Da się schudnąć bez ćwiczeń? - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » MEDYCYNA NATURALNA - ZIOŁA, ZDROWE ODŻYWIANIE, DIETY » Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 46 ]

Temat: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Chce schudnąć trochę z tego przysłowiowego tyłka. Tak czy siak problem polega na tym, że do tej pory byłam aktywną osobą (bieganie, ćwiczenia, czasem nawet Ewka wpadła - nic do niej nie mam wink), no ale przytyłam w sensie trochę w mięśniach, trochę w tłuszczyku. Te, które ćwiczą to wiedzą 'wybiega się', 'wyćwiczy' to sobie jeszcze zjem. No ale dopadło mnie to czego 'sportowiec' nie chce - kontuzja.

W chwili obecnej od 3-4 tygodni nie biegam, nie skaczę, na początku ledwo chodziłam, koszmar. Mięśnie znikły po części. Jedyne co ćwiczę to jogę ale to też wiadomo nie jakoś dynamicznie zaczynałam od nadgarstków dosłownie. big_smile

Moje pytanie: czy któraś z Was schudła bez ćwiczeń? Jak tego dokonała?

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.
Zobacz podobne tematy :

2

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Oczywiście, ze się da. Trzeba tylko mądrze - w znaczeniu mniej i właściwych rzeczy - jeść.

3

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Jasne, że tak!!! Przecież wszystko jest zależne od tego co jesz,w jaki sposób się odżywiasz.Podobno gdzieś w granicach 30% zależne jest od ćwiczeń.Jeśli jest racjonalność nie ma mowy o tyciu!Sprawdź ile potrzebujesz kalorii i pilnuj tego.Jeśli dostarczysz organizmowi mniej, niż on potrzebuje zaczniesz tracić na wadze.Moją wypowiedź potwierdzam doświadczeniem.

https://youtu.be/W8EM0Cs9r1g

...z najlepszych muzyków sceny Polskiej.

4

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Tak, kilka kilogramow da sie bez problemu (i w miare szybko) schudnac na diecie niskoweglowodanowej.

Trzeba wyrzucic z diety wszystkie weglowodany proste ( biala maka i wszystko z niej, cukier, ryz, makarony) bardzo ograniczyc pozostale weglowodany (najlepiej tak do okolo 70g na dobe) oraz wyeliminowac owoce z menu (dopuszczalne sa owoce jagodowe)

Dieta powinna bazowac na bialku i tluszczach oraz zielonych warzywach.

Taka dieta oszczedza miesnie (pod warunkiem dostarczania dobrej jakosci bialka (jajka, malo przetworzone mieso) a tluszcz dostarcza energii (poza tym sprawia, ze chce sie jesc mniej).

Wyeliminowanie weglowodanow sprawia, ze szybciej sie spala wlasna tkanke tluszczowa, bo poziom insuliny nie skacze i organizm nie magazynuje energii)

to tak w uproszczeniu.

5

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Jestem na diecie wegańskiej, jednak gdy biegałam dieta była bardzo bogata w węgle teraz jem sporo białka i tłuszczów. Dużo strączków jem, awokado, pestek, warzyw, na owoce nie mam za bardzo ochoty, jednak może to kwestia czasu, aż waga zacznie spadać.

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

6 Ostatnio edytowany przez Iceni (2017-07-04 17:33:34)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

A od jak dawna jestes na diecie weganskiej?

tkanka tluszczowa powstaje wylacznie w wyniku magazynowania weglowodanow, od tluszczu i bialka utyc sie nie da przy prawidlowej diecie bo organizm zuzywa bialko jako budulec, a tluszcz jako energię. Jezeli w diecie (nawet o obnizonej kalorycznosci) bedzie za duzo weglowodanow to organizm bedzie magazynowal tkanke tluszczowa MIMO deficytu kalorycznego, bo organizm nie ma szansy zuzyc takiej ilosci glukozy z krwi i musi ja zamieniac w tk. tluszczowa.

To jest czesta pulapka sportowcow zmuszonych do ograniczenia aktywnosci -nauczeni ładowania weglowodanow zapominaja, ze to je trzeba ograniczyc najbardziej, bo to czysta energia.

No i przy rekonwalescencji po kontuzji pamietaj, ze jest ci potrzeba wiecej bialka niz normalnie by organizm mogl sie regenerowac smile pomysl o jakichs bialkowych preparatach weganskich typu proteiny z nasion straczkowych, quorn itp.

I pieczarki jedz! ciezkostrawne to dlugo syca, a to dobre bialko tez smile

7

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Na wegetariańskiej jestem od 2015, a na wegańskiej od 2016. Dieta też jest podparta innymi przekonaniami, więc tutaj raczej nie ma co wchodzić głębiej w tematy jedzenia mięsa, jajek czy innych odzwierzęcych produktów dodam, że nie jem glutenu i pszenicy ale nie ze względu na 'modę', a po prostu brak tolerancji. Wiem, że to dla niektórych jest hardcore, jednak staram się powiększać swoją wiedzę w temacie odżywiania, robić badania i nie mam problemów z niedoborami, jednak gorzej z zrzuceniem własnie tej wagi, bo mi było ciężko biegać, ćwiczyć i jeść mniej - rozumiesz błędne koło. big_smile

Trochę ciężko było w pierwszym tygodniu jeść mniej (ale nie głodzić się!), bo porcje jadłam pokaźne.

A co sądzisz o jedzeniu warzyw? Bez ograniczeń? Czy zależy jakie?

Jesteś może dietetykiem czy coś takiego? smile

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

8 Ostatnio edytowany przez Iceni (2017-07-04 18:31:55)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Nie, nie jestem dietetykiem, ale odzywianie. interesuje sie od kilku lat.

Nie chcialam cie przekonywac do zmiany diety, sama bylam wegetarianka przez ladnych kilka lat, ale wlasnie u mnie to sie zle skonczylo, czesciowo z niewiedzy czesciowo, ze moj organizm trudno znosi diete bez bialka zwierzecego.
Warzywa jedz do woli o ile to beda warzywa lisciaste, uwazaj na korzeniowe, bo te zawieraja duzo skrobii i sa kaloryczne. Lepiej na ich miejsce wrzucic straczki, quinoe itp.

