości. A raz w tygodniu jemy tylko pokarmy z fazy ataku.

4)Czwarty, ostatni już etap to faza stabilizacji wagi
Faza ostatnia to stabilizacja wagi. Można powiedzieć, że jest to faza, która powinna trwać zawsze i być sposobem na życie. Zachowujemy wszystkie dobre nawyki żywieniowe z poprzednich faz, a jeden dzień w tygodniu np. czwartek lub piątek robimy kuracje uderzeniową - tylko same produkty z fazy ataku. Ponadto codziennie jemy 3 łyżeczki otrąb owsianych.

Polecam wszystkim odchudzającym się tę dietę Dukana. Piszcie tutaj o swoich spostrzeżeniach i próbach związanych z dietą Dukana i ...efektach tej diety smile Dieta proteinowa przepisy też będą mile widziane.

Ostatnio edytowany przez Delicious (2011-01-29 15:24:54)

Offline

 

#2 2010-02-06 16:33:20

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ja zaczynam właśnie jakoś na dniach, więc za parę tygodni pewnie zdam relację smile Na razie też dużo dobrego o niej słyszałam.

Offline

 

#3 2010-02-07 14:25:17

majka40
Cioteczka Dobra Rada
Wiek: 39+
Zarejestrowany: 2009-11-06
Posty: 336

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Serious czy możesz podać mi konkretny plan posiłków, tak żebym mogła się zorientować o co chodzi ,dokładniej ,ewentualnie co polecasz, co jest sprawdzone ,jak długo stosować czy potrzebne są ćwiczenia no i oczywiście jaki efekt w kilogramach .Pozdrawiam  Majka


Tak Tak nie zostawię Was-niech tam 39+VAT  **)

Offline

 

#4 2010-02-23 20:24:19

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Czy któraś z Was moje miłe Panie stosuje lub stosowała już tą dietkę?
Ja dziś zaczęłam i czuję się trochę niepewnie... wink

Offline

 

#5 2010-02-23 20:30:37

Nelcia1988
Słodka Czarodziejka
Wiek: 24
Zarejestrowany: 2010-01-05
Posty: 174

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

a ja wlasnie zamowilam ksiazke na temat tej diety:)
"nie potrafię schudnąć" pierre dukan. w empiku i merlinie kosztuja okolo 19zl.
znajoma schudla na niej 25kg, inna 12(w ciagu miesiaca)
ja mam 10 kg za duzo i chce je zrzucic w ciagu 2 miesiecy, mam nadzieje ze bedzie widac efekty:) bede o nich informowac:)


Zanotowała w pamięci, aby kupić wodoodporny tusz. Może po to właśnie wynaleziono wodoodporne tusze... Nie na basen, na rozstania. Wydłuża, pogrubia i maskuje to, że Twój świat kruszy się jak stare ciastko....

Offline

 

#6 2010-02-23 20:45:05

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

To będziemy się dzielić swoimi doświadczeniami smile Ja też mam jakieś 10 kg do zrzucenia, jak się uda to może dobiję do 15 żeby już naprawdę dobrze się czuć. W sumie dziś mogę powiedzieć że jak na pierwszy dzień jestem zadowolona, bo to pierwsza dieta, na której nie chodzę głodna i w związku z tym wściekła tongue

Offline

 

#7 2010-02-25 14:31:13

Migo
Do zakochania jeden krok
Zarejestrowany: 2010-02-15
Posty: 47

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Polecam z całego serca tę dietę.Mój chłopak stosował przez 5 miesięcy - schudł 15 kg.Kupujemy wszystkie ksiązki dr Dukana, co ksiązka to nowe aktualizację dot posiłków i faz diety.Życzę wszystkim efektów i motywacji smile Razem z facetem wracamy do diety za jakiś czas.Chce dojść do 25 kg utraty wagi bo niestety nadwagę miał sporą smile

Offline

 

#8 2010-02-25 14:46:50

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Migo napisał:

Mój chłopak stosował przez 5 miesięcy - schudł 15 kg.

Ale 5 miesięcy trwała cała dieta ze wszystkimi fazami, czy tylko 2 pierwsze fazy intensywnego chudnięcia?

Offline

 

#9 2010-02-26 10:58:58

Migo
Do zakochania jeden krok
Zarejestrowany: 2010-02-15
Posty: 47

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Cała dieta trwała 5 miesięcy, z tym, że zmodyfikowaliśmy trochę dietę Dukana i nie było w ogóle ostatniej fazy.1 faza trwała gdzieś ok tygodnia, 2 faza była bardzo długa, nie pamiętam ile dokładnie bo to dość dawno temu było.I 3 zgodnie z założeniami dr Dukana.4 pominęliśmy.

