Uzależnienie od nikotyny - Netkobiety.pl

Nie palę i nigdy nie paliłam, ale mój przyszły mąż palił.
Rzucił jak zaczęliśmy się spotykać - chciał i dodatkowo miał motywację

Przede wszystkim to musisz tego chcieć. Jeżeli już uda Ci się nie palić, to co jakiś czas nagradzaj siebie za to.
Może to być coś droższego ( w końcu 10zł paczka fajek) lub nawet coś drobnego, jakieś kolczyki, perfumy, nowy kosmetyk.
Poza tym mój partner ciągle miał fajki przy sobie ( mówi, że wtedy lepiej się czuł), dopiero potem je wyrzucił.
Kupował sobie też cukierki i gumy z nikotyną i w czasie gdy chodził po ścianach, to je jadł - ale UWAGA, od tego też się można uzależnić, serio.
Życzę Ci dużo wytrwałości.

Witam..ja mam podobny problem:(mam dopiero 20lat,a pale jak to sie mowi nałogowo od ok 7lat..raz kiedys udało mi sie rzucic palenie na dwa miesiace. . Wczesniej to palenie bylo takie bo sie paliło...bo lubiło,bo trzymając tego papierosa czules sie lepszy,dorosłejszy,czasami z nudny,ogolnie cos dawało,ale nie wiedzialam co...teraz kiedy rzucam (narazie bezskutecznie) wiem,ze nic to nie daje...nie daje żadnej ulgi czy substancji potrzebnych do funkcjonowania twojemu organizmowi,ale ulgę i spokoj psychiczny. . Wszystko leży u nas w główce...jeżeli nie zmusimy sie do nie palenia,jeżeli stanowczo nie powiemy sobie STOP ,to nie uda nam sie tego rzucic. . Moja siostra ,ktora paliła tyle samo lat trzy miesiace temu uparła sie maksymalnie,ze rzuci fajki, pojechala na urlop z myślą wlasnie,ze tam tego dokona,nie biorąc ani jednej paczki ze soba,kiedy ja Wzielam az 6,jednego dnia po kolacji zapaliła sobie papieroska a na drugi dzien rano skończyła z tym..az do teraz. Ani jednego dymka...a miala wiele okazji zeby jednak sie przełamać,chwile słabości...sama jej podkładalam pod nos papierosa i mowie masz zapal ..nie...i nie ma z tym problemu,ze wszyscy dookoła palą,albo jak jestesmy na imprezie,do piwa,czy cokolwiek. . Wyrzuciła go ze swoich mysli i nie sali.podziwiam. Bo ja od kilku tyg probuje tego samego.wczesniej jak i teraz np dzis wlasnie spaliłam jednego papierosa. Wczoraj dwa. Juz mowie sobie,ze lepiej ograniczyć ,wtedy latwiej rzucic. Stek bzdur,albo rozstajesz sie z nim na zawsze albo nie rozstajesz w ogole.w tamtym tyg mowie sobie. Koniec,od jutra nie salę...i naprawde nie Myslalam o tym,nie bylo zadnego głodu,zadnych drgawek,nic,po prostu nie Myslalam o papierosie kompletnie,zajeta Bylam czym innym i nie potrzebowałam niczego Zapalic..niestety,zobaczyłam jak ktos sali,pomyslalam o tym.ze nie wyobrazam sobie juz nigdy nie Zapalic papierosa.nie wyobrazam sobie tego,ze samo,po pysznyn sniadanku nie pojde do toalety i nie zapale,albo późnym wieczorem nie usiade przy oknie i nie zapale.ze na imprezie nie zapale..teraz kiedy pracuje nie wyobrazam sobie,ze na przerwie nie pojde do palarni usiąść zeby nie Zapalic..ze w ogole tam nie pojde.po prostu mysle i mysle o tym.  i jest ciezko.nie mam tej motywacji ,silnego samozaparcia w sobie co miala moja siostra...ale jutro wracam do pracy.Postanowilam,ze jutro bedzie ten dzien kiedys rzuce to świństwo..dlatego najlepszym sposobem na rzucenie palenia,jest mega nastawienie psychiczne,zmuszanie sie wręcz do nie Myslenia o paleniu ,a kiedy zaczynamy myslec o tym,znalezieniu sobie szybko czegoś do roboty by zakrzatac glowe czym innym. No i z takim nastawieniem obudze sie jutro i mam nadzieje,ze skończę jak siostra. Tego zycze także tym,którzy rzucają ten nałóg...:)pozdrawiam

