Temat: Witamina D - warto ją zażywać ?

tyle ostatnio reklam tej witaminy
że powinna być zażywana w okresie jesienno zimowym, że poprawia nastrój wzmacnia odporność  itp itd

czy ktoś z Was próbował ?
macie jakieś doświadczenie z tą witaminą ?

a może lepszy byłby po prostu Tran ?

Reklama
Zobacz podobne tematy :

2

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Ale tran to przede wszystkim witamina D smile
Poza tym przedawkowanie witaminy D jest niebezpieczne.

"W związku z tym, że wraca moda na rzeczy retro mam nadzieję, że zdrowy rozsądek i inteligencja znowu wrócą do łask."

3

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Przedawkowania jeżeli bierze się według zaleceń podanych przez producenta jest w zasadzie niemożliwe. Po to są właśnie te zalecenia na każdym opakowaniu.

Branie samej witaminy D nie jest najlepszym rozwiązaniem - jeżeli już to lepiej zażywać witaminy kompleksowo, bo wtedy ze sobą współdziałają.

|---------------|------>
Reklama
Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?
bbasia napisał/a:

Ale tran to przede wszystkim witamina D smile
Poza tym przedawkowanie witaminy D jest niebezpieczne.


no dokładnie - tran to m.in wit D i dlatego właśnie zapytałam - wit D czy nasz swojski ukochany tran którym nas karmiono w dzieciństwie wink
nie znam dokładnie ile czego tran ma w sobie ale wtedy jakoś nam nie szkodził choć może dzisiejszy różni się nieco od tamtego

wiem że przedawkowanie wit D jest szkodliwe jak zresztą przedawkowanie czegokolwiek, wiem też że np wit D nie powinno się zażywać gdy ma się skłonności do kamicy nerkowej

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?
Iceni napisał/a:

Przedawkowania jeżeli bierze się według zaleceń podanych przez producenta jest w zasadzie niemożliwe. Po to są właśnie te zalecenia na każdym opakowaniu.

Branie samej witaminy D nie jest najlepszym rozwiązaniem - jeżeli już to lepiej zażywać witaminy kompleksowo, bo wtedy ze sobą współdziałają.

myślałam o tym tylko powiem Ci że trochę się boję bo - taki przykład - swojego czasu brałam magnez z wit B6 i niestety mój organizm źle toleruje wit z grupy B
dlatego właśnie trochę się obawiam brać witamin kompleksowo

myślę że chyba jednak zrezygnuję z tej wit D

może znajdę jakiś inny sposób na życie ...

6 Ostatnio edytowany przez Iceni (2016-03-20 21:34:55)

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Idzie wiosna - jak chcesz podarować witaminę D  to po prostu wychodź na spacery w słoneczne dni i wystawiają jak najwięcej skóry do słońca. 

I nie myj jej potem przez kilka godzin (pozostaw do wieczora najlepiej) Mycie skóry usuwa z niej substancje aktywuje produkcję witam.  D

Ach, przypomniałam sobie o czymś- znacznie taniej niż tran wychodzi picie drożdży.  Drożdże są doskonałym źródłem witaminy D (jakościowo porównywalna do tej z tranu)

Bierze się łyżeczkę drożdży i zalewa wrzątkiem żeby je zabić  (naturalne Drożdże, , nie suszone!)  Albo jeszcze lepiej tłustym mlekiem (ta witamina rozpuszcza się i wchłania w tluszczu) albo wrzątkiem z odrobina masła. 

