jak się odchudzacie?? - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Strony Poprzednia 1 2 3

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 77 do 95 z 95 ]

77

Odp: jak się odchudzacie??

dieta ćwiczenia i supplement diety bb. Najpierw efektów brak ale teraz waga zeszła o 10kg

Reklama
Zobacz podobne tematy :

78

Odp: jak się odchudzacie??

Kupiłem lustro takie jak w przymierzalniach tongue

79

Odp: jak się odchudzacie??

po zimie zaczęłam biegać i zamówiłam sobie suplement slimmertime, widze,że brzuszek lekko się wyrzeźbił a apetyt ograniczył dzięki tabletką które własnie tak miały działać powodując spadek wagi.Także do lata będzie forma big_smile

Uwaga! Nabywając produkt polecany przez spamera nie masz absolutnie żadnej pewności, że opinia jest rzetelna, tym samym robisz to na własną odpowiedzialność - ostrzega moderacja forum.
Reklama

80

Odp: jak się odchudzacie??

Te wszystkie suplementy świetnie odchudzają... portfele.

Jeśli ktoś chce, znajdzie sposób.
Jeśli ktoś nie chce, znajdzie powód.


"Sztuka życia polega na tym, by dostrzec swoje ograniczenia i słabości." Robert Rutkowski

81

Odp: jak się odchudzacie??

Na suplementy szkoda kasy. Wiecznie sie ich kupowac nie bedzie a po zaprzestaniu efekt jojo

Ja pare lat temu zaczelam biegac 3x w tygodniu, wprowadzilam tez zdrowsza diete. W lecie jest lepiej bo sa swieze owoce i warzywa. Zamiast cukru kupilam syrop z agawy dr Pelca przez internet. Placilam kolo 15,- ale starcza na dlugo.

Kupilam tez obciązniki na kostke i ciwcze w domu w dni kiedy nie biegam.

Jesli jest dobry jadlospis i aktywnosc fizyczna to efekty szybka przychodzą

Reklama

82

Odp: jak się odchudzacie??

Ja fitness i dieta. Sama nie umiałam sobie ułożyć, wiec korzystam z cateringu

83

Odp: jak się odchudzacie??

Ja zaczęłam najpierw od intensywnych ćwiczeń oraz ograniczyłam potrawy smażone oraz słodycze. Nie powiem, że zawsze jem wyłącznie zdrowe rzeczy, ale postanowiłam, że raz na jakiś czas mogę sobie pozwolić. Ćwiczenia były dla mnie najważniejsze bo to dzięki nim zauważyłam spadek wagi.

[tu był nieregulaminowy link - usunięte przez moderację]

84

Odp: jak się odchudzacie??

A to moja dieta i tego sie trzymam:

Posilek 1. 6-7 godzina.
3 duze jajka ,30g platkow owsianych, rodzynki 15g(możliwa zamiana na
suszoną żurawinę w tej samej ilości),(wszystko zmiksowac i zrobic
omlet),można polać sosem 0kcal.
10g smalcu gęsiego lub wieprzowego lub masła klarowanego albo oleju
kokosowego(użyć do smażenia).
Zielona herbata bez cukru.
Posilek 1.(Opcja 2,sniadanie bez wegli!)
3 duze jajka,boczek wędzony(20g),1 duzy pomidor,pieczarki,30g oliwek
marynowanych.
10g smalcu gęsiego lub wieprzowego lub masła klarowanego albo oleju
kokosowego(użyć do smażenia).
Zielona herbata bez cukru.
--------------------------------------------------------------
Posilek 2. 10-11 godzina.
Ryz bialy dlugoziarnisty,mozliwa zamiana na kasze gryczana,jaglana badz
jeczmienna w tej samej ilosci 40g.
Piers z kurczaka pieczona lub zapiekana 160g(Mozliwa zmiana na chuda rybe w
tej samej ilosci,pierś z indyka lub chudą wolowine).
Brokuly,fasolka szparagowa (do woli)
10g smalcu gęsiego lub wieprzowego lub masła klarowanego albo oleju
kokosowego(użyć do smażenia).
Czerwona herbata bez cukru
Jablko x1(mozliwa zamiana na sredniego grejpfruta)
Łyzka stolowa oleju lnianego(Spozyc na zimno).
--------------------------------------------------------------
Posilek 3. 15-16 godzina.
Ryz bialy dlugoziarnisty,mozliwa zamiana na kasze
gryczana, jaglana badz jeczmienna w tej samej ilosci 40g.
Piers z kurczaka pieczona lub zapiekana 160g(Mozliwa zmiana na chuda rybe w
tej samej ilosci,pierś z indyka lub chudą wołowine).
Brokuly,fasolka szparagowa (do woli)
Zielona herbata bez cukru
10g smalcu gęsiego lub wieprzowego lub masła klarowanego albo oleju
kokosowego(użyć do smażenia).
--------------------------------------------------------------
Posilek 4. 18-19 godz max.
Ser Biały półtłusty 160g(Mozliwa zmiana na tuńczyka bądz inna chuda rybe,w
tej samej ilości)Dopuszczalna mała ilośc majonezu(20g) lub łyzka stołowa
oleju lnianego.
Szczypiorek 20g
Jogurt naturalny 0% 30g
Cebulka posiekana 20g
Rzodkiewka 3x.
Czerwona herbata bez cukru

