jak schudnąc ? - Netkobiety.pl

Jak schudnąć? To proste. Przestać się obżerać i zacząć się ruszać.
Pytanie brzmi raczej - jak wytrwać w postanowieniach?

Miej motywację i nie poddawaj się.

Diana nie słuchaj takich porad. Osoby bez wykształcenia nie powinny się wypowiadać, ponieważ odchudzanie jak i również tycie jest bardzo skomplikowanym procesem metabolicznym. Myślę, że mogę Ci tutaj co nie co poradzić bo pracowałam kiedyś jako dietetyk.
To dobrze, że nie jesz słodyczy. Słodycze są nam w sumie nie potrzebne to cukry proste, a my potrzebujemy cukrów złożonych, które rozkładają energie na cały dzień. Glukoza i fruktoza ( cukry proste) powodują duży wyrzut insuliny. Są przydatne w chwilach osłabienia organizmu ponieważ go krzepią np. po wykańczających ćwiczeniach fizycznych, osłabieniu organizmu czy dla cukrzyków u których system insulinowy jest upośledzony.

Dlaczego jesz tylko obiad i kolację? A gdzie śniadanie? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powiem Ci więcej. Jak masz ochotę na coś słodkiego, a każdy człowiek czasem taka ochotę ma, to właśnie zjedz taką rzecz na śniadanie. Rano metabolizm działa bardzo szybko, więc i słodycze aż tak nie tuczą. Oczywiście w niewielkich ilościach.

Jesz zdecydowanie za mało. Trzy posiłki dziennie to zdecydowane minimum. Chociaż nie liczy się ile dziennie razy jesz, a co jesz. Śniadanie powinno być dość obfite i składać się z pełnoziarnistych zbóż, które dadzą Ci energie na cały dzień i przede wszystkim nakręca metabolizm. Po godz. 16 nasz metabolizm zwalnia i z każda godziną jest coraz wolniejszy. To nie oznacza jednak, że masz zrezygnować z kolacji. Powiedz mi dokładnie co jesz na ten obiad i kolację?

Wierutne bzdury. Powinni takich pseudodietetyków zamykać. Owoce to nie posiłki !!! Posiłek ma być zbilansowany wiesz co te słowo oznacza? Że ma zawierać węglowodany, białka i tłuszcze. W twojej diecie nie ma żadnych tłuszczów, a to właśnie lipidy są transporterami zalegającej tkanki tłuszczowej. Dlatego ludzie nie chudną na dietach cud, bo rezygnując całkowicie z tłuszczy. Rozumiem rezygnacje z oleju słonecznikowego czy margaryny, ale łyżka oliwy z oliwek albo tranu? To wymóg!

Nie schudniesz na tej diecie koleżanki,ona ma zaledwie 1000 kcal, a Ty potrzebujesz ok. 2000 kcal przy swojej wadze. Jak nawet schudniesz to efekt jojo odbije się podwójnie. Kolejne mądrości wyczytane z gazet w stylu: Życie na gorąco i Naj: w dziale: "Uroda i styl" : owocki i warzywka, dwa sucharki zamiast chlebków i wieczne ssanie w żołądku.

Ty tą dieta po pierwsze:
-masz się najadać, ssanie w żołądku oznacza, że jesteś głodna, a jeśli jesteś głodna to Twój mózg wysyła sygnał: metabolizmie zwolnij! Od tej pory wszystko co zjesz to zaraz na Ciebie wejdzie, bo organizm tworzy sobie zapasik,
- ma Ci ona smakować! Ja nienawidzę sera białego z rzodkiewką i po takim śniadaniu bym to zwymiotowała. Jedzenie ma nam sprawiać przyjemność, a nie być niemiłym obowiązkiem. Taka niesmaczna dieta może tylko wpędzić Cię w anoreksje, bo posiłek będzie kojarzyć Ci się nieprzyjemnie,
- po trzecie ona ma działać. Na każdego działa co innego, dlatego diety z kolorowych pisemek się nie sprawdzają.

Zielona herbata jest zdrowa i sama taką pijam, bo ją uwielbiam, ale jedna herbata dziennie nie sprawi, że zaczniesz chudnąc. Musiałabyś wypić chyba ze 6 szklanek. Działa raczej na zasadzie placebo.