Smakuje tak-se, ale to bardzo skuteczna metoda.

|---------------|------>

7

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Ja od 2 lat w okresie od września do kwietnia biorę 1 tabletkę dziennie  Vitrum D3 ale uwaga przepisaną przez endokrynologa. Podobno są duże niedobory tej witaminy u wielu ludzi
Na początku zażywania może i miałam więcej energii po jej zażyciu  a teraz nie widzę różnicy jeśli tylko błyśnie słońce to jej nie zażywam tylko idę na spacer
Proponuję jej zażywanie skonsultować zawsze z lekarzem

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

bardzo dziękuję za Wasze opinie smile

Iceni jest mały problem,z powodu depresji ja bardzo rzadko wychodzę z domu sad i właśnie dlatego założyłam ten temat
ale dzięki ze o tych drożdżach mi przypomniałaś ! przecież moja babcia robiła taki specyfik smile

Agnieszka lekarz lekarzowi nierówny - często słyszałam "pani kupi sobie jakieś witaminy teraz jest taki duży wybór ....."

9

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Zrobisz jak zechcesz ja opisałam tylko jak jest u mnie i jak ja uważam możesz się nie zgodzić.
Wiem tylko że nadmiar witaminy D może być szkodliwe dla organizmu.
pozdrawiam

10 Ostatnio edytowany przez adiaphora (2016-03-21 09:54:58)

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

ja zazywam od jesieni do poznej wiosny codziennie 4000 j.m czyli duzo ponad tzw, norme, bo te normy to sa takie minimum, ze nie ma opcji przedawkowania. W tym tygodniu ide wlasnie na badania, m.in na poziom wit D wiec sie okaze czy przesadzilam czy nie :-) ale watpie. Pewnie sie okaze, ze nawet nie dobilam do sredniej.
A co do drozdzy, to sa one bogatym zrodlem witamin z grupy B, witaminy D to w nich jak na lekarstwo.

Doskonale wiadomo, że w nieskończonym wszechświecie wszystko, co możemy sobie wyobrazić, musi gdzieś istnieć.  T.Pratchett/Pyramids.

11 Ostatnio edytowany przez bbasia (2016-03-21 14:34:39)

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?
niebieskikropek napisał/a:

jest mały problem,z powodu depresji ja bardzo rzadko wychodzę z domu sad i właśnie dlatego założyłam ten temat

To ja myślę, że można to połączyć z korzyścią dla Ciebie. Spacery jako dostarczanie witaminy D i jako terapia antydepresyjna.

Pierwszy, lepszy artykuł znaleziony w internecie:
"Studium zrealizowane przez ekspertów ze szpitala im. Magalhaesa Lemosa w Porto oraz wydziałów sportowych na uniwersytetach w Porto i Bradze wykazało, że wysiłek fizyczny jest sprzymierzeńcem w terapii schorzeń psychicznych. W trakcie przeprowadzonego przez portugalskich badaczy studium 26 proc. osób osiągnęło remisję, natomiast w 21 proc. przypadków odnotowano istotne polepszenie stanu zdrowia pacjentów. Badanie dowiodło też, że spacer pomaga obniżyć dawki przyjmowanych leków antydepresyjnych.

- Wysiłek fizyczny uwalnia w mózgu substancje chemiczne zbliżone do środków farmakologicznych wykorzystywanych podczas kuracji antydepresyjnych, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina - poinformował uczestniczący w badaniu prof. Jorge Perreira."
żródło: nauka.newsweek.pl

"W związku z tym, że wraca moda na rzeczy retro mam nadzieję, że zdrowy rozsądek i inteligencja znowu wrócą do łask."

12 Ostatnio edytowany przez Martainn (2016-03-21 13:01:13)

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Na północnej półkuli większość ludzi ma niedobór witaminy d3. Najlepiej iść do laboratorium i sobie zbadać poziom witaminy d3. Ja wam powiem, że sporo przebywam na dworze jak jest ciepło a i tak wynik witaminy d3 miałem bardzo niski co do razu objawiało się dużo gorszym nastrojem, rozkojarzeniem, przemęczeniem. Zacząłem więc dawkować witaminę w dawce 2000 j.m ale niewiele to dawało. Dopiero przy 6000 j.m poziom wzrósł do zadowalającego poziomu i się utrzymywał. Ciężko jest przedawkować witaminę d3 w naszym klimacie. Latem nie biorę. Aczkolwiek w tym roku mam zamiar zbadać sobie poziom także latem, kiedy jej nie suplementuję.

