grupa wsparcia....odchudzanie!!!:) - Netkobiety.pl

Ja jestem już w trakcie diety, a właściwie to ciężko to nazwać dietą bo bardziej skupiam się na ćwiczeniach fizycznych i lekkim ograniczeniu jedzenia niż na samym katowaniu się "cud dietami".

Wzrost: 176
Waga Grudzień 2008: 80 kg
Waga Luty 2009: 75 kg
Cel: 65-67 kg

Metoda: 3 x w tygodniu maraton 3 h (rolletic, BPU lub Step, sauna), 2 x w tygodniu basen, 3 x dziennie czerwona herbata, jedzenie max do godziny 20.00, i co ciekawe jak mam ochotę na słodycze to je jem

No tak ...Dieta " Od jutra " jest najlepsza Każdego roku ja stosuję i codziennie sobie to powtarzam Od jutra.Tylko od którego ?...
Życzę dużo silnej woli i samozaparcia

No i ja też podpisuję się pod tą dietą,już kilka lat odchudzam się od jutra.:)
Chciałabym zrzucić 5-7kg,niby nie dużo ale dla mnie nie osiągalne.Brakuje mi silnej woli i samozaparcia,przez góra tydzień potrafię trzymać dietę a później nadrabiam i tak w kółko.:(

Hmm.
Śniadanie (o 13! zgroza) - 4 kromki ciemnego chleba z powidłami i szynką, szklanka czerwonej herbaty.
Przekąska w kinie: 7days i pół butelki wody.
Obiad (o 21, matko!)- pizza z kurą i brokułami Do tego 7 up.
Kolacja: teraz: kubek czerwonej herbaty.
Wagi nie sprawdzam, okres mam, rano zobaczę
Sport? Na 5 piętrze mieszkam i 2 razy wchodziłam;D Poza tym szybki długi spacer na trasie kino-pizzeria i pizzeria- samochód.

aleX czy myślisz, że przełom zima - wiosna gdy jeszcze większość warzyw jest tak napakowana chemią, że ich smak pozostawia wiele do życzenia, to dobry moment na taką dietę?

melassa - to jest dieta cud wg mnie jedyne co tutaj mogło wpłynąć na spalanie kalorii to czerwona herbata i wejście na 5 piętro

A ja mam ostatnio napad na słodkie i tak od niedzieli, co dzień, wcinam jakieś ciacho , ale za to wczoraj był 3 h maraton więc czuję się usprawiedliwiona

Już trochę lepiej się zapowiada tylko te tosty z serem to mało kaloryczna sprawa; choć jakby nie było to śniadanie ma dostarczyć nam najwięcej kalorii a potem powinno się ograniczać kaloryczność potraw. Myślę, że bardziej powinnaś się skupić na tym by jadać o stałych porach bo to wpływa na wydzielanie soków trawiennych, zresztą jak słyszałam od jakiejś mądrej Pani dietetyk - nasz organizm lubi regularność.

Zatem drogie Panie podstawowa sprawa - zaczynamy jadać posiłki o stałych porach, do tego częściej czyli np. 5 posiłków, ale mniejsze porcje. Przerwa pomiędzy jednym posiłkiem a drugim powinna wynosić od min. 3 do max. 6 godzin (oczywiście nie mówię tutaj o śnie), pierwszy posiłek powinnyśmy zjeść max. do 2 godzin po przebudzeniu.

Przecież zawsze można sobie zabrać jakiś kubełek z czymś do przegryzienia o stałej porze. Jak ktoś nie chce się wziąć za siebie to zawsze sobie znajdzie problem

Co do owoców to cóż jabłka, banany, wszelkie cytrusy, jak chcesz sezonowe to są mrożonki. Ja bym się bardziej martwiła o to, że warzywa zimą marnie smakują i do tego jeszcze są masakrycznie drogie - 7 zł za kalafiora to jakaś porażka :>

halo halo!!!!! Troche to trwało ale juz mam. Spisałam wszytsko co do joty. Fajne jest to że mozna jesc w nieograniczonych ilościach warzywa i owoce. I jak jestesmy bardzo ale to bardzo głode to mozemy bez problemu sięgnać po owoc czy warzywo. Wyprobowałam to sama, moja babcia- lat 73 schudla 15 kilo a ciocia-20. No i trzeba pic 2 litry wody.....

Co do waszych obaw co do owoców to myśle że warzywa mrożone nie rożnią sie az tak abrdzo od tych swieżych. Owoce zaproponowane w tej diecie sa przez cały rok:). no i to nie jest cud- ale leczy. Nie masz smakow a moja ciocia przestała pić kawe. AAA zapomaniałabym nie mozna pic kawy albo jak juz nie moze ktos wytrzyamc to trzeba ja ograniczyc:)

O to ona:
Dieta owocowo-warzywna
- kuracje można prowadzić przez okres 6 tygodni lub krócej np. dwa tygodnie i następnie stosować ?zdrowie odżywianie?
-gdy pojawiają się zaparcia można pić zwłaszcza rano, wywar z warzyw. Do gorącego wywaru dodać 1 łyżeczkę nasion lnu i łyżeczkę otręb. Łyżeczkę nasion i otreb zalać szklanką wywaru i ostwic na noc i pic rano na czczo.
- po kilku dniach może wystąpić jeno lub dwu dniowa biegunka. Wówczas należy jeść gotowana marchewkę. A potem wrócić do diety
-w czasie kuracji mogą wystąpić kryzysy w postaci leków, bólu głowy ? w zależności od ilości nagromadzonych toksyn w organizmie. Jest sygnał, że organizm uruchomił system oczyszczania wewnętrznego, najpierw oczyszczone są powierzchowne warstwy ciała (np. skóra, błony śluzowe przewodu pokarmowego) a pożnij około 3-4 tygodni ?głębokich warstw np. kości. Pojawienie się biegunki około 4 dnia jest wczesnym objawem oczyszczenia żołądka i jelit

Dzień 1:
-śniadanie do wyboru: sok z marchwi a do tego: pomidor , ogórek kiszony, seler naciowy lub
Surówka z białej kapusty z jabłkiem doprawiony łyżeczką octu jabłkowego, szczypta soli i łyżeczka przegotowanej wody. Herbata miętowa , sok jabłkowy
Obiad: do wyboru: duszona papryka nadziewana jarznami. Surówka z czerwonej kapusty z grejpfrutem. Gotowany kalafior. Kompt z jabkime z godzikiami bez cukru.
Koleacja: pieczone jabłka lub surówka z marchewki z jabłkiem. Sok pomidorowy. Herbata z róży

Dzień2;
Śniadanie: pomidor z cebulą. Surówka z białej rzodkiewki, jabłka i ogórka kiszonego. Surówka ze świeżej kapusty, marchwi i pory. Sok z marchwi , zielona herbata
Obiad; zupa jarzynowa -marchew, seler, por, pietruszka, biała kapusta, cebula, czosnek, bazylia liść laurowy ziele. Surówka z selera z jabłkiem z dodatkiem wody, octu jabłkowego lub soku z cytryny i soli. Surówka z kiszonej kapusty z marchewka jabłkiem i porą.
Kolacja: sałatka z gotowanych buraków z jabłkiem i sokiem z cytryny. Herbata miętowa

Dzień 3
Śniadanie: jarzyny na ciepło; najlepiej motane na parze. Surówka z papryki, ogórka kiszonego, pomidora i cebuli. Tarte jabłko z chrzanem, Sok z kiszonej kapusty. Herbata miętowa
Obiad; Zupa kalafiorowa, leczo warzywne czy też kapusta kiszona z jabłkiem. Kompot z jabłek. Sok pomidorowy.
Kolacja: surówka z kapusty i jabłkiem. Buraczki z chrzanem na ciepło, grejpfrut. Herbata z melisy

Dzień4; śniadanie: sok z marchwi. Pomidor ze szczypiorkiem. Gotowany kalafior polany sosem pomidorowym(łyżeczka koncentratu pomidorowego, rozcieńczonym z 2-3łyżeczkami wody, dodać soli i pieprzu).Posypać ziołami
Obiad: Cukinia lub kabaczek faszerowany warzywami. Surówka z białej kapusty z jabłkiem i czerwona papryka. Sok pomidorowy.
Kolacja: marchew gotowana z koperkiem. Sałatka z jabłkiem z białej rzodkiewka. 

Dzień 5
Śniadanie: surówka z białej kapusty z jabłkiem, marchewką, sokiem cytrynowym. Gotowany brokuł posypany posiekanym ząbkiem czosnku z szczypiorkiem. Surówka z pomidora, ogórka kiszonego i cebulą. Sok z marchwi i herbata miętowa
Obiad: Kapuśniak. Gotowany kabaczek. Surówka z jabłkiem, porów. Surówka z białej kapusty, pomidora z cebulą. Arbuz. Sok jabłkowy, sok pomidorowy.
Kolacja: Grejfrut. Ogórek faszerowany cebulką lub szczypiorkiem z soosem pomidorywm . surówka z czerwonej papryki, cebuli, ogórka kiszonego. Herbatka z melisy

Dzień 6
Śniadanie: Gotowane buraki, pokrojone w talarki z kiszonym ogórkiem i cebulka. Jabłka , herbata miętowa
Obiad; gołąbki jarskie, sałatka z 3 kolorowych papryk, pomidora , cebuli. Surówka z białej kapusty z arbuzem i sokiem z cytryny. Sok pomidorowy, sok jabłkowy
Kolacja: Pieczone jabłka. Surówka z marchwi i jabłka. Sok z marchwi. Herbata z melisy.

