Witamina D - warto ją zażywać ? - Netkobiety.pl

Przedawkowania jeżeli bierze się według zaleceń podanych przez producenta jest w zasadzie niemożliwe. Po to są właśnie te zalecenia na każdym opakowaniu.

Branie samej witaminy D nie jest najlepszym rozwiązaniem - jeżeli już to lepiej zażywać witaminy kompleksowo, bo wtedy ze sobą współdziałają.

myślałam o tym tylko powiem Ci że trochę się boję bo - taki przykład - swojego czasu brałam magnez z wit B6 i niestety mój organizm źle toleruje wit z grupy B
dlatego właśnie trochę się obawiam brać witamin kompleksowo

myślę że chyba jednak zrezygnuję z tej wit D

może znajdę jakiś inny sposób na życie ...

Ja od 2 lat w okresie od września do kwietnia biorę 1 tabletkę dziennie  Vitrum D3 ale uwaga przepisaną przez endokrynologa. Podobno są duże niedobory tej witaminy u wielu ludzi
Na początku zażywania może i miałam więcej energii po jej zażyciu  a teraz nie widzę różnicy jeśli tylko błyśnie słońce to jej nie zażywam tylko idę na spacer
Proponuję jej zażywanie skonsultować zawsze z lekarzem

Zrobisz jak zechcesz ja opisałam tylko jak jest u mnie i jak ja uważam możesz się nie zgodzić.
Wiem tylko że nadmiar witaminy D może być szkodliwe dla organizmu.
pozdrawiam

To ja myślę, że można to połączyć z korzyścią dla Ciebie. Spacery jako dostarczanie witaminy D i jako terapia antydepresyjna.

Pierwszy, lepszy artykuł znaleziony w internecie:
"Studium zrealizowane przez ekspertów ze szpitala im. Magalhaesa Lemosa w Porto oraz wydziałów sportowych na uniwersytetach w Porto i Bradze wykazało, że wysiłek fizyczny jest sprzymierzeńcem w terapii schorzeń psychicznych. W trakcie przeprowadzonego przez portugalskich badaczy studium 26 proc. osób osiągnęło remisję, natomiast w 21 proc. przypadków odnotowano istotne polepszenie stanu zdrowia pacjentów. Badanie dowiodło też, że spacer pomaga obniżyć dawki przyjmowanych leków antydepresyjnych.

- Wysiłek fizyczny uwalnia w mózgu substancje chemiczne zbliżone do środków farmakologicznych wykorzystywanych podczas kuracji antydepresyjnych, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina - poinformował uczestniczący w badaniu prof. Jorge Perreira."
żródło: nauka.newsweek.pl

byłam wczoraj u lekarza i dostałam skierowanie na mnóstwo różnych badań
i jak będą wyniki to wtedy będziemy główkować co mam zażywać a co nie

Świąteczne przygotowania w toku więc już dziś życzę wszystkim Wesołego Alleluja

Zdecydowana większość  z nas ma niedobory wit. D. Suplementacja jest więc koniecznością. Dobrze był by zrobić dokładne badanie poziomu wit. D.  Poszukaj suplementu, który poza witamina D będzie miał też s składzie wit. K2 mk7. Poczytaj w internecie o synergistycznym  działaniu obu witamin.

Ja jakiś czas temu, gdy okazało się że mam problemy z tarczycą robiłam badanie krwi poziom wit. D w surowicy, powiem Wam że okazało się że mam niedobór czyli poniżej 20 ng/ml (dokładnie 18) przez pół roku codziennie brałam jedną tabletkę 5000 j.m. czyli bardzo dużo. A po pól roku poziom wit podniósł mi się do 30 ng/ml - strasznie mało. Ciężko przedawkować tą witaminę i doprowadzenie poziomu do normy jest również bardzo czasochłonne. Ale to co muszę przyznać - naprawdę zauważyłam bardzo dużą różnicę w swoim samopoczuciu. Szczerze polecam każdej kobietce branie tej witaminki z wahaniami nastroju a przede wszystkim przy problemach z tarczycą - dodatkowo co pół roku można powtórzyć badanie krwi, monitorując jej poziom na pewno nie przedawkujemy Co prawda akurat ostatnie pół roku było mało słońca, więc chyba obniżę teraz trochę tą dawkę