Codzienny wysiłek jest za bardzo wykańczający dla organizmu, a jeszcze przy diecie koleżanki to po miesiącu takiego życia, nie chciałoby Ci się nawet z łózka wstawać. Lepiej ćwiczyć rzadziej a dłużej. Tkankę tłuszczową usuwa się z organizmu dopiero wchodząc na poziom tlenowy, a takowy osiąga się po ok. 30 minutach więc właśnie wtedy zaczynasz spalać. Radzę 2-3 razy tygodniowo po godzinie, ale to dopiero później jak wyrobisz kondycję.

Więc nie udzielaj rad dietetycznych, bo nie masz o nich pojęcia. Czytujesz za to fora internetowe i stąd pochodzą te dietki. Bądź sporządziła Ci ją bardzo mądra dietetyczka pewnie z przychodni, bo właśnie tam Panie układają ludziom takie dietki.

Pasztet taaa.... może jeszcze parówki koleżance polecisz. Chyba nie ma gorzej przetworzonej żywności niż pasztet. Twoje chudniecie i świetne samopoczucie jest do czasu odstawienia diety. Chudnij sobie dalej na tej swojej diecie i jedz posiłki z ananaska i rzodkiewki, ale nie dawaj takich rad innym. Nie obrażam Cie, czy gdzieś Cie wyzwałam? Po prostu to co napisałaś jest bzdurą. Twoja dieta nie jest dobrze ułożona i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem i jako specjalista mam prawo zwrócić na to uwagę. Właśnie przez takie diety w Polsce jest tyle otyłych ludzi.

Twoja dieta nie jest zbilansowana, nie jest urozmaicona, jest monotematyczna i jest zła. Ciągle jesz albo fruktozę z owoców albo węglowodany z chlebka. Tam nie ma ani białka ani zdrowych tłuszczów. Łyżka twarożku to nie białko.Pasztecik i szyneczka to sama chemia plus trans tłuszcze i azotany. Widać, że jesteś kompletna laiczką.

Margaryna jest właśnie zabroniona, bo to tłuszcze trans utwardzone w procesach twórczych, o bardzo długich wiązaniach chemicznych.Widać jak ze zrozumieniem czytasz i znów pokazujesz że kompletnie się na tym nie znasz.

Ja Ci powiem więcej. On w ogóle ma nie być chudy. Chudy ser jest pozbawiony witamin i zdrowego źródła tłuszczy! Ser ma być właśnie tłusty i to pełnotłusty. Mleko tak samo 3,2% a nie żadne siki 0,5%. Zdrowy tłuszcz jest człowiekowi niezbędny do przeżycia. Jest transporterem witamin we krwi, a u Ciebie w przykładowej diecie nie ma go nigdzie.

Na drugie śniadanie nie może być owoc. W żadnym posiłku nie może być sam owoc. Owoców i warzyw nie traktuje się jako posiłki tylko przekąski. Gdzie ta zbilansowana dieta skoro owoc to sama fruktoza? Gdzie w tym posiłku masz białko i tłuszcze? Chyba że tym owocem jest avocado to się zgodzę, ale dalej bez białka. Nic dziwnego, że się po tej dietce tak dobrze czujesz, bo to to samo co byś zjadła batonika. Wiesz ile kalorii mają owoce? To warzywa nie tuczą i można je jeść do woli nawet 5 kg dziennie jak masz ochotę. Na owoce trzeba uważać bo maja witaminy, ale są tuczące. Zasada jest taka, że dziennie nie je się więcej owoców niż tyle ile się zmieści w garść jednej ręki.

Diano jest prosty sposób na zdrowe chudnięcie 5 posiłków rozłóż na cały dzień. Jedz często ale mało i ruch jest wskazany. Koniecznie zacznij jeść śniadania bo to podstawa!

