Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » MEDYCYNA NATURALNA - ZIOŁA, ZDROWE ODŻYWIANIE, DIETY » Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 38 ]

1 Ostatnio edytowany przez JuliaUK33 (2023-09-19 21:27:12)

Temat: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

Zobacz podobne tematy :

2

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

Słyszałem że najlepiej pomaga praca. Jeśli to możliwe fizyczna.

3

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Szkoda, że nie mieszkasz w Polsce. Mamy taką stronę diety.nfz. gov.pl  Po zalogowaniu można sobie dopasować dietę, jaką się chce, na przykład dla diabetyków albo dla wegetarian, z wykluczeniem produktów, których nie chcesz, i z podliczeniem kalorii. Oprócz tego lista zakupów na cały tydzień.

4

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

Czy Ty nie narzekałaś kilka tygodni temu, że Ci cukier lata?
Idź do dietetyka.

5

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
szybkilopez napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

Słyszałem że najlepiej pomaga praca. Jeśli to możliwe fizyczna.

Tak napewno to dlaczego wielu fizycznych pracownikow ma nadwage?

6

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
Lady Loka napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

Czy Ty nie narzekałaś kilka tygodni temu, że Ci cukier lata?
Idź do dietetyka.

Spada mi za nisko,tak mam kontrole w piatek to pojde

7

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:

Tak napewno to dlaczego wielu fizycznych pracownikow ma nadwage?

Statystyki? Wiarygodne źródła? Czy jak zwykle, tylko twoje domniemania?

8

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
szybkilopez napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

Słyszałem że najlepiej pomaga praca. Jeśli to możliwe fizyczna.


Haha wink
zalezy jaka, jak siedzaca, to nic nie pomoze big_smile

9

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Na zimę przytyć 2 kilo to akurat na plus, cieplej będzie big_smile

10

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
rossanka napisał/a:

Na zimę przytyć 2 kilo to akurat na plus, cieplej będzie big_smile

Wlasnie wrocilam z biegania i cwiczen na brzuch zaraz padne najgorsze, ze teraz po tych cwiczeniach jestem glodna masakra ja sie wykoncze fizycznie i psychicznie z ta waga

11

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:
rossanka napisał/a:

Na zimę przytyć 2 kilo to akurat na plus, cieplej będzie big_smile

Wlasnie wrocilam z biegania i cwiczen na brzuch zaraz padne najgorsze, ze teraz po tych cwiczeniach jestem glodna masakra ja sie wykoncze fizycznie i psychicznie z ta waga

Przetań się katować Juleczko smile 2kg, to nie koniec świata, a chłop będzie miał więcej ciałka do kochania. Głowa do góry :-)

12

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
UserNew napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:
rossanka napisał/a:

Na zimę przytyć 2 kilo to akurat na plus, cieplej będzie big_smile

Wlasnie wrocilam z biegania i cwiczen na brzuch zaraz padne najgorsze, ze teraz po tych cwiczeniach jestem glodna masakra ja sie wykoncze fizycznie i psychicznie z ta waga

Przetań się katować Juleczko smile 2kg, to nie koniec świata, a chłop będzie miał więcej ciałka do kochania. Głowa do góry :-)

Tak latwo mowic,ze to tylko 2 kg,pozniej bedzie tylko 3kg ,tylko 5 kg i tak sie powoli 100 kg nazbiera... po za tym dla mnie przekroczenie 60 kg oznaczaloby by katastrofe

13

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Oswiadczam,ze od teraz albo jeszcze szybciej przestaje jesc jakiekolwiek pieczywo. Jestem pewna,ze to od niego utylam,bo nic innego kalorycznego nie przychodzi mi do glowy co bym mogla ostatnio jesc.

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:

  po za tym dla mnie przekroczenie 60 kg oznaczaloby by katastrofe

Zależy ile masz wzrostu.

15 Ostatnio edytowany przez JuliaUK33 (2023-09-20 18:38:03)

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
Lucy-on-the-roof napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

  po za tym dla mnie przekroczenie 60 kg oznaczaloby by katastrofe

Zależy ile masz wzrostu.