trzeba byłoby zażywać 100 000 j.m żeby mówić o przedawkowaniu witaminy d.
witaminę d należy przyjmować z tłuszczami. w lecie naświetlać się i nie myć kilkanaście godzin. w zimie dawkę wit. d zwiększyć ale nie wg. opakowania bo farmaceuci podają absurdalne minimum. czytajcie ludzie między wierszami. jeśli ludzie przewlekle chorują to kupują leki czyli dają zarobić farmaceutom. więc dla farmaceutów nie jest dobrze jeśli posiadacie wiedzę bo pozbawiacie ich kasy.
a co do taczycy ktoś tu pisać że leczy się wit. d?może i pomoże ale ważny jest jod nieorganiczny. suplementacja tym jodem.

warto ją zażywać, ale przede wszystkim w naturalnej postaci.

Ja tam myślę, że warto brać, zwłaszcza, że kiedyś miałam lekki niedobór, więc już od jakiegoś czasu zażywam, a i synkowi kupiłam, różne są, u mnie akurat wybór padł na Meltiki, bo bardzo lubi wanilię, a one są właśnie waniliowe.

Ja mogę z własnego doświadczenia powiedzieć, że pomaga. Zażywam od lipca ubiegłego roku i jako jedyna w dużym biurze uchowałam się zdrowa w sezonie grypowym. Biorę 2000 j.m. i wystarcza mimo problemów z tarczycą. Endokrynolog , ginekolog i rodzinny zawsze kiwają z uznaniem, że sięgam po wit. D, bo "moda" na tę witaminę nie wzięła się z niczego. Są konkretne badania, z których wynika, że aż 90% z nas ma niedobory wit. D:( U nas (w naszej szerokości geograficznej) problemem jest też fakt, że promienie słoneczne padają pod takim kątem, że w zasadzie niemożliwa jest synteza skórna wit. D przez większość roku, tylko w okresie kwiecień-sierpień, i to tylko w słoneczne dni bez chmurek i pod warunkiem, że przebywamy na słońcu min. 15 min dziennie, mając odsłonięte 30 albo 40% ciała, bez użytych filtrów UV (a te są obecne nawet w kremach do twarzy i podkładach). Także ja dla spokoju sumienia zażywam mimo spacerów na słońcu. Tak jak ktoś wyżej pisał, wit. D bardzo ciężko przedawkować. Nawet badali z tego, co kojarzę z artykułów ratowników plażowych na Florydzie, którzy przez cały rok dzień w dzień siedzą na tym słońcu i nawet oni nie mieli podwyższonego poziomu wit. D w organizmie:)

Nie można zażywać witaminy D kiedy jest słońce, więc uważaj. Można dostać hiperwitaminozę

Kilka lat temu miałam spory problem z niedoborem witaminy D właśnie. Lekarka poleciła mi brać bodajże Vitrum D3, nie pamiętam dokładnie. W każdym razie były to kapsułki w takim jasnym, okrągłym (może bardziej walcowatym) kształcie. Zużyłam chyba całe opakowanie, wyniki były lepsze. Warto dodać, że jestem osobą, która lubi unikać słońca, latem całymi dniami albo siedzę w pracy, gdzie jest dość ciemno, albo wyłażę z domu wieczorami (bardzo źle znoszę upały). Myślę, że to głównie stąd wzięły się te niedobory witaminy D. Do korzystania z "kąpieli słonecznych" nikt mnie nie przekona, bo nie cierpię, dlatego po jakimś czasie od odstawienia kapsułek zaczęłam się już na własną rękę suplementować. Brałam sobie Vitagal oraz łykałam tran w kapsułkach z Gal (nikt mnie nie przekona do zażywania tranu w płynie). I to w sumie mi wystarczało, by zachować pełną równowagę w kwestii witaminy D. A no i warto zwrócić uwagę na to w jakiej aptece się kupuje takie rzeczy, bo przebitka cenowa może być spora. Dla przykładu jak sprawdzałam sobie w porównywarkach w necie to za Vitagal średnio chcieli 10 zł za 48 kapsułek, a w aptece pod smokiem (też w internecie) 9 zł za 60 kapsułek. Tak samo z tym tranem, w wielu miejscach za 9 zł, pod smokiem za 6,50 bodajże. Tam też w końcu kupiłam i uważam, że to była dobra decyzja. Także warto zwrócić na to uwagę, bo to się jednak niby tylko wydaje, że złotówka czy dwie różnicy, ale jak się tak pozbiera i policzy tych złotówek kilkanaście w ciągu jakiegoś czasu, to się ładna suma uzbiera

Ja staram się raz na jakiś czas pić tran, bo zawiera dużo witaminy D i innych ważnych dla zdrowia elementów. Tran bardzo często jest zalecany przez lekarzy w okresie zimowym i w czasie przeziębienia i grypy.