Ja myślę, że waga to w dużej mierze kwestia genów to dziedzicznie się ma. Tylko nie do końca rozumiem jaki jest problem, że ktoś waży za dużo. Można się czuć źle fizycznie, wtedy i dieta i ruch jak najbardziej i zmiany trybu życia, ale jeśli jest dobre samopoczucie to po co zmieniać się?
Jest mnóstwo facetów co uwielbiają, szukają i myślą właśnie o takich kobietach. Pomijam patrzenie w TV, gazety, bo tam promują młode szczupłe a przy tym złote środki za 9.99

Nie kumam niektórych porad. Są dni, podczas których zjem tylko loda calypso, a są dni, gdy objadam się jak prosiak (albo to rzygam, albo nie). Zależnie od okresów, raz ważę 60 kg, raz 50. Obecnie 52. I nie ma to związku z tym co jem. Mój metabolizm nie należy do szybkiego... Wiem natomiast jedno, nie można sobie narzucać żadnych diet.
Jedz wtedy, gdy jesteś głodna, a samo pytanie "jak schudnąć?" nie wiele wnosi do tematu. Gdzie i jak tyjesz? Jakie produkty najczęściej jadasz na te obiady i kolacje? Jaki masz tryb życia? Jaka praca? Itp. itp., jest wiele czynników, a jednym z najmniejszych, jest kwestia jedzenia. Nie ma sensu rezygnować ze słodyczy, bo gdy sobie któregoś dnia zaserwujesz kilka kawalków torta, pączka i lody, to będziesz miała tygodniową obstrukcję i +3kg na wadze. Masz ochotę na drożdzówę, to jedz, oby to nie był jednak Twój jedyny posiłek.
Pozdrówki.

Hehehe... piękne złote rady

Zapominacie tylko o jednej podstawowej rzeczy - nadwaga (jedzenie ponad miarę) bardzo często ma podłoże psychiczne - czyli to tak, jakby alkoholikowi mówić "pij po pół kieliszka, tylko czerwone wino, zawsze zakładaj białą koszulę i nigdy nie pij po 19"
Co komuś otyłemu ze "zdrowej diety" która go odchudzi w ciągu roku? On tego roku na diecie i tak nie wytrzyma!
Można kogoś wyleczyć z alkoholizmu czy palenia papierosów, bo to się da odstawić zupełnie. Ale człowiek, dla którego jedzenie jest nałogiem nie rzuci jedzenia - ta pokusa jest z nim przez całe życie.
Trzymając się porównania - to tak, jakby leczyć kogoś z alkoholizmu dając mu codziennie pół szklanki wódki na obiad.

Oczywiście co innego zrzucić kilka kg uzbieranych w ciągu kilku lat, co innego pokonać skłonność do jedzenia i tycie trwające całe życie.
Seksoholik nie zrozumie do końca otyłego, a otyły nie zrozumie problemu seksoholika - jednej i drugiej stronie będzie się wydawało proste powstrzymanie się od swojego nałogu. W sumie to jest dobre porównanie jedzenie daje niemal taką samą przyjemność jak seks.

No to teraz proszę sobie zamienić "zdrową dietę" na "dietę seksualną" - Uprawiaj seks 5 razy dziennie, ale nigdy nie do końca, nigdy nie rób tego po 20 i jak masz ochotę pocałować faceta - wypij szklankę wody - dla smaku możesz dodać plasterek cytryny. - tak mniej więcej brzmią "dobre rady" dla kogoś, kto ma problemy z utrzymaniem wagi.

Śniadanie musi być ! to jest najważniejszy posiłek w ciągu dnia ;-) daruj sobie kolacje.

Godzina 19 to również gazetowy wymysł. Jak ktoś pracuje na nocna zmianę albo chodzi spać bardzo późno koło 2 w nocy to umarł by z głodu.
Jeśli chodzisz spać o 24 albo 1 w nocy to jedz ostatni posiłek ok. 22. bądź 23. Zasada jest taka: minimum dwie godziny przed pójściem spać. Jak zjesz ostatni posiłek o 19, a pójdziesz spać o 1 to już doprowadzisz organizm do katabolizmu. Poczytaj sobie o katabolizmie nocnym. Najlepiej jeść wieczorem białko długołańcuchowe tak by żołądek trawił je przez cała noc.

Co do tych lodów na cały dzień albo obżarstwa i nie tycia. To fajnie, że nie tyjesz. A skąd wiesz jaki masz metabolizm, robiłaś sobie badania na poziome komórkowym czy wyznaczyłaś to oddawaniem stolca
To, że ktoś je i nie tyje to nie oznacza, że ma jeść gówno. Żołądek to nie śmietnik, Nie jestem za jakoś restrykcyjna dieta, bo też się coś człowiekowi od życia należy a skoro ma taki dar jak zmysł smaku to można czasem z niego skorzystać. Moja koleżanka ze studiów miała cudowny metabolizm, mogła jeść codziennie po 3 razy w McDonaldzie, co zresztą robiła i miała figurę modelki. Szkoda że na badaniach wyszło, że ma w środku organy 35 letniej kobiety Ładne opakowanie a w środku zgnilizna.

