Ćwiczenia z Ewą Chodakowską:) - Netkobiety.pl

Można się nieźle napocić, a efekt? 2 kg mniej przez mc w trybie ćwiczeń 3x w tygodniu.

Wystarczy w wyszukiwarkę youtube wpisać Ewa Chodakowska i wyskoczą Ci propozycje.

A ja mam inne pytanie do Was dziewczyny. KIEDY Wy macie czas z nia cwiczyc? Jedna sesja to dobra godzina, Ewka zaleca cwiczyc codziennie.. Ja nie wyrabiam czasowo. Przy trybie zycia kiedy jestem poza domem codziennie od 8 do 20.. nie ma bata!

(...)

CWICZYLA

Zacznij od skalpela, jest najprostszy (i najnudniejszy), powinno byc Ci latwiej i zrobisz na pewno do konca !

Ja codziennie po pracy staram się ćwiczyć, ale nie tylko Chodakowską żeby się nie nudzić.

W domu po pracy jestem około 16. Jadę z psem na spacer. Jak wrócę około 17 biorę się za ćwiczenie. Mąż wraca o 17:00 i musi robić jedzenie. No niestety. Coś za coś.

A z Chodakowską skalpel spokojnie wytrzymuje, ale turbo to tragedia. Dojechałam do 20 minut i basta.

Ja sie przerzucilam z Chodakowskiej na Zuzke. Od Chodakowskiej bolaly mnie strasznie kolana i krzyz i nie widzialam za bardzo efektow (poza bolem). Dzis mialam pierwszy ZWOW z Zuzka, tylko 15 min a bylam wykonczona bardziej niz po Turbo

Ale to juz dawno nieaktualne, teraz na czasie podobno wlasnie sa interwaly. Krotkie ale bardzo dajace wycisk Nie wiem, ja na Chodakowska nie mam czasu. Chyba wole wycisk z Zuzka

Ewa Chodakowska ma różne propozycje, na przykład ,,Trening z gwizdami" nie daje takiego wycisku, a poszczególne części nie zajmują specjalnie dużo czasu. Jasne, że i efekt pewnie będzie mniejszy, ale ważne, że każdy znajdzie coś dla siebie. Zresztą wszystko zgodnie z potrzebami i możliwościami, grunt to ćwiczyć regularnie, dać sobie lekki wycisk, ale też się nie zniechęcić, co przy treningach Zuzki (i słabej kondycji) niestety może się zdarzyć.

Tegan, pomyślałam o tym samym wyszukując wątków z ćwiczeniami

Ja też próbowałam ćwiczyć z Ewą, ale moje kolana nie wytrzymują...Po 15 minutach myślę tylko o bólu (i nie chodzi o żadne mięśnie niestety) więc to raczej nie dla mnie. Żałuję, bo widziałam w necie zdjęcia dziewczyn "przed i po" i efekty są powalające.

Juz ostatnio przeciez Ewka kazala wszystko usunac! Zaczelo jej sie nie podobac, ze ludzie nie kupuja jej plyt, tylko ogladaja w necie za darmo, wiec naslala swoich ludzi na youtubowych uzytkownikow i kazala pousuwac wszystkie swoje programy treningowe takze zaczyna sie pokazywac ze swojej prawdziwej strony, a nie tylko "serduszka moje" i "mordki" i ze niby taka dobra, bo za darmo i ogolnodostepna

Fakt. I malo tlumaczy cwiczenia, powinna wspomniec, ze np. ludzie z takimi i takimi problemami nie powinni robic tego i tego cwiczenia, ALBO robic je inaczej. W ogole malo koryguje, tylko czasem wspomni zeby kolana nie wychodzily poza stopy, albo zeby  pupa byla nizej. Ale wiecej nic.

Haha te z youtube, co Ewka ostatnio wrzuca? nie zniechecaj sie. Zacznij od Skalpela, jest naprawde prosty

Dziewczyny, a robicie cały zestaw ciągiem czy z jakimiś krótkimi, na przykład minutowymi, przerwami? Czy takie przerwy mają w ogóle znaczenie? Pytam, bo co prawda za pierwszym razem zrobiłam dwie minutówki, gdzieś koło trzeciego już tylko jedną, a teraz spinam się i ,,jadę" całość, niemniej na pewno taki krótki odpoczynek sprawiłby, że trening byłby znacznie większą przyjemnością.

