Sposoby na bezsenność - Netkobiety.pl

Martuśka, wypróbowane czyli jakie to są leki? Rozumiem, że stosujesz je tylko doraźnie, od czasu do czasu? Czy wtedy jednak one pomagają, gdyż z tego co wiem, leki ziołowe pomagają ale jeśli stosuje się jej przez określony czas.

Lukrecja , rzeczywiście mam na myśli konkretny lek, tabletki ziołowe nervomix. Można je stosować doraźnie jako lek ułatwiający zasypianie i ja to robię. Natomiast można stosować 2x dziennie przez określony okres czasu jako środek uspokajający, pomoc w walce ze stresem

licz baranki ciepłe kakao udawaj trupa to naprawde pomaga wiesz ze niby grasz w filmie trupa

vodka z tigerem

oczywiscie dla osob z mocnym sercem

jak dopada mnie bezsenność to czytam książkę, oglądam filmy, piję cioepłe mleko z miodem, wietrzę pokój, kładę kota obok siebie, a jak już te wszystkie pomysły zawiodą to biorę valerianaheel i liczę barany;)

Przez długi czas miałam problemy z bezsennością. Kiedy okazało się, że zasypiam na stojąco wszędzie, tylko nie w nocy we własnym łóżku, poszłam do psychiatry po leki. Ale po nich nie mogłam się dobudzić, chodziłam ciągle jak we mgle. Najbardziej pomogła mi gimnastyka, na którą chodzę 3 razy w tygodniu. Po niej i po prysznicu jestem tak wykończona, że w momencie zasypiam. Bardzo dobry jest też basen. Już po godzinie spędzonej na basenie człowiek jest osłabiony i śpiący.

Witam,

wiele badań naukowych wskazuje na skuteczność metody Biofeedbacku w leczeniu bezsenności.

Wychodząc naprzeciw temu problemowi zapraszam do lektury artykułu przybliżającego tę formę terapii.

www[kropka]braincoach[kropka]pl/cassual/BrainCoach-Insomnia[kropka]pdf

Pozdrawiam serdecznie,
Maciej

Ja jak nie mogłam zasnąć to piłam ciepłe mleko i po 10 minutach głośno chrapałam. Ale teraz to już nie działa to jak muszę to biorę tabletki.

mi bardzo pomogły sposoby opisane na tym blogu

usunięty link

serdecznie pozdrawiam

Ala

oj dziewczyny niechciałabym ale dołączam się do was też niestety mam cholerne problemy ze snem a na dodatek jestem w 23 tyg ciąży ;ja zaczełam się wspierac na bezsennaśc najpierw alkoholem potem  przeżuciłam się na leki dobrze sypiałam ale musiałam zwiększyc dawke i moim błędem było to ze niezwróciłam uwagi że problem tkwi w czymś innym a teraz nawarstwiło mi się tak dużo że musiałam skorzystac z pomocy psychiatry a ten skierował mnie na psychoterapie ale i to mi niepomaga wspieram się nadal lekami bo czuje że wariuje :wietrze pokój, kłade się do łóżka z otwartym oknem ,myśle o przyjemnych rzeczach ,nie oglądam horrorów, pijam od południa ziółka ,biore aspargin,staram się niespac w ciągu dnia a jak się położe to znowu zasnąc tez niemoge,nieobjadam się przestałam pic kawe po południu a wogule jak pije to słabiutką kurcze poradzcie coś !może akupunktura? prablem ze snem mam już od około 6 lat i z roku na rok jest coraz gożej teraz zaczynam reagowac nerwowo tz.trzęse się jak przebudze się ,a przed wieczorem mam lęki przed nocą że znowu będe się męczyc i tak wkółko

Hmmm... to jakie metody wybieramy zależy o tego na jakąś bezsenność cierpimy.

