39

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Moim zdaniem witaminę D można zażywać, ale tylko w okresie jesienno/zimowym, bo później mamy przecież słoneczko, które nam dostarcza tej witaminy. Ale ja z reguły nie biorę suplementów tej postaci, wolę owoce i warzywa,

Zobacz podobne tematy :

40

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

jak najbardziej warto, a w Polsce większość ludzi ma niedobory tej witaminy. Teraz najlepiej w naturalnej postaci – czyli przebywajcie dużo na słońcu. U mnie po tej witaminie poprawiły  się wyniki tarczycowe.

41

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Warto zażywać. D3 mocno podbija testosteron i wzmacnia układ krążenia. Niestety nawet w lecie ludzie mają niedobory ponieważ, tylko w godzinach południowych 11-13 występuje promieniowanie odpowiadające  za produkcję D3 w organizmie.

"Świat jest teatrem, w którym nie grają zazwyczaj jednej sztuki naraz. Tutaj człowiek przychodzi, by obejrzeć groteskę lub komedię, by pośmiać się i odpocząć, a oto nagle komedia zamienia się w tragedię lub też komedia i tragedia toczą się jednocześnie, czasem nawet z tymi samymi bohaterami występującymi na scenie."

42

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

od jesieni do wiosny łykam tran

43

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Najlepiej wlasnie w tym okresie, kiedy nasza odpornosc jest mniejsza i nie ma tyle slonecznych dni.

44

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Warto kontrolować poziom witaminy D3 i w razie potrzeby ją uzupełniać.
Ja niestety kiedyś nie miałam takiej świadomości jak ważna jest ta witamina i przez kilka lat (!) miałam objawy jej niedoboru, które stawały się coraz silniejsze aż w końcu dotarło do mnie, że coś jest ze mną nie tak. I tak jakimś cudem udało mi się dojść do tego, że to właśnie przez niedobór witaminy D3. Po uzupełnieniu bardzo odżyłam i teraz już będę pilnować tego, żeby poziom tej witaminy był zawsze odpowiednio wysoki.
Co do preparatów multiwitaminowych i zawierających różne minerały to raczej nie polecam bo wchłanianie niektórych wit. i minerałów jest niemożliwe, jeżeli są przyjmowane razem. A z suplementów z witaminą D3 polecam D-Vitum, zwłaszcza ten + K2 mk7, jeżeli przyjmuje się większe dawki.

45

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Sama wit D niewiele pomoże. Kiedyś na yt tłumaczył to jakiś lekarz. Fachowo tego nie powtórzę. Zapamiętałam jedynie, że powinna być podawana z wit K2, która niestety jest na receptę i rzadko ją lekarze zapisują. Dopiero połączenie D3 z K2 daje zamierzone efekty. Dodatkowo potrzebne są tłuszcze, dlatego np. wegetarianie mają często niedobór tej witaminy i choćby brali w połączeniu obie witaminy, to słaby będzie efekt. Przyswajalność jest najlepsza z tłuszczami zwierzęcymi i obiema w.w witaminami.
Jeśli zaś chodzi o trany, to ponoć nie maja dziś takiego działania jak dawniej, bo środowisko jest zanieczyszczone. Rekiny pływają w wodzie pełnej toksyn ze statków (ołowiu, aluminium itp). Dzis nawet tran nie daje takiej odporności jak powinien.

Jeśli się smucisz, to żyjesz przeszłością.
Jeśli się boisz, to żyjesz przyszłością.
Jeśli jesteś spokojny, żyjesz teraźniejszością. Lao Tzu

46

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Trudno przedawkować witaminę D, a samo siedzenie na słońcu w sezonie nie jest w stanie uzupełnić nam tej witaminy do przyzwoitego poziomu. Robiłam badanie po regularnej suplementacji na wiosnę tego roku i co się okazało? że nadal nie mam 100% normy sad trochę pomogła suplementacja i regularne wystawianie się na promienie słoneczne, ale nadal nie jest to idealny poziom. Witamina D zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym jest nam potzrebna, nie tylko ze względu na kości ale i samopoczucie. Odkąd ją zażywam nie mam spadków nastrojów i jesiennej chandry. Nie ma co sie bać, trzeba suplementować wit.D zwłaszcza że większość z nas ma niedobory. Polecam zmierzyć sobie poziom tej witaminy przed suplementacją i po, zobaczycie że nie tak łatwo uzyskać normę, a co dopiero przedawkować wink

47

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?
celia81 napisał/a:

Nie można zażywać witaminy D kiedy jest słońce, więc uważaj. Można dostać hiperwitaminozę

Nie za bardzo można dostać, ponieważ musiałabyś zażywać dziennie po 30.000 jednostek. Wchłanialność wit. D jest osobniczo różna i nie przekracza max 17% Jeżeli masz za małe stężenie jonów Mg i Ca to nie przyswoisz nawet 5%.
Najlepszym "katalizatorem" przyswajania (i nie tylko) witamin jest nano złoto o wielkości od 1nm do 4nm.  Ale to już oddzielny temat.
Dodam tylko, że najwięcej witaminy D produkuje się na skórze która ma swój naturalny tłuszcz, czyli spoconej bez chemii i kosmetyków.

48 Ostatnio edytowany przez IsaBella77 (2018-08-29 08:56:13)

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Ja brałam witamine D, ale w pakiecie z innymi witaminami i minerałami, przed zajsciem w ciąże chciałam trochę wzmocnić organizm i kupiłam sobie spam, po pierwszych badaniach wyniki były bardzo dobre, więc polecam

49

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Jeśli już brać witaminę D to tylko z K2 bo wchłania się jedynie z tłuszczem. Są na rynku dobre suplementy. Robiłam badania krwi na wit d3 dwa razy i raz miałam 17 a później 76 więc to chyba coś znaczy smile

Żyj w zgodzie ze sobą, a nie będziesz niczego żałował

50

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

A po posiłku nie wystarczy, skoro wchłania się przy udziale tłuszczów? wink

51

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?
Miłycham napisał/a:

A po posiłku nie wystarczy, skoro wchłania się przy udziale tłuszczów? wink

Ale to zamiast zjedzenia kotleta trzeba wykupić suplement smile

gg 48623644

52

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Witamina D jest bardzo istotna dla organizmu, jednak wielu lekarzy twierdzi, że wystarczy 10 min na słońcu każdego dnia by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie.