Cwiczenia, odchudzanie a zdrowie - jak rozsądnie zacząć? - Netkobiety.pl

Wydaje mi się, że moim podstawowym problemem są nieregularne posiłki, nie jem jakoś dużo, ale bardzo nieregularnie, w biegu... Wiem, że wszędzie piszą, że najważniejsze są regularne posiłki i w dodatku pełnowartościowe, ale sklepiki na uczelni i w miejscu pracy nie oferują tam takich posiłków, chyba muszę się zmobilizować i sama zacząć je robić.
Co do ćwiczeń, znacie może jakieś sprawdzone programy treningowe dostępne w internecie? Myślicie, że lepiej ćwiczyć w domu, na siłowni, w klubie fitness?

Stosowałam dwa gotowe programy, stare, ale dobre, porządnie wytłumaczone, prawidłowo skonstruowane, takie z rozgrzewką właściwymi ćwiczeniami i rozciąganiem. Dla mnie są to najlepsze taśmy, a obecnie popularne ćwiczenia nie dorastają im do pięt.

Wpisz sobie w youtube:
cindy crawford workout  tu masz 3 zestawy ćwiczeń, 2 po jakieś 40 minut, i jedno krótkie 15 minutowe, na dni gdzie nie masz czasu lub siły na nic więcej.
oraz drugi - Cindy Crawford - The Next Challenge Workout, to jest już ponad godzinne ćwiczenie ale naprawdę super

Dodatkowo jeśli lubisz oglądać tv, albo jakieś seriale w necie to kup sobie hula-hoop takie zwykłe sportowe z żadnymi magnezami, kulkami, masażerami bo zrobisz sobie krzywdę, i kręć podczas oglądania, nawet nie zauważysz, że ćwiczyć, jest to bardzo lekkie ćwiczenie a świetnie kształtuję talię

Ja jeszcze za czasów studiów zamiast obiadków robiłam sobie różne sałatki, gdzie podstawą była jakaś sałata, zwykła, lodowa, albo miks sałat taki do kupienia w markecie czy dyskoncie, do tego warzywa, najlepiej takie na które jest sezon i do tego jakieś mięsko czy ser.

Tak, sałatka i mięso to też dobry wybór agnik. Ja wolałam jednak brązowy makaron, mięsko, bo bez tego ciężko mi się najeść, tzn same mięso i surówki to dla mnie by było za mało, a wiem co mówię, bo wiecie, cały dzień na studiach i długi dojazd miałam, to tak to jest.
No tak, taniej też wychodzi, w naszej stołówce też jakoś bardzo tanio to nie było.

Wpisz też "fitappy" na yotubue, według mnie ma ciekawe ćwiczenia i wydaje się super dziewczyną, wszystko ładnie tłumaczy.

Hmm, nie jest to łatwe, ale mi pomaga jedzenie większej ilości owoców. Kiedyś jadłam pełno słodyczy, za to mało owoców, warzyw. Czasem można też zrobić jakieś domowe słodycze, zawsze słodycze. Nie ma jednak jednej metody, sama wiem jak trudno odmówić sobie czegoś słodkiego, sama często ulegam (zwłaszcza, gdy ktoś częstuje ). Gdzieś czytałam, że odzwyczajenie się od słonych rzeczy jest dość szybkie - ok 3 dni, od słodkiego zaś aż 3 miesiące, łatwo nie jest.

Słyszałam, że czekolada uzależni i to bardzo zresztą, wiem po sobie często czuję głód czekoladowy! ) Ale potem, jak już ktoś zdoła się przemóc, to podobno nawet nie ma się ochoty na nic słodkiego.
Moim marzeniem jednak jest jeść i ćwiczyć, do końca tygodnia mam wolne, więc staram się próbować wszystko, co mi podrzucacie i wybrać coś najlepszego, także proszę o więcej. Póki co lecę ćwiczyć to:

www.vitalia.pl/fitness.html

Spodobało mi się, ale ćwiczenia od Was też są super, ciężko się zdecydować! ;-)

Znam to, bo ja też jak już zacznę jeść czekoladę, to nie umiem zaprzestać na kilku kawałkach i nieraz tabliczka poszła. Staram się unikać czekolady w zasięgu mojego wzroku. A herbaty też odkąd odchudzałam się nie słodzę i do tego akurat się przyzwyczaiłam. Jak widać od czekolady ciężko.
Ja miałam sporą nadwagę, ważyłam 86 kg przy 170, teraz ważę 65 kg. A.. kiedyś właśnie słodziłam herbatę dwoma łyżeczkami i nie lubiłam pić wody.. teraz jakoś do wody się przyzwyczaiłam, choć też wolę inne napoje, ale staram się jednak dla zdrowia pić wodę.

A że tak jeszcze zapytam - jak odzwyczaiłyście się od słodzenia herbaty? Miałam kilka podejść, nie od razu na zero, tylko coraz mniej i mniej, ale poniżej jednej łyżeczki nie mogę zejść, bo mi nie smakuje taka. Ani owocowe, ani żadne inne. Zielona jedynie, ale toż cały dzień nie można żyć na zielonej, a ja wypijam 5 herbat dziennie (minimum). Jak sobie kiedyś wsypałam do szklanki ilość cukru od herbaty z całego dnia, to się przeraziłam Miód odpada, bo nawet od zapachu mnie mdli. Gorzką herbatę wypiję tylko, jeśli akurat nie ma w domu cukru, co zdarza się rzadko.

Wydaje mi się, że odżywiam się nie najgorzej. Nie jem smażonego i fast foodów, jem dużo warzyw i owoców, a na dodatek gotuję sama.

Z ruchem różnie bywa, ale się staram Dobrze chociaż, że jeśli za dużo nagrzeszę, to waga dobija do pewnej wartości i dalej nie idzie Niestety w dół też nie

Jak dotychczas słodziłaś np. dwie łyżeczki, to teraz syp jedną. Nie rezygnuj od razu z cukru tak gwałtownie.
Popróbuj różne herbaty owocowe - niektóre są słodsze same w sobie - mi to wystarczyło

Powodzenia!

A słyszałyście o sevii? to roślina, która ma słodki smak a nie zawiera cukru (podobna do bazylii). Próbował ktoś tego?

jeśli chodzi o odchudzanie to ja jestem pod wrażeniem programu odchudzania Gaca System, widziąłyście moze jakie efekty mozna z nimi osiągnąć, kilkadziesiat kg w kilka miesiecy, szybkie efekty odchudzania bez efektu joj, coś niesamowitego.