praca siedząca a otyłość - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » ZDROWIE KOBIETY » praca siedząca a otyłość

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 15 ]

Temat: praca siedząca a otyłość

Od 3 lat pracuję w trybie siedzącym, przybyło mi już 7 kilo.Niebawem documuje do 80. Martwi mnie to, gdyż nie mam możliwości cwiczenia wieczorem. Siedze sama z dzieckiem, ktore ma 7 lat i po prostu juz wyobrazam sobie zimę. On stęka mi nad głową ze mu się nudzi, ja obijająca się o ściany domu i okien, czekająca na meza ktory wroci o 21. i tak codzien.
Gdyby pracowal krocej to moze bym sie wyrwala na spacer w stylu kilometr do biedronki po jakis owoc czy chleb.
W domu nie mam możliwosci cwiczyc, i juz nie wiem co robic. Dwa spacery dziennie do pracy i spowrotem nie rozwiaza mi problemu bo to kilkanascie minut. Obzeram sie przed monitorem, a jak wyjde to moge kota dostac z glodu. Ciagle mi sie chce zrec. Moze jakies tabletki na zahamowanie aptetytu znacie jakies?

'Netkobiety są kompasem w moim życiu'

"mam czas dla każdego absurdu"
Zobacz podobne tematy :

2

Odp: praca siedząca a otyłość

Przestań się obżerać przed monitorem. To nie jest trudne, wymaga tylko przyzwyczajenia. Mówię z doświadczenia, bo też mam pracę siedzącą. Zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy, przy biurku mam miskę z ziarnami dyni i słonecznika.
Czemu nie wyjdziesz na spacer z dzieckiem? Czemu nie masz możliwości ćwiczyć w domu? Masz tak mało miejsca, że nie dasz rady porozciągać się na podłodze?

Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

3

Odp: praca siedząca a otyłość

Żeby trzymać dietę, nie potrzeba poświęcać czasu. Wystarczy jeść mniej. Żeby poza samym odchudzaniem wyglądać dobrze, należy dodać ćwiczenia siłowe, a te można spokojnie wykonywać w domu.
Najlepiej jest dodać do tego ćwiczenia dynamiczne, i te już w fitness clubie lub plenerze. Wówczas mamy dietę, siłowe i dynamiczne. Tylko co z tym dzieckiem Siedmiolatka nie możesz samego w domu zostawić? A co on, inwalida?

4 Ostatnio edytowany przez Lady Loka (2019-08-21 06:41:25)

Odp: praca siedząca a otyłość

Jedzenie mniej nic nie da jeżeli je się śmieci.
O dziwo, jak się idzie do dietetyka i ma się ułożoną dietę, to nagle okazuje się, że je się wręcz więcej, ale o mniejszej kaloryczności. Przy okazji też reguluje się organizm, który wcale nie lubi tego, jak się mu jedzenie ogranicza. Paradoksalnie jak się je nagle mniej, to organizm odkłada więcej tłuszczu jako zapas na czas, kiedy jedzenia nie ma.

edit. Jak jeździłam jako opieka na kolonię i miałam regularne posiłki to byłam w stanie nie robiąc nic schudnąć 2-3 kilogramy w ciągu dwóch tygodni. Jedząc to, co jem normalnie. Tu jakiś makaron, tu kotlet, tu coś tam. Ale jedząc zawsze o tej samej godzinie i regularnie 4 posiłki dziennie.

Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

5

Odp: praca siedząca a otyłość

Siedmiolatek nie ma kolegów żeby raz czy dwa w tygodniu do nich pójść na godzinkę? Jakaś babcia lub ciocia ? Ćwiczenia w domu ? W sieci jest wiele programów.

6

Odp: praca siedząca a otyłość

kup orbitreka

Ja podlewam czystą wodą
Ziarno które będzie kwiatem
I uważam na zaklęcia
Każde słowo ma swój zapach

7 Ostatnio edytowany przez IsaBella77 (2019-08-21 09:38:04)

Odp: praca siedząca a otyłość

- zrobienie badań, przede wszystkim na tarczyce i lipidogram, próby wątrobowe
- obliczenie ppm i cpm i jedzenie zgodnie z zapotrzebowaniem- nie głodówki
- jedzenie o stałych godzinach, a raczej co określoną ilośc godzin. np co 3,5 godziny
- od rana więcej węglowodanów zdrowych, na wieczór więcej białka
- możesz na wieczór przygotowywać sobie posiłki w pudełkach na cały następny dzień- do liczenia kalorii polecam, albo w necie stronę spam, albo na komórce spam.
- zabawy z synem, spacery aktywne z synem np. jezeli masz taką możliwość (u mnie na osiedlu jest plac zabaw w połączeniu z przyrządami do ćwiczeń) to syn na plac zabaw, Ty na siłkę pod chmurką, ewentualnie wspólne rolki, rower.
- dziecko idzie spać,a Ty możesz chociaż przez pół godziny poćwiczyć z filmikami na yt, albo kupić rowerek/ orbitrek/steper i ćwiczyć oglądając ulubiony serial. Albo nawet jak dziecko ogląda bajkę, to Ty z nim, ale ćwicząc.
- no i nie objadać się przed monitorem, a jak już musisz to sama piecz ciasteczka jakieś zdrowe, ja np  ostatnio robiłam ciastka, z płatków górskich, kakao, miód, rodzynki, orzechy, mleko. mieszasz wszystko w blenderze i na kilkanaście minut do piekarnika. i już. z mlekiem pycha.