Jak pisałam z moją kondycją w gruncie rzeczy nie jest źle, więc daję radę, tym bardziej, że z każdym kolejnym razem jest mi coraz łatwiej, dlatego nie czuję się jakoś specjalnie skatowana. Jeśli już, to bardziej jestem zgrzana. Ale też nie ukrywam, że od czasu do czasu mam ochotę na małą przerwę, za to za każdym razem zastanawiam się jaki ma to wpływ na efektywność ćwiczeń.

Dokładnie tak samo jak ja Są cwiczenia ktorych  nie jestem w stanie powtorzyc, bo po prostu czuje, ze upadne I odpoczywam te 10s, i bardzo mnie boli kregoslup przy cwiczeniach gdy ona lezy na brzuchu i macha nogami, tsss, chyba najgorsze jak dla mnie! Ale widze znaczna roznice w swoim ciele. Mimo iz cwicze dopiero poltora tygodnia, widze najwieksze zmiany w brzuchu + uda, zniknal mi cellulit. Co prawda nie mialam sporego, ale gdy przestalam cwiczyc na poczatku liceum az do teraz(2 lata), to jednak malo jedrne mialam to cialo. I teraz gdy spinami posladki to tylko tam widze resztki cellulitu, na udach juz prawie w ogole:) To był chyba moj najwiekszy kompleks

Pozbylas sie boczkow w 5 dni?

Zapomniałam dopisać, że nie mam figurę gruszki - szybko chudnę z brzucha, ale z nóg już niestety nie.

Dziś mogę już napisać, że zestawy Ewy są naprawdę skuteczne. Ćwiczę systematycznie ponad trzy tygodnie (dziś był 23 raz, co daje w sumie 15,3 godziny) i naprawdę widzę różnicę. Co prawda w pierwszym tygodniu miałam małą załamkę, bo choć się meczyłam, to jakoś bez efektu, ale teraz ciało staje się już ładnie zbite, na czym najbardziej mi zależało. W gruncie rzeczy nie walczę o utratę kilogramów, bo tych nie mam w nadmiarze, ale o ujędrnienie niektórych partii ciała i podkręcenie metabolizmu, który po lekach i wraz z wiekiem wyraźnie mi się spowolnił. Myślę, że jeszcze trochę i będę mogła dać już sobie spokój, choć kto wie, bo przecież to niesamowicie wciąga i niemal uzależnia .  Nawet mój mąż, który raczej nie zauważa takich zmian, nie dalej jak dziś (sam z siebie, bo nie pytałam) z podziwem stwierdził, że naprawdę widać rezultat moich zmagań. Na pewno też poprawiła mi się kondycja, wzmocniły mięśnie, żadne z ćwiczeń nie sprawia już problemu, za to wciąż za każdym razem strasznie się spocę, czego alergicznie nie znoszę.

Marcelinko, nieważne z kim, ważne, aby się w tym odnaleźć. Aktywność fizyczna nie może być karą, pomimo wkładanego w nią wysiłku powinna sprawiać nam przyjemność, dlatego dobrze, że mamy wybór i każda z nas może wybrać coś odpowiedniego dla siebie.

Hej dziewczyny!

Zauważyłam, że sporo z Was ma ochotę zacząć ćwiczyć z Ewą
Muszę Wam powiedzieć, że ja ćwiczę już z nią od miesiąca. Ćwicze średnio 4-5 w tygodniu koło godz 20-22, w zależności kiedy znajdę czas, a że mam go bardzo mało muszę ćwiczyć późnymi wieczorami.
Efekty? Zauważalne po pierwszym, drugim tygodniu Robię tylko skalpel. + od tygodnia zaczęłam robić 6 waidera [ojjj, ciężko ]
no ale powracając do ćwiczeń Ewki, polecam Skalpel jeśli chcecie zgubić tłuszczyk z okolic pośladków, ud, bioderek i brzucha. Nie oczekujcie jednak, że widocznie schudniecie po 10-20 razach Potrzeba wytrwałości! A no i nie ważcie się, bo będziecie prawdopodobnie przybierać masę, ze względu na pracę mięśni, skupcie się na obwodzie ciała i lusterku
Oczywiście, na początku szło mi opornie, co chwilę traciłam równowagę, a przy podnoszeniu głowy do brzuszków myślałam, że zejdę. Po miesiącu zdecydowanie łatwiej mi wszystko idzie Próbowałam też robić killera i turbo spalanie. Hmm, niestety to nie dla mnie, nie polecam jeśli ktoś nie może robić tak intensywnych ćwiczeń jak w turbo! Ja nie mogę, a że nie zależy mi na spalaniu tłuszczu (bo aż tyle to nie mam), tylko od zawsze mam problem z cellulitem i lekko zaokrąglonymi biodrami/brzuchem, a do wakacji już bliiisko!