Suplementy diety:
Odżywka białkowa izolat lub koncentrat 20g przed i 20g natychmiast po treningu.
Aminokwasy BCAA 5g przed i 5 g po treningu – w dni bez treningu bez BCAA.
Kreatyna 5g każdego dnia z rana lub przed treningiem.
Wit. D3+k2 2000iu
Wit. C 1500mg
Wit. E 300mg
Omega 3 1000mg
Cynk 25mg
Wit. b6 25mg

Puki co 1 Kg tyg leci ale to dieta dla faceta tongue

85

Odp: jak się odchudzacie??

Ja raczej korzystam z ruchu i nie jem słodyczy, a tak, to nic specjalnego nie robię.

86

Odp: jak się odchudzacie??

Jakkolwiek banalnie to nie zabrzmi to pilnuje, żeby moje jedzenie było zdrowe. Jednocześnie dbam o to, żeby było też smaczne, bo to klucz do tego, żebym w ogóle je spożywała big_smile Przed wprowadzaniem w życie zmian w swoim jadłospisie polecam zaopatrzyć się w porządny blender. Niesamowicie ułatwia życie. Ja mam blender NutriBullet PRO 900W i pomógł mi on wprowadzić w życie zdecydowanie zdrowsze nawyki żywieniowe. Robię zdrową wersję nutelli, swoje masło orzechowe, hummus, mielę w  nim kawę. Staram się nie ograniczać tylko sięgać po zdrowe zamienniki moich ulubionych dań. Do tego aktywność fizyczna i pójdzie z górki. big_smile

87

Odp: jak się odchudzacie??
jankobarbar napisał/a:

Jakkolwiek banalnie to nie zabrzmi to pilnuje, żeby moje jedzenie było zdrowe. Jednocześnie dbam o to, żeby było też smaczne, bo to klucz do tego, żebym w ogóle je spożywała big_smile Przed wprowadzaniem w życie zmian w swoim jadłospisie polecam zaopatrzyć się w porządny blender. Niesamowicie ułatwia życie. Ja mam blender NutriBullet PRO 900W i pomógł mi on wprowadzić w życie zdecydowanie zdrowsze nawyki żywieniowe. Robię zdrową wersję nutelli, swoje masło orzechowe, hummus, mielę w  nim kawę. Staram się nie ograniczać tylko sięgać po zdrowe zamienniki moich ulubionych dań. Do tego aktywność fizyczna i pójdzie z górki. big_smile

Super, podziwiam. To dużo pracy, skąd czerpać motywację kiedy tyle obowiązków ... sad

88 Ostatnio edytowany przez Zofijaa (2018-02-12 18:36:37)

Odp: jak się odchudzacie??

NAJSKUTECZNIEJSZY sposob to:

1.Odstawic cukier calkowicie! weglowodany czyli :makarony, ryz, chleb, ziemniaki zamienia sie w cukier...
A cukier dodaja prawie do wszystkiego.PAMIETAJ ze kazdy zjedzony batonik, kazdy paczus cie postarzy.
2.Pic wode z odrobina soli klodawskiej
3.Nie jesc fast food, nie jesc ciast, paczkow, jogurtow
4.Nie jesc czesto
5.Robic sobie zupki przeczyszczajace np z soczewicy, grochu
5.Cwiczenia, badz bieganie

i waga leci jak ta lala

Wielka Dama smutkiem pijana
Połyka złote łzy
Wielka Dama dumna i sama
W sukni z wilgotnej mgły.Z wielką damą igra czas... Ludziska sie smiali, dziewczyna PLAKALA...

