Chciałabym ujędrnic ciało ale też i schudnąć.
Mam przepuklinę przełykową także pewnie nie może mogę przeciążać klatki piersiowej więc czy brzuszki są wskazane? Najbardziej chciałabym ujędrnic pośladki ale przy tym nie rozbudować mięśni nóg gdyż uda po zewnętrznej stronie są mocno umięśnione,natomiast po wewnętrznej i z tyłu przydało by się też ujędrnic.Łydki są bardzo pękate-co z nimi zrobić?Z brzucha muszę schudnąć i ujędrnic.Jakie ćwiczenia polecacie?Czy stosował ktoś masażer np relax tone ? Jakieś efekty?
Ja mam przepuklinę przełykową i robię brzuszki normalnie. Właściwie wszystkie ćwiczenia wykonuję. Najpierw ćwiczyłam z Chodakowską, ale to nie dla mnie. Więc przerzuciłam się na siłownie, basen (bardzo wskazany), rower i rolki. Efekty widzę a ćwiczę niecałe 3 tygodnie. + oczywiście zdrowsze jedzenie. Zrezygnowałam ze słodyczy. Jak mam spadek cukru to jem gorzką czekoladę i jest ok. Nie jem fast foodów i staram się jeść regularnie co 3-4 godziny. Owoce tylko do południa. Z rana piję wode z cytryną. Nie dosładzam herbaty, kawy. I cera mi się poprawiła, włosy, paznokcie i na wadzę trochę spadłam. Same plusy
Najpierw ćwiczyłam z Chodakowską, ale to nie dla mnie. Więc przerzuciłam się na siłownie, basen (bardzo wskazany), rower i rolki. Efekty widzę a ćwiczę niecałe 3 tygodnie. + oczywiście zdrowsze jedzenie. Zrezygnowałam ze słodyczy. Jak mam spadek cukru to jem gorzką czekoladę i jest ok. Nie jem fast foodów i staram się jeść regularnie co 3-4 godziny. Owoce tylko do południa. Z rana piję wode z cytryną. Nie dosładzam herbaty, kawy. I cera mi się poprawiła, włosy, paznokcie i na wadzę trochę spadłam. Same plusy
Trochę nie w temacie, bo nie o to pytała Autorka, notabene dawno temu. Po prostu niezmiennie zaskakuje mnie, kiedy ktoś oznajmia, że ćwiczy niespełna trzy tygodnie, ale już zdążył przetestować jakąś formę ćwiczeń (tutaj treningi z Chodakowską) i uznać, że 'to nie to', przerzucić się na siłownię i basen, do tego stwierdzić, że i efekty w wyglądzie sylwetki są już wyraźnie zauważalne, i cera inna, a nawet włosy i paznokcie.
Ja kiedy zaczynałam swoją przygodę z regularną aktywnością fizyczną pierwsze efekty widziałam co prawda szybko (ćwiczyłam regularnie i dosyć intensywnie), ale nie aż tak szybko, za to lata świetlne zajęło mi wypracowanie satysfakcjonującego mnie planu treningowego. Jeśli zaś chodzi o wygląd włosów czy paznokci, to tego za żadne skarny świata nie da się osiągnąć w ciągu tak krótkiego okresu czasu.
Brzuszki to ogólnie dobre nie są dla nikogo i nie warto ich robic. Za bardzo wszystko napinają i tak naprawdę mogą bardziej zaszkodzić jeżeli robi się je nieumiejętnie.
W każdym wypadku, kiedy jest jakiś problem zdrowotny i nie wiemy jak ćwiczyć, pierwsze kroki powinniśmy skierować do fizjoterapeuty, a potem do trenera personalnego i poprosić ich o ułożenie nam takiego zestawu ćwiczeń, który nie będzie zbytnio obciążał tego, czego obciążać nie powinien.
Na schudnięcie z brzucha dieta. Brzuszki nic nie dadzą. Wywalony do przodu brzuch to tkanka tłuszczowa dookoła narządów, a to można zrzucić tylko dietą.