RELAX - techniki relaksujące - Netkobiety.pl

Skupiam sie , o ile nie jestem zbyt rozedrgana i :
albo liczę do ilus tam, dopóki nie będzie lepiej,
albo odmawiam  w skupieniu modlitwe do póki nie będzie lepiej,
albo   milcze w skupieniu, dopóki......................
albo pogadam z kims fajnym tutaj,wtedy nie liczę do iluś tam, nie skupiam sie i nie modle się w tym czasie. gadam, gadam, czasami pomaga, a czasami nie...
albo wspominam cos miłego , wtedy czasami odpływa  problem , a czasami nie
albo słucham bezsensownej muzy .bywa, że pomaga,a czasami nie...
albo zakładam bloga i za kilka dni go likwiduję...nie umiem stwierdzić  czy pomaga mnie to czy nie

Wszelkie inne techniki relaksacyjne powodują u mnie zniecierpliwienie i zniechęcenie...

W dniach lepszego samopoczucia, stosuje technikę marketologii stosowanej . Jest to technika szwędania się po marketach i wyszukiwania czegoś fajnego na grzbiet.Polecam.

Tak jak napisała orbitka26, można zrelaksować się wykonując swoje hobby, chociaż kiedy to robimy to też mogą pojawiać się niechciane myśli.

Dla mnie najlepszym sposobem na wyciszenie umysłu jest skupienie się na swoim ciele, co teraz odczuwam, odczuwam jak moje ciało jest pełne życia, odczuwam puls w rękach, stopach, odczuwam ciepło, zimno. Czasami koncentruję się tylko na oddychaniu. Przedstawię tutaj jedną prostą metodę:

Cykl nr 1
- Wdychamy i liczymy od 1 do 7
- Wstrzymujemy teraz powietrze i liczymy od 1 do 7
- Wypuszczamy powietrze i liczymy od 1 do 7
- Wstrzymujemy oddech i liczymy od 1 do 7
Koniec cyklu nr 1

Cykl nr 2
...
...

Robimy 9 cykli i możemy z powrotem powracać do swoich zajęć

Kiedy jesteśmy skupienie na odczuwaniu swojego ciała to tym samym przełączamy się z myślenia na odczuwanie i co za tym idzie wchodzimy w stan zrelaksowania.

Graszka jeżeli chcesz szybko zniwelować stres w pracy, to w pierwszej kolejności trzeba popracować nad swoimi emocjami i uczuciami. Dopiero wtedy osiągniesz wewnętrzny spokój nawet jak wszyscy zwalą ci się na głowę a jeżeli się pojawi się ponownie to będziesz w stanie szybko go uwolnić.

Najlepszym sposobem walki ze stresem jest zjedzenie czekolady:)nio i przytulenie się do bliskiej Nam osoby. Ja Też gdy jestem zestresowana robię coś żeby nie myśleć o czymś co Mnie doprowadziło do tego stanu.np jakiś wysiłek fizyczny,ja zawsze tańczę lub biegam i robię brzuszki,a potem wygaduje się Swojemu chłopakowi co Mnie wpienilo:* i czekolada pomaga też drogie Panie:*:*:*tylko nie za dużo:);) najlepiej to unikać stresu i sytuacji które doprowadzają do takiego stanu:*a i Jesio polecam gorąca Kąpiel:)odpręży na pewno:*pozdrawiam:*:*:*