Zgadzam się, to prawda. Oczywiście nie popieram brania setek suplementów, ale w tym przypadku to fakt.

Do poczytania
Nadmiar witaminy D też nie jest korzystny dla zdrowia

http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/ … rowia.html

nadmiar wszystkiego może być szkodliwy, nawet miłości, choć to takie pozytywne uczucie
Witaminę D trudno jest przedawkować, no chyba, że ktoś zjada opakowanie dziennie.
Poza tym z tymi badaniami to jest tak, że raz szkodzi, raz pomaga, potem znowu szkodzi. Jak z jajkami. Ilez to już tych badań było...raz można było jesć 3 tygodniowo, potem nawet 3 dziennie, innym razem bez ograniczeń, ale same białka a żóltka dozować... potem znowu, że całe w dowolnej ilości.... Pogubiłam się. Nie wiem w końcu jaka jest decydująca i zgodna wersja
Jak ktoś ma wątpliwości czy nie przesadza z suplementacją wit D to zawsze może iść na badanie i określić jej poziom we krwi.

Moim zdaniem witaminę D można zażywać, ale tylko w okresie jesienno/zimowym, bo później mamy przecież słoneczko, które nam dostarcza tej witaminy. Ale ja z reguły nie biorę suplementów tej postaci, wolę owoce i warzywa,

Warto zażywać. D3 mocno podbija testosteron i wzmacnia układ krążenia. Niestety nawet w lecie ludzie mają niedobory ponieważ, tylko w godzinach południowych 11-13 występuje promieniowanie odpowiadające  za produkcję D3 w organizmie.

Najlepiej wlasnie w tym okresie, kiedy nasza odpornosc jest mniejsza i nie ma tyle slonecznych dni.

Sama wit D niewiele pomoże. Kiedyś na yt tłumaczył to jakiś lekarz. Fachowo tego nie powtórzę. Zapamiętałam jedynie, że powinna być podawana z wit K2, która niestety jest na receptę i rzadko ją lekarze zapisują. Dopiero połączenie D3 z K2 daje zamierzone efekty. Dodatkowo potrzebne są tłuszcze, dlatego np. wegetarianie mają często niedobór tej witaminy i choćby brali w połączeniu obie witaminy, to słaby będzie efekt. Przyswajalność jest najlepsza z tłuszczami zwierzęcymi i obiema w.w witaminami.
Jeśli zaś chodzi o trany, to ponoć nie maja dziś takiego działania jak dawniej, bo środowisko jest zanieczyszczone. Rekiny pływają w wodzie pełnej toksyn ze statków (ołowiu, aluminium itp). Dzis nawet tran nie daje takiej odporności jak powinien.

Nie za bardzo można dostać, ponieważ musiałabyś zażywać dziennie po 30.000 jednostek. Wchłanialność wit. D jest osobniczo różna i nie przekracza max 17% Jeżeli masz za małe stężenie jonów Mg i Ca to nie przyswoisz nawet 5%.
Najlepszym "katalizatorem" przyswajania (i nie tylko) witamin jest nano złoto o wielkości od 1nm do 4nm.  Ale to już oddzielny temat.
Dodam tylko, że najwięcej witaminy D produkuje się na skórze która ma swój naturalny tłuszcz, czyli spoconej bez chemii i kosmetyków.

Jeśli już brać witaminę D to tylko z K2 bo wchłania się jedynie z tłuszczem. Są na rynku dobre suplementy. Robiłam badania krwi na wit d3 dwa razy i raz miałam 17 a później 76 więc to chyba coś znaczy

Ale to zamiast zjedzenia kotleta trzeba wykupić suplement

Ja akurat piję tran norweski, a tam też jest witamina D. Samej witaminy D nie stosuję.