Są 3 rodzaje: chroniczna, epizodyczna i przerywana. W zasadzie są 3 metody radzenia sobie z nimi:
- zioła
- terapia poznawczo-behawioralna (czytanie książek motywacyjnych, poprawianie higieny snu)
- leki (to raczej ostateczność)

Leków nie polecam... oczywiście, jeśli nie jesteśmy zmuszeni. Jak ktoś zauważył leczy to objaw nie przyczynę.
Jbc. wiedzę czerpię stąd:

bezsennosc.sen-problem.pl/index.php/leczenie/

Ktoś wcześniej chyba też cytował tę stronę... zresztą nieważne. Życzę wszystkim przespanych nocy

Pozdrawiam.

Mnie z kolei telewizor, podobnie radio, rozpraszają, bo skupiam się na tym, co słyszę i nie mogę zasnąć... Ale ogólnie melisa działa na mnie uspokajającą, jak na sporą część z Was pewnie...

Irytuja mnie wybaczcie wypowiedzi w stylu- nie bierz tabletek , wypocznij odstresuj się...itd..być może w niewielu przypadkach to przynosi skutki..ale wtedy nie mówmy o bezsenności.
Bezssenosć to poważna choroba, i niestety czasami tabletki /i to nie ziołowe/ są konieczne...
bez nich nie ma mozliwosci funkcjonowania...
Więc kochani napieprw trzeba rozpoznać przyczyny i chrakter przebiegu a dopiero potem można sobie napisać- ,,nie bierz leków'' , leki to całe zło ..itd...

Hej dziewczyny! Jestem w nowym miejscu od ponad 3 tygodni i ani jednej nocy nie mogłam zasnąć o normalnej porze. Zasypiam o godzinie 2,3,4 w nocy. Zasypiam nad ranem i śpię do godziny 12. Pomyślałam sobie "kurczę jeśli będę spała do 12 to na bank znowu nie będę mogła wieczorem zasnąć", więc nastawiłam sobie budzik na rano (na godz. 7). Mimo, iż wstaję tak wcześnie cały dzień jestem na nogach to i tak wieczorem nie moge zasnąć i siedzę do godziny 1,2,3. Myślę, że spowodowane jest to nowym miejscem i stresem z tym związanym. Czytałam Wasze wpisy i wypróbuję herbatki ziołowe typu melisa lub podobne. Ciekawa jestem czy pomogą mi zasnąć o normalnej godzinie. O efektach napiszę za parę dni Pozdrawiam ciepło!!!

Na sen dobre jest coś nudnego. Jeżeli sen nie przychodzi to włączamy światło i coś czytamy. Kiedyś znajomy opowiadał mi o książce "Podstawy socjalistycznej ekonomii marksistowsko-leninowskiej" (czy jakoś tak...). Pół strony i już się spało.
Dla dysponującym taką możliwością - pomaga też seks. Po intensywnej akcji śpię jak zabity 8 - 10 godzin.

Przeczytałam na forum wszystkie wypowiedzi, od razu postanowiłam napisać do Ciebie. Mam tą samą przypadłoś tzn "piorun" !!!!!!!!w głowie, ja to nazywam rzutem, lub uderzeniem- straszne uczucie przy zasypianiu, trudno je opisać i wytłumaczyć innym bo chyba nie wiele osób to odczuwa. Wykańcza mnie to zjawisko!!!! Do tego stopnia ,że zapisałam się do psychiatry-może on będzie wiedział jak temu zaradzić, a dzisiaj kupiłam valerin sen. Problemy ze snem mam od lat. ale tabletek na recepte boję się brać- bo to jednak chemia, a chemia UZALEŻNIA-predzej czy pózniej.

Miłego wieczoru i snów:)

Ja również brałam NASEN.... naczy babcia mi dała dwa razy w życiu. Wziełam około 2 godziny - zasnełam o 5, ale spałam cały dzień, a jak sie obudziłam to nie potrafiłam normalnie funcjonować... ale jest dobry, bo zasnełam pierwszy raz wtedy od roku normalnie.... nic mi sie nie śniło i byłam naprawde szczęśliwa.
Wciąż mam problem ze snem... lekarz przepisał mi hydroksyzyne, ale pomogła mi przez tydzień, potem znów siedzialam w kuchni całą noc i nic. Przepisał mi też NITRAZEPAM, ale boje sie tego brać, bo ponoć po miesiącu stosowania bardzo uzależnia... czy to prawda? ale chociaż po nim spałam normalnie:( bo jak brałam nawet trzy tabletki hydroksyzyny to ni mi nie dawało:(