Dzień7:
Śniadanie: leczo jarskie. Pomidor z ogórkiem kiszonym i cebulka. Sok wielowarzywny z pomidorowym
Obiad: Zupa ogórkowa. Biała kapusta gotowana z marchewka i koperkiem doprawione z sosem pomidorowym. Kalafior gotowany z surówką z kiszonego ogórka. Z cebula. Kompot z jabłkiem.
Kolacja: gotowana marchew. Surówka z ogórka, rzodkiewki, czosnkiem. Sok z marchwi. Sok z surowego buraka. Z wodą. Herbata miętowa

Przepisy: Leczo jarskie: ugotować w małej ilości wody, pokrojona w kostkę cebulę, paprykę, kabaczek lub cukinię, dodać przyprawy, liść, ziele angielskie, sól, czosnek. Dusić na małym ogniu. Dodać przecier pomidorowy.
Gołąbki jarskie; sparzyć liście kapusty. Napełnić je farszem warzywnym(marchew, seler, pietruszka, por, cebula , ugotować) w malej ilości osolonej wody, zetrzeć na tarce z dużymi dziurami. Warzywa można również drobno posiekać. Dodać zioła, gołąbki zalać mała ilością wody z przecierem pomidorowym
Bigos jarski: ugotować w małej ilości wody cebulę, kapustę kiszoną lub świeżą i dusić na małym ogniu. Po około 20 minutach gotowania dodać pokrojone kwaśne jabłko, przecier pomidorowy i Przykwy. Zagotować.
Zupa jarzynowa: gotowane pokrojone warzywa: marchew, seler, por pietruszkę, cebulę. Zalać wrzącą wodę. Dodać liść laurowy, ziele, czosnek, lubczyk i ugotować. Zupę można zmiksować.
Zupa pomidorowa; do zupy jarzynowej dodać przecier pomidorowy lub obrane ze skórki pomidory
Zupa ogórkowa: do zupy jarzynowej dodać pokrojony w kostkę i duszonej w malej ilość i wody okorek kiszony.

W czasie kuracji należy jeść następujące warzywa i owoce:
Korzeniowe: marchew, seler, pietruszka, chrzan,  seler naciowy, zielona pietruszka, rzeżucha, koper, wszystkie zioła i przyprawy.
Cebulowe: cebula, por czosnek
Kapustne: kapusta biała, czerwona, włoska, pekińska, kalafior, kalarepa, brokuły
Dyniowate: dynia, kabaczek, cukinia, ogórki, owoce: jabłka, cytrusy, grejpfrut
Nie można jeść!!! - Ziemniaków, kasz , orzechów, kasz, bananów, gruszek, Siwiki, brzoskwiń, olejów.

Oh, wstyd się chyba przyznać
wzrost:162
waga:65 kg
marzenie:60 kg
środki: moja dieta to wyeliminowanie niektórych pokarmów całkowicie + ćwiczenia+masaże+BIO CLA, ale wiernie się tego trzymam i daje efekty więc jakoś nadal usilnie dążę do celu
pozdrwiam

Oj alex, to wiele straciłaś, czas to nadrobić .

Są specjalne masaże odchudzajace (limfatyczne), trochę bolą ale efekty są naprawdę widoczne (masowanie ręczne plus bańka chińska). Trzeba tych masaży wziąć przynajmniej ze dwadzieścia w jakiś odstępach czasowych co kilka dni i przy tym ćwiczyć i stosować dietę. Ale masazystka najlepiej aby była przez kogoś polecona, bo można natrafić na taką która zrobi ci krzywdę a nie przysługę. Nie wierz w skutecznośc żadnych masaży robionych przez maszyny, nie ma to jak ręczne masowanie.

pozdrawiam

Tłusty czwartek...
Żeby z czystym sumieniem zjeść pączki zjadłam wcale porządne śniadanie (4 cienkie kromki razowego chlebka z serkiem "puszysty" i konfiturą oraz flaszka "kubusia"), na obiad wsunę makaron ze szpinakiem, no a potem... mmm... pączkowo:D Oczywiście nie więcej niż 3 (obiecuję:D) i nie później niż o 19:)
Btw, dziś rano ważyłam sobie 57 kg. A jak;)

melassa ja tam myślę, że te pączki lepiej by było zjeść rano a nie wieczorem bo wówczas nasz organizm ma jeszcze kawałek doby żeby się z tymi kaloriami uporać. Dlatego ja wsunęłam je z samego rana i darowałam sobie śniadanie.