Offline

 

#10 2010-02-27 10:26:29

dziubekola
Niewinne początki
Zarejestrowany: 2010-02-27
Posty: 6

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam was dołączyłam do was ponieważ tez zaczęłam dietę dr Dukana dziś pierwszy dzień dietki ale czytałam książkę więc wydaje mi się dobrą dietą no i mam znajomą która schudła 10 kg na tej diecie i jest zadowolona pozdrawiam smile


wytrwać na diecie!!!smile

Offline

 

#11 2010-02-27 13:17:15

Nelcia1988
Słodka Czarodziejka
Wiek: 24
Zarejestrowany: 2010-01-05
Posty: 174

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

ja wczoraj odebralam ksiazke i ja czytam narazie, ale wydaje sie ok, wiec niedlugo tez zaczynam


Zanotowała w pamięci, aby kupić wodoodporny tusz. Może po to właśnie wynaleziono wodoodporne tusze... Nie na basen, na rozstania. Wydłuża, pogrubia i maskuje to, że Twój świat kruszy się jak stare ciastko....

Offline

 

#12 2010-02-28 14:41:22

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

A za mną już pierwsza faza - uderzeniowa, wynik to -2 kg smile Dzisiaj wprowadziłam warzywka, nie myślałam nawet że zwykła sałatka z pomidorów i ogórków będzie wywoływać u mnie aż taki ślinotok... big_smile Zawsze jadłam dużo warzyw i niestety 5-dniowy "odwyk" od nich jest dla mnie gorszy niż odwyk od słodyczy.
I jestem z siebie dumna, bo wczoraj poszłam ze znajomymi "na piwo" i popijając colę light patrzyłam, jak oni piją mój ulubiony złocisty płyn, ale co najważniejsze WYTRZYMAŁAM big_smile

Offline

 

#13 2010-02-28 15:58:36

Ema
Przyjaciółka Forum
Wiek: 29
Zarejestrowany: 2010-01-22
Posty: 5852

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hejka dziewczyny smile  Tez sie odchudzam,mam do zrzucenia kilka kg,juz 1 zrzucilam wykluczajac calkowicie slodycze ze swojej diety.Natknelam sie na tutaj na diete Dukana i zastanawiam sie czy sie za nia zabrac?Wszystko jest jasno napisane,tylko nie rozumiem do konca jednej rzeczy;W fazie drugiej jest napisane tak:_,,Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi."
Czy to znaczy,aby jesc warzywa co drugi dzien?Dzisiaj tak,a jutro nie i tak w kolko?  Moze glupio pytam,ale zanim zaczne to chce wiedziec dokladnie...  Odpowiedzcie prosze smile

Pozdrawiam smile


- Zrań mnie mówiąc prawdę,ale nigdy nie pocieszaj kłamiąc -

Offline

 

#14 2010-02-28 16:28:34

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Niezupełnie smile Naprzemienna dieta to najczęściej system 5/5 (wg Dukana to najbardziej optymalny system, choć osoby, które mają tylko kilka kg do zrzucenia mogą wprowadzić 3/3 lub np. tylko 2 dni w tygodniu proteiny, a przez pozostałe 5 proteiny i warzywa) i oznacza to, że przez 5 dni jesz tylko same białka, a przez następne 5 białka + warzywa i tak na zmianę, dopóki nie osiągnie się zaplanowanej wagi.

Ale zanim zaczniesz, to i tak proponuję Ci zakupić książkę (lub wyszperać gdzieś w internecie), bo bez niej to nie ma sensu - możesz zbyt wiele błędów popełnić, nie czytając od początku do końca założeń diety, a najmniejsze odstępstwa mogą już znacząco obniżyć lub wręcz zahamować jej efekty.

Ostatnio edytowany przez Anemonne (2010-02-28 16:30:54)

Offline

 

#15 2010-02-28 16:53:56

Ema
Przyjaciółka Forum
Wiek: 29
Zarejestrowany: 2010-01-22
Posty: 5852

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Rozumiem i dziekuje Anemonne smile smile


- Zrań mnie mówiąc prawdę,ale nigdy nie pocieszaj kłamiąc -

Offline

 

#16 2010-02-28 17:14:12

dziubekola
Niewinne początki
Zarejestrowany: 2010-02-27
Posty: 6

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

jest tu kto?

Ostatnio edytowany przez dziubekola (2010-02-28 22:20:54)


wytrwać na diecie!!!smile

Offline

 

#17 2010-03-01 08:08:02

anna75
Na razie czysta sympatia
Zarejestrowany: 2010-03-01
Posty: 22

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hej Dziewczyny, chciałam do Was dołączyć, tez zaczęłam Dukana , w sumie koncze  3 marca 1 fazę smile ,mam nadzieje,ze wspolnie nam sie uda.
Dla mnie 1 faza nie była jakas straszna, ale to wynika chyba z tego,ze mozna stosowac słodzik, a ja bez slodzonej herbaty ppolegałam na kazdej diecie, i tutaj mnie oswieciło...ze mozna slodzic ale czyms innym niz cukier, oczywiscie o niebo gorszym w smaku, ale  zawsze to slodkie;). Robilam  test Dukana,nie wiem czy robiłyscie ? mi wyszlo na wykrecie co i jak i poczatkiem maja mam byc laska:) o wagdze 57 kg, teraz mam 65:)
Do tych co przeszyly juz na 2  faze mam prosbe, mozecie wklejac co jadlyscie w danym dniu, konkretnie;sniadanie/2sniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja
Bede wdzieczna, no i do boju dziewczyny:)

Offline

 

#18 2010-03-01 18:17:47

Nelcia1988
Słodka Czarodziejka
Wiek: 24
Zarejestrowany: 2010-01-05
Posty: 174

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

a ja zastanawiam sie czy dam rade, prawie caly czas jestem na uczelni i nie mam czasu na jedzenie i gotowanie wiec napycham sie bulkami i tym podobnymi...
dziewczyny napiiszcie co mniej wiecej jadlyscie w pierwszej fazie.