Jak nie jesz glutenu, to super tongue gluten podkreca apetyt.

Jezeli mozesz sprawdz sobie poziom zelaza i hormonow tarczycy czy ci dieta nie spowolnila metabolizmu.

W kazdym razie bialko, tluszcz i warzywa i bedzie dobrze smile

A wzrost apetytu przy sporcie tez rozumiem - wrocilam do biegania po zimie w kwietniu i dopiero w czerwcu udalo mi sie zgubic pierwszy kilogram. Mimo ze centymetry w pasie i biodrach znikaly, to waga nic a nic big_smile no ale w koncu ruszylo tongue

Wpisz sobie w youtube "low carb vegan" to z ajdziesz sporo pomyslow na posiłki i calodzienne menu smile

9

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Czyli też nie jesteś za liczeniem kcal? Bo zrobiłam taki dzień próbny i co? Pal licho z jakimiś ziemniorami, bo ich nie jem czy też kalorycznymi owocami jak banany itp. ale strączki są potwornie kaloryczne. big_smile

A co sądzisz o ważeniu się? Jak dla mnie to bez sensu. Nie zgubiłam nic, a waga tak jakby tylko rosła... dodam, że wodę piję, mam wrażenie, że i tak bardzo otyłym ludziom łatwiej schudnąć niż takim co zalega 4-5 kg.

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

10

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

oczywiscie, ze im wieksza nadwaga tym latwiej tongue kilku kg organizm ostro broni. Nie patrz na wage tylko na wymiary. waz sie tak gora raz na tydzien-dwa. Jak przez dwa tyg nie ma zmiany, to jednak troche kcal trzeba obciac.

11

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Dzięki za pomysł z tymi posiłkami, nie wiem jakoś opornie mi idzie wymyślanie, a w sumie ostatnio i tak ciągle jem te sałatki z ciecierzycą / soczewicą i tahini (zło szatana ta pasta sezamowa) big_smile

i dzięki za pomoc smile

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

12

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Dziewczyny ja schudłam 8kg.Nie miałam nadwagi.. Byłam w punkt punkt w tabeli... Zważywszy wiek płeć i wzrost... Jednak pragnęłam otrzymać sylwetkę dziewczęcą zgrabną taką jaką miałam kiedyś ... I wyłącznie dietą ze świadomością tego co jem. moje podejście okazało się trafione... Ponieważ osiągnęłam cel i nie tyje.... Nigdy wcześniej nie brałam się za, to i wiedziałam,  że aby dokonać celu. Muszę zaznajomić się z kaloriami.. Okazało się był, to strzał w 10.Bo tylko przez nadużywanie ich tyjemy... Etapy chudnięcia były dla mnie... Zaskakujące... W pierwszym tyg 3 kg i spadało,  to jak oszalałe.. Przyjaciółka mnie monitorowała i była głosem rozsądku... Mowiła pamiętaj-tylko racjonalnie.... I w drugim tyg. Dodałam kromkę w południe chleba z wędliną.... Chudłam.... Aż przestałam... I ta chwila bardzo mnie zaskoczyła... Jak to myślałam przecież nie jadam więcej,  a nie chudnę..... Pomyślałam sobie, że organizm nie wie co się dzieje... I trzeba nie zbaczać z tropu... Tak więc pomimo....  mych starań stałam w miejscu...  waga nie cofała się i nie szła do przodu... Aż do zupełnie zaskoczenia zauważyłam po pewnym okresie, że chudnę znowu..... trzymałam się planu... Czyli mnieeej kalorii niż jest pisane....!!!!!! To było rok temu i nie tyję,  jem codziennie porcje surowych warzyw ostatni posiłek ok 18 czasem poźniej... No jak się ułoży.. Ze wszystkim.. Jak się wyrobię..  W obecnej chwili na nic nie muszę już zwracać uwagi wyrobiłam sobie nawyki.. Żołądek fajnie się skurczył....A wyniki badań krwi są dobre....Teraz cieszę się sylwetką i modelują ją z pasją ćwiczeniami.. Efekty są chodź, gdyby nie to że zapisuję cyframi...Byłabym. Mniej usatysfakcjonowana.. Jestem. Bardzo krytyczna i wymagająca... Wobec siebie.... moje oko dalej widzi mankamenty... Chodź dokumentacja mowi co innego. I dzięki mojej przyjaciółce,  to wszystko. To za jej poradami, poszłam. Etap odudzania też jest czymś dzikim i nieracjonalnym, gdy ktoś tak bardzo potrafi się zaprzeć... Tego należy też przestrzegać nie przeginania......Teraz jestem zasmucona, ponieważ w wyniku nieprzyjemnej sytuacji uległam kontuzji nogi, boli i czekam na jej wyzdrowienie.. Więc niestety musiałam przerwać ćwiczenia... sad.... Dodam że płyny przyjmowałam ponad dwa litry nawet trzy.. Zresztą i bez tego zawsze się nawadniam sporo... Wyeliminowałam wtedy też cukier z kawy.. Żadnych słodyczy.... I tak cukier jest w wielu produktach....Gdy czytałam etykietki pokarmów kiwałam głową... Tyle tego było w środku.. Tych cukrów.. Przyjrzyjcie się z bliska...bo niby mamy świadomość.. Bo przecież o tym. Się wie.. Kiedy zaczyna się jednak monitorować okiem.... to wiadomo już jest wszystko..   maxymalnie.....Chciałam też Wam powiedzieć,  że organizmy ludzkie są różne i posiadają predyspozycje to,  co u niek tórych wystarczy u innych,  może powodować zbyt mały poziom energii. W moim przypadku muszą być węglowodany.... znajoma świetne chudnie na warzywach...ja bym. Tak nie pociągnęła..... I na koniec Wszystko jest w głowie... nasze myśli powodują taki stan rzeczy.... To co nas otacza nad programowo, w nas samych  jest naszą tarczą obronną przed złem tego świata... Przed emocjami to one powodują strach.... Ale to już inny temat z zakresu samorozwoju... Mi ten kierunek daje w życiu drogowskazy i wyznacza cele... Pozytywne realizacje.

https://youtu.be/W8EM0Cs9r1g

...z najlepszych muzyków sceny Polskiej.