By the way wiedziałyście o tym, że owoce też powinno się jeść do południa?

ja mam 176  i 70kg !!!    a jeszze niedawno wazyl;am 54.....   

Daze do 54 ponownie, od jutra!!!    dam rade, raz moglam drugi raz tez( tamtym razem wazylam 72) DAM!! poprzednio zajelo mi to 4 miesiace.

ahh ja tez sie przyznam że zgrzyszłam i wsunęlam jednego pączka.. to bylo silniejsze ode mnie. Ale dzis wraccam do moich warzyw. Nie waże sie jak narazie bo nie chce wrocici do mojej obsesji na lukncie kilo.. najlepiej dla mnie jst gdy ludzie mi mowia ze widza roznice i gdy zlatuja mi spodnie...ale i tak kiedys stane na wadze...

Zgadzam sie z Lena... tyle kilo w tak krotkim czasie nie jest chyba a co ja pisze.. na pewno nie jest zdrowe!!!!!!!

ja mam 176  i 70kg !!!    a jeszze niedawno wazyl;am 54.....   -karina85

Boze Ty jestes chuda!! Ja jestem Twojego wzrostu a mam 14 kilo wiecej.... czemu chchesz tyle schudnac?

Lena, zgadzam się- słodycze są moja zgubą

ja mam 1,5 centymetra mniej wzrostu i ważę 63 kg. i uwierz, że to jest dużo jak dla mnie. i mimo, że waże 7 kg mniej niż karina85, nie uważam siebie za osobę chudą. i chciałabym zrzucić kilka kg. tak do 57 kg. ale jakoś brak mi samozaparcia.

ja za3ynam od jutra ostra diete bo  lato tuz tuz i bikini <ucieekac> a jak mi sie nie uda to chyba wyjade na grenlaNDIE....

Landa ja tez moge powiedziec że odchudzam sie od zawsze. Teraz doszłam do wniosku ze robie to ostani raz... zycie jest zbyt krótkie aby przez caly czasy "katowac". doszłam ze jak teraz mi nie wyjdzie to doaje sobie spokoj. Moze na tym ma polegac moja uroda... zeby miec fałdke tu i fałdke tam.... zobaczymy. Jak narzie jakos idzie... nie mysle o jedzniu przez 24 godizny jak to mialam w zwyczaju. Nie ciagnie mnie do chleba-który kocham!!!! Moge nie jesc słodyczy ale chleb to cos czego nie wyobrazałam sobie dnia. Zaczelam pic czerwona herbate i zrezygnowałam z miesa.

No własnie a nie wicie jak jest z ta herbata? Wkoncu jest dobra czy nie? Czy wypłukuje az tak duzo magnezu???

A jak tam wasze postanowienia?

moim zdaniem herbatka czerwona jest dobra, lecz nie nalezy jej pic w nadmiarze. Ja pije tak ze dwie szklaneczki dziennie. Nie zauważyłam, żeby mi cos złego po niej było. więc możesz spróbować. do jej okropnego smaku mozna przywyknąć. pozdrawiam

Dzisiaj stanęłam na wagę w ciągu dwóch tygodni ubyły mi dwa kilogramy.:D
Trzy razy dziennie bralam BioCLA,trzy razy dziennie czerwona herbatka.Staram się też ograniczyć jedzenie,no i z tym mam problem,nie mogę wyobrazić sobie dnia bez pieczywa.:(
Za tydzień zaczynam ćwiczyć,dlaczego za tydzień,otóż dlatego że moje dzieci mają ferie i nie chce żeby miały ubaw z matki.:D
Pragnę osiągnąć rozmiar 38,teraz noszę 40.

Atina!!!!! Gratuluje!!! Dwa kilo super!!!!! Oby tak dalej trzymam kciuki!!!!!!!!!!!!!!!!

JA niestety pogrążam sie.. wczoraj mnie napadło...jadłam chleb!!! Taki świeży z masłem i pasta rybna... był boski o 23.00!!!!Mama straszne wyrzuty sumienia!!!

To mnie gubi!! Nie umiem nie jeść po 18.00!!! Nie da sie krótko mówiąc.... no i chleb. Znacie jakiś sposób żeby sie odzwyczaić?