Zanotowała w pamięci, aby kupić wodoodporny tusz. Może po to właśnie wynaleziono wodoodporne tusze... Nie na basen, na rozstania. Wydłuża, pogrubia i maskuje to, że Twój świat kruszy się jak stare ciastko....

Offline

 

#19 2010-03-01 18:36:56

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ja w 1 fazie jadłam sporo mięsa i ryb - udka pieczone bez skóry (trzeba ją zdjąć przed pieczeniem, bo wytapia się z niej tłuszcz), pierś z kurczaka, chudą wędlinę drobiową, wędzoną polędwicę indyczą, łososia pieczonego w folii, tuńczyka z puszki, surimi, oprócz tego również nabiał - chudy twaróg, serki wiejskie 3%, odtłuszczone jogurty, jajka (ale można tylko 2 żółtka dziennie, białko bez ograniczeń).
Ostatnio zaczęłam sobie smażyć placki z serka, jajka i otrębów - pycha! Są naprawdę bardzo smaczne, sycące i można je zabrać ze sobą na uczelnię na przykład. W internecie jest też sporo ciekawych przepisów wymyślanych przez kobitki będące na tej diecie (oczywiście wszystko na bazie produktów dozwolonych).

anna75 - ostatnio na 2 fazie z warzywami jadam na śniadanie wspomniane przeze mnie placki wraz z sałatką z ogórków, pomidorów i cebuli, na obiad gołąbki drobiowe, a w międzyczasie sobie podjadam - a to ogórki kiszone, a to gotowaną brukselkę... Ogólnie jem wszystko, co jest dozwolone, chudnę i nie głoduję smile

Ostatnio edytowany przez Anemonne (2010-03-01 18:39:27)

Offline

 

#20 2010-03-01 20:17:42

Nelcia1988
Słodka Czarodziejka
Wiek: 24
Zarejestrowany: 2010-01-05
Posty: 174

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Annemonne dodalas mi wiary:) przestudiuje ksiazke opracuje jakies potrawy i biore sie do roboty


Zanotowała w pamięci, aby kupić wodoodporny tusz. Może po to właśnie wynaleziono wodoodporne tusze... Nie na basen, na rozstania. Wydłuża, pogrubia i maskuje to, że Twój świat kruszy się jak stare ciastko....

Offline

 

#21 2010-03-01 20:48:24

dziubekola
Niewinne początki
Zarejestrowany: 2010-02-27
Posty: 6

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hej laski jak tam dietka ja już dzisiaj 3 dzień 1 fazy przeszłam jak na razie idzie dobrze choć trochę brakuje mi warzyw ale to przeboleje pozdrowionka trzymam kciuki za was wszystkie smile


wytrwać na diecie!!!smile

Offline

 

#22 2010-03-02 07:40:58

anna75
Na razie czysta sympatia
Zarejestrowany: 2010-03-01
Posty: 22

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Nelcia mi sie wydaje, ze to jest wlasnie dieta,ktora nadaje sie dla zajętych, bo w 1 fazie masz malo produktów do kombinowania jedzenia, wystarczy, ze sobie upieczesz/kupisz calego kurczaka i do tego kombinujesz jajka w roznej postaci, na zewnatrz zawsze mozna zjesc gotowane na zimno, do tego ryby na zimno tez pieczone a do nich mozna zrobic sobie salatke z jajek i jogurtu itd...itp...

Dieta dukana przepisy :

Ja mialam 1 faze az 10 dniową i wygladala +- tak:
sniadania; jajko w formie jajecznicy i w zaleznosci od dnia i humoru jajecznica z lososiem wędzonym, szynką,  chudą kiełbasą.
2 sniadanie:  twarozek i do tego jogurt prawie zawsze.
obiad: pol kurczaka i do niego jakis sos z jogurtu oczywiscie z  przyprawami, ogorek korniszon
podwieczorek: serek bialy z szynką lub z jajkiem
kolacja;makrela lub salatka z tunczyka i ogorka lub jajka

oczywiscie podałam Ci taki szkielet mojej 1 fazy, bo oczywiscie na sniadanie mozna zrobic:
- omlety na slodko llub slono

Na obiad jadłam jeszcze piersi z  kurczaka pieczone w piekarniku, ryby pieczone w  piekarniku itd...

