Dziewczyny czy znacie sposoby,żeby pupa nie była płaska?
Stosuję rózne kremy ujędrniające i masuje,co wieczór masażerem.Jest lepiej,ale mimo to pośladki nie chcą się podnieść.
Niektóre dziewczyny mają pośladki zaokrąglone,a moje są płaskie.Zastanawiam sie czy jest na to sposób czy poprostu taki urok?
- oliwka
- 100% Netkobieta
- Nieaktywny
Temat: Płaska pupa
Zobacz podobne tematy :
- misiabe
- Woman In Red
- Nieaktywny
Odp: Płaska pupa
przysiady dużą dają:) sama też moim zdaniem mam płaską.
- Agatka
- 100% Netkobieta
- Nieaktywny
Odp: Płaska pupa
Oliwka, a może coś takiego?
Przed ćwiczeniami na dolne partie ciała zrób 15-minutową rozgrzewkę (marsz, bieg, wypady, przysiady, skłony, jazda na rowerze stacjonarnym, wymachy rąk i nóg, podskoki), a po gimnastyce 10-minutowe rozciąganie lub wyciszenie.
Ćwiczenie 1
Stojąc oprzyj dłonie na biodrach. Zrób wypad do tyłu prawą nogą, trzymając proste plecy. Powtórz 10 razy i zmień nogę.
Ćwiczenie 2
Leżąc połóż ręce wzdłuż tułowia, a stopy rozstaw na szerokość bioder. Unieś biodra w górę jednocześnie przybliżając prawe kolano do klatki piersiowej. Zrób 10 razy i zmień nogę.
Ćwiczenie 3
Leżąc na brzuchu czoło oprzyj o dłonie. Unieś 10 razy prawą nogę w górę, a następnie lewą. Powtórz ćwiczenie dwa razy.
Ćwiczenie 4
W klęku podpartym unieś prawą nogę do góry. Teraz dotknij palcami podłogi tak, aby prawa stopa znalazła się za lewą stopą. Powtórz 10 razy i zmień nogę. Nie wyginaj się w odcinku dolnym kręgosłupa i trzymaj prosto plecy.
