Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » ZDROWIE KOBIETY » Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 12 ]

1 Ostatnio edytowany przez niepodobna (2019-04-30 22:42:19)

Temat: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Szukam skutecznych ćwiczeń, które pomagają wyszczuplić i wzmocnić te partie ciała. Może są dziewczyny, które mają podobny problem jak ja, tzn. przy prawidłowej wadze "cierpią" na takie nierównomierne rozmieszczenie tłuszczyku, który skupia się głównie na udach i to właśnie od wewnątrz, i mogłyby polecić jakieś fajne zestawy ćwiczeń?
U mnie to obszar wyjątkowo oporny, z którego schudnięcie jest prawie niemożliwe - gdy gubię wagę, to wszędzie, tylko nie tam, a jednocześnie jest to pierwsze miejsce, w którym tyję. Przy ogólnie szczupłej sylwetce moje uda wyglądają nieco ciężko. Co innego, gdyby grubsza była zewnętrzna część ud, to tworzy jako takie proporcje i może nawet fajnie zaokrąglać sylwetkę. Ale u mnie tak nie jest. Zastanawiam się, czy jest na to jakiś sposób. Tak, żeby możliwie mało ubyło w innych rejonach...

"[...]po raz kolejny upewniłem się w od dawna nurtującej mnie idei, iż życie składać się też może z kilku zdań. Kilka zdań może krążyć wokół ciebie przez całe życie. Od czasu do czasu będą ci je przypominali najzupełniej przypadkowi rozmówcy. Przeczytasz je w codziennej gazecie, w przypadkowo otwartej powieści. Reszta zaś - wszystko, co powiesz i usłyszysz - będą to wariacje na ich temat."
Zobacz podobne tematy :

2 Ostatnio edytowany przez MagdaLena1111 (2019-05-01 11:54:08)

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
niepodobna napisał/a:

Szukam skutecznych ćwiczeń, które pomagają wyszczuplić i wzmocnić te partie ciała. Może są dziewczyny, które mają podobny problem jak ja, tzn. przy prawidłowej wadze "cierpią" na takie nierównomierne rozmieszczenie tłuszczyku, który skupia się głównie na udach i to właśnie od wewnątrz, i mogłyby polecić jakieś fajne zestawy ćwiczeń?
U mnie to obszar wyjątkowo oporny, z którego schudnięcie jest prawie niemożliwe - gdy gubię wagę, to wszędzie, tylko nie tam, a jednocześnie jest to pierwsze miejsce, w którym tyję. Przy ogólnie szczupłej sylwetce moje uda wyglądają nieco ciężko. Co innego, gdyby grubsza była zewnętrzna część ud, to tworzy jako takie proporcje i może nawet fajnie zaokrąglać sylwetkę. Ale u mnie tak nie jest. Zastanawiam się, czy jest na to jakiś sposób. Tak, żeby możliwie mało ubyło w innych rejonach...

Mnóstwo jest dobrych ćwiczeń na te kłopotliwe partie nóg u kobiet. Znajdziesz w sieci.
Ale osobiście polecam Tobie:
1.) wypady nóg w bok z zejściem pośladkami w dół i tył. Trzeba pilnować żeby kolano nie wychodziło przed stopę a noga, która zostaje na miejscu była wyprostowana.
2.) kup sobie kółko do pilatesu i ćwicz np. czytając książkę. Kładziesz się na plecach, nogi zgięte oparte na podłodze, kółko umieszczasz nieco powyżej kolan na udach i ściągasz kolana do siebie. Możesz to robić w równym tempie albo zmieniać rytm.

3

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Dzięki Magda smile Szczególnie sposób z kółkiem do pilatesu mnie zainteresował. Działa to chyba podobnie, jak tak zwana "agrafka", bo rozumiem, że to kółko się ściska?

"[...]po raz kolejny upewniłem się w od dawna nurtującej mnie idei, iż życie składać się też może z kilku zdań. Kilka zdań może krążyć wokół ciebie przez całe życie. Od czasu do czasu będą ci je przypominali najzupełniej przypadkowi rozmówcy. Przeczytasz je w codziennej gazecie, w przypadkowo otwartej powieści. Reszta zaś - wszystko, co powiesz i usłyszysz - będą to wariacje na ich temat."

4

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
niepodobna napisał/a:

Dzięki Magda smile Szczególnie sposób z kółkiem do pilatesu mnie zainteresował. Działa to chyba podobnie, jak tak zwana "agrafka", bo rozumiem, że to kółko się ściska?