165 cm nawet mnie nie przypominaj, bo chciala bym miec 175 cm wtedy bym pewnie wygladala szczuplej

16

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Julka, nie histeryzuj, nie popadaj w błędne koło typu, tego i tego nie jem. Dlaczego? Możesz sobie krzywdę zrobić, poza tym, szukaj zamienników i żyj lepiej,no i idz do pracy big_smile
Jest pewna różnica, odżywiając się a nie jedząc, możesz fajnie zejść z wagi i to bez większych wyrzeczeń

17

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
Istotka6 napisał/a:

Julka, nie histeryzuj, nie popadaj w błędne koło typu, tego i tego nie jem. Dlaczego? Możesz sobie krzywdę zrobić, poza tym, szukaj zamienników i żyj lepiej,no i idz do pracy big_smile
Jest pewna różnica, odżywiając się a nie jedząc, możesz fajnie zejść z wagi i to bez większych wyrzeczeń

A konkretnie to jak? Bo akurat wiem ,ze po pieczywie tyje,wiec juz wiecej go nie jem. A jak masz jakies inne pomysly schudniecia do 55 kg minimum to napisz

18

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:
Istotka6 napisał/a:

Julka, nie histeryzuj, nie popadaj w błędne koło typu, tego i tego nie jem. Dlaczego? Możesz sobie krzywdę zrobić, poza tym, szukaj zamienników i żyj lepiej,no i idz do pracy big_smile
Jest pewna różnica, odżywiając się a nie jedząc, możesz fajnie zejść z wagi i to bez większych wyrzeczeń

A konkretnie to jak? Bo akurat wiem ,ze po pieczywie tyje,wiec juz wiecej go nie jem. A jak masz jakies inne pomysly schudniecia do 55 kg minimum to napisz

A dlaczego tyjesz po pieczywie? Jakie pieczywo jesz, w jakich ilościach, jak się czujesz po nim wzdęcia itp? Być może problemy zdrowotne itp. Jest dużo możliwości dlaczego po pieczywie tyjesz
Julka, nie powiem Ci jak magicznie schudnąć bo każdemu co innego się sprawdzi a doradzając na odległość można zaszkodzić

Na pewno klasyk, sport (ruch codziennie), zdrowa dieta (np śródziemnomorska). Wszystko w granicach rozsądku.

19

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:
Lucy-on-the-roof napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

  po za tym dla mnie przekroczenie 60 kg oznaczaloby by katastrofe

Zależy ile masz wzrostu.

165 cm nawet mnie nie przypominaj, bo chciala bym miec 175 cm wtedy bym pewnie wygladala szczuplej

Przynajmniej spokojnie możesz nosić obcasy .

20

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
rossanka napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:
Lucy-on-the-roof napisał/a:

Zależy ile masz wzrostu.

165 cm nawet mnie nie przypominaj, bo chciala bym miec 175 cm wtedy bym pewnie wygladala szczuplej

Przynajmniej spokojnie możesz nosić obcasy .

No  wlasnie,ze niestety nie moge,bo obcasy i szpilki nosilam praktycznie kazdego dnia i sie donosilam bolu kregoslupa, teraz jak wyjde w takich butach to wytrzymuje max godzine czasu. Dziwnie sie czuje w plaskich butach. Zawsze ubieralam wysokie obcasy,a teraz jak wychodze to tak jakos wszystko wielkie sie wydaje nawet corki szkola jakas taka ogromna mnie sie powiekszyla.... czemu zawsze ja musze miec takie problemy jak nie wzrost to waga wykoncze sie

21

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Hey, ja mam wzrostu 160 (prawie big_smile) i mi to nie przeszkadza, jedynie optycznie, bo tak jak mowisz, gdybym byla wieksza, wygladalabym szczuplej.

Co do diety, to ja stosuje od czasu do czasu Keto, ty tego nie zastosujesz, bo w tej diecie sie je samo mieso i tluszcze (bez przesady) ale malo weglowodanow do 25 gr. na dobe.
Jajka podstawa i mieso, jak juz wspomnialam, naturalnie warzywa i owoce, ale niestety nie wszystkie sad

Dieta niestety nie dla ciebie ale skuteczna. 4 kg w dwa tygodnie.

22

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
Gosiawie napisał/a:

Hey, ja mam wzrostu 160 (prawie big_smile) i mi to nie przeszkadza, jedynie optycznie, bo tak jak mowisz, gdybym byla wieksza, wygladalabym szczuplej.