Oazuu, jeśli chłopak Cie karmi żebyś przytyła to najwidoczniej martwi sie o Ciebie,,,,

[quote=aleX
JA niestety pogrążam sie.. wczoraj mnie napadło...jadłam chleb!!! Taki świeży z masłem i pasta rybna... był boski o 23.00!!!!Mama straszne wyrzuty sumienia!!!

To mnie gubi!! Nie umiem nie jeść po 18.00!!! Nie da sie krótko mówiąc.... no i chleb. Znacie jakiś sposób żeby sie odzwyczaić?

Chleb jest jednym z podatawowych produktów, i jemy go od dziecka.  Jedząc codziennie nigdy nam się nie znudzi. Ja ten problem rozwiązałam w ten sposób, że jem go teraz bardzo mało a zastąpiłam chrupkim lub pełnoziarnistym z Wasy. Muszę powiedzieć, że udało mi się opanować mój wilczy głód.

green butterfly, nie martw sie:) nie uwazam, ze Twoja waga jest zla. Nie wiem nawet, czy nie miescisz sie w normie...

A tak w ogole, to zaczelam dietke 3 dni temu. jeden dzien dietka, wczoraj bylam tak zabiegana, ze niestety zapomnialam sie, i pochlonelam paczke delicji:( wiem wiem...i dzisiaj wrocilam do kontrolowania sie.
Jak narazie sniadanko:
2 kromeczki ciemnego chlebka
po jednym plasterku wedzonego indyka i chudego serka
plasterek pomidorka i ogorka
i tradycyjnie kubeczek kawy z mlekiem
niestety jeszcze nie oduczylam sie pic kawy bez cukru:(((

Dziewczyny, moze jakies dobre rady na zdrowe snaki? Albo na kontrolowanie glodu? ( szczegolnie noca...:))
Moze ja zaczne...
Odkrylam ostatnio, ze 14 malych krewetek (gotowanych) ma zaledwie 75 kalorii! Dla tych, ktorzy lubia owoce morza, to swietny sposob na zabicie glodu:)

Anioleczek, prazone sa jeszcze lepsze!:) Ale pamietaj, dietka!:) I dlatego niestety, trzeba 3mac sie gotowanego...:(

Green.Butterfly bardzo dobry pomysl:) Kazdy musi wybrac to co lubi. Jeszcze dodam, dla tych pan, ktore lubia rybki, ze mozna je przyrzadzic zapiekajac na wodzie z podgotowanymi wczesniej warzywkami. Dla mnie najlepsza rybka to salmon lub orange fish.Zamiast soli, mozna doprawic delikatnie przyprawa do rybek lub wegeta. Swietny i pozywny posilek, i co najwazniejsze nie uzywa sie do niego ani jednego grama oleju, a  jest pychotka.  Polecam!:)

Astar o lososia mi chodzilo:D Zapomnialam, ze po polsku to nie mowi sie salmon...Tak czy inaczej, tez uwielbiam i bardzo czesto sie nim delektuje...:D

brokuły to jest skarb! nie wiem czy wiecie ale są dobre w leczeniu na raka. Moja znajoma na tarczycy miała guzki i lekarz jej powiedział że brokuły są dobre w takim leczeniu,tylko ja prosił o nie rozpowiadanie tego bo on jako lekarz nie powinien tego mówić, i po jakimś czasie znikły jej te guzki a inni lekarze nie dowierzali ze to dzięki brokułom.

A mi idzie coraz ciężej,moje łakomstwo nie zna granic.:(
Wczoraj znów przesadziłam z jedzeniem a dzisiaj mam straszne wyrzuty.
Mam pytanie do astar,pisałaś w jednym ze swoich wątków o kroplach odchudzajacych herbapol,czy to chodziło o te.Widziałam że są także na allegro.

Tak to te, ale uprzedzam, zanim przywykniesz do ich smaku, bedzie ciężko.
Ja je dosc długo piłam, moim zdaniem w połączeniu z dietą i ćwiczeniami napewno poskutkują. Piłam je dosc długo. Taki flakon starczy ci na rok
Teraz odstawiłam bo biorę cellasene które też podobno powodują odwadnianie więc nie należy przesadzać, ale w lecie wrócę do kropli zaraz po cellasene.

pozdrawiam

Halo halo!!!!

Rany zgrzeszyłam i to strasznie!! Wlałam w siebie jakieś 2000 kalorii.. piwo z przyjaciółmi.. i miałam wypić jedno dla smaku ale nie!!! Poszło chyba 4 albo 5. A po 24.00 pyszne tosty z serem i szybka... PORAŻKA!!!!!!!

Co do kurczaka to ja nie daje na olej tylko na zwykłą wodę... rewelacyjnie smakuje......