13

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

byłam wczoraj u lekarza i dostałam skierowanie na mnóstwo różnych badań
i jak będą wyniki to wtedy będziemy główkować co mam zażywać a co nie smile

Świąteczne przygotowania w toku więc już dziś życzę wszystkim Wesołego Alleluja smile

14 Ostatnio edytowany przez woman_in_red (2016-03-26 02:20:42)

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Jeśli chodzi o suplementację witaminy D, to serdecznie polecam bloga prowadzonego przez endokrynologa - niestety jako nowa użytkowniczka nie mogę dodawać linków, ale wpiszcie w google "endokrynologia.net suplementacja witaminy D".

Według pana doktora suplementacja witaminą D w okresie jesienno-zimowym jest wskazana nawet dla zdrowych osób, a już tym bardziej dla osób, które są narażone na jej niedobory.
Odsyłam zresztą do źródła, nie będę się przecież wymądrzać na temat, o którym specjalista napisze lepiej i ciekawiej wink

Ze swojej strony mogę jednak podzielić się pewnym doświadczeniem. Zazwyczaj w okresie zimy dokuczała mi chandra, obniżony nastrój, senność. W tym roku zażywałam witaminę D już od lata pod kontrolą lekarza, ponieważ w badaniu wyszły mi niedobory. Po raz pierwszy zimą nie miałam tych wszystkich objawów, co było dla mnie naprawdę zaskakujące wink Dodam też, że badania na poziom wit. D wykonywałam latem i nawet wtedy miałam niedobory, pomimo codziennych spacerów i nasłonecznienia...

Moim zdaniem warto wykonać sobie badania krwi na poziom witaminy D3 w organizmie i jeśli okaże się, że są niedobory, to nawet wiosną zaryzykować suplementację. Tak naprawdę witaminę D jest bardzo trudno przedawkować...

15

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Zdecydowana większość  z nas ma niedobory wit. D. Suplementacja jest więc koniecznością. Dobrze był by zrobić dokładne badanie poziomu wit. D.  Poszukaj suplementu, który poza witamina D będzie miał też s składzie wit. K2 mk7. Poczytaj w internecie o synergistycznym  działaniu obu witamin.

16

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

myślę, że warto ja kupiłam jakiś czas temu moim maluchom też mi poleciła babka  suplement , ma między innymi właśnie witaminę D  tu zawarty jest akurat olej z tuńczyka omega 3 ten który ja kupiłam nazywa się ecomer junior ale są tez inne i chyba się sprawdza bo mniej smarkają : )

17

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Ja jakiś czas temu, gdy okazało się że mam problemy z tarczycą robiłam badanie krwi poziom wit. D w surowicy, powiem Wam że okazało się że mam niedobór czyli poniżej 20 ng/ml (dokładnie 18) przez pół roku codziennie brałam jedną tabletkę 5000 j.m. czyli bardzo dużo. A po pól roku poziom wit podniósł mi się do 30 ng/ml - strasznie mało. Ciężko przedawkować tą witaminę i doprowadzenie poziomu do normy jest również bardzo czasochłonne. Ale to co muszę przyznać - naprawdę zauważyłam bardzo dużą różnicę w swoim samopoczuciu. Szczerze polecam każdej kobietce branie tej witaminki z wahaniami nastroju a przede wszystkim przy problemach z tarczycą - dodatkowo co pół roku można powtórzyć badanie krwi, monitorując jej poziom na pewno nie przedawkujemy smile Co prawda akurat ostatnie pół roku było mało słońca, więc chyba obniżę teraz trochę tą dawkę

18

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?
Justa_Kea napisał/a:

myślę, że warto ja kupiłam jakiś czas temu moim maluchom też mi poleciła babka  suplement , ma między innymi właśnie witaminę D  tu zawarty jest akurat olej z tuńczyka omega 3 ten który ja kupiłam nazywa się ecomer junior ale są tez inne i chyba się sprawdza bo mniej smarkają : )

A ile te maluchy mają lat? I w jakim celu im to kupiłaś?