Co do diety, to ja stosuje od czasu do czasu Keto, ty tego nie zastosujesz, bo w tej diecie sie je samo mieso i tluszcze (bez przesady) ale malo weglowodanow do 25 gr. na dobe.
Jajka podstawa i mieso, jak juz wspomnialam, naturalnie warzywa i owoce, ale niestety nie wszystkie sad

Dieta niestety nie dla ciebie ale skuteczna. 4 kg w dwa tygodnie.

Kiedys zanim przeszlam na wege stosowalam keto-dostalam silny atak hipoglikemii takze dieta nie dla mnie

23

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:
rossanka napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

165 cm nawet mnie nie przypominaj, bo chciala bym miec 175 cm wtedy bym pewnie wygladala szczuplej

Przynajmniej spokojnie możesz nosić obcasy .

No  wlasnie,ze niestety nie moge,bo obcasy i szpilki nosilam praktycznie kazdego dnia i sie donosilam bolu kregoslupa, teraz jak wyjde w takich butach to wytrzymuje max godzine czasu. Dziwnie sie czuje w plaskich butach. Zawsze ubieralam wysokie obcasy,a teraz jak wychodze to tak jakos wszystko wielkie sie wydaje nawet corki szkola jakas taka ogromna mnie sie powiekszyla.... czemu zawsze ja musze miec takie problemy jak nie wzrost to waga wykoncze sie

Ciężkie jest życie.

24

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
rossanka napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:
rossanka napisał/a:

Przynajmniej spokojnie możesz nosić obcasy .

No  wlasnie,ze niestety nie moge,bo obcasy i szpilki nosilam praktycznie kazdego dnia i sie donosilam bolu kregoslupa, teraz jak wyjde w takich butach to wytrzymuje max godzine czasu. Dziwnie sie czuje w plaskich butach. Zawsze ubieralam wysokie obcasy,a teraz jak wychodze to tak jakos wszystko wielkie sie wydaje nawet corki szkola jakas taka ogromna mnie sie powiekszyla.... czemu zawsze ja musze miec takie problemy jak nie wzrost to waga wykoncze sie

Ciężkie jest życie.

Niestety

25

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Jak wyższa to wygląda lepiej z nadwagą?
No nie sądzę.
Uważam że lepiej wygląda niska kobieta z nadwagą (bo nadal może byc kobieca), niż wysoka z nadwagą (robi się wtedy męska).
Wysoka przy kości sprawia wrażenie ogromnej, babochłopa.

26

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
madoja napisał/a:

Jak wyższa to wygląda lepiej z nadwagą?
No nie sądzę.
Uważam że lepiej wygląda niska kobieta z nadwagą (bo nadal może byc kobieca), niż wysoka z nadwagą (robi się wtedy męska).
Wysoka przy kości sprawia wrażenie ogromnej, babochłopa.

Jakbym miala 175 cm to moje 59 kg wygladalo by szczuplej przy tym wzroscie niz teraz przy 165 cm... ale NIE jem juz pieczywa ani macznych  produktow,wiec powinnam schudnac niedlugo

27

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Udalo sie dzis nie jadlam pieczywa ani tez zadnych macznych produktow wchodze na wage i jest 58 kg, , takze juz 1 kg zgubilam. Teraz boje sie jesc, zeby znowu nie przytyc. Ale teraz chociaz wiem,ze to od skrobiowych wegli tyje. Nawet zauwazylam, ze dzis ataku hipoglikemii nie mialam -to moze ta glupia skrobia je powodowala?Pozniej zobacze przepisy na koktajle niskokaloryczne

28

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
madoja napisał/a:

Jak wyższa to wygląda lepiej z nadwagą?
No nie sądzę.
Uważam że lepiej wygląda niska kobieta z nadwagą (bo nadal może byc kobieca), niż wysoka z nadwagą (robi się wtedy męska).
Wysoka przy kości sprawia wrażenie ogromnej, babochłopa.

ja nie jestem przy kosci, normalna, kobiece ksztalty. Moja corka jest wyzsza ode mnie o 13 cm, ma takie same cm w udach, tylku i wyglada lepiej.

