Jak radzić sobie ze stresem czy nerwami? - Netkobiety.pl

Nic nie piszesz o przyczynach humorków? ani wybuchów złości? A może jest ci potrzebny po prostu odpoczynek?.....ja gdy przestaję panować nad sobą- zamykam się w sobie na kilka dni, zajmuję się tylko sobą oczywiście informuje o tym najbliższych, że chce pobyć sama, może też pomóc wyjazd w jakieś odludne miejsce na kilka dni lub weekend u  ukochanej cioci?

Witaj ja mam dokladnie to samo...tez prosze o pomoc i porady moj zwiazek sie przeze mnie sypie a ja kompletnie nie moge sobie poradzic sama ze soba:(

Też mam 19 lat i nigdy nie zwracałam uwagi na to , że coś mi jest a teraz wydaję mi się , że mój związek się przez to rozpada.. Herbaty ziołowe nie pomagają , chciałam zacząć używać leków ale też za bardzo nie pomagają więc sama nie wiem.

Mam problem... Kobietki- bardzo proszę Was o pomoc... otóż... jestem w związku małżeńskim, z bardzo krótkim stażem.... Moim problemem są niestety nerwy... w dodatku jestem w ciąży.... Są sytuację, że w złości na mojego męża mam naprawdę ochotę go uderzyć- mało tego- to się zdarzyło już parę razy... a powody są błahe... np. gdy już zasypiam, a on zaczyna mnie zaczepiać... no po prostu nie wytrzymuję... nie wiem co z tym już zrobić pomożecie?

1. Pozwolić sobie na wyrażanie emocji- to wg mnie jest podstawa !
2. Zaakceptować fakt, że możemy być złe, smutne, rozgoryczone.
3. Unikać ludzi toksycznych, takich, którzy krytykują nas, osądzają, podważają naszą wartość.
4. Znaleźć swój sposób na zdrowe odreagowanie- wysiłek fizyczny, sport !
5. Nauczyć się dystansu do tego co nas otacza, czasem odpuścić, przestać walczyć.
6. Kontakt z naturą- położyć się na łące, chodzić boso po trawie, posłuchać śpiewu ptaków.
7. Wyłączyć tv, komputer, głosną muzykę- nauczyć się pobyć w ciszy..

To takie moje osobiste sposoby
Leki to droga na skróty, pomogą doraźnie, a przyczyny nie zlikwidują.

Witam wszystkich!
Też mam duży problem ze stresem. Chodzę znerwicowana, ponieważ przytłacza mnie wiele spraw, które i tak muszę załatwić, a niestety nie mogę się do tego zmusić...;/ Boję się, przerastają mnie moje problemy. Zmuszam się wręcz do jedzenia, a chudnę w oczach:( Nie wiem, jak się odstresować. Boję się, że w końcu popadnę w jakąś chorobę...

Kaja74, chyba muszę zastosować się do Twoich rad;)

Pozdrawiam wszystkich zestresowanych:)

Bardzo słuszne sposoby, jednak wbrew pozorom bardzo trudne w realizacji. Ja w 3 punkcie zamiast "unikać" napisałabym "olewać".

Proponuje walnac w poduszke lub w partnera poduszka, policzyc do 10 patrzac na sufit, wyjsc do drugiego pokoju i poskakac na jednej nodze - to zmieni od  razu emocje.

Rady Kai sa sluszne, ale czasami trudne do wykonania od razu - na dluzsza mete wspaniale.

Poza tym zrobic sobie badania hormonow; niestety jako kobiety mamy ciagla hustawke hormonalna i to oddzialywuje na nasze emocje.

Ona9019 - Ciaza to okres gdzie hormony (estrogen i progesteron) bardzo wzrastaja. Dlatego sa tez rozne emocje. Trzeba sie pilnowac bo nasze humorki oddzialowuje na dziecko.  Czy jest to chciana ciaza? Czy maz ci pomaga? Zacznij sie troszczyc o siebie i o malenstwo.