Teraz przechodze w 2 fazę, posiedzialam  troszke ,pogrzebalam na forach, znalazlam forum na gazecie doskonałe z przepisami i dodanymi do nich zdjeciami, wlasnie skonczyłam ukladac sobie jadłospi na 2 tygodnie 2 fazy.
Napiszcie dziewczyny czy mozna tutaj podac linka to podałabym Wam = a jak nie mozna to powiem Wam jako slowo klucz wpisac do wyszukiwarki i odszukac to forum/

Mam pytanie tez do tych bardziej zaawansowanych czy  otręby to sie przygotowuje jakos wczesniej do jedzenia? w sensie,ze mam je zalac wodą czy tez na sucho...bo sie zawiesiłam;)

mam taki jadłospis:

WTOREK:
sniadanie; serek biały z zodkiewką
2  sniadanie jogurt
obiad; cukinia faszerowana mięsem mielonym indyczym z sosem z pomidorow +  sałatka jakas jeszcze nie wiem jaka...
podwieczorek; nie wiem,  moze jajko
kolacja; tunczyk w sosie własnym wymieszany z ogórkiem kiszonym( wlasnie nie wiem czy mozna???) jesli nie mozna kisoznego to  z papryką

sRODA;
Sniadanie; jajecznica z szynką
2 sniadanie:jogurt
obiad; pol kurczaka pieczonego z sałatka z ogórków i pomidorów
podwieczorek; serek  biały z cynamonem i slodzikiem
kolacja;zupa krem z cukini


A wlasnie jeszcze mam pytanie, w wielu przepisach pojawia sie w 2 fazie rowniez cebula,,,ale nigdzie nie wyczytałam ,ze mozna...wiec mozna?:)
Jeszcze  jedno pytanie; czy moge zaczac 2 faze od 5 dni proteiny +warzywa, pozniej 5 dni proteiny a pozniej po jakims czasie zmienic ilosc dni np 3/3?

A i jeszcze pociesze,  bo wyczytalam ,ze pierwszych 5 dni w moim przypadku protein i warzyw moze podniesc wagę,ale to podobno tylko woda, i nastepne 5 dni protein daje juz spadek w dół.

Pozdrawiam
serdecznie

Offline

 

#23 2010-03-02 14:41:57

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

anna75 napisał:

Mam pytanie tez do tych bardziej zaawansowanych czy  otręby to sie przygotowuje jakos wczesniej do jedzenia? w sensie,ze mam je zalac wodą czy tez na sucho...bo sie zawiesiłam;)

Ja otręby dodaję do posiłków po prostu, ale bez jakiejś wstępnej "obróbki". Można je jeść nawet łyżką prosto z torebki, jeśli ktoś lubi, ale trochę kiepsko się przełyka takie suche wink

Dieta proteinowa jadłospis

anna75 napisał:

kolacja; tunczyk w sosie własnym wymieszany z ogórkiem kiszonym( wlasnie nie wiem czy mozna???) jesli nie mozna kisoznego to  z papryką

Ogórki kiszone można, z tego co wiem - doktorek po prostu nic nie pisze o nich w książce, bo we Francji ich po prostu nie znają wink Ale tak na logikę - ogórki kisi się bez użycia cukru, a tym bardziej tłuszczu, więc powinny być ok.


anna75 napisał:

A wlasnie jeszcze mam pytanie, w wielu przepisach pojawia sie w 2 fazie rowniez cebula,,,ale nigdzie nie wyczytałam ,ze mozna...wiec mozna?smile

Można smile Tzn. kolejny raz dr nic o niej nie pisze, ale w wielu jego przepisach się normalnie pojawia, więc też powinna być ok - przecież nie umieszczałby zakazanych produktów we własnych przepisach.


anna75 napisał:

Jeszcze  jedno pytanie; czy moge zaczac 2 faze od 5 dni proteiny +warzywa, pozniej 5 dni proteiny a pozniej po jakims czasie zmienic ilosc dni np 3/3?

Można tak, ale z rozwagą - nie zmieniać systemu cały czas, bo taka niestabilność zaburza rytm chudnięcia. Ale nawet sam doktorek napisał, że po okresie 5/5 można przejść na 3/3 dla odpoczynku.


Ja w sumie nie ustalam sobie całych jadłospisów, bo nie jestem z tych "planujących" osób wink Nie lubię tego, bo nigdy nie wiem na co danego dnia będę mieć ochotę i czas. Po prostu nauczyłam się już, co mogę jeść, a co nie, i kiedy jestem głodna to po prostu idę do kuchni i sobie coś przygotowuję.

A właśnie - nie miałyście po pierwszej fazie serdecznie dość kurczaka? Bo mi, szczerze mówiąc, uszami wychodził... Może tutaj też będziemy sobie wrzucać jakieś sprawdzone przez nas przepisy? smile Ja na przykład zrobiłam sobie fenomenalny suflet z wątróbki, który zresztą jest w książce "350 przepisów" Dukana, ale ja go lekko zmodyfikowałam:
- ~300g wątróbki
- szklanka chudego mleka
- beztłuszczowa kostka rosołowa
- 3 jajka
- 2 ząbki czosnku
- zioła (w oryginalnym przepisie była natka pietruszki, ale że nie lubię, użyłam świeżego lubczyku)
- łyżeczka skrobi kukurydzianej (nie miałam, więc z braku laku użyłam odrobiny mąki ziemniaczanej - której NIE MOŻNA używać na diecie Protal tongue)