29

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Dzis pije tylko kotajle niskokaloryczne i schudlam kolejny kg 57 kg waze. Moj cel to 52 kg myslicie,ze schudne tyle. Chociaz schudnac to nie sztuka jak pozniej utrzymac te wage, tak by nie przytyc i tak by dalej nie chudnac, bo niedowagi miec nie zamierzam-wie ktos jak utrzymac wage jak juz schudne do 52 kg?

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

i bedziesz coraz grubsza jak nie zaczniesz sie ruszac i nie zajmniesz glowy czyms poza siedzeniem przed kompem ! Kiedy tu nie zajrze to ty tu jestes i teraz odpowiedz sobie czy dobrze robisz ?

31

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
TheFrozen Autumn napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

i bedziesz coraz grubsza jak nie zaczniesz sie ruszac i nie zajmniesz glowy czyms poza siedzeniem przed kompem ! Kiedy tu nie zajrze to ty tu jestes i teraz odpowiedz sobie czy dobrze robisz ?

Chyba w twoich snach, bo gdybys czytala inne moje posty w tym temacie to bys zauwazyla,ze schudlam

32 Ostatnio edytowany przez ANTOINE_W (2023-10-02 22:00:32)

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

No całe życie trzeba być na diecie, żeby dobrze wyglądać i być zdrowym.
Waga to najmniej miarodajny wskaźnik formy. Zazwyczaj idzie w parze z poziomem tkanki tluszczowej ale nie musi. Tak naprawdę ten poziom jest najważniejszy. A waga, to też woda, treści pokarmowe, mięśnie itp.

To, jak chcesz schudnąć, to wyznacz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i bądź w deficycie. To jest proste. Aczkolwiek cały rok nie polecam być w deficycie, bo jest to problematyczne.
Jeden duży posiłek może być ale wtedy ciężko np. zrobić ciężki trening po takim posiłku, jest to męczące.

Jak chcesz znać sposób, to już spieszę z wytłumaczeniem.
Po pierwsze podkręć metabolizm, czyli twoje zapotrzebowanie. Co go zwiększy? Ogólnie rzecz biorąc zdolność twojego organizmu do wysiłku. W przypadku siłowni będzie to zdolność do dźwigania dużych ciężarów, w jak najwiekszej l.powt. W innych sportach, to np. zdolność do biegania ze średnią prędkością 3min/1km. Druga sprawa ilość mięśni, im ich więcej, tym masz większe zapotrzebowanie, żeby je utrzymać. To się wiąże z poprzednim punktem. A więc, jak jesteś dobrze wytrenowana i masz na dodatek dużo miesni, to masz raczej wysokie zapotrzebowanie/szybki metabolizm.
Kolejna sprawa, to samo spalanie na treningu. To wiadomo, im wiecej i ciężej, tym potrzeba wiecej kcal.

Teraz higiena życia. Dobry sen wpływa dobrze na chudnięcie i powoduje mniejszy apetyt.

Kofeina potrafi lekko zwiększyć spalanie kcal. Podnosi tetno i cisnienie. Do tego pobudzony człowiek zrobi większą aktywność.

Co do samej diety, trzymaj wysoko białko, żeby utrzymać mięśnie (1,6g/ 1kg masy ciała dziennie, to na spokojnie wystarczy). Bialko samo w sobie ma to, ze do jego spalenia potrzeba wiecej energii, wiec idealne na redukcje. Węgle, najzdrowiej te złożone. Cukry, to już kwestie raczej takich rzeczy, jak uroda, starzenie, stany zapalne itp. Dlatego najlepiej te złożone, ludzie różnie reagują. Niektórych wysypie po cukrze.
Tluszcze, to wiadomo, najlepiej te nienasycone, unikać trans.

Tak poza tym, to wazne, aby rzeczywiscie pilnować kcal. Ja potrafię bez liczenia to oszacować ale jak ktoś nie liczył za długo, to może byc ciężko.
Jak nie chudniesz, to znaczy, że nie jesteś w deficycie.
Zależy ci raczej, żeby stracić tkankę tłuszczową, więc musisz dbać o utrzymywanie mięśni. Do tego najlepsza silownia, a z diety to wysoko białko.