paulla777 - z tego co piszesz to bardzo trudno rzucić Ci palenie tak "od ręki". Czasem tak jest, bez względu na to jak długo i ile się pali. Może warto spróbować z jakiejś metody wspomagającej - tzn. takiej, która pozwoli Ci stopniowo rzucić palenie?

Dla mnie problemem największym jak rzucałam palenie było to, że nie mogłam pozbyć się pewnych przyzwyczajeń, takich jak kawa i papieros, czy papieros przy czytaniu książki. Dlatego ciężko było mi rzucić z dnia na dzień. Ale zdecydowałam się na kupienie e-papierosa i teraz już korzystam tylko z niego, w ogóle nie chce mi się palić zwykłych papierosów. Stopniowo zacznę ograniczać dawkę nikotyny i myślę, że za jakiś czas całkowicie zrezygnuję z palenia (już teraz zauważam, że coraz rzadziej czuję głód nikotynowy). Spróbój takiej metody, może ona będzie kluczem do rzucenia palenia?

zmień myślenie. Zamiast myśleć o tym jak bardzo chce Ci się palić to myśl o tym że już jesteś wolna od tego nałogu.

Wiele osób wspomina tę książkę, ale dla mnie to niestety ściema (sorry, jeśli ktoś się obrazi, nie miałam takiego zamiaru). Może nie ściema ale tak naprawdę gość ameryki nie odkrył, zebrał tylko parę wszystkim znanych prawd i tyle.
A jak komuś argumenty nie wystarczą, to dobrze się zaopatrzyć w e-fajkę. Mój wujek przerzucił się na to po 25 latach palenia. Tylko trzeba się pilnować, żeby nie używać e-p wszędzie gdzie się da bo to bez sensu.

Czyli jednak sama książka nie pomogła Każdy ma swój sposób na rzucanie, ważne żeby trafić na ten, który okaże się skuteczny. Ja zauważyłam, że teraz coraz więcej ludzi wokół mnie używa e-papierosów. Zwłaszcza, że ceny fajek rosną, a e-p można kupić coraz taniej, zwłaszcza przez internet.

Zacznij od palenia na zewnątrz, nie w pomieszczeniach. Zawsze mniejsze narażenie na szkodliwe substancję. Do ograniczenia nałogu przydają się również zajęcia dodatkowe. Nie ważne czy będzie to bieganie, czytanie. Coś co pozwoli zapomnieć na chwilę. Niedopalanie do końca też będzie dobrym początkiem. Nawet ograniczenie będzie czymś pozytywnym.  Co do samego rzucania. Dopilnuj żebyś nie zmieniała wiele rzeczy na raz. Trudniej trzymać dyscyplinę związaną w wielu rzeczach. Unikaj miejsc, kontaktu z palaczami. Nie kupuj papierosów. Może pomóc zwyczajna guma do żucia. I nie zastępuj e-fajką. To jedynie sposób na zmianę nałogu. I po prostu staraj się nie palić, a jeśli już to zrobisz to nie mniej wyrzutów sumienia. Później dalej możesz się starać. Nałóg rządzi się swoimi prawami.  Generalnie najgorsze są pierwsze 2 tygodnie. Ciągnie może z 3 miesiące.  Papierosy gorzej smakują po pewnych produktach typu np. brokuły, czysta woda. Możesz raczyć się szklanką po jedzeniu. Ale generalnie najbardziej sprawdza się natychmiastowe odcięcie. Czym bardziej ograniczysz kontakt, dostęp, tym łatwiej.