Tyje po silowni - Netkobiety.pl

Siłownia to nie jest miejsce do odchudzania się. Jeśli masz z czego to możesz sobie ciało wyrzeźbić albo nabić trochę mięśni ale nie utyć. Jak zależy ci na odchudzaniu to przede wszystkim odpowiednia dieta i rygorystyczne/konsekwentne przestrzeganie jej plus wysiłek aerobowy.

No bo może mięśnie wyrabiasz to waga idzie do góry

Nie wiem ile chcesz zrzucić, ale po pierwsza bardzo ważna jest dieta. Może w stwierdzeniu mało jemu tkwi problem? Nie wiem co jesz, ale może właśnie jesz złe produkty i w złych porach dnia. Poza tym wbrew pozorom żeby schudnąć trzeba jeść, jeśli je się za mało organizm nie ma energii i może się przełączyć na tryb oszczędzanie i dlatego nie chudniesz. Nie wiem jak ćwiczysz, ale na odchudzanie najlepsze są ćwiczenia tlenowe czyli, bieganie, pływanie, rower, skakanka etc.

Poza tym nie waż się! W miejsce utraconej t. tłuszczowej przychodzi t. mięśniowa dlatego waga może się nie zmieniać. Najbardziej optymalny jest centymetr. Będzie wiedziała ile utraciłaś, a jeszcze lepszym pomysłem jest zdjęcie w bieliźnie, bo można dokładnie zobaczyć jak zmieniło się ciało.

Mam 158 wzrostu i wazę 54 uważam ze to za dużo .Na słowni ćwiczę na bieżni orbierku do tego rower stacjonarny ćwiczenia na uda i brzuch .Chcialabym tak z 4 -5 kg schudnac najbardziej to mi chodzi o uda bo tyłek to mam mały z reguły .Nie chce sie głodzić i dlatego wybrałam siłownie bo mam nadzieje ze osiągnę swój cel ????????????????????????????????heh

Pytanie podstawowe to od jak dawna chodzisz na te silownie - dwa miesiace czy dwa tygodnie?

Pytanie kolejne - jak w tym czasie zmienila sie waga?

Pytanie nastepne - jak w tym czasie zmienily sie twoje obwody?

I ostatnie pytanie - czy cwiczysz smama czy masz tam jakiegos trenera.

A trzymasz jakas diete? Kontrolujesz ile zjadasz ilosciowo i jakosciowo?

U początkujących efekty są znacznie szybsze niż u wytrenowanych.
Marcelinka czyli tak na dobrą sprawę nie wiesz ile kalorii spożywasz.

Nie wiem ile spożywam ale na silowni tracę dziennie tak 1000 kcal

1000 kcal to ja spalam, ale jak jadę rowerem 50 km tempem 27-28 km/h. Coś błędne masz wyliczenia.

W rzeczywistości spalasz 200-250 kcal. Żenby spalić 1000 kcal trzeba jechać naprawdę dobrym tempem spory kawał drogi. Porównaj sobie Twój wyczyn, z moimi 50-60 km rowerem tempem 29 km/h godzinę. To nie jest zabójcze tempo (kolarze jeżdża 43-46 km/h), ale ja w takim tempie te 50 km spalam niecałe 1000 kcal. Nie wierz wyliczeniom maszyn bo nie biorą pod uwagę płci, wzrostu, wagi, więc te wyliczenia nie są warte funta kłaków. Nie da się spalić takim tempem 1000 kcal w takim czasie. To fizycznie niemożliwe.
Co do wzrostu wagi to nie jest to na pewno tłuszcz. Raczej złapałaś trochę wody, bo mięśnie to w 70% woda, a dla początkujących mięśnie rosną dość szybko. Lepiej mierzyć obwody niż sugerować się wagą. Sugerowanie się wagą to głupota. Dlaczego? Spójrz na to. Ten facet warzy 80 kg przy 170 cm wzrostu:

Ten facet też waży 80kg przy 170 cm wzrostu:

Widzisz. Oni ważą dokładnie tyle samo przy takim samym wzroście a wyglądają zgoła inaczej. Przestań kierować się wagą, a zacznij tym co widzisz w lustrze. Ja ważę teraz 93kg przy wzroście 171 cm. Powinienem być otyły no nie? A nie jestem;) Jestem szczupły dość. Mam 87 w pasie. Waga nie jest żadnym wyznacznikiem, szczególnie jeśli ćwiczysz.

U Ciebie nie da się tego określić bo nie wiadomo ile jesz. Zgubienie 1kg tłuszczu to spalenie ok 9000 kcal. Taki by musiał być łączny deficyt żeby spalić 1kg tłuszczu. Nie wiedząc jednak ile jesz teraz, ani jak to się ma do twojego zapotrzebowania jest to wróżenie z fusów. Przy tak niskiej wadze jak Twoja niestety bez liczenia kalorii raczej się nie obejdzie.

Może zobacz ile kcal spożywasz. Pojęcie mało jem nie znaczy że dobrze sie odzywiasz