Wątróbkę podsmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu razem z posiekanym lub przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Zrobić oddzielnie beszamel wg przepisu Dukana (zimne mleko wymieszać ze skrobią i podgrzewać ciągle mieszając do zgęstnienia, następnie rozpuścić w nim kostkę rosołową, można też dodać odrobinę gałki muszkatołowej, której ja akurat nie miałam). Z białek jaj ubić pianę ze szczyptą soli, wątróbkę posiekać z ziołami, po czym połączyć beszamel, żółtka i wątróbkę, a na koniec dodać pianę z białek (mieszając bardzo delikatnie, "od dołu", żeby nie opadła). Wlać do formy sufletowej lub żaroodpornego naczynia (najlepiej wysokiego, masa powinna sięgać do połowy naczynia) i piec ok. pół godziny w 180 stopniach.
W smaku - poezja smile


anna75 napisał:

A i jeszcze pociesze,  bo wyczytalam ,ze pierwszych 5 dni w moim przypadku protein i warzyw moze podniesc wagę,ale to podobno tylko woda, i nastepne 5 dni protein daje juz spadek w dół.

Ja jestem 3 dzień na warzywkach i czuję oraz widzę, że spada mi tłuszczyk z brzucha i boczków cały czas wink Ale na wagę nie wchodzę na razie, bo po co się denerwować, skoro faktycznie warzywa dostarczają więcej wody wink zważę się na początku następnego etapu proteinowego, tak jak poleca Dukan - ponoć na fazie warzywnej też się chudnie, tylko przez tą wodę po prostu nie jest to zauważalne wagowo. Jak się znowu przechodzi na same białka, to wodę się traci i ponoć wtedy dopiero faktycznie można zobaczyć, ile się schudło przez ten czas.

Offline

 

#24 2010-03-02 20:13:59

anna75
Na razie czysta sympatia
Zarejestrowany: 2010-03-01
Posty: 22

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Anemonne DZIEKUJE za wszystkie odpowiedzi;)Czyli najlepiej 5 na 5/ tak?


Ja musze poplanowac na 5 dni dietę a pozniej nanastepne 5 dni protein,bo mieszkam w Kanadzie i musialabym ciągle do sklepu jezdzic:). W polsce warzywniak miałam pod nosem wiec faktycznie mozna wtedy sobie odpuscic:)
Kochana a powiedz mi jeszcze czy moze miałas jakies problemy z miesiaczką,moze inne dziewczyny maja jakies uwagii?
Bo ja w sumie mam miec za 2 dni i jestem ciekawa czy dostane czy sie przesunie wszystko, bo podobno tak dieta-nie tylko ta- zaznaczam- wplywa na organizm...

Ja jestem w innym czasie, wiec sie nie zaskoczcie ,ze teraz jem dopiero  obiad, ale u nas jest 14;10;)
Wiec zmieniłam pod kątem meza obiad, zamiast faszerowanej cukini i salatki mielismy piers z kurczaka ugotowana i do tego sos jogurtowy z czosnkiem i  salatka z  pomidorów,ogórków i cebuli, mniammm,naprawde jestem pełna.
A zostało jeszcze z pol miski,wiec pewnie bedzie do kolacji.

Pozdrawiam  serdecznie

Offline

 

#25 2010-03-02 20:21:04

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

No właśnie podobno 5/5 to najskuteczniejszy rytm.

Ja też sobie mniej więcej planuję, co kupić, bo mieszkam na, za przeproszeniem, zadupiu i po takie luksusy jak odtłuszczone sery czy jogurty muszę jeździć do supermarketu, bo w moim przydomowym sklepiku (heh, jeden w promieniu 2 km) nie ma wink

Co do miesiączki, to nie wiem, bo jeszcze nie miałam odkąd jestem na diecie. Powinnam dostać za jakieś 2 tygodnie, wtedy będę mogła coś powiedzieć na ten temat wink

Przy okazji mam pytanie do kobietek będących na dukanie, a mieszkających w Polsce: czy wiecie może, w jakim sklepie można kupić odtłuszczony serek homogenizowany? Bo szukałam w realu i carrefourze i nie ma...

P.S. Upiekłam dziś dukanowy sernik i takie fajne małe ciasteczka z otrębów, kto by pomyślał że można jeść takie pyszności będąc na diecie odchudzającej smile

Offline

 

#26 2010-03-02 22:18:14

ania15611
Niewinne początki
Zarejestrowany: 2010-03-02
Posty: 1

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

HEJ  PROTEINKI, JA BYŁAM NA TEJ DIETCE 6 DNI. SZŁO BARDZO DOBRZE, ZESZŁO MI OK 2,5 KG, NIE GŁODOWAŁAM, ALE BRAKUJE WARZYW I PIECZYWA.  MOGŁAM TĘ DIETĘ POCIĄGNĄĆ DŁUŻEJ, ALE IMIENINKI, URODZINKI I TAK WYSZŁO ŻE ZNÓW ZACZĘŁAM PO RAZ DRUGI, TYLKO TA MONOTONIA NABIAŁOWO MIĘSNA PRZESTAŁA MI SMAKOWAĆ, MUSIAŁAM ZROBIĆ DŁUŻSZY ODSTĘP. ZACZĘŁAM ODCHUDZANKO Z HERBALIFE MAM 20 KG DO ZGUBIENIA, I BARDZO MI  TRUDNO BO CIĄGŁE JESTEM GŁODNA A TO DOPIERO 3 DZIEŃ !!! WYTRWAŁOŚCI DZIEWCZYNY.....