89

Odp: jak się odchudzacie??
wilczysko napisał/a:

Kupiłem lustro takie jak w przymierzalniach tongue

A po co? wink

Wielka Dama smutkiem pijana
Połyka złote łzy
Wielka Dama dumna i sama
W sukni z wilgotnej mgły.Z wielką damą igra czas... Ludziska sie smiali, dziewczyna PLAKALA...

90 Ostatnio edytowany przez IsaBella77 (2018-02-13 12:09:25)

Odp: jak się odchudzacie??

Hej
Jeżeli chodzi o odchudzanie to zapraszam na bloga osoby, która sama schudła 40kg!

umieszczanie linków na forum jest niezgodne z regulaminem

Dodał już pierwszy artykuł na temat różnicy między
• zdrowe jedzenie
• utrata wagi
• utrata tkanki tłuszczowej

Jak klikniecie na tej stronie odnośnik do spam to tam już też jest najnowszy wpis na temat "Jakie ćwiczenie żeby spalić tłuszcz z brzucha/ud...?"

Naprawdę polecam

91 Ostatnio edytowany przez IsaBella77 (2018-02-23 12:11:22)

Odp: jak się odchudzacie??

Jankobarbar, podziwiam Cię, serio! Ja też staram się w domu gotować, ale nie zawsze mi to wychodzi. Za to namiętnie czytam etykiety w sklepach. Co do samego odchudzania to pierwsze koty za płoty osiągnęłam dzięki diecie sokowej - 7 dni, 4kg mniej i dodatkowy plus w postaci oczyszczonego organizmu. Ogólnie wygląda to tak, że masz na 7 dni 35 soków i 14 kremów warzywnych i to traktujesz jako normalny posiłek. Od razu mówię - smaki są różne - i z pomaranczami, i z kokosami, i z butrakami, jarmuzem, itp (przynajmniej tak jest jak sie zamawiam na umieszczanie reklam na forum jest płatne).

One day you will be mine...

92

Odp: jak się odchudzacie??

Ostatnio( około 7 tygodni temu) wzięłam się trochę za siebie i zaczęłam się odchudzać(chciałam ze względu na siebie ale też musiałam, bo weszłam w I stopień otyłości, chociaż raczej po mnie nie było tego widać) i tak mi zeszło już około 9 kg, ale właściwie nie przestrzegałam żadnej konkretnej diety, tylko zmieniłam nawyki żywieniowe-zamiast 1-2 dużych posiłków jem jakieś 4-5 małych, wyeliminowałam tylko słodycze, chipsy, fast foody(ale zdażały mi się dni z jakimś batonikiem, frytkami, czy kebsem) itp., do tego ćwiczyłam trochę w domu, a teraz wróciłam na siłownie(kilka miesięcy temu już na nią chodziłam, ale potem przestałam). Waga cały czas spada, ale ostatnio znacznie wolniej, pierwsze 2 tygodnie to było ponad 5kg, następne 4 to już od 0,5kg do 0,8(był też jeden tydzień, kiedy nie schudłam nic, zapewne przez jedną uroczystość rodzinną i przejedzenie się na niej). Wiem, że z czasem będzie coraz trudniej gubić te kilogramy i słyszałam, że na samym początku utrata wagi jest najszybsza, bo m.in odchodzi woda, a później jest trochę trudniej, ale myślę nad wprowadzeniem jakiejś konkretnej diety i tu się pojawia problem-kompletnie nie wiem w co wierzyć. Wiedzę biorę głównie z internetu, telewizji i od znajomych, ale cały czas czytam/słyszę sprzeczne informacje. Np. Raz czytam, że na diecie warto zastępować słodycze owocami, a jeśli się ćwiczy to dobrze jest też jeść banany(i tak robię do tej pory), a innym razem, że owoców(a w szczególności bananów) należy absolutnie unikać. Z jednej strony słyszę, że powinno się jeść około 5 lekkich posiłków dziennie, a z drugiej, że najlepiej jeść 1-2 ciężkie i tłuste, które na długo będą dawać uczucie sytości(ale z mojego małego jak narazie doświadczenia wynika raczej, że te 5 posiłków jest lepsze), raz czytam, że dobra dieta powinna opierać się głównie na tłuszczach i białkach, a raz, że należy jak najbardziej zlikwidować tłuszcz-pić odtłuszczone mleko, jeść półtłuste(lub odtłuszczone) twarogi, absolutnie unikać żółtych serów itp., raz czytam, że dobrymi posiłkami dla osób na diecie są płatki owsiane, duże ilości warzyw, czy brązowy ryż m.in. ze względu na błonnik, który ułatwia trawienie i regulację poziomu cukru we krwi, żeby po chwili przeczytać, że są beznadziejne, bo zawierają dużo błonnika, który rozpycha i rozszerza żołądek... I tych przykładów zapewne mogłabym jeszcze trochę dodać i naprawdę nie wiem jak zabrać się do diety i czy w ogóle ją wprowadzać, bo jak jej nie mam to i tak chudnę i myślę, że siłownia też pomoże. Może ktoś się na tym zna, albo ma jakieś doświadczenia i mógłby coś doradzić?