He, ja mam skończony kurs pierwszej pomocy czy to oznacza, że mogę leczyć ludzi? Wiesz o co mi chodzi. Wypowiadać się można, ale nie wtedy kiedy w grę wchodzi ludzkie zdrowie. Dietetyka jest taka dziedzina gdzie liczy się wiedza i doświadczenie. Tak samo jak po ASP nie zostaniesz dobrym malarzem. Ale odpowiadając na Twoje pytanie, tak jestem dietetykiem, pracowałam w zawodzie, moje pacjentki chudły były zadowolone. Musiałam się zwolnić bo pracowałam do 19. a nie miałam jak dojeżdżać. Dużo amatorek wie dość sporo o odchudzaniu, ale zazwyczaj to same brednie. Sama autorka chyba nie jest zainteresowana chudnięciem, bo nawet się tutaj nie pojawiła. Bez motywacji to na pewno nie schudnie, skoro nawet nie chce się jej włączyć przeglądarki by odpisać.

Nie dziwie się, że schudłaś bo jadłaś racjonalna porcje kaloryczną, a nie głodówki 100o kcal i w połączeniu z ruchem uzyskałaś efekt. Gratuluje Ci schudnięcia tak dużej ilości kg, bo to spory sukces Wiesz, żeby dziewczyny tutaj dawały takie porady amatorskie jak Ty to bym się tak nie wkurzała.T o co napisałaś jest dość  sensowne, ale jak ktoś tu pisze żeby jeść owoc na drugie śniadanie i mega odchudzony light ser oraz margarynę to mi ręce opadajom... Takie zboczenie zawodowe, że się aż we mnie gotuje po prostu.

Gdybym ja ostatni posiłek zjadała o 17, to miałabym za kilka godzin zawroty głowy i mdłości i potworne ssanie w żołądku i nie byłabym w stanie nic zrobić. W moim przypadku to nie byłyby wyrzeczenia, a zwykła katorga i dobijanie organizmu. Po godzinnej jeździe na rowerze, nie wyobrażam sobie, aby nie zjeść choćby jakiegoś owocu, czegokolwiek, bo inaczej bym padła i takie byłyby skutki Twoich "faktów"

Pójście do dietetyka to najlepsze rozwiązanie. On na podstawie Twoich upodobań żywieniowych i ewentualnych badaniach sporządzi odpowiednią dietę ;-) schudniesz zdrowo bez żadnych efektów ubocznych.

Lol, a jak pierwszy posiłek jem po 17 (bo wstaje o 11), to o której mam jeść kolacje (skoro kładę się spać o 4)? Idąc za Twoją logiką, to ja nie wiem. Żrę wtedy, gdy jestem głodna, mam wolny metabolizm, waga mi skacze, a ważę obecnie circa 52 (do wzrostu 160). To chyba dobrze? Każdy jest inny. Darujcie sobie jakieś żenujące wymysły, typu żarcie do określonej godziny... Kiedyś, jak miałam anoreksje, jadłam tylko jeden posiłek i to maksymalnie o godz. 16. Oczywiście moje nawyki co do spania niczym się nie różnily od obecnych.

Polecam dietę kopenhaską. Świetne efekty, nie trwa długo. Troszkę ciężko wytrwać ale nie jest źle. Stosowalam tydzień i schudlam 4,5 kg. Brak efektu jojo.

Po co mi było studiować tyle lat dietetykę jak i tak każdy jest mądrzejszy

ja mogę podpowiedziec spam, czyli dieta tasiemcowa.
Jest dużo strachu, który rozprzestrzeniają ludzie, którzy nie mieli z tym do czynienia.
Ja miałam i zrzuciłam ponad 20 kilogramów.
Nic mi nie było ani nie jest (zdrowotnie).
spam

Faktycznie, istnieje coś takiego, co niektórzy nazywają "dietą" tasiemcową. Ta "dieta" nie jest wcale nowym wynalazkiem, znana była już w XIX/XX wieku.

Faktycznie, osoby, które zdecydowały się zażywać tabletek z główkami tasiemca, czekały na rozwój tegoż tasiemca we własnym organizmie i chudły. 