13

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Ja po drugiej ciąży tez przybrałam na wadze drastycznie.. i nie za bardzo miałam motywacje na bieganie treningi itd. Szukałam diet itd itd ale zdecydowałam się na dietetyka który przyjeżdża do mnie do domu , pilnuje mnie jeśli potrzebuje porady dzwonie nawet w środku nocy , ustalone mam 4 dni sztywnej diety ktora przepisuje dietetyk i 3 dni sama sobie urozmaicam (oczywiscie mam liste co moge czego nie mogę) i w miesiąc spadło 7kilo z samego tluszczu i 2 z wody(wody mozna nie liczyc) łącznie 9 kilo a nie chodziłam zła smutna czy głodna jedzenie jest dobre smaczne i daje rade smile . Więc polecam Ci poszukac w twoim miescie dietetyka ktory wezmie Cie "pod swoje skrzydła" i poprowadzi .

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

O matko, dziewczyny zazdroszczę Wam samozaparcia i wytrwałości. Próbowałam wiele razy, chociaż nigdy nie miałam nadwagi. Uwielbiam czekoladę a nie przepadam za warzywami, owoców też nie jadam hmm Generalnie jestem wybredna i nie jest łatwe trzymanie się jakiejkolwiek diety.
chciałabym zrzucić 5-7kg, ale nie mam pojęcia jak to zrobić bez ostrego cięcia. Jeśli z dnia na dzień zacznę rewolucję żywieniową, to po 3 dniach rzucę wszystko w cholerę.
Jak stopniowo wprowadzać nawyki żywieniowe?

15 Ostatnio edytowany przez Iceni (2017-07-05 15:52:58)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Pokręcona Owieczka napisał/a:

O matko, dziewczyny zazdroszczę Wam samozaparcia i wytrwałości. Próbowałam wiele razy, chociaż nigdy nie miałam nadwagi. Uwielbiam czekoladę a nie przepadam za warzywami, owoców też nie jadam hmm Generalnie jestem wybredna i nie jest łatwe trzymanie się jakiejkolwiek diety.
chciałabym zrzucić 5-7kg, ale nie mam pojęcia jak to zrobić bez ostrego cięcia. Jeśli z dnia na dzień zacznę rewolucję żywieniową, to po 3 dniach rzucę wszystko w cholerę.
Jak stopniowo wprowadzać nawyki żywieniowe?

Wyeliminuj cukier, slodycze i wszystko co zawiera syrop glukozowo fruktozowy. Jezeli lubisz slodkie zastap cukier ksylitolem ( jest to naruralny slodzik z soku brzozy, calkowicie nieszkodliwy, ale u niektorych osob z wrazliwym zoladkiem moze, w wiekszych ilosciach, powodowac biegunki. Wtedy erytrytol, podobny do ksylitolu, ale lagodniejszy dla zoladka. z tym, ze drozszy.

Potem odstaw biala make i wszystko co z bialej maki, pieczywo, makarony. Takze bialy ryz.

Potem ogranicz w ogole produkty zbozowe, mozesz pozostawic kasze  ale nie te ze zborz tylko np gryczana, quinoa/komosa, ewentualnie platki owsiane w niewielkich ilosciach.

Jest lato wiec zastap ziemniaki brokulem lub kalafiorem.

Jedz wiecej jajek i tluszczow, zwlaszcza na sniadanie. Przestan wierzyc w mit "weglowodanowego sniadania". Zadnych platkow, kanapek z chleba (ewentualnie moze byc kromka razowca). Postaw na sniadania bialkowo-tluszczowe, jak to robili ludzie od wiekow (twarozek ze smietana, jakecznica na masle lub bekonie, dobrej jakosci parowka lub kielbaska na goraco, kawalek sera zoltego z kromka razowca i maslem itp.) Bialko na sniadanie nie podnosi poziomu insuliny, a na dodatek dluzej sie trawi i dluzej pozwala zachowac uczucie sytosci.

W ogole jedz dobrej jakosci bialko i dobrej jakosci tluszcze - to ma byc podstawa twojej diety, weglowodany typu makarony, kasze itd to tylko tanie zapychacze - ich jedyna zaleta jest niska cena, w porownaniu do kombinacji bialko+tluszcz+ warzywa maja naprawde niewiele skladnikow odzywczych.

Unikaj jak ognia potraw niskokalorycznych (w tym duzych porcji warzyw) - jedzenie niskokalorycznych potraw powoduje rozciaganie zoladka i wzmaga uczucie glodu (oraz trudniej poczuc sytosc). Potrawy wysokokaloryczne pozwalaja jesc malo i zoladek sie kurczy. po kilku-kilkunastu tygodniach dochodzi sie do etapu gdzie miseczka jedzenia pozwala sie najesc, bo zoladek jest malutki (pewnie slyszalas teorie, ze powinno jie jesc porcje wielkosci dwoch zlozonych dloni i to jest prawda.)

Wysokokaloryczne jedzenie ma sycic na wiele godzin, a nie jak micha salaty z kawalkiem piersi z kurczaka gotowanego na parze- rozepchac zoladek by dac zludne poczucie najedzenia, a potem przeleciec przez zoladek w trzy godziny i wolac o jeszcze.

smile

16

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Ograniczenie węgli na diecie wegańskiej jest powtornie trudne, a jak nie węgli to kcal, gdzie białko w mojej postaci jakiej jem (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi nie jem) to od razu kaloryczne. Wydaje mi się, że nie schudnę bez ruchu. Nawet nie wiem już co mam jeść dziś zjadłam omleta z mąki z cieciorki z pieczarkami, hummusem i pomidorkami, potem pizzę z kalafiora i na kolację sałatkę z sosem sezamowym. Koszmar.