Sorki, nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi.
Tak, działa podobnie, ale lepiej z uwagi na podpórki i możliwość bardziej swobodnego wykorzystania.
Zresztą obręcz do pilatesu można wykorzystać do wielu innych ćwiczeń również. Polecam :-)

5

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Z ćwiczeniami bez przesady, żeby sobie za bardzo nie rozbudować mięśni. Te wszystkie pilatesowe mogą być fajne, bo będą mięśnie wysmuklać. Do tego raczej bieganie, skakanka itp.

6

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

rozciąganie się i pilates to jest mistrzostwo tongue

7

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

nogi to partia ciała, nad która chyba najciężej i najdłużej pracowałam, ponieważ nie mogłam ich zrzucić. nienawidzę biegania i nie wyobrażam sobie codziennego biegania na zewnatrz, dlatego wykupilam karnet na silownie i skupilam się w dużej mierze na przysiadach, przysiadach sumo, skrzyni i skakance. trening ze skakanką jest równie skuteczny (a nawet bardziej) niż bieganie i wpływa korzystnie także na inne partie ciała

8

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
jaśminka napisał/a:

rozciąganie się i pilates to jest mistrzostwo tongue

Zgadza się. Wiele osób nie docenia rozciągania, a przecież po dobrze wykonanym treningu jest konieczne. Podczas intensywnego wysiłku mięśnie się kurczą i trzeba przywrócić je do poprzedniego stanu. Można też rozciągać się w zamian za trening, ale wówczas dłużej i intensywniej. Efektem ubocznym będzie ładne wysmuklenie i optyczne wyszczuplenie nóg, a o to chyba chodzi najbardziej wink.

Regulamin Forum Netkobiety.pl - koniecznie przeczytaj smile 
Dzieląc się swoją opinią zawsze pamiętaj, że po drugiej stronie siedzi drugi człowiek. Hejt może ranić!

"Nie czyń samego siebie przedmiotem kompromisu, bo jesteś wszystkim, co masz."

9

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

A jazda konna? Przyjemne i pożyteczne, działa nie tylko na wewnetrzą stronę ud, ale też na łydki i cała postawę. Konie nie lubią zgarbionych jeżdźcow:) I jak zawsze niezastąpiony basen:)

10

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

moim zdaniem zdecydowanie wykroki

[tu był spamerski, nieregulaminowy link]

11

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Beauty Supply napisał/a:

moim zdaniem zdecydowanie wykroki

Wykroki w bok?

"[...]po raz kolejny upewniłem się w od dawna nurtującej mnie idei, iż życie składać się też może z kilku zdań. Kilka zdań może krążyć wokół ciebie przez całe życie. Od czasu do czasu będą ci je przypominali najzupełniej przypadkowi rozmówcy. Przeczytasz je w codziennej gazecie, w przypadkowo otwartej powieści. Reszta zaś - wszystko, co powiesz i usłyszysz - będą to wariacje na ich temat."

12 Ostatnio edytowany przez niepodobna (2019-08-29 16:08:12)

Odp: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Dzięki za odpowiedzi i propozycje ćwiczeń. Co do rozciągania, to wiadomo, że potrzebne, jednak wydaje mi się, że rozciąganie tłuszczu na danych partiach mięśni nie spala, a problemem jest tłuszczyk odłożony na wewnętrznej stronie ud. Irytująca sprawa, bo nie chcę chudnąć z innych części ciała, więc redukcja tego nie załatwi. Ćwiczę na siłowni i biegam, ogólnie nie narzekam na figurę, tylko to bym chciała zmienić. Z kolei na siłowni staram się nie przesadzać z obciążeniem przy treningu przywodzicieli, żeby efekt nie był odwrotny od zamierzonego.

"[...]po raz kolejny upewniłem się w od dawna nurtującej mnie idei, iż życie składać się też może z kilku zdań. Kilka zdań może krążyć wokół ciebie przez całe życie. Od czasu do czasu będą ci je przypominali najzupełniej przypadkowi rozmówcy. Przeczytasz je w codziennej gazecie, w przypadkowo otwartej powieści. Reszta zaś - wszystko, co powiesz i usłyszysz - będą to wariacje na ich temat."

Posty [ 12 ]

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » ZDROWIE KOBIETY » Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2018