Odrodziłam się na nowo, miałam duszę kryształową
Lecz znów, i znów i znów kolorów szukam

8 Ostatnio edytowany przez marta2101 (2019-08-21 09:09:27)

Odp: praca siedząca a otyłość
nokiaaa napisał/a:

Od 3 lat pracuję w trybie siedzącym, przybyło mi już 7 kilo.Niebawem documuje do 80. Martwi mnie to, gdyż nie mam możliwości cwiczenia wieczorem. Siedze sama z dzieckiem, ktore ma 7 lat i po prostu juz wyobrazam sobie zimę. On stęka mi nad głową ze mu się nudzi, ja obijająca się o ściany domu i okien, czekająca na meza ktory wroci o 21. i tak codzien.
Gdyby pracowal krocej to moze bym sie wyrwala na spacer w stylu kilometr do biedronki po jakis owoc czy chleb.
W domu nie mam możliwosci cwiczyc, i juz nie wiem co robic. Dwa spacery dziennie do pracy i spowrotem nie rozwiaza mi problemu bo to kilkanascie minut. Obzeram sie przed monitorem, a jak wyjde to moge kota dostac z glodu. Ciagle mi sie chce zrec. Moze jakies tabletki na zahamowanie aptetytu znacie jakies?

Ale 7 latek to już dobry kompan do ćwiczen. Tak mi się wydaje. On nie będzie się nudził a ty zażyjesz trochę ruchu. U mnie na osiedlu jest siłownia na powietrzu. Fajna zabawa z dzieckiem. Ostatnio rzucałam frisbi z dzieckiem co prawda nieco wiekszym, ale zmeczylam się strasznie. Nabiegałam się jak głupia. Jest jeszcze lato, jesien. Zimą robienie kółek na sankach z dzieckiem - niezly trening wink

Co do jedzenia w pracy. Jak ja miałam taki okres, że mogłabym ciągle jeść, i tylko o tym myślałam co zjem na obiad, na kolacje, na deser, to do pracy brałam tylko jablka, dwa. Ciężko, psychiczna męczarnia. Ale jak się trochę przegłodziłam, zajęłam się pracą to teraz znów mogę praktycznie nie jeść, nie czuję wielkiego głodu. Schudłam od razu parę kg w pierwszym tygodniu i tak się już trzyma od roku.

9

Odp: praca siedząca a otyłość
Nirvanka87 napisał/a:

- możesz na wieczór przygotowywać sobie posiłki w pudełkach na cały następny dzień- do liczenia kalorii polecam, albo w necie stronę spam, albo na komórce spam.

Serio? Podała same nazwy, nie była to reklama, w innych miejscach takie puszczacie, może warto nie być nadgorliwym i naprawdę ogarnąć ten regulamin tak, żeby jasno określał co jest reklamą a co nie i jakie nazwy można na forum podawać?
Bo w ten sposób, jak już kiedyś mówiłam i przyznalaś mi rację, powinnaś też cenzurować facebook, instagram, onet, gmail itd.

Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

10 Ostatnio edytowany przez Nirvanka87 (2019-08-21 20:51:47)

Odp: praca siedząca a otyłość
Lady Loka napisał/a:
Nirvanka87 napisał/a:

- możesz na wieczór przygotowywać sobie posiłki w pudełkach na cały następny dzień- do liczenia kalorii polecam, albo w necie stronę spam, albo na komórce spam.

Serio? Podała same nazwy, nie była to reklama, w innych miejscach takie puszczacie, może warto nie być nadgorliwym i naprawdę ogarnąć ten regulamin tak, żeby jasno określał co jest reklamą a co nie i jakie nazwy można na forum podawać?
Bo w ten sposób, jak już kiedyś mówiłam i przyznalaś mi rację, powinnaś też cenzurować facebook, instagram, onet, gmail itd.

też mnie to dziwi, zważywszy, że widać chyba po ilości i treści postów, które piszę, że nie jestem tutaj, żeby zarabiać na reklamowaniu stron, czy aplikacji. Szkoda, bo na serio ludzie czasami potrzebują konkretnego źródła, konkretnej strony, która może pomóc.

Odrodziłam się na nowo, miałam duszę kryształową
Lecz znów, i znów i znów kolorów szukam

11

Odp: praca siedząca a otyłość

Rada dla autorki - jedz połowe tego co dotycczas. Zrezygnuj ze słodyczy, jedzenia przetworzonego, napojów w butrlkach lub przyznaj przed sobą ze nie masz silnej woli i usun z domu wszystkie lustra.

12

Odp: praca siedząca a otyłość

Ja nic takiego na przykład nie robie. W ciągu pracy jem 2 kanapki, w domu obiad i na kolacje małe co nieco, nie pije żadnych gazowanych rzeczy czy energetyków... a i tak tyje przez siedzenie w ksiegowosci/.

13

Odp: praca siedząca a otyłość

ja tez staram sie nie przekraczać 1500 kcal dzienie a i tak tyje przez prace ;/

14

Odp: praca siedząca a otyłość

Przy siedzącej pracy to chyba powinno być 1300-1400 kalorii, więc można jeść, ale bez przesady.. No i zdrowsze rzeczy

flashback

15

Odp: praca siedząca a otyłość
Fishy_Fishy napisał/a:

Przy siedzącej pracy to chyba powinno być 1300-1400 kalorii, więc można jeść, ale bez przesady.. No i zdrowsze rzeczy

Trochę bzdura.
Mi dietetyk powiedział, że 1600 to absolutne minimum do tego, żeby organizm działał prawidłowo.
Mniej sprawia właśnie to, że się tyje. Ogólnie polecam konsultację z porządnym i mądrym dietetykiem.

Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Posty [ 15 ]

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » ZDROWIE KOBIETY » praca siedząca a otyłość

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2018