WYZWANIE Z CHODAKOWSKĄ - Netkobiety.pl

Ogólnie jej treningi dają super efekty(z tego co patrzę po zdjęciach, bo sama osobiście ćwiczyłam przez 2 tyg i wymiękłam ). Jednak dla mnie są trochę za ciężkie bo obciążają stawy, a mam problem z kolanem i musiałam zrezygnować. Mel B też dobra jest

Częściowo się zgodzę, ale nie do końca, niektóre jej ćwiczenia nawet przy dobrej technice niszczą stawy i kręgosłup. Też wylądowałam u rehabilitanta i spytał się mnie co ćwiczę, powiedziałam mu, a on na jedno z jej ćwiczeń powiedział żebym wyobraziła sobie akordeon, a następnie kręgosłup w roli tego akordeonu... To mi wystarczyło, żebym uświadomiła sobie że lepiej wielu z tych ćwiczeń nie robić

Chodziło o crunche, czyli równoczesne podnoszenie nóg i góry tułowia do góry i właśnie działają jak taki akordeon na kręgosłup, po prostu zgniatają, więc przy częstym ich wykonywaniu mogą powodować uszkodzenia choćby krążków międzykręgowych. Dodam że mój rehabilitant to cudowny człowiek i cudotwórca, mam chory kręgosłup, do operacji, chorą lewą rękę, dzięki niemu czuje się o wiele lepiej i wiele bardzo silnych bóli zupełnie zniknęło dzięki jego ćwiczeniom, więc ufam w to co mówi

Ja polecam zacząć od czegoś lżejszego na przykład skalpela, bo to turbo spalanie to rzeczywiście daje w kość. Co do diety, to zgadzam się - drogo wychodzi. Ale ćwiczenia + zachowanie podstawowych zasad zdrowego żywienia powinny przynieść upragnione efekty Powodzenia!

Marcjano bo fajki to nałóg, a dieta nie

BTW nałogowe palenie bardzo utrudnia aktywność fizyczną, bo masz uszkodzenia serca, płuc, naczyń krwionośnych itp.

Nie jestem z tych co się wcinają co kto robi ze swoimi pieniędzmi i ze swoim życiem, sama paliłam i to dużo, mając astmę, wiedziałam że to śmieszne i żałosne, a mimo to robiłam to dalej, nawet jak miałam zapalenie płuc, jednak faktycznie brzmi śmiesznie mieć na fajki, a nie mieć na jedzenie.

Choć nie sposób się nie zgodzić że zdrowe jedzenie to w większości drogie jedzenie.

Ważne pytanie co to są te dirty chodakowskiej?

W wielu wypadkach tak, ale np ryby, są zdrowe, ale są potwornie drogie, gdybym miała kupić łososia dla mnie i męża tak abyśmy oboje się nim najedli to było by to coś w granicach 40 zł za samą rybę

Voxi, uderzyłaś z grubej rury, powiem nawet, że porwałaś się z motyką na słońce. Jeśli nie ćwiczyłaś i nie masz kondycji, to Turbo Spalanie Chodakowskiej tylko Cię zniechęci. To naprawdę nie jest ani łatwy, ani przyjemny trening.

Istotnie Ewka nie zwraca uwagi na technikę, a ćwiczenia źle wykonywane mogą zrobić dużo szkody. Ważne też, aby zawsze pamiętać o rozgrzewce, a na koniec porozciągać się.

Półtora roku temu zaczęłam od Skalpela I, dałam radę, choć nie było lekko, niemniej z każdym dniem już tylko lepiej. Po dwóch miesiącach byłam niesamowicie zaskoczona, jak ładnie zmieniło mi się ciało. Ja jednak nie miałam nadbagażu do zrzucenia, chciałam tylko ujędrnić skórę, wymodelować to i owo. Teraz aktywność i ćwiczenia weszły mi w nawyk, ale nie ćwiczę z Ewką, jest tak dużo ciekawych możliwości i propozycji, że nie ma sensu się katować czymś, co nie sprawia przyjemności.

Tobie proponuję wybrać coś lżejszego. Każda forma ruchu jest dobra, a połączona z racjonalną dietą po prostu musi przynieść efekty.

Jeśli chodzi o dietę, to zacznij od jedzenia śniadania (dostarcza energii na cały dzień i świetnie nakręca metabolizm) i pięciu niewielkich posiłków w ciągu dnia. W dobrej diecie absolutnie nie chodzi o to, aby chodzić głodnym. Wręcz przeciwnie, jeśli dostarczysz organizmowi pożywienia, to on nie będzie miał potrzeby magazynować zapasów energii, zamieniając je w tłuszcz. Ponadto ciągłe trawienie równocześnie wpływa na szybką przemianę energii (metabolizm). 
Do minimum ogranicz puste kalorie (alkohol, słodycze) i tłuszcze zwierzęce, warzywa jedz do woli, słodkie owoce już niekoniecznie, zrezygnuj też z gazowanych, słodkich napojów i soków, bo zawierają sporo cukru, w zamian za to pij duuuużo wody, a jeśli lubisz, to także białej lub/i zielonej herbaty. Jedz dużo ryb i ogólnie białego mięsa, zastępując nim czerwone, dostarczaj organizmowi białka, witamin i minerałów - to jest ważne w procesie chudnięcia. Możesz też przyjmować chrom, który zapobiega wahaniom cukru, a tym samym szybciej poradzisz sobie z ochotą na słodycze.

Tutaj trzeba też postawić na zdrowy rozsądek, a najlepiej - zwłaszcza jeśli ma się jakiekolwiek problemy zdrowotne - skonsultować temat z lekarzem. Ćwiczyłam z Ewką dosyć intensywnie, ale nie forsowałam się, być może też dzięki temu nie nabawiłam się żadnej kontuzji - ani kolan, ani nadgarstków (te są najbardziej obciążone, a ich urazy najczęściej wytykane), z kręgosłupem też nie miałam problemów. Jeśli jednak ktoś ćwiczy mało dokładnie, tam gdzie powinien napiąć określoną partię mięśni, one pozostają luźne, do ćwiczeń obciążających kostki i kolana nie zakłada dobrych butów, nadgarstki układa nieprawidłowo, to potem nie powinien się dziwić, że dzieje się coś niedobrego.

Niemniej raz jeszcze podkreślam - najważniejszy jest zdrowy rozsądek. Z pewnych ćwiczeń przy niektórych schorzeniach należy po prostu zrezygnować, inne zmodyfikować. Ponadto jestem zwolenniczką indywidualnego doboru zestawu ćwiczeń do możliwości i potrzeb danej osoby. Warto zainwestować w kilka (choćby jedne czy dwa) indywidualne zajęcia z dobrym (!) trenerem, który pokaże co i w jaki sposób ćwiczyć, aby osiągnąć wyłącznie pozytywny efekt, a także wskaże z czego należy bezwzględnie zrezygnować, potem te same ćwiczenia można już samemu kontynuować w domu.

Ja próbowałam raz. Wytrzymałąm 25 minut...