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

17 Ostatnio edytowany przez Summertime (2017-07-05 20:28:50)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

I jeszcze cosik, ważne..... WITAMINY. smile Pomagają w odchudzaniu,  bez tego cieżko będzie zrzucić wagę.... Te z grupy B, i witamina C,  daje kopa żelazu,  a ono doprowadza tlen,  aby szybciej doszło do spalenia tłuszczu. I wiele,  wiele innych ważnych aspektów w procesie odchudzania,  stwierdzono względem witamin .. . Ja zajadam.się..hmm bombami witaminowymi,  czyli kiełkami. Dodaję je do codziennej dawki surowych warzyw.Tylko też o kiełkach trzeba mieć wiedzę, bo przy systematycznym ich zażywaniu można doprowadzić się do pewnych objawów big_smile... Kiełki soi odradzam, ale to każdy musi inwidualnie rozsądzić względem swojego ciała... Jak, ktoś ma nadciśnienie, rewelacyjnie wpływa rzeżucha, Twoja sytuacja wagowa widać jest podobna do mojej ...byłej smile i nawet czekoladę lubię też bardzo.
Stopniowo,  to będzie ciężko. Może brak Ci tych witamin i dlatego masz takie utrudnienia, a efektów nie widzisz po trzech dniach odchudzania? Jak, to jest u Ciebie? Bo widzisz, gdy ja zobaczyłam jak giną kg, to byłam nakręcona smile Potem ogarną mnie smutek, że stoję w miejscu.... może  o te witaminy chodziło, a raczej o jej brak.....
Jak masz ochotę ponownie rozpocząć odchudzanie polecam, uzupełnienie deficytów witaminowych. W związku z mym odchudzaniem w tamtym czasie,  całkowicie zrezygnowałam z ćwiczeń.  W końcu dostarczałam organizmowi mniej kalorii,  niż on potrzebował z założenia, więc o  takim wysiłku nie było mowy.... A mam taką jeszcze myśl do wszystkich kobiet, które pragną... a nie mogą... Są specjaliści, którzy Wam pomogą moja znajoma piękna kobieta,  zadbana niestety z nadwagą ponad 40kg,  wybrała się do takiego ośrodka i chudnie kobietka,  wspaniale ślicznie wygląda... Polecam tą opcję,  nie każdy ma takie predyspozycje do ''samosiowania'' niektórym potrzebna jest opieka, ręka,  która będzie czuwać,  lub motywować.

https://youtu.be/W8EM0Cs9r1g

...z najlepszych muzyków sceny Polskiej.

18 Ostatnio edytowany przez Iceni (2017-07-05 20:34:52)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Sprobuj poki co dorzucic tofu i grzyby. Grzyby (pieczarki) sa tanie a ich bialko to posrednia wersja miedzy bialkiem zwierzecym i roslinnym. Wiadomo, ze nie bedziesz ich jadla na okraglo, no ale ... tongue czego sie nie robi dla urody.

No a tofu, to tofu. Jedni go kochaja, inni nienawidza - ale znowu - jako baza w diecie odchudzajacej sprawdza sie dobrze.

Poszukaj w necie , mozna znaleźć ekstrakty bialkowe (samo, czyste bialko) na przyklad z grochu czy fasoli. Takie suplementy diety weganskiej.

Cos w tym stylu:
https://cdn.shopify.com/s/files/1/1373/1001/products/Pouch_Mockup_front3.jpg?v=1484501155

Gdyby nie fakt, ze jestes po kontuzji to swietmym rozwiazaniem bylaby dieta dr Dabrowskiej. No ale rekonwalescencja na samych warzywach to nie najlepszy pomysl.

19

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Nie sądzę, że mam niedobory, bo jednak na diecie wegańskiej pilnuje witamin i tych wartości odżywczych aby nie mieć jakiś niedoborów. Ja to jakoś od dwóch - trzech tygodni jem uważniej, staram się jeść więcej warzyw, ja nie jem glutenu, cukru, nawet owoce wybieram i ograniczam żeby tylko zobaczyć czy coś to ruszy z czystej ciekawości i nic to nie daje. big_smile Pic na wodę z tym odżywianiem. Muszę uciąć kalorie a nie wierzyć, że owoce, brak pszennej mąki i cukru mnie wybawi. big_smile


Ja tofu nie mogę, bo mam rozwaloną gospodarkę hormonalną. wink

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

20 Ostatnio edytowany przez Iceni (2017-07-05 22:01:01)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Mozesz wierzyc w co chcesz, nawet w to, ze jedzac cukier schudniesz.

Oczywistym jest, ze musisz troche obciac kalorie, bo tylko przy niedoborze organizm czerpie z zasasow (tkanki tluszczowej) rzecz tylko w tym, ze przy diecie bogatej w weglowodany bedziesz musiala ograniczyc kalorie bardziej.

Bialko organizm zuzywa do odbudowy struktury miesni, tkanek itd a nie jako energie (to dopiero w dalszej kolejnosci) tluszcze organizm zuzywa do produkcji hormonow, to jest rowniez energia, ale tłuszczu organizm gromadzic nie moze - tluszcz z pozywienia NIE zamienia sie w tkanke tluszczowa na dodatek organizm go spala dopiero potem jak skonczy sie glukoza we krwi (czyli gdzies po okolo 45 minutach intensywnego treningu, na "wolnych obrotach" to moze trwac znacznie dluzej.

Teraz sie zastanow: zjadasz 60g bialka, (240 kcal) 80g tluszczu (720kcal) i 250g weglowodanow (1000kcal) / to taki przecietny bilans dzienny dla kobiety

bialko zuzyjesz do odbudowy organizmu (powiedzmy 30%, zostanie 180kcal do spalenia, ale zeby to nastapilo musisz NAJPIERW spalic weglowodany(1000kcal!). Jezeli nie bedziesz tego robic na biezaco to organizm zacznie je odkladac w postaci tkanki tluszczowej zeby zachowac odpowiedni poziom cukru we krwi  - nie moze byc za wysoki i caly nadmiar MUSI byc zamieniony na tkanke tluszczowa - organizm nie moze wydalac weglowodanow (chyba ze jako objaw choroby, na przyklad cukrzycy, kiedy pojawia sie cukier w moczu) kiedy pozbedzie sie cukru z krwi, ktory otrzymal z pokarmem dopiero wtedy zaczyna spalac tkanke tluszczowa,

wersja beta tongue
zjadasz 80g (320kcal) dobrej jakosci, pelnowartosciowego bialka (ktore na dodatek bedzie bardziej sycace), 110g tluszczu (1000kcal) i  160g weglowodanow (640kcal).