19

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

trzeba byłoby zażywać 100 000 j.m żeby mówić o przedawkowaniu witaminy d.
witaminę d należy przyjmować z tłuszczami. w lecie naświetlać się i nie myć kilkanaście godzin. w zimie dawkę wit. d zwiększyć ale nie wg. opakowania bo farmaceuci podają absurdalne minimum. czytajcie ludzie między wierszami. jeśli ludzie przewlekle chorują to kupują leki czyli dają zarobić farmaceutom. więc dla farmaceutów nie jest dobrze jeśli posiadacie wiedzę bo pozbawiacie ich kasy.
a co do taczycy ktoś tu pisać że leczy się wit. d?może i pomoże ale ważny jest jod nieorganiczny. suplementacja tym jodem.

20

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Mieszkam w kraju gdzie słonecznych dni jest bardzo mało,więc w jesinno -zimowe dni wspomagam się witaminą D w tab. 100j (dwka zalecana przez lekarza) Witaminy te bardzo mi pomagają przede wszystkim nie odczuwam ciągłej senności, łatwiej zasypiam,włosy przestały wypadać i w ogóle samopoczucie  mam lepsze mniej depresyjne i  mniej nerwowe:) Dodam tylko,że o tym iż mam niedobory tej witaminy dowiedziałam się ponieważ bardzo wypadały mi włosy  (to jeden z objawów niedoboru) potem gdy zaczęłam czytać o tej witaminie przekonałam się,że mam więcej objawów niedoboru...więc biorę;)

21

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

warto ją zażywać, ale przede wszystkim w naturalnej postaci.

22

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

W większości przypadków szkoda kasy na ten suplement. Duże ilości mają również negatywne skutki.

23

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Ja tam myślę, że warto brać, zwłaszcza, że kiedyś miałam lekki niedobór, więc już od jakiegoś czasu zażywam, a i synkowi kupiłam, różne są, u mnie akurat wybór padł na Meltiki, bo bardzo lubi wanilię, a one są właśnie waniliowe.

24 Ostatnio edytowany przez Miłycham (2016-08-07 19:38:47)

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

To nie jest kwestia tego co myślisz tylko badań naukowych. Faszeruj dziecko "chemią waniliową".

25

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Ja mogę z własnego doświadczenia powiedzieć, że pomaga. Zażywam od lipca ubiegłego roku i jako jedyna w dużym biurze uchowałam się zdrowa w sezonie grypowym. Biorę 2000 j.m. i wystarcza mimo problemów z tarczycą. Endokrynolog , ginekolog i rodzinny zawsze kiwają z uznaniem, że sięgam po wit. D, bo "moda" na tę witaminę nie wzięła się z niczego. Są konkretne badania, z których wynika, że aż 90% z nas ma niedobory wit. D:( U nas (w naszej szerokości geograficznej) problemem jest też fakt, że promienie słoneczne padają pod takim kątem, że w zasadzie niemożliwa jest synteza skórna wit. D przez większość roku, tylko w okresie kwiecień-sierpień, i to tylko w słoneczne dni bez chmurek i pod warunkiem, że przebywamy na słońcu min. 15 min dziennie, mając odsłonięte 30 albo 40% ciała, bez użytych filtrów UV (a te są obecne nawet w kremach do twarzy i podkładach). Także ja dla spokoju sumienia zażywam mimo spacerów na słońcu. Tak jak ktoś wyżej pisał, wit. D bardzo ciężko przedawkować. Nawet badali z tego, co kojarzę z artykułów ratowników plażowych na Florydzie, którzy przez cały rok dzień w dzień siedzą na tym słońcu i nawet oni nie mieli podwyższonego poziomu wit. D w organizmie:)

26

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Moim zdaniem, przed suplementacją warto zrobić badanie poziomu witaminy D bo nadmiar zdecydowanie szkodzi. To nie witamina C, której nadmiar usuwamy z organizmu.