33 Ostatnio edytowany przez JuliaUK33 (2023-10-02 22:00:43)

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
ANTOINE_W napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

Wlasnie stanelam na wage i widze z 57 kg przytylam do 59 kg - teraz panikuje, bo mam przed oczami wyobrazni, ze to tylko jeden kilogram mi brakuje do 60 kg,a ja sie panicznie boje przekroczyc 60 kg. Czy znacie jakies diety albo sposoby na odchudzanie? Bo ogolnie to mysle,zeby zrec mniej a najlepiej jeden duzy posilek w ciagu dnia plus pic koktajle niskokaloryczne w ciagu dnia.

No całe życie trzeba być na diecie, żeby dobrze wyglądać i być zdrowym.
Waga to najmniej miarodajny wskaźnik formy. Zazwyczaj idzie w parze z poziomem tkanki tluszczowej ale nie musi. Tak naprawdę ten poziom jest najważniejszy. A waga, to też woda, treści pokarmowe, mięśnie itp.

To, jak chcesz schudnąć, to wyznacz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i bądź w deficycie. To jest proste. Aczkolwiek cały rok nie polecam być w deficycie, bo jest to problematyczne.
Jeden duży posiłek może być ale wtedy ciężko np. zrobić ciężki trening po takim posiłku, jest to męczące.

Jak chcesz znać sposób, to już spieszę z wytłumaczeniem.
Po pierwsze podkręć metabolizm, czyli twoje zapotrzebowanie. Co go zwiększy? Ogólnie rzecz biorąc zdolność twojego organizmu do wysiłku. W przypadku siłowni będzie to zdolność do dźwigania dużych ciężarów, w jak najwiekszej l.powt. W innych sportach, to np. zdolność do biegania ze średnią prędkością 3min/1km. Druga sprawa ilość mięśni, im ich więcej, tym masz większe zapotrzebowanie, żeby je utrzymać. To się wiąże z poprzednim punktem. A więc, jak jesteś dobrze wytrenowana i masz na dodatek dużo miesni, to masz raczej wysokie zapotrzebowanie/szybki metabolizm.
Kolejna sprawa, to samo spalanie na treningu. To wiadomo, im wiecej i ciężej, tym potrzeba wiecej kcal.

Teraz higiena życia. Dobry sen wpływa dobrze na chudnięcie i powoduje mniejszy apetyt.

Kofeina potrafi lekko zwiększyć spalanie kcal. Podnosi tetno i cisnienie. Do tego pobudzony człowiek zrobi większą aktywność.

Co do samej diety, trzymaj wysoko białko, żeby utrzymać mięśnie (1,6g/ 1kg masy ciała dziennie, to na spokojnie wystarczy). Bialko samo w sobie ma to, ze do jego spalenia potrzeba wiecej energii, wiec idealne na redukcje. Węgle, najzdrowiej te złożone. Cukry, to już kwestie raczej takich rzeczy, jak uroda, starzenie, stany zapalne itp. Dlatego najlepiej te proste, ludzie różnie reagują. Niektórych wysypie po cukrze.
Tluszcze, to wiadomo, najlepiej te nienasycone, unikać trans.

Tak poza tym, to wazne, aby rzeczywiscie pilnować kcal. Ja potrafię bez liczenia to oszacować ale jak ktoś nie liczył za długo, to może byc ciężko.
Jak nie chudniesz, to znaczy, że nie jesteś w deficycie.
Zależy ci raczej, żeby stracić tkankę tłuszczową, więc musisz dbać o utrzymywanie mięśni. Do tego najlepsza silownia, a z diety to wysoko białko.

Temat nieaktualny, bo schudlam do wagi jakiej chcialam, ale musze teraz ja utrzymac. Dzieki za rady

34

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:
rossanka napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

165 cm nawet mnie nie przypominaj, bo chciala bym miec 175 cm wtedy bym pewnie wygladala szczuplej

Przynajmniej spokojnie możesz nosić obcasy .