Organizm zeby zaczac spalac tkanke tluszczowa musi spalic juz 640 kcal a nie 1000, na dodatek nadmiaru tluszczu z diety moze sie pozbyc (np czesci olejow roslinnych, ktorych trawienie trwa dosc dlugo)rozkladajac na prostrze elementy i wydalajac z kalem.

weglowodany to TYLKO energia, ktora organizm spali albo odlozy w postaci tkanki tluszczowej. Tyjemy z powodu nadmiaru weglowodanow w diecie (tylko weglowodany moga zostac zamienione na tk. tluszczowa, bialko musi byc najpierw zamienione na glukoze a dopiero potem w tk. tluszczowa.


to tak w uproszczeniu i na chlopski rozum, ale ilosc weglowodanow w diecie ma zasadnicze znaczenie.

Eliminujac z diety weglowodany automatycznie obniza sie kalorycznosc, bo nie znam nikogo kto by potrafil zjesc pol kilo kurczaka popijajac szklanka oleju tongue predzej sie pozyga tongue

a cukru , maki itp mozna zjesc gore zanim czlowiek ma dosc.

21

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Świeżynka napisał/a:

Nie sądzę, że mam niedobory, bo jednak na diecie wegańskiej pilnuje witamin i tych wartości odżywczych aby nie mieć jakiś niedoborów. Ja to jakoś od dwóch - trzech tygodni jem uważniej, staram się jeść więcej warzyw, ja nie jem glutenu, cukru, nawet owoce wybieram i ograniczam żeby tylko zobaczyć czy coś to ruszy z czystej ciekawości i nic to nie daje. big_smile Pic na wodę z tym odżywianiem. Muszę uciąć kalorie a nie wierzyć, że owoce, brak pszennej mąki i cukru mnie wybawi. big_smile


Ja tofu nie mogę, bo mam rozwaloną gospodarkę hormonalną. wink

Tak, kalorie to jest Twoja wygrana:)Uwierz mi, bo tak właśnie schudłam.Ja zrobiłam, to wyżej objaśniony sposób. Poskutkowało.Ale uciekłam od słodzenia kawy i zwracałam uwagę na opakowania przetworów ile znajduje się tam cukru.Ta wiedza wystarczyła mi, abym pokierowała się tak, by chudnąć.Jeśli witaminki masz ok.To super.Czyli teraz zalecana jest ostrożność, względem kalorii.:)Widzę, że masz również podobne zdanie co do tematu soi.Ja wprawdzie nie mam tej gospodarki hormonalnej rozwalonej.Ale właśnie unikam tego typu rzeczy ze względu na obawy...Gdyż słyszałam o tym, że może sprzyjać negatywnemu wpływowi na tą strefę.

Za hormonony jod jest istotny.W kiełkach jest masa minerałów w tym JOD np w pszenicy...Nie wiem jakiego rodzaju masz problem hormonalny, ale witaminka C też jest odpowiedzialna, a raczej jej niedobór powoduje niski poziom hormonów w tarczycy...Ja tylko tak , piszę bo u Ciebie pewnie sytuacja dawno została zdiagnozowana i jest leczona:)....Chodź korci mnie jeszcze maleńkie pytanie, a jadłaś wcześniej coś sojowego?Mleko, tofu...

https://youtu.be/W8EM0Cs9r1g

...z najlepszych muzyków sceny Polskiej.

22 Ostatnio edytowany przez Iceni (2017-07-05 22:32:07)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

przy diecie wege organizm przez dluzszy czas moze czerpac z zapasow. U mnie problemy pojawily sie po... 7(!) latach.

Wlasciwie to nawet nie wiem dlaczego, nie mialam dlugo objawow anemii, jadlam bardzo "wzorcowo", a mimo to przez ostatnie dwa lata diety wegetarianskiej okres mi sie skrocil z 28-29 dni do 22-24. Niby niewielka roznica, nadal regularny, a potem zaczelam tyc.. Ktos mądry zasugerowal mi, zebym wrocila do jajek, bo moj problem jest zwoazany z niedoborem bialka - przez miesiac jadlam po 4 jajka dziennie i... po miesiacu moj okres wrocil wzorcowo do 28 dni.

tak ze z tym trzeba uwazac - wartosci odzywcze to nie tylko witaminy. dieta wege jest czasem uboga w bialko, z tym trzeba naprawde uwazac.

Nikogo nie zniechecam do tej diety, ale nie kazdy jest urodzonym weganinem.  I naprawde to trwa LATA zanim pojawia sie objawy niedoborow niektorych elementow (np zelaza, ktorego organizm moze miec spore zapasy)tak ze dobre wyniki po dwoch latach nie sa jeszcze zadnym wskaznikiem. Niestety, nie ma z tym tak
prosto.

23 Ostatnio edytowany przez Summertime (2017-07-05 22:44:11)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Wyniki krwi nie są wskaźnikiem tego, czy żelazo jest w normie, czy nie?????To po, co w ogóle je robić?Mojej przyjaciółki córka miała słabe wyniki krwi.Lekarz zrobił zalecenia..Po miesiącu powtórka i okazały się lepsze.A właśnie miała niskie żelazo.

A może jadłaś przetwory typu tofu?To może, też być powód problemów z miesiączką.

https://youtu.be/W8EM0Cs9r1g

...z najlepszych muzyków sceny Polskiej.

24 Ostatnio edytowany przez Iceni (2017-07-05 22:59:11)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

nie sa zadnym wskaznikiem na to, ze w organizmie jest wszystko w pozadku, bo twoje cialo to nie tylko krew. Zdrowy, silny organizm moze uzupelniac braki zelaza w diecie ze zmagazynowanego w watrobie, sledzionie, dopiero kiedy te zapasy sie wyczerpia zaczynaja sie pojawiac niedobory we krwi. Inaczej jest u ludzi oslabionych i u dzieci - dzieci nie maja zapasow, lub maja bardzo male, bo rosna.

Wyczerpanie zapasow zelaza z organizmu moze byc niebezpieczne na przyklad w przypadku krwotoku - organizm bedzie nagle potrzebowal duzej ilosci zelaza, ktorego w zapasie miec nie bedzie.

