STRES! pomocy! - Netkobiety.pl

Witam,
Mam 19 lat i podobnie jak Ty bardzo się stresuję. Mój stres jest tak silny,że odbiera mi wszystkie siły. Jestem tak zmęczona życiem,choć mam dopiero 19lat. Nie wiem co może temu zapobiec,w każdym badź razie nie wierzę w żadne tabletki ani spacery itp. Choć wiem,że nie mam powodów do stresu, mimo wszystko wbrew mnie jest jak jest. Jest to moja wielka słabość. Przykro mi,że nie mogę dać Ci dobrej rady,ale jak zdążyłeś zauważyć sama sobie z tym nie radzę.
Pozdrawiam,Maja.

dzień dobry...........(w temacie)
przejmuje sie przeroznymi sytuacjami.
a jak dochodza do tego wieksze stresy np uczelnia, problemy w zwiazku, to juz masakra..

Dr.Menel, worek może by i był dobry, ale przychodzi taki dzień, że muszę iść - dajmy na to - na imprezę. Ja umyty, przygotowany a tu nagle godzinę przed wyjściem dopada mnie taki stres że muszę lecieć posiedzieć toalecie... I jak tu używać worka? Takie zmęczenie jest dobre na dłuższą metę, ale nie gdy potrzebuję czegoś na stres od zaraz. Ale i tak dzięki za radę!

Cieszę się,że zdążyłeś skopiowac. Zapomniałam o zakazie linków I nie ma za co
Ja nie mam problemów tej natury,ale staram sie pomóc.
Nie jestem specjalistką,ale może dokucza Wam nerwica ?

Niestety nie ma jednej recepty na pokonanie stresu, dlatego każdy musi wypracować własną strategię. Do wyboru mamy różne narzędzia walki: far-makoterapię, ziołolecznictwo, aktywność fizyczną, medytację, a w razie potrzeby pomoc psychologiczną. Na rynku jest wiele środków farmakologicznych, które łagodzą napięcia i ułatwiają opanowanie się w sytuacjach stresowych. Są one zazwyczaj łatwo dostępne i stosunkowo niedrogie. Stosowanie ich w wyjątkowych wypadkach ma swoje uzasadnienie, jednalt należy podchodzić do nich ostrożnie, gdyż każdy lek może wywołać uzależnienie. Nie należy także brać leków przez dłuższy czas, nie kontaktując się z lekarzem. To on powinien dobrać odpowiedni środek, który nie wyrządzi krzywdy naszemu organizmowi.

Znane są też od wielu pokoleń lecznicze właściwości niektórych ziół, np. melisy. Działa ona relaksująco i uspokajająco na system nerwowy. Melisa lekarska jest wykorzystywana w leczeniu stanów wyczerpania nerwowego, palpitacji serca, depresji, bólów głowy. Wymieszaj dwie szklanki suszonych liści melisy, szklankę pączków róży i szklankę kwiatów pomarańczy. Użyj dwóch łyżeczek od herbaty zmieszanych ziół do przyrządzenia jednej szklanki herbaty.

W sytuacjach zwiększonego napięcia znaczenie ma też dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów, przede wszystkim magnezu, który jest niezbędny do właściwego funkcjonowania systemu nerwowego. Dobre rezultaty przynosi też masaż. Rozluźnia mięśnie i poprawia nastrój, zmniejsza bóle, zwiększa przepływ krwi, niweluje napięcie psychiczne. Masaże, szczególnie te regularnie wykonywane przez specjalistów, mogą skutecznie złagodzić działanie stresu.

Inny sposób na rozładowanie stresu to medytacja. Prowadzi ona do zmniejszenia napięć. Są różne szkoły medytacyjne, jednak nie trzeba wstępować do szkoły jogi czy zen, by praktykować tę formę relaksu. Wystarczy usiąść wygodnie w zacisznym miejscu, zamknąć oczy i powtarzać wybraną mantrę (np. słowo "światło") przez 15 min. Starymi sprawdzonymi metodami są także sporty i rozmowy z przyjaciółmi.

Gdy stres się przedłuża, a domowe sposoby radzenia sobie z nim nie działają, należy poszukać pomocy u specjalisty: psychologa lub psychiatry. Jeśli chcemy zwiększyć swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem, warto wybrać kurs lub szkolenie organizowane przez ośrodki pomocy psychologicznej. Specjaliści nauczą nas tam, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak agresja czy niepokój, jak opanowywać zdenerwowanie przed wystąpieniami, jak wzmacniać poczucie własnej wartości, budować poprawne relacje z ludźmi, nauczyć się dostrzegać swoje osiągnięcia, jak planowo rozwiązywać problemy, jak sobie radzić w sytuacjach ekstremalnych. Czasem szkolenie nie wystarczy. Niwelowanie skutków stresu to często za mało.

Trzeba poszukać źródła problemu i postarać się go rozwiązać.
Są ludzie, którzy uchodzą za odpornych na stres. Odporność ta wynika z zaangażowania w pracę, rodzinę, z dobrych relacji z ludźmi, z zainteresowań, z poczucia wpływu na własne życie. Jeśli tego nie masz, warto byś nad tym popracowała. Lepiej bowiem uodpornić się na stres, niż walczyć z jego skutkami.

JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM-

- Naucz się rozładowywać negatywne emocje przez: spacery, aerobic, pływanie, bieganie, jazdę na rowerze.
- Miej poczucie humoru - osoby uśmiechnięte lepiej znoszą sytuacje stresowe.
- Dobrze gospodaruj swoim czasem, rozsądnie planuj pracę - tak by nie denerwować się w ostatniej chwili, że z czymś nie zdążysz.
- Rozwijaj swoje pasje. Hobby to siła, która pozwoli ci przetrwać trudne okresy w życiu.
-Codziennie znajdź chociaż chwilę tylko dla siebie.
- Niech to będzie tylko twój czas na relaks.
-Wypróbuj techniki odstresowujące-jogę, medytację, ćwiczenia oddechowe, wizualizacje.
-Nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Stawiaj sobie realne cele. Zbyt wysoko postawiona poprzeczka może ci tylko zaszkodzić.
-Pamiętaj o kontakcie z naturą. Spacery po lesie czy prace w ogrodzie przywrócą ci wewnętrzną równowagę i wzmocnią odporność na stres.
- Pamiętaj o odpowiedniej diecie. Dbaj o dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych twojemu ciału.
-Jeśli czujesz, że sobie sama nie poradzisz, nie odwlekaj wizyty u specjalisty.

Może to cos pomoże ?

Pozdrawiam.

orbitka ja czułam się zmęczona jak piłam dużo kawy
teraz zamieniłam kawę na herbatę zieloną i piję duż wody z magnezem
nawet przy niskim ciśnieniu rano mam ochotę wstać i dużo lepiej mi się myśli

Wieczne zmęczenie?

Orbitka lekarzem nie jestem,ale mogę coś zasugerować?

Ja też miałam uczucie zmęczenia,nic nie pomagało.Poprostu nic mi sie nie chciało,zero motywacji.
Przy okazji wizyty w szpitalu,pobrano mi krew. Lekarz pytał czy nie jestem zmęczona,osłabiona,ospała czy bywam przeziebiona?

Potwierdziłam.

Stwierdzono u mnie anemie. Przepisano mi żelazo. I po jakimś czasie poczułam sie lepiej.
Poprostu miałam niedobór czerwonych krwinek i to osłabiło mój organizm.Przez to też często się przeziębiałam,bo odporność spadła.

Nie twierdze,że Ciebie też to dotyczy,ale może warto sprawdzic ? Aha i ja też mam niskie cisnienie.

orszulik, a jaką dokładnie herbatę i wodę pijesz? i jak dużo?
ps. jeśli to twój awatar, to.. śliczna jesteś  

lost, sądzę że - jak ktoś wyżej napisał - jesteśmy idealistami. Chcemy, żeby wszystko wyszło idealnie i po naszej myśli, nawet jeśli czegoś nie organizujemy. Niestety tak się nie da, życie jest życiem i wszystko może się stać, więc nie możemy nic przewidzieć. Trzeba to sobie uświadomić. Ja powoli to robię, jednak - tu cię zasmucę - nie pomaga mi to na mój stres i problemy żołądkowe przed wyjściem. Jest jakaś bariera psychologiczna i nie mam pojęcia jak ją przełamać

Ja też jestem nerwusem i średnio sobie z tym radzę, aż zaczęłam szukać w internecie ćwiczeń relaksacyjnych bo ziółka i magnez średnio na mnie działają- i chyba wreszcie to jest to!!!

Orbitko gratuluje kolejnych dni oby tak dalej naprawde warto zobaczyć jak organizm reaguje na mniejszą ilość kawy.
U mnie i mojego męża taka zmiana okazała się zbawienna.

Tomciu nie jest to moje zdjęcie ale w czasach szkoły średniej byłam bardzo podobna
Ale to dość odległe czasy.
Co do herbaty to pije zieloną,firmy Bioactive, one są w różnych smakach np.pomarańczy i jeszcze dostałam taką z rozwijającymi się listkami ale nie mogę odczytać nazwy na torebce (dostałam w prezencie).
Co do wody to pije np Muszyniankę wysokomineralizowaną magnezowo-wapniową.
Generanie polecam wody mineralne na zródlane szkoda wydawać kasę.
Taka jest moja opinia i kilku doradcow zywieniowych.

Natomiast jak mam bardzo duzo stresow to pije dziurawiec naprawde stawia na nogi.
Na male stresy dobra jest melisa.

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, mniej lub bardziej pomocne - wszystkie się przydadzą.

orszulik - szkoda.. ( ) ale rady co do herbaty wypróbuję na pewno!
A wodę piję z kranu, przefiltrowaną przez jakieś coś tam co usuwa różne związki powodujące osadzanie się kamienia w czajniku czy też tą powłoczkę na herbacie. Mam wrażenie, że jest to woda zdrowsza niż ta z butelki