dziubekola napisał:

Hej laski jak tam dietka ja już dzisiaj 3 dzień 1 fazy przeszłam jak na razie idzie dobrze choć trochę brakuje mi warzyw ale to przeboleje pozdrowionka trzymam kciuki za was wszystkie smile

Offline

 

#27 2010-03-02 22:33:53

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Mam dziwne wrażenie, że weszłaś tu tylko po to, żeby zareklamować Herbalife... wink Jeszcze się nie spotkałam z kimś, kto by wolał się głodzić niż być na diecie Dukana.
Swoją drogą NIE KRZYCZ TAK wink

Offline

 

#28 2010-03-04 07:13:05

anna75
Na razie czysta sympatia
Zarejestrowany: 2010-03-01
Posty: 22

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hej dziewczyny, mam mieszane uczucia na tej II fazie, tez tak mialyscie , te co oczywiscie juz ja zaczeły;)
wiec oczywiscie trzymam sie diety, ale w I fazie jakos wszystko  kontrolowałam, a teraz wydaje mi sie,ze jem wszystkiego za duzo... bo doszły te warzywa... 

Druga sprawa o ktorej staracie sie jesc najpozniej? przestrzegacie godzin jedzenia danych posiłków?

Dzis na obiad maz zrobił przepyszną rzecz mianowicie; wolowina pokrojona w paseczki została wrzucona do garnka w ktorej gotowała sie dokladnie jedna szklanka wody, jak mieso sie juz scieło, czyli po  okolo 5 minutach dodana została cebula i czosnek oraz 1-2 lyzki sosu ostrygowego,  i dusilo sie to okolo 1 godziny, oczywiscie  zagladalismy czy woda i sos juz z miesa sie nie odparował aby sie nie przypaliło, ale mieso było na tyle soczyste, ze nie trzeba było podelwac go wodą. i na koniec dodalismy juz do tego miesa mieszanke warzywną ...mniam, wyszło przepyszne, maz zjadl z ryzem, a ja z sałatka z pomidorów i ogórków. Naprawde przepyszne, i duzo wyszło wiec bedzie na jutro- obiad mam z glowy.

Najgorsze sa dla mnie sniadania...ciagle to samo, dzis walnęłam sobie dwa jaja sadzone na samej patelni teflonowej, wiecie ,ze wyszly nawet lepsze niz na tluszczu, polecam/

Pozdrawiam serdecznie  i uciekam spac//

Offline

 

#29 2010-03-04 10:04:57

ewelina85
Niewinne początki
Zarejestrowany: 2010-03-04
Posty: 2

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witajcie,
jestem na etapie czytania książek ale mam nadzieję, że już niedługo będę mogła pochwalić się spadkiem wagi:))
pozdrawiam

Offline

 

#30 2010-03-04 10:29:27

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

anna75 napisał:

Hej dziewczyny, mam mieszane uczucia na tej II fazie, tez tak mialyscie , te co oczywiscie juz ja zaczeły;)
wiec oczywiscie trzymam sie diety, ale w I fazie jakos wszystko  kontrolowałam, a teraz wydaje mi sie,ze jem wszystkiego za duzo... bo doszły te warzywa...

Na diecie proteinowej piękne jest to, że nie ma takiego pojęcia jak "za dużo" wink Możesz jeść ile chcesz, pod warunkiem że trzymasz się dozwolonych produktów. Wręcz jest tak, że im więcej jesz, tym efektywniejsze jest chudnięcie - oczywiście mowa o białkach, warzywa mają być tylko dodatkiem, a nie podstawą żywienia.
Swoją drogą, jak chyba już tutaj pisałam, nie warto się ważyć na etapie warzywnym, bo warzywa dostarczają więcej wody do tkanek, a przez to powodują zawyżoną względem tej "prawdziwej" wagę. Najlepiej zważyć się dopiero po zaczęciu kolejnego etapu proteinowego, sam Dukan pisze, że dopiero wtedy widać prawdziwy efekt, bo białka powodują ponowne usunięcie wody. No, i to etap proteinowy jest "motorem" odchudzania w tej diecie.


anna75 napisał:

Druga sprawa o ktorej staracie sie jesc najpozniej? przestrzegacie godzin jedzenia danych posiłków?

Nie trzymam się w ogóle żadnych godzin, jem kiedy jestem głodna. Najpóźniej zdarza mi się jeść około 21, ale to dlatego, że spać chodzę zwykle dopiero koło 2 w nocy.


anna75 napisał:

Najgorsze sa dla mnie sniadania...ciagle to samo, dzis walnęłam sobie dwa jaja sadzone na samej patelni teflonowej, wiecie ,ze wyszly nawet lepsze niz na tluszczu, polecam/

Spróbuj placuszków otrębowych, o których tu już gdzieś pisałam, są naprawdę pyszne i można z nich zrobić coś a la kanapki z chudą wędlinką albo wędzonym łososiem. Dziś też na przykład zrobiłam sobie na śniadanie pastę z wędzonej makreli, chudego sera i szczypiorku, a czasem jadam taką z tuńczykiem. W sumie to wymyśleć można różne rzeczy, poeksperymentuj smile