No a czlowiek to nie tylko krew.
O tym, ze dieta jest w porzadku bedzie swiadczyc menstruacja utrzymujaca sie w normie, bez zauwazalnych zmian (zbyt obfite krwawienia, skrocenie cyklu ) dobry stan wlosow, brak infekcji i dobra odpornosc, dobre i szybkie gojenie sie ran, dobry stan skory, brak zaburzen pracy serca ("palpitacji") i brak uczucia oslabienia i nadwrazliwosci na zimno.(a czasem tez uporczywego poczucia glodu -
Czasem, kiedy w diecie czegos brakuje wlącza sie nadmierne laknienie i taki ktos szuka nie wiadomo czego do jedzenia, ciagle majac nieuswiadomoona ochote na cos - jak kobieta w ciazy tongue )


Edit: Dobra, tyle ode mnie, nie jestem tu po to, by kogokolwiek odwodzic od diety wege - sama bym na nia przeszla gdybym mogla tongue nie mam zamiaru tez nikogo "nawracac" na diete niskoweglowodanowa, ja swoje schudlam, teraz mi zalezy na czym inmym tongue

Bawcie sie dobrze, jedzcie zdrowo i milego gubienia kilogramow wink

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Iceni napisał/a:

nie sa zadnym wskaznikiem na to, ze w organizmie jest wszystko w pozadku, bo twoje cialo to nie tylko krew. Zdrowy, silny organizm moze uzupelniac braki zelaza w diecie ze zmagazynowanego w watrobie, sledzionie, dopiero kiedy te zapasy sie wyczerpia zaczynaja sie pojawiac niedobory we krwi. Inaczej jest u ludzi oslabionych i u dzieci - dzieci nie maja zapasow, lub maja bardzo male, bo rosna.

Wyczerpanie zapasow zelaza z organizmu moze byc niebezpieczne na przyklad w przypadku krwotoku - organizm bedzie nagle potrzebowal duzej ilosci zelaza, ktorego w zapasie miec nie bedzie.

No a czlowiek to nie tylko krew.
O tym, ze dieta jest w porzadku bedzie swiadczyc menstruacja utrzymujaca sie w normie, bez zauwazalnych zmian (zbyt obfite krwawienia, skrocenie cyklu ) dobry stan wlosow, brak infekcji i dobra odpornosc, dobre i szybkie gojenie sie ran, dobry stan skory, brak zaburzen pracy serca ("palpitacji") i brak uczucia oslabienia i nadwrazliwosci na zimno.(a czasem tez uporczywego poczucia glodu -
Czasem, kiedy w diecie czegos brakuje wlącza sie nadmierne laknienie i taki ktos szuka nie wiadomo czego do jedzenia, ciagle majac nieuswiadomoona ochote na cos - jak kobieta w ciazy tongue )

Ano właśnie... Ja mam problem z hemoglobiną - jestem honorowym dawcą krwi i ostatnio mnie odrzucili, bo była zbyt niska. W ciągu dwóch miesięcy spadła z 13,1 na 11,7. Zaczęłam uzupełniać żelazo witaminami dla kobiet w ciąży, bo z ich jedzeniem mam problem. Nie cierpię natki itp.

Czy zbyt duża dawka jajek nie jest szkodliwa? I nie chodzi mi o cholesterol bo te mity zostały obalone, ale w ogóle.

p.s. Świeżynko, ja Cię najmocniej przepraszam, że weszłam w Twój wątek. Bardzo mnie on interesuje i mam nadzieję, że nie przeszkadza Wam, ze się pytam niby o rzeczy oczywiste.

26

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

W sumie bardzo dziękuję za te wiadomości, bo faktycznie przyjrzę się mojej diecie dokładniej. Niestety u mnie hormony są też rozwalone przez np. wcześniejsze problemy z odżywianiem, potem okazało się, że mam podwyższony testosteron, który objawiał się trądzikiem czy właśnie zanikiem miesiączki. Najgorsze dziewczyny jest to, że dla mnie weganizm to nie tylko dieta ale też po prostu podejście do życia, nie brakuje mi tych produktów odzwierzęcych i nie wyobrażam sobie zjeść jajka, po prostu mnie odpycha, już nie wspomnę o mięsie.

Wydaje mi się, że dosyć istotny problem to taki, że ja za bardzo zwracam na wszystko uwagę, że za bardzo chcę schudnąć, a  może lepiej pójść w kierunku większej samoakceptacji i tyle.

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

27

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Owieczko nie mam nic przeciwko, niech ten wątek się ciągnie o różne Wasze problemy / doświadczania z dietą czy odchudzaniem. smile

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

28

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Kiedy chodzi o własne zdrowie Świeżynko, szukaj pomocy u specjalistów.Ponieważ sama widzisz na swoim przykładzie do czego doprowadziła Twoja dieta.Koleżanka wyżej w wyniku niewiedzy, też doświadczyła problemów zdrowotnych.Specjalista, przyjrzy się Twoim badaniom, i pomoże Tobie.Jest kształcony kierunkowo i posiada wiedzę.My jedynie możemy na podstawie własnych doświadczeń, opowiedzieć jak dokonaliśmy odchudzenia siebie,....ja np.jestem osobą, która podchodzi z uśmiechem do wszystkich sztywno zapisanych diet.Moja intuicja powiedziała, abym skupiła się na kaloriach, więc tak zrobiłam.Informacji na temat diet ich właściwości jest miliony......Skutki, różne.

Akceptacja, jest ważnym czynnikiem.Wraz z nią mijają chęci porównywania się z innymi.Wpierw pokochaj siebie.Wszelkie inności, które posiadają ludzie, nie są niczym złym, jedynie są cechami tworzącymi w nas inwidualności.Dzięki temu świat jest różnorodny.Nie nudny.Nie banalny.Jesteśmy jak płatki śniegu, setki tryliony, a każdy płatek jest inny....i piękny.Miłość do siebie samych pozwala podchodzić również do innych w sposób liberalny.Nawet, gdy ktoś jest bardzo różny od nas samych.......:)

https://youtu.be/W8EM0Cs9r1g

...z najlepszych muzyków sceny Polskiej.