Zdecydowanie popieram powyższe rady, a do ostatniego dodałabym nauczenie się relaksowania. W internecie jest dużo różnych nagrań i instrukcji, np. trening autogenny Jacobsona.
A jeśli ktoś chce, można znaleźć grupę relaksacyjną. Ja taką współprowadzę w Warszawie w Klinice Stresu

ad. punktu 3. nie tylko unikać, ale i odważnie i asertywnie mówić im prawdę o tym, jak się czujemy w ich towarzystwie!

W takiej sytuacji najlepiej jest poradzić odpuszczenie sobie od głowy wielu problemów. Ale nieraz sie tak nie da. Ja przyjmuje magnez i jest troszkę lepiej, chociaz mi ręce nie drżą.

"4. Znaleźć swój sposób na zdrowe odreagowanie- wysiłek fizyczny, sport !"

Punkt czwarty super, mi bardzo pomoga 10 minut gimnastyki rano na stres.

Od siebie mogę dodać, że sposób odżywiania ma duży wpływ na samopoczucie - zwiększone spożycie zieleniny i warzyw oraz rybki sprawiąją, że człowiek jest jakiś spokojniejszy.

Myślałam o jodze czy jakiś technikach relaksacyjnych, ale niewiele mam czasu aby robić zakupy albo spotkać się ze znajomymi nie wspominając o wyjściu na zajęcia relaksacyjne. Posiłkuję się tabletkami choć mam świadomość, że jest to wyjście tylko na chwilę.

To chyba na chwilową frustrację wydaje mi się jednak że mamy tu na myśli nieco inny rodzaj stresu... Utrzymujący się nagminnie, wtedy liczenie czy do 20 czy owiec uwierz jeszcze bardziej irytuje..

Sedatif jest dobry, jest to właśnie lek homeopatyczny, działa zarówno na objawy psychiczne jak i somatyczne. Sama jakiś czas temu zaczęłam go brać i jestem zadowolona. Też bardzo mi pomagają treningi relaksacyjne, zawsze godzinka przed snem i jestem odprężona i wyciszona.

również bardzo często nie panuje nad stresem i złymi emocjami. dopiero po czasie dochodzi do mnie jakim złym przyjacielem jest stres, złość i ile krzywdy przez to wyrządzamy bliskim kiedy w ataku złości nie panujemy nad tym co mówimy, ale jak sobie z tym radzic?

Hej,
Też mam problem z nerwami. Mam straszne wybuchy złości. W ten piątek czułam się jakbym siedziała w jakiejś dziurze. Krzyczałam i płakałam. Po uspokojeniu się (spacer) było mi wstyd. Mam tak ostatnio dość często. U mnie przyczyną jest duże napięcie i stres. Skończyłam studia, startuję na doktorat, szukam pracy. Wszystko mam teraz na głowie. No i na dodatek coraz to silniejsza potrzeba posiadania dziecka. Z jednej strony marzenia o rodzinie, a z drugiej ambicje i duża konkurencja na rynku pracy. Z nerwami słabo sobie radzę. Zazdroszczę ludziom, którzy są opanowani. Ja zawsze byłam bardzo wybuchową osobą, ale ostatnio to sama siebie nie poznaję. Staram się oddychać głęboko, gdy czuję, że przychodzi lęk i nerwy, piję dużo wody (też pomaga, bo rozrzedza krew dzięki czemu organizm otrzymuje informację, że "nie ma się czego bać") i wykonuję gest zwycięstwa (ręce do góry ) - wypróbujcie naprawdę zaczyna być lepiej:) No i sport! Gdy endorfiny zaczynają szaleć, wszystko staje się piękniejsze i takie błahe

też obiecuję sobie, że następnym razem nawet gdy coś i ktoś mnie sprowokuje to nie wybuchnę .. ale zawsze tylko na obietnicach się kończy....