A podsumowując, szczerze polecam, i nie zniechęcajcie się po kilku razach! Pozdrawiam !

Kaisa_malene, no właśnie, one na filmiku wyglądają tak lekko i niewinnie... Mnie akurat ćwiczenia na mięśnie brzucha, czyli końcowe, przychodzą bez trudu, za to nie znoszę tych dwóch serii na czworakach . Och, jak ja ich nie lubię - zawsze się tak zmęczę i tak spocę, że mam dość, choć też wyglądają niepozornie. Ale może tutaj winne jest po prostu zmęczenie, bo to przecież prawie końcówka.

Kupiłam książkę, ale uważam, że filmy są o niebo lepsze, bo tam niczego nie trzeba się domyślać, poza tym dokładnie widać co i w jaki sposób należy wykonać. Ewa nadaje ćwiczeniom tempo, mówi kiedy i co zmieniamy, po kolei opisuje jaką przyjąć postawę, na co zwrócić uwagę. Obecnie nie patrzę już na ekran monitora, a tylko słucham głosu, bo wiem jak prawidłowo wykonać ćwiczenie, za to głos za mnie ,,myśli", co jest po prostu wygodne. Moim zdaniem książka jest mocno naciągana i osobiście jestem nią zawiedziona. 

Nie wiem, które dokładnie filmiki masz na myśli, ale ja wzięłam się za całe, gotowe treningi (nie 6-minutówki), bo one mi najbardziej odpowiadały. Niemniej to jest tylko moje subiektywne zdanie, bo wiem, że wiele osób woli jednak te składanki.

Na razie jestem na etapie, które z tych ćwiczeń wybrać, bo nie wiem Ten skalpel jest ciekawy i ma dużo wyświetleń
Może zacznę od dziś, choć jak wrócę do domu wieczorem, to pewnie mi się odechce...

Podłącze się pod temat i mogę potwierdzić, że ćwiczenia Ewki naprawdę dają efekty, ćwiczę od miesiąca, początkowo to była walka o każde powtórzenie, teraz zrobie każdy jej trening. Oczywiście jestem spocona, czerwona jak buraczek, ale zestaw wykonuje.

Jeśli chodzi o efekty to napewno lepsza kondycja, smuklejsze ciało i utrata kilku centymentrów z każdej parti
Więc naprawdę warto!
Jedyne co mi dolega po jej treningach to ból nadgarstków ( jednak tylko po treningu turbospalanie) tam jest dużo ćwiczeń w pozycji pompki.

Allegro, za każdym razem będzie łatwiej . Poza tym z czasem zupełnie samoistnie zaczyna się pamiętać o oddechu, napięciu brzucha i tych wszystkich niuansach, które powodują, że ćwiczenia stają się bardziej efektywne. Mój pierwszy trening spowodował zakwasy w nogach, ciężko też mi było podnieść nogi przy ćwiczeniach, kiedy to leży się na brzuchu, choć powtórzenia zrobiłam wszystkie. Za to gdzieś za trzecim, może czwartym razem i te ćwiczenia w pozycji na brzuchu wydały się całkiem wykonalne, co niesamowicie mnie zaskoczyło, ale też wyraźnie pokazuje jak szybko wzmacniają się mięśnie.
No i ta radość w chwili kiedy słyszysz ,,wyciągamy ręce, wyciągamy nogi, już po krzyku" - bezcenna, prawda?

Nie, nie, chyba mówimy o innych ćwiczeniach. Ja wspomniałam o tych, które są wcześniej, kiedy to leżysz na brzuchu i unosisz do góry nogi - raz tylko do góry, raz na przemian rozstawiając je i łącząc, a raz w pozycji jak do pływania. Tak czy siak całej tej końcówki nie lubię , bo jest mi już wtedy okrutnie gorąco .