29

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Właśnie wbrew pozorom to klasyczna dieta doprowadziła do tych problemów z odżywianiem, a weganizm pomógł mi z tego wyjść. smile

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

30 Ostatnio edytowany przez Summertime (2017-07-07 18:29:15)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Czy sama sobie, bez osoby nadzorującej, bez specjalisty wprowadziłaś weganizm?

Jaką klasyczną dietę masz na myśli?

https://youtu.be/W8EM0Cs9r1g

...z najlepszych muzyków sceny Polskiej.

31

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Najpierw wprowadziłam wegetarianizm i obserwowałam swój organizm, przede wszystkim jak się czuję. Po niecałych 6 miesiącach przeszłam na weganizm. Mój organizm odżył, naprawdę bardzo dobrze zareagował na dietę. Lepiej się czułam niż jedząc po prostu jak jadłam, a jadłam naprawdę źle.
Jednak ostatnio, bo niecałe 2 miesiące temu zaczęły być dolegliwości: bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, naprawdę wizyta w toalecie była straszna. Wynik? Nietolerancja glutenu i pszenicy. Odstawiłam i ponownie nie mam żadnych dolegliwości, robię badania co 3-4 miesiące i są naprawdę dobre.

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

32

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Summertime napisał/a:

Jasne, że tak!!! Przecież wszystko jest zależne od tego co jesz,w jaki sposób się odżywiasz.Podobno gdzieś w granicach 30% zależne jest od ćwiczeń.Jeśli jest racjonalność nie ma mowy o tyciu!Sprawdź ile potrzebujesz kalorii i pilnuj tego.Jeśli dostarczysz organizmowi mniej, niż on potrzebuje zaczniesz tracić na wadze.Moją wypowiedź potwierdzam doświadczeniem.


bez ćwiczeń może wydawać się trudniejsze - ale pamiętam że sama zaczynałam bez ćwiczeń - mój własny cięzar mi nie pozwalał. Tak naprawdę w większości to odchudzanie zaczyna się brzuchu no i w naszej głowie - trzeba ustawić swoje priorytety i podjąć wyzwanie - umiarkowanie, regularność to podstawa - nauczylam się tego na diecie lionfitness i czuje się o wiele lepiej smile Wiec trzymam kciuki smile

33 Ostatnio edytowany przez Miłycham (2017-07-17 02:37:29)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Świeżynka napisał/a:

Jestem na diecie wegańskiej, jednak gdy biegałam dieta była bardzo bogata w węgle teraz jem sporo białka i tłuszczów. Dużo strączków jem, awokado, pestek, warzyw, na owoce nie mam za bardzo ochoty, jednak może to kwestia czasu, aż waga zacznie spadać.

W dużych ilościach warzywa strączkowe nie są wskazane. Szczególnie soja, fasola i tym podobne. Masa substancji anty odżywczych. A czym mniej produktów odzwierzęcych, tym trudniej skomponować prawidłowe, kompletne posiłki. Zboża w dużych ilościach mogą wywołać problemy z tolerancją takich produktów.
Z czym związany jest problem jedzenia produktów odzwierzęcych? Może spróbuj u psychologa?

34

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Miły Chamie jestem na diecie wegańskiej z powodu okrucieństwa w jaki sposób jest ten pokarm pozyskiwany. Nie mam zamiaru przykładać do tego ręki. W żadnym wypadku nie namawiam innych, robię tylko to co uważam za odpowiednie + mam nietolerancję glutenu, pszenicy i laktozy. Nie mam zamiaru wracać do produktów odzwierzęcych.

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

35 Ostatnio edytowany przez Miłycham (2017-07-18 22:04:56)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Świeżynka napisał/a:

Miły Chamie jestem na diecie wegańskiej z powodu okrucieństwa w jaki sposób jest ten pokarm pozyskiwany.

Zdajesz sobie, że podobnie sprawa wygląda przy produkcji roślin? Co do traktowania zwierząt. Zależy od sektorów, przedsiębiorców ect. Można spotkać tak dobre, jak i złe praktyki.

36

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Miłycham napisał/a:

Zdajesz sobie, że podobnie sprawa wygląda przy produkcji roślin? Co do traktowania zwierząt. Zależy od sektorów, przedsiębiorców ect. Można spotkać tak dobre, jak i złe praktyki.

O a ja bym prosiła o więcej info odnośnie tych roślin smile nie wiem, co masz na myśli.

37

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Jestem również ciekawa Twoich wywodów na ten temat, bo aż mnie rozbawiłeś.

Jak sie ma w domu dobry obiad to nie jada się na mieście.

38 Ostatnio edytowany przez Miłycham (2017-07-21 16:45:20)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
jjbp napisał/a:
Miłycham napisał/a:

Zdajesz sobie, że podobnie sprawa wygląda przy produkcji roślin? Co do traktowania zwierząt. Zależy od sektorów, przedsiębiorców ect. Można spotkać tak dobre, jak i złe praktyki.

O a ja bym prosiła o więcej info odnośnie tych roślin smile nie wiem, co masz na myśli.

Stosowanie środków chemicznych, wycinka, wypalanie. Jest wiele negatywów związanych z takimi praktykami, które uderzają również w królestwo zwierząt.

39 Ostatnio edytowany przez Benita72 (2017-07-21 17:24:38)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

To ja może odpowiem na pytanie tytułowe - pewnie da się schudnąć bez cwiczen, ale czy nie lepiej jednak trochę się poruszać? big_smile

A, sorki, doczytałam, ze autorka kontuzjowana..