Offline

 

#31 2010-03-04 23:50:46

anna75
Na razie czysta sympatia
Zarejestrowany: 2010-03-01
Posty: 22

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Juz wiem skad ten dol wczorajszy:) ,dostalam dzis okres, fatalnie sie czuje, wczoraj dlatego bylam taka 'rozbita 'psychicznie...ogolnie bardzo sie ciesze, ze  dieta nic nie zmieniła w moim cyklu i mam normalnie o czasie miesiaczke.
czuje sie jak bania wielka, nie moglam dzis sie dopiac w spodniach w ktorych przedwczoraj mi spadały, ale miesiaczka ma swoje prawa!
Wiec Kochane dzis nic madrego nie napisze, a dodam jeszcze ,ze maz i syn maja jelitówke, wiec szykuje sie i na to... ehhh

Co do Dukana dziekuje Anemonne za wszystkie odpowiedzi, duzo mi to pomaga, dzis jadlam to cp wczoraj na obiad, a na kolacje zupe krem z warzyw mam juz zrobioną, choc  dzis zupelnie nie chce mi sie jesc.
Ja tez chodze tak pozno spac, i tez jem wlasnie okolo 21 ,wiec jestem spkojniejsza, ze nie tylko ja;) o tej godzinie wcinam kolacje, ale nie dalabym rady wytrzymac do 2 w nocy jakbym zjadla kolacje o 18.


Pozdrawiam Was i wspieram, odezwe sie jutro,lece do moich chlopaków.

Offline

 

#32 2010-03-05 17:26:50

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ja dzisiaj jestem pierwszy dzień znów na samych proteinkach. Brakuje mi warzyw, ale motywuje mnie to że może chociaż zauważę jakiś spadek wagi smile Nadal się nie ważyłam, spróbuję jutro rano. Przyznam, że trochę się boję, bo brak efektów strasznie mnie dołuje i zniechęca. No, ale cośtam na pewno już zrzuciłam, bo musiałam włożyć pasek do spodni, bo zaczęły mi spadać smile

Offline

 

#33 2010-03-06 03:48:26

anna75
Na razie czysta sympatia
Zarejestrowany: 2010-03-01
Posty: 22

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Anemonne a powiedz mi jeszcze raz ktory Ty  masz dzien teraz 2 etapu?
Ja w poniedziałek zaczynam proteiny, w sumie dzis słaby dzien w sensie,ze słabo sie odzywiałam ,nie miałam czasu zrobic jesc i na obiad ugotowałam sobie piers z kurczaka i na jej bazie zrobiłam sałatke dodajac pomidory i ogórki , pozniej na podwieczorek zjadłam jogurt, a na kolacje do pozostałej z obiadu sałatki dodałam puszke tunczyka +ogórki kiszone i wyszła miska salatki bardzo smacznej musze przyznac.  Strasznie  jednak brakuje mi chleba, mrrr kanapka z szynka i chlebkiem... ale coz trzymam sie jakos, mnie motywuje spadek wagi mam juz na liczniku 62,5 !!! ale dla motywacji zagladam do testu Dukana ktory zrobiłam na poczatku, bo data   koncowa bardzo mi pomaga wytrwac.  Mam jedno ale...tez tak masz? :czuje sie chudsza, lżejsza nawet moge powiedziec, brzuch mam mniejszy ALE NIE czuje specjalnie spadku w pasie, napisałas ,ze musisz zakladac pasek...a ja powiem szczerze, ze przed miesiaczką po 1 fazie czułam wiekszy luz w pasie niz teraz... mam nadzieje, ze to tylko takie wrazenie, a jeszcze wydaje mi sie, ze w udach mi obwód poszedl w dół, co bardzo mnie cieszy, bo uda to moja bolączka.

Pozdrawiam

Offline

 

#34 2010-03-07 01:12:11

ewelina85
Niewinne początki
Zarejestrowany: 2010-03-04
Posty: 2

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Dziewczyny, a jak jest z ćwiczeniami w pierwszej fazie?
W książce jest napisane, że w pierwszej fazie są niewskazane bo mogą przynieść odwrotny skutek, ale to zaś było napisane że nie są wskazane dla osób otyłych. Czy któraś z Was chodziła np na areobik w pierwszej fazie?

Offline

 

#35 2010-03-07 02:14:36

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

anna75 - myślę, że to kwestia indywidualnej budowy i figury każdej z nas - mi zawsze najłatwiej było schudnąć w brzuchu, mimo, że tyję dość "proporcjonalnie", że się tak wyrażę. Pierwsze, co mi zawsze spada, to tłuszczyk z brzucha i boczków. Natomiast na razie nie widzę póki co żadnej różnicy w pupie i udach wink A na 2 fazie jestem 7 dzień.
Ech, i też nie miałam dziś szans na normalne jedzenie, bo siedziałam calutki dzień, od 8 do 20, na uczelni, w dodatku z koszmarnym bólem głowy, który totalnie odebrał mi apetyt sad Więc podejrzewam, że zjadłam dziś za mało protein...

ewelina85 - ja na razie nie ćwiczyłam, a to dlatego, że na samych białkach czuję się strasznie osłabiona i jakoś nie mam na nic siły. Ale zamierzam włączyć jakieś ujędrniające ćwiczenia na następnym warzywnym etapie, coby nie zwiotczeć przy tym chudnięciu.