93 Ostatnio edytowany przez jjbp (2018-02-25 09:50:31)

Odp: jak się odchudzacie??

Wg mnie najważniejsze to znaleźć dietę i sport które z ręką na sercu jesteśmy w stanie stwierdzić że będziemy w stanie stosować przez lata. Racjonalne cele to podstawa. Czyli wszystkie diety kopenhaskie czy inne takie I ćwiczenie 20x w tygodniu można sobie od razu wyrzucić do kosza.
Ja oprócz takich podstawowych zasad czyli mniej słodyczy więcej warzyw więcej wody itd bardzo radykalnie ograniczyłam nabiał. Jem właściwie tylko ser i to rzadko. Jem też dużo mniej jajek i mięsa (z codziennego spożycia zeszłam na 1-2x w tygodniu). Plus oczywiście sport pare razy w tyg (przy chudnieciu ćwiczyłam codziennie prawie teraz jak trzymam wage to trochę mniej).
Schudłam ok 14kg smile

94

Odp: jak się odchudzacie??

Nigdy nie mialam nadwagi, ale ze trzy lata temu troche sie zapuscilam i mialam do zrzucenia 5 kg. Co mi pomoglo je zrzucic, to bardzo proste zmiany, a nie jakas konkretna dieta:

- przede wszystkim silownia, przynajmniej cztery razy na tydzien+ jakies kardio (interwaly na biezni, rowerek, plywanie)
- zupelna eliminacja cukru, slodyczy, ciastek, bialego pieczywa i makaronow, alkoholu (conajwyzej mala lampka bialego wina raz-dwa na tydzien) oraz fast foodow
- picie DUZO wody (tak ze dwa litry)
- herbatka z bialej morwy i pokrzywy jako "wspomagacze"
- zastapienie calych jajek tylko bialkami (mozna kupic w kartonie)
- masa warzyw, grilowanego chudego miesa i ryb, ziol
- jedzenie 5 malych posilkow
- scisla kontrola porcji

Moze sie to wydawac dosyc restrykcyjne, ale tak w zasadzie wchodzi w krew. Mnie do tego stopnia zmienily sie kubki smakowe, ze jak po jakims czasie kupilam pizze na wynos, to po jednym kesie bylam zobrzydzona iloscia tluszczu i gumowata nijakoscia. Dzis pizze robie sama w domu, pyszna, chrupiaca, z warzywkami smile

95

Odp: jak się odchudzacie??

Jeśli zachodzi taka potrzeba, a zachodzi od czasu do czasu to:
Nie stosuję żadnych diet.
Rezygnuję z obfitych ciężkostrawnych kolacji późnym wieczorem.
Rezygnuję prawie całkowicie z alkoholu, w szczególności z piwa.
Rezygunję z nadmiaru słodyczy.
Stosuję tylko odpowiednio dobrane ćwiczenia + trening cardio. Zazwyczaj fitness 2x w tygodniu po ok. 40 minut z odpowiedno dobranym treningiem lub codziennie w mniejszym przedziale czasowym.

Uwielbiam kefir. Piwo. Czerwone wino i Gin z tonikiem. Lubię dzieci, dobre jedzenie i dobrą zabawę. Mam słabość do szybkich mężczyzn w szybkich samochodach...
Flirt, niby na serio a jednak w żartach, a może w żartach a jednak na serio... Kto wie... Kto wie... wink
Chrońmy nasze dane osobowe big_smile Zluzuj majty, napisz donos big_smile
@Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone. tongue

Posty [ 77 do 95 z 95 ]

Strony Poprzednia 1 2 3

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin
© www.netkobiety.pl 2007-2018