Witam,
Ogólnie to nie mam problemu z bezsennością ale mój problem polega na tym, że gdy tylko zaczynam praktyki na studiach mogę zapomnieć o normalnym śnie. Po prostu łapie mnie coś takiego, jak by wszystkie moje mięśnie się "spinały" i nie mogły puścić, mam ciągły ścisk w żołądku, mało co jem... Trwa to kilka dni, potrafię nie spać kilka nocy z rzędu prawie wcale a jak się wtedy czuję chyba nie muszę Wam tłumaczyć
Zawód wybrałam sobie odpowiedzialny i nie mogę chodzić nieprzytomna na praktyki, zwykle od 5 rano jestem na nogach a zasypiam o 2, 3 i to śpię tak, jak bym w ogóle nie spała, budzi mnie każdy szelest... Jak myślę, że zaraz MUSZĘ wstać to te nerwy są coraz większe i koło się zamyka, czuję jak każdy mięsień drży. Mam już tego dosyć, chce mi się ryczeć nawet teraz jak o tym piszę.
Ktoś wcześniej napisał, że ciężka praca i śpisz - nie prawda... Na praktykach nie raz jest bardzo ciężko, koleżanki padają po powrocie do domu i mówią, że śpią jak zabite, ja idę jeszcze na aerobik albo basen żeby się wymęczyć do samego końca, jak tylko się da i NIC w nocy znów zero snu! Czasem nie wiem skąd mam jeszcze siły, że w ogóle daje radę "jakoś" funkcjonować z taką ilością snu i takim przemęczeniem.
Czasem myślę, że za dużo na siebie wzięłam i ja się po prostu do tej pracy nie nadaję choć wydawało mi się zupełnie inaczej... Szczególnie kiedy trafiają się ciężkie oddziały, ale jestem już na 3 roku i SZKODA rezygnować...:(
Nie chcę się faszerować lekami ale dziś już nie wytrzymałam i wzięłam "taranxene" lekarz przepisał mi je jakieś pół roku temu kiedy miałam ten sam problem. Zaraz jadę na saunę, później kąpiel i wezmę chyba 2 dawkę leku, bo jak kolejnej nocy nie prześpię to się wykończę...
Jak się upiję to śpię jak zabita, ale przecież to nie jest rozwiązanie...
Co sądzicie o moim problemie?

Ja też od jakiegoś czasu miałam problemy ze snem, które były nie do zniesienia. Siedziałam do 1 w nocy bo nie mogłam usnąć a rano czułam się okropnie nie wyspana. Brałem już sporo tabletek na sen i nic.  Powiedziałem to mojej koleżance jak jechałyśmy autobusem. jakaś kobitka słyszała moja rozmowę i powiedziała, żebym spróbowała takiego nektaru. Alfa Nektar to jest taki sok, który popija się wodą. kupiłam i wypróbowałam i powiem szczerze, że łatwiej mi się zasypie nie siedzę już do 1-2 w nocy udaje mi się już usnąć nawet o 23 więc postęp jest. Ten nektar wygląda tak http://alfanectar.eu,. jak dla m,nie to jest dobry. Smak też jest przyjemny.

A na mnie świetnie dziala jazda na rowerze ale przynajmniej 10 km i basen, śpi się po tym świetnie i figura się trzyma bez problemu, polecam:)