Offline

 

#36 2010-03-07 04:54:43

anna75
Na razie czysta sympatia
Zarejestrowany: 2010-03-01
Posty: 22

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ewelina ja nie miałam zwyczajnie sil cwiczyc szczególnie w pierwszej fazie, niby mozna jeśc do syta, ale to naprawde dla mnie bylo totalne odstawienie od cukru,chleba i ziemniaków:)
Teraz miałam zamiar wybrac sie na jakis fitnes,ale znowu mam okres i tez jestem słaba, moze sie uda w tygodniu.
Ja mysle, ze ruch nigdy nie jest zły, wiec jak masz ochotę i siłę czemu nie.

Anemonne zastanowiło mnie co napisałas, ze podejrzewasz ,ze dzis zjadłas za malo protein- czy to oznacza, ze jest jakas norma protein ,ktora nalezy zjesc dziennie ? domyslam sie,ze nie ale wiesz wole sie upewnic;)

Dieta proteinowa przepisy
Ja dzis na obiad  zjadłam kulki zrobione ze zmielonego miesa upieczone w piekarniku, a do tego salatkie z porów, ogorkow koszinych z drssingiem z jogurtu i czosnku. Nawet sie najadlam, pozniej jeszcze kubeczek jogurtu, na kolacje wykonczyłam taka samą salatke jak na obiad. Niby te  przepisy sa banalne, ale nie mam sil, ani czasu przy dziecku szykowac sobie jakiejs super wypasionej kolacji, zazwyczaj wyjadam co zostalo z obiadu.
Ja dzis jeszcze slaba jestem okresowo ,ale czuje sie naprawde ok. Miałam dzis mega kryzys w kawiarni, bo maz i syn jedli pyszne ciasteczka, w sumie powiedzieli,ze nie musimy tam isc, ale ja twardo,ze przeciez nie jestem dziecko... nie zjadlam ano kawaleczka...ale myslalam ,ze tam umrę:)) naprawde bardzo pomaga mi ten test Dukana z rozpisaniem kiedy i w jakiej fazie powinno byc kg...dopinguje mnie to  bardzo,ze pod koniec  kwietnia mam ważyc 58 kg...no  to czekam:)

Pozdrawiam

Offline

 

#37 2010-03-07 09:05:53

Anemonne
Moderator
Wiek: 26
Zarejestrowany: 2009-09-08
Posty: 7953

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hmm, z tą normą protein jest tak, że na dobrą sprawę im więcej ich jesz, tym szybciej i efektywniej chudniesz, bo organizm spala dużo kalorii podczas samego trawienia białek, zwłaszcza mięsa. Podobno jeśli się je za mało, to można wcale tak szybko nie chudnąć...

A ja dziś weszłam na wagę i pokazuje tylko 0,5 kg mniej niż po fazie uderzeniowej... Wprawdzie od 2 dni mam małe problemy kibelkowe, więc podejrzewam że jeszcze te 0,5 zbędnego balastu wink we mnie siedzi, ale mimo wszystko martwię się że coś źle robię i zbyt wolno chudnę...

Przesyłam pozdrowionka i spadam na uczelnię smile

Ostatnio edytowany przez Anemonne (2010-03-07 09:06:54)

Offline

 

#38 2010-03-08 19:54:05

anna75
Na razie czysta sympatia
Zarejestrowany: 2010-03-01
Posty: 22

Re: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ja mam dzis pierwszy dzien znowu z proteinami tylko i slabo sie czuje, na sniadanie zjadłam jajecznice, na drugie sniadanie jogurt, a teraz na obiad z powodu braku czasu i produktów w lodówce znowu jajka w formie omletu i slabo sie czuje.
Dzis upiekę sobie wielkiego kurczaka, i moze na kolacje juz zjem kawalek, strasznie mi brakuje chleba i ziemniakow....czekam juz na faze III kiedy mozna  dwie kromki chleba dziennie, jedna bedzie na sniadania a druga na kolacje!

Ja waze teraz 62.5 do 63-  ta waga w zaleznosci od pory dnia.
Nie mam sil  na cwiczenia, to mnie martwi, bo w sumie myslalam,ze moje samopoczucie sie unormuje po miesiaczce, ale dzis naprawde mam slaby dzien fizycznie'kręci mi sie w glowie, oraz jakos slabo mi. CZASAMI TEz tak mialam jak nie bylam na diecie wiec nie zwalam wszystkiego na Dukana.  Poza tym tak sobie mysle,ze przeciez wczesniej przed Dukanem jak bylam glodna to przed obiadem wciągałam jakiegos slodycza, a teraz pije jogurt wiec nie jest mozliwe ,ze gorzej robie swojemu organizmowi niz kiedys.

Mam nadzieje, ze jutro bede silniejsza;) sciskam

Offline

 

 

Stopka forum

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

Mapa strony - Archiwum | Kontakt
© www.netkobiety.pl 2007-2013