40

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Miłycham, okej, rozumiem o co Ci chodzi.
Patrząc w ten sposób każde ludzkie działanie wpływa na świat zwierząt, najczęściej negatywnie. Jakaś prawda w tym jest.
Zatem jeśli można chociaż 1 czynnik (spożywanie mięsa) wyeliminować, to cóż w tym złego? Czemu od razu do psychologa dziewczynę wysyłać? big_smile

41 Ostatnio edytowany przez Miłycham (2017-07-22 16:46:30)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
jjbp napisał/a:

Miłycham, okej, rozumiem o co Ci chodzi.
Patrząc w ten sposób każde ludzkie działanie wpływa na świat zwierząt, najczęściej negatywnie. Jakaś prawda w tym jest.
Zatem jeśli można chociaż 1 czynnik (spożywanie mięsa) wyeliminować, to cóż w tym złego? Czemu od razu do psychologa dziewczynę wysyłać? big_smile

Nie o to mi chodzi do końca. Bardziej o niepopadanie w paranoje. Weganizm nie jest też specjalnie zdrowym podejściem do odżywiania. Mimo to daleko mi do wybawiania świata i generalnie nie obchodzi mnie jak dana osoba się odżywia. W obecnych czasach jest to możliwy do prowadzenia styl życia. Niejedzenie mięsa nie spowoduje mniejszego cierpienia zwierząt. Można nawet rzec, że coraz więcej jest dla nich udogodnień. Nie tylko zwolnienie z ciężkiej pracy czy różnego typu urządzenia masujące np. dla krów. W znacznym stopniu do cierpienia zwierząt przykładają się koty, a idąc dalej ich hodowle. Ograniczenie ich kupna, zmniejszyłby też zaburzenie w przyrodzie jakie powodują. Obecnie odpowiadają za wyginięcie wielu gatunków zwierząt. A według badań są groźniejsze dla ekosystemu niż kłusownicy, industrializacja. W samych stanach to chyba niecałe 3 miliardy ptaków i prawie 20 miliardów gryzoni rocznie. Roznoszą przy okazji kleszcze do miejskich parków, narażając innych ludzi. Ale jak pisałem, tylko bez popadania w paranoje. Bardziej chodzi o bezcelowość, niektórych działań. Chyba że chodzi o poprawienie własnej psychiki.
Czemu psychologa? Żeby nie było, nie pisałem tego w jakimś negatywnym tonie. Wydaje się, ze jest nadwrażliwa. A przy okazji samooszukuje się, bo np. spożywając większą ilość roślin kosztem mięsa z innej strony owe cierpienie może zwiększać. Również ludzi np. dzieci, spożywając np. banany, czekoladę ect. Nie od dziś wiadomo, że porywa się dzieciaki do pracy przy tych owocach. Ale też i kupując tanie ciuchy, można co nieco dodać. To taki ślepe podróżowanie. Już lepsze jest działanie na rzecz poprawy warunków zwierzaków. I przepraszam za chaotyczność, ale jestem w trakcie czegoś.

42 Ostatnio edytowany przez Olinka (2017-08-04 14:12:02)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Wazne jest żeby jeść regularnie te 5 posiłków dziennie smile Mi się to udaje ale tylko dlatego, że zamawiam catering dietetyczny [spam]

43

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Ja w zeszlym roku zrobilam sobie przerwe od slodyczy, cukru, przetwozonej zywnosci itp. Na poczatku bylo ciezko, jednak po jakichs 2 tygodniach przeszla mi ochota na slodkie, dzieki temu zaczelam jesc wiecej warzyw. Poza ograniczeniem tych produktow nie stosowalam dodatkowej diety i cwiczen. W 2 miesiace zeszło 4kg, jednak pozniej jak zaczelam znowu jesc takie produkty to troche przybylo jednak nadal bylam "na minusie". Polecam przynajmniej raz w roku zrobic sobie taka przerwe

44

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
sto.kr0tka napisał/a:

Ja w zeszlym roku zrobilam sobie przerwe od slodyczy, cukru, przetwozonej zywnosci itp. Na poczatku bylo ciezko, jednak po jakichs 2 tygodniach przeszla mi ochota na slodkie, dzieki temu zaczelam jesc wiecej warzyw. Poza ograniczeniem tych produktow nie stosowalam dodatkowej diety i cwiczen. W 2 miesiace zeszło 4kg, jednak pozniej jak zaczelam znowu jesc takie produkty to troche przybylo jednak nadal bylam "na minusie". Polecam przynajmniej raz w roku zrobic sobie taka przerwe

Otóż to! Ja tez schudłam kilka kg po odstawieniu cukru. Unikałam tez warzyw i owoców z wysokim IG . Odzwyczaiłam się całkowicie i już od 3 lat nie jem cukru. W ogóle mnie nie ciągnie, nawet gdy ciasto stoi na stole. Kubki smakowe się przyzwyczaiły i nawet gdy zjem kawałek ciasta, jest ono dla mnie za słodkie, aż mdli od przesłodzenia wink . Warto się odzwyczaić raz na zawsze, a jeden problem zniknie nam z głowy big_smile .

Jeśli się smucisz, to żyjesz przeszłością.
Jeśli się boisz, to żyjesz przyszłością.
Jeśli jesteś spokojny, żyjesz teraźniejszością. Lao Tzu

45 Ostatnio edytowany przez Olinka (2018-04-17 14:28:03)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Witam, bez ćwiczeń można schudnąć. Ja dlatego stasowałam Hoodia P57, które kupiłam tutaj [spam]. Dodatkowo staram się unikać bardzo kalorycznych rzeczy, na przyklad  słodyczy, tłuszcz i fast foody. Z czasem schudłam prawie 11 kg i zostałam bardzo zadowolona. To świetny produkt, który naprawdę pomoże w utracie wagi, polecam. Serdecznie życzę wszystkim powodzenia, aby schudnąć!

46 Ostatnio edytowany przez IsaBella77 (2018-04-27 13:59:22)

Odp: Da się schudnąć bez ćwiczeń?

polecam zastanowić się na zapisem do szkoły policealnej na kierunek specjalista do spraw dietetyki, fajna możliwość zdobycia informacji o prawidłowym odżywianiu i nie tylko. ja się zapisała do umieszczanie reklam na naszym forum jest płatne na taki kierunek, nie trwa długo, już prawie kończę, szybko zleciało a miała taki sam problem ze nie wiedziałam jak się odżywiać, w internecie wiadomo różne głupoty piszą a tu wiedza od specjalistów i dodatkowo ma się wykształcenie i można pomagać innym zarabiając przy tym

Posty [ 46 ]

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » MEDYCYNA NATURALNA - ZIOŁA, ZDROWE ODŻYWIANIE, DIETY » Da się schudnąć bez ćwiczeń?

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2018