Siedem wskazówek na lepszy sen:
1. Ogranicz ilość wypijanej w ciągu dnia czarnej herbaty, kawy lub napojów zawierających kofeinę. Unikaj spożywania ciężkich posiłków na kilka godzin przed snem.
2. Ogranicz picie alkoholu. Choć wywołuje senność, może powodować wczesne wybudzanie się. Również nikotyna nie sprzyja uzyskaniu zdrowego snu ? zmniejsz ilość wypalanych papierosów.
3. Postaraj się trzymać planu dnia: idź spać każdego dnia o tej samej porze, weź ciepły, relaksujący prysznic lub kąpiel. Jeśli lubisz zasypiać przy muzyce, wybierz taką, która cię uspokaja i sprzyja zasypianiu.
4. Pamiętaj, że lepiej zasypia się w pomieszczeniu, w którym panuje ład i porządek. Warto też dobrze przewietrzyć sypialnię przed snem.
5. Jeśli różne sposoby zawiodą, miej w pobliżu notatnik i zapisuj myśli, które mogą cię niepokoić lub rozpraszać.
6. Nie warto się zastanawiać ile będziesz spała ? to tylko pogarsza sytuację.
7. Wypróbuj ćwiczenia relaksacyjne.

a może jakieś ziołowe krople nasenne wypróbuj...

hmmm jak sie budzisz w nocy to wes jakas ksiazke do poczytania zawsze sie tam oczka zmecza albo obejrzyj jakis dobry film
Powinno pomoc

Jeśli dla kogoś problem z brakiem snu jest utrapieniem od dłuższego czasu to może czas na jakieś tabletki? Ale nie od razu lekoterapia i silne preparaty, a może na początek coś na bazie melisy, szafranu, owsa zwyczajnego. Moja koleżana przed snem przyjmuje Forsen.

Karolcia_M Wiesz moze ile kosztuje ten Forsen? Czytalam sporo pozytywnych komentarzy na jego temat, chetnie wyprobuje jesli jest niedrogi.

A nie ma ,,zjazdu'' na drugi dzień po tym Forsenie?

Nie pamiętam dokładnie, ale na suplementach/lekach nie ma co oszczędzać, liczy się przecież ich skuteczność.

""Naukowiec radzi, aby dwie godziny przed snem odłożyć na bok wszystkie urządzenia, wyciszyć umysł i przygotować się do snu. Tylko wtedy możemy liczyć na wypoczynek.""

No ciekawe kto tak może . Ja niestety przed snem zawsze coś z telefonem robiłam . od dziś NIE !

link usunięty

Mnie pomaga nie spam... a melisa Przed snem piję herbatkę ze świeżo zerwanych liści i efekt jest pozytywnie zaskakujący. Wcześniej sypiałem marnie (po 5-6 godzin), a teraz 8-9 i czuję się świetnie.

Wiele osób twierdzi, że ciepłe mleko pomaga im zasnąć. Tymczasem wśród naukowców są zdania podzielone czy mleko  rzeczywiście sprzyja dobremu zasypianiu, czy wręcz przeciwnie.

Ja nauczyłam się zasypiać przy włączonym TV albo przy czytaniu książki. Może pijecie za dużo kawy, albo czarnej herbaty? Nawet cola albo napoje zawierające kofeinę utrudniają zaśnięcie.

Zabrzmi to śmiesznie, ale pomimo iż mam prawie 29 to mnie usypia zimne mleko. Niedawno to odkryłam. Z ziół pomagała Melisa przed snem godzinę, pół godziny. A z leków to tylko na receptę... nie mogę ci podać nazwy, ponieważ nawet lekarka nie chciała mi go przepisać, ale ze względu na to w jakiej sytuacji byłam, po jakich przeżyciach i z wiedzą, że ja z nimi bezpiecznie przetrwam przepisała mi.... ale jedno ci powiem - nie bierz tych na receptę, bo niektóre są takie, że budzika nie usłyszysz. Najlepiej oczyść umysł przed snem, o niczym nie myśl.

Kiedyś usypiałam momentalnie przy TV z lekko przyciszonym głosem. A jeszcze kiedyś zasypiałam po dużej ilości Coca Coli, przy czym po pewnym czasie powodowała bezsenność.

Natomiast brat mój niedawno pochwalił się filozofią. Zasłonić szczelnie okna na noc, bo produkuje się melatonina i sen gotowy Nie próbowałam, więc nie potwierdzam, ale on próbował i potwierdza. Ja tej nocy spróbuje.

na mnie działają tabletki z melisą i melatoniną stosuję oczywiście doraźnie.