27

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Nie można zażywać witaminy D kiedy jest słońce, więc uważaj. Można dostać hiperwitaminozę

28

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Niby tak, ale z uwagi na klimat  bardzo dużo osób ma niedobory tej witaminy. Podobno wystarczy 15-20 min spaceru na słońcu, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość, ale wiadomo, że u nas bywają takie dni, ze nawet przez tydzień nie widać słońca.

29

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Kilka lat temu miałam spory problem z niedoborem witaminy D właśnie. Lekarka poleciła mi brać bodajże Vitrum D3, nie pamiętam dokładnie. W każdym razie były to kapsułki w takim jasnym, okrągłym (może bardziej walcowatym) kształcie. Zużyłam chyba całe opakowanie, wyniki były lepsze. Warto dodać, że jestem osobą, która lubi unikać słońca, latem całymi dniami albo siedzę w pracy, gdzie jest dość ciemno, albo wyłażę z domu wieczorami (bardzo źle znoszę upały). Myślę, że to głównie stąd wzięły się te niedobory witaminy D. Do korzystania z "kąpieli słonecznych" nikt mnie nie przekona, bo nie cierpię, dlatego po jakimś czasie od odstawienia kapsułek zaczęłam się już na własną rękę suplementować. Brałam sobie Vitagal oraz łykałam tran w kapsułkach z Gal (nikt mnie nie przekona do zażywania tranu w płynie). I to w sumie mi wystarczało, by zachować pełną równowagę w kwestii witaminy D. A no i warto zwrócić uwagę na to w jakiej aptece się kupuje takie rzeczy, bo przebitka cenowa może być spora. Dla przykładu jak sprawdzałam sobie w porównywarkach w necie to za Vitagal średnio chcieli 10 zł za 48 kapsułek, a w aptece pod smokiem (też w internecie) 9 zł za 60 kapsułek. Tak samo z tym tranem, w wielu miejscach za 9 zł, pod smokiem za 6,50 bodajże. Tam też w końcu kupiłam i uważam, że to była dobra decyzja. Także warto zwrócić na to uwagę, bo to się jednak niby tylko wydaje, że złotówka czy dwie różnicy, ale jak się tak pozbiera i policzy tych złotówek kilkanaście w ciągu jakiegoś czasu, to się ładna suma uzbiera smile

30

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Niezłe brednie.

31

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Ja staram się raz na jakiś czas pić tran, bo zawiera dużo witaminy D i innych ważnych dla zdrowia elementów. Tran bardzo często jest zalecany przez lekarzy w okresie zimowym i w czasie przeziębienia i grypy.

32

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Ja myślę, że akurat tę witaminę warto brać. Jest to w sumie jedyna witamina, której niedobór naprawdę nam grozi, nawet kiedy się zdrowo odżywiamy. Za mało słońca jest u nas jesienią i zimą. Mój mąż miał bardzo duży niedobór witaminy D po pracy w Norwegii. Był bardzo zmęczony, nie wiedział co się dzieje, zrobił komplet badan i wyszła tylko witamina D. Zaczł brać i wszystkie dolegliwości minęły. Także to nie jest wyssane z palca i jak się siedzi w ciemnym, to organizm naprawdę nie ma jak tej witaminy sobie wyprodukować.

"Nie żądajcie, bym wojnę doceniał!
Zbyt ciężka jest i surowa!...
Podobnie i kwiaty nie dźwigną kamienia
Na swych gwiaździstych głowach..."

33

Odp: Witamina D - warto ją zażywać ?

Zgadzam się, to prawda. Oczywiście nie popieram brania setek suplementów, ale w tym przypadku to fakt.