No tak tak, powinnam była zacząć zdanie od nowego akapitu
A ja nawet nie mam aż takich zakwasów jakich się spodziewałam. Chodzenie po schodach i kucanie jest bolesne, ale nie jest źle. Dzięki Olinko za rady i wsparcie
Misiu021, zależy pewnie czego się oczekuje, ja po jednym dniu skutków nie mogę zobaczyć więc z doświadczenia Ci nie powiem, ale ćwiczy się bardzo wiele różnych partii mięśni, więc muszą być skuteczne.

Hm. Ja nie mam problemu z tym, że Ewa chce aby filmiki z youtube zniknęły, a to z prostej przyczyny- ona się z owych filmów otrzymuje. Każdy musi za coś żyć, a nikt z "charytatywnej pracy" tego nie zrobi Niech każda sobie szczerze odpowie, przed samą sobą- czy machnęłaby ręką na finanse niezbędne do życia w imię czegoś? No właśnie. Środek utrzymania- ma prawo.

Rozbawiła mnie wypowiedź Bojarskiej o tym, że to jakaś choksztaplerka (h?) jest, bo jej treningi za bardzo męczą i można się nabawić problemów zdrowotnych. Kiedy organizm się męczy powinno się przestać, a Ewa tego nie robi. Zaraz.... to w takim razie jaki jest cel ćwiczeń i wyrabiania kondycji? Nie znoszę nowoczesnego bełkotu, mimo młodego wieku jestem zwolenniczką starych, dobrych, ciężkich treningów, i uważam, że wymaganie od siebie to podstawa, jak i przeskakiwanie własnych możliwości! Tylko wtedy na prawdę ćwiczymy i wyrabiamy kondycję. Wystarczy spojrzeć na zdrowych silnych ludzi z tamtych czasów, a tych obecnych ;] Pani Bojarska uważa inaczej? Cóż. Podejrzewam, że to złość, że jej się tyle nie udało.

Ewa wie co robi, i wie dla kogo kieruje swoje filmy. Są to treningi poniekąd siłowe, widać wierzy w rozsądek oglądających ją pań , które same pojmą, że takie i takie ćwiczenia nie są dla nich bo: zwyrodnienia, itd. Sama to podkreśliła nie raz.

Nie rozumiem rozumowania ludzi, którzy oczekują wszystkiego nie nadając z siebie nawet minimum rozumu. Jak w przypadku tego, dla kogo owe ćwiczenia się nadają. Pozdrawiam

Witam wszystkich,
również ćwiczę z Ewą, zakochałam się w jej filmach i nie wyobrażam sobie dnia bez treningu! Wystartowałam 15tego kwietnia, jeszcze nie minął miesiąc jak widać, a ja już zgubiłam 3 kg, ale przestałam wchodzić na wagę i zmierzyłam się niedawno, także na razie nie mam żadnego porównania w centymetrach, będę musiala zaczekać do kolejnego miesiąca. Niestety nie miałam miary w Barcelonie, a teraz wróciłam do Polski na wakacje i od razu za nią chwyciłam. Widzę juz po ciuchach i po brzuchu efekty, z tym że już od 8mego kwietnia zaczęłam zdrowo jeść, eliminując od razu słodkie, tłuste itp. bez stopniowego odkładania. Koniec to koniec! I trzymam się do tej pory, bo stosuję mindful eating i jestem meeega szczęśliwa, bo sobie jem i nie chodzę głodna. Ale nie o tym. Od tygodnia ćwiczę już Killera i Turbo Spalanie naprzemiennie. Na początku było ciężko, ale czuję, że już mi tak to nie sprawia problemu jak wcześniej i na Killerze na końcu zamiast podnoszenia nóg pod cycki w pozycji pompki, biegam już sobie nawet. W Polsce lepiej mi się ćwiczy, bo chłodniej. Może to też ma spory wpływ... Za szybko bym chciała lepszych efektów, czasem mam wrażenie, że ćwiczę już jakieś kilka miesięcy, ale szczypię się i powtarzam sobie, że za 3 m-ce będzie kaloryfer. Chcę mieć taki brzuch jak Ewa!

Pozdrawiam i życzę Wam powodzenia!

No mnie właśnie kolana bolą przy niektórych ćwiczeniach, ale to pewnie dlatego, że nie mam maty i ćwiczę na podłodze. Niby sobie podkładam koc, ale to nie to samo. Może dziś pójdę jakąś matę kupić.