No  wlasnie,ze niestety nie moge,bo obcasy i szpilki nosilam praktycznie kazdego dnia i sie donosilam bolu kregoslupa, teraz jak wyjde w takich butach to wytrzymuje max godzine czasu. Dziwnie sie czuje w plaskich butach. Zawsze ubieralam wysokie obcasy,a teraz jak wychodze to tak jakos wszystko wielkie sie wydaje nawet corki szkola jakas taka ogromna mnie sie powiekszyla.... czemu zawsze ja musze miec takie problemy jak nie wzrost to waga wykoncze sie

Znam ten ból  ja mam 164,a jeszcze niedawno 65 kg spadło mi teraz do 59 już się cieszę, i lepiej się czuje a muszę tak uważać żeby nie przytyć, a jeszcze bym chciała schudnac

35

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:
rossanka napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

165 cm nawet mnie nie przypominaj, bo chciala bym miec 175 cm wtedy bym pewnie wygladala szczuplej

Przynajmniej spokojnie możesz nosić obcasy .

No  wlasnie,ze niestety nie moge,bo obcasy i szpilki nosilam praktycznie kazdego dnia i sie donosilam bolu kregoslupa, teraz jak wyjde w takich butach to wytrzymuje max godzine czasu. Dziwnie sie czuje w plaskich butach. Zawsze ubieralam wysokie obcasy,a teraz jak wychodze to tak jakos wszystko wielkie sie wydaje nawet corki szkola jakas taka ogromna mnie sie powiekszyla.... czemu zawsze ja musze miec takie problemy jak nie wzrost to waga wykoncze sie

Znam ten ból  ja mam 164,a jeszcze niedawno 65 kg spadło mi teraz do 59 już się cieszę, i lepiej się czuje a muszę tak uważać żeby nie przytyć, a jeszcze bym chciała schudnąć

36

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
ewcia 80 napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:
rossanka napisał/a:

Przynajmniej spokojnie możesz nosić obcasy .

No  wlasnie,ze niestety nie moge,bo obcasy i szpilki nosilam praktycznie kazdego dnia i sie donosilam bolu kregoslupa, teraz jak wyjde w takich butach to wytrzymuje max godzine czasu. Dziwnie sie czuje w plaskich butach. Zawsze ubieralam wysokie obcasy,a teraz jak wychodze to tak jakos wszystko wielkie sie wydaje nawet corki szkola jakas taka ogromna mnie sie powiekszyla.... czemu zawsze ja musze miec takie problemy jak nie wzrost to waga wykoncze sie

Znam ten ból  ja mam 164,a jeszcze niedawno 65 kg spadło mi teraz do 59 już się cieszę, i lepiej się czuje a muszę tak uważać żeby nie przytyć, a jeszcze bym chciała schudnąć

Hej temat juz nieaktualny udalo mnie sie schudnac.  Zycze powodzenia w odchudzaniu

37

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
JuliaUK33 napisał/a:
ewcia 80 napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:

No  wlasnie,ze niestety nie moge,bo obcasy i szpilki nosilam praktycznie kazdego dnia i sie donosilam bolu kregoslupa, teraz jak wyjde w takich butach to wytrzymuje max godzine czasu. Dziwnie sie czuje w plaskich butach. Zawsze ubieralam wysokie obcasy,a teraz jak wychodze to tak jakos wszystko wielkie sie wydaje nawet corki szkola jakas taka ogromna mnie sie powiekszyla.... czemu zawsze ja musze miec takie problemy jak nie wzrost to waga wykoncze sie

Znam ten ból  ja mam 164,a jeszcze niedawno 65 kg spadło mi teraz do 59 już się cieszę, i lepiej się czuje a muszę tak uważać żeby nie przytyć, a jeszcze bym chciała schudnąć

Hej temat juz nieaktualny udalo mnie sie schudnac.  Zycze powodzenia w odchudzaniu

To życzę wytrwałości w utrzymaniu wagi..

38

Odp: Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest
ewcia 80 napisał/a:
JuliaUK33 napisał/a:
ewcia 80 napisał/a:

Znam ten ból  ja mam 164,a jeszcze niedawno 65 kg spadło mi teraz do 59 już się cieszę, i lepiej się czuje a muszę tak uważać żeby nie przytyć, a jeszcze bym chciała schudnąć

Hej temat juz nieaktualny udalo mnie sie schudnac.  Zycze powodzenia w odchudzaniu

To życzę wytrwałości w utrzymaniu wagi..

Dziekuje przyda sie przed swietami

Posty [ 38 ]

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » MEDYCYNA NATURALNA - ZIOŁA, ZDROWE ODŻYWIANIE, DIETY » Przytylam 2 kg troche mnie to przeraza, bo to blisko 60 kg jest

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2023