W zeszłym roku zdawałam maturę . Miałam poczucie że poszło mi fatalnie i nie mam co marzyć o kierunku na który chciałam pójść . Wpadłam w depresję , byłam załamana , zamiast cieszyć się że koniec szkoły , 3 miesiące laby to ja wyłam w poduszkę ;/ Moja najlepsza przyjaciółka kupiła mi Tabletki Forstres i pudełko czekoladek Czekoladki zjadłam , ale do tabletek byłam nastawiona na nie.Zbliżał się termin wyników matury a ja żyłam jak na szpilce , tylko nerwy , nerwy , nerwy. Zaczęłam zażywać tabletki Forstres . Powiem szczerze że bardzo mi pomogły denerwowałam się coraz mniej . W dniu matury byłam tak spokojna Matura zdana teraz przed każdym egzaminem biorę tabletki , bo szkoda nerwów

Witam, polecam dużo odpoczynku od wszystkiego pracy, szkoły, domu, chłopaka, znajomych. To bobry sposób na zebranie myśli i podjęcie decyzji życiowych, może coś u Ciebie jest toksyczne i należy skończyć z tym

Największy stres który odczuwałam był zdecydowanie jak zdawałam na prawo jazdy , masakra. Zdawałam 3 razy . Stresowałam się tak bardzo że czasami nawet zdarzało mi się zapomnieć znaków itp. Kilka dni przed 3 egzaminem zaczęłam zażywać Forstres . Jasne że się stresowałam , ale już nie tak bardzo jak za 1, 2 razem . Polecam

Myślę, że nie ma określonej reguły na to aby się nie denerwować. Szczerze mówiąc może warto pomyśleć o sobie i o innych bo jaki widzisz ktoś bliski Ci cierpi. Zastanów się czy warto. A jeśli już to nie pomoże to może udaj się do specjalisty. Powodzenia.

Podstawa to aktywność fizyczna. Dużo sportu = mało stresu.

Byłoby dziwne, gdyby suplement diety miał uzależniać.

A jak wszystkie podane tutaj rady nie pomogą a musisz się wyciszyć, to zdradzę Ci przepis na moją herbatkę spokoju... ;-)

1 łyżeczka melisy
1 łyżeczka kwiatów lipy
1 łyżeczka rumianku
1 łyżeczka suszonych szyszek chmielu
1 łyżeczka dziurawca
1 łyżeczka mięty

Wszystko wsypujemy do małego dzbanka o pojemności tak z 400ml i zalewamy wodą o temperaturze 80 stopni Celsjusza. Czekamy 30 minut aż się zaparzy i pijemy ten wywar doświadczając dziwnych mieszanek smaków i aromatów. Na mnie ten przepis działa wybitnie uspokajająco i piję go, gdy na przykład nie mogę zasnąć z nerwów. Pozdrawiam ;-)

Najlepszym sposobem na stres jest aktywność fizyczna, marsze biegi inne sporty. Nie masz czasu na sport?? Jeśli korzystasz z takiej wymówki warto wysiąść przystanek wcześniej. Spacer pozwoli oczyścić glowe. Czytałam kiedyś fajny artykuł na temat stresu. Jeśli masz jakieś pytania zapraszam do kontaktu.

Tak po prawdzie to jest mi bardzo smutno i przyjmuje ziołowe środki uspokajające. Melisa, herbata z rumianku, spam. To pomaga.

próbowałam pic owies, może to i zdrowe ale nie dałam rady, prawie cały słoik oddałam teściowi wolę już nervomix, łatwiej wziąć, nie trzeba czekać aż się zaparzy, wystygnie itp

może warto pomysleć o suplementacji witaminami z grupy B, zwlaszcza B5 (kwas pantotenowy). Gdy ma się duży deficyt, jest się podminowanym, zirytowanym i wybucha się z byle powodu.