Osoby zachwalające tę "dietę" nie przekazują kluczowej informacji: chudnięcie jest efektem wyniszczenia organizmu, bo (o czym też nie wspomną) tasiemiec żywi się składnikami pokarmowymi niezbędnymi dla zdrowia człowieka.
Nie przekazują informacji, że efektem ubocznym implantowania tasiemca do swego organizmu są: wymioty, biegunka, awitaminoza, anemia, bóle głowy, spadek odporności, ogólne wycieńczenie.
Nie informują, iż leczenie z tasiemczycy nie jest łatwe i trwa kilka miesięcy.

Osoby te nie wspominają, iż najważniejszą dla nich rzeczą jest zdobycie kasy. To, że ktoś dzięki ich "diecie" zachoruje, nie jest ważne.

kiedyś schudłam przez 4 miesiące bardzo dużo kg. wróciło z podwojoną siłą. więc zaufaj- jak masz na coś ochotę to zjedz od czasu do czasu. ruszaj się dużo i odżywiaj zdrowo wszystko siedzi w głowie, więc nie licz kcal tylko jedz z głową to co przyśpisza przemianę materii i ćwicz. Powodzenia!

A i WODA plus najlepiej z litr zielonej herbatki dziennie

Aż mi się słabo robi, jak czytam o tych tasiemcach. Jeśli ktoś jest tak bezmyślny, żeby się narażać - jego rzecz, ale po co polecać to innym? Ja schudłam 15 kg na wspomnianej diecie Cambridge. Właśnie z niej wychodzę. Efekty nie są spektakularnie natychmiastowe, ale są trwałe i pod kontrolą specjalisty. I to jest dla mnie podstawowy argument na tak.

ja nie mam z tym kłopotu.

Zdrowe zróżnicowane odżywianie, ruch fizyczny i myślę że kg same zaczną znikać. Wystarczy zmienić swoje zwyczaje - i na pewno zauważysz różnicę.

Witaj
Musisz wiedziec ze aby zrzucic wage jest potrzebna od Ciebie cierpliwosc, mialam kiedys bardzo duze problemy z waga, znalazłam super strone w internecie na ktore dobrano mi indywidualnie diete, zaczelam cwicyc i regularnie sie odzywiac:) dzis jestem zgrabna i w miare szczupla a po mojej nadwadze zostaly tylko smutne zdjecia.

Nie polecam tej metody, chociaż niestety jest skuteczna STRES ( pominę już fakt czym spowodowany)-> ja w przeciągu miesiąca spadłam z wagi równe 10 kilo

Chcesz schudnąć? OK.
Spektakularnych efektów nie osiągniesz w tydzień, miesiąc czy nawet 2.
CUDÓW NIE MA !!!!!!!!

Przede wszystkim MUSISZ JEŚĆ !!!!!!!!!!! Racjonalne zdrowe odżywianie to podstawa, kwestia czasu - i będzie to nawyk którym, mam nadzieje, w przyszłości zarazisz potomstwo :-)

Najgorszy wybór to głodówka. Stracisz kg szybko, ale równie szybko je nadrobisz i to z nawiązką.

Głodówka = autodestrukcja. W ten sposób narażasz swoje zdrowie, niszczysz organizm, w skrócie - sprawiasz że twoje ciało "głupieje".

Dieta to nie jałowe, niesmaczne i okropne jedzenie. Wystarczy odrobina fantazji :-)

5 posiłków dziennie - podkręca to metabolizm ( ja jem 7 + treningi, waga 52 wzrost 164 )

Dla Ciebie jak na redukcje ( odchudzanie ) prawdopodobnie odpowiednia ilosc kcal = +/- 1200.
Jest to dzienne zapotrzebowanie. Polecam konsultacje z dietetykiem który przeprowadzi dokładna analizę składu ciała i dostosuje odpowiednia dietę. Cena nie jest wysoka, a efekty masz długoterminowe.

Kolejna istotna sprawa - ruch.
Zapisz się na zajęcia fitness, świetna sprawa, nauczysz się techniki. Wierz mi - warto zainwestować w karnet na siłownie, zamiast wydawać pieniążki na fast foody, alkohol, imprezy itp.
Nie ma czego się wstydzić, pot jest oznaką tego ile dajesz z siebie podczas treningu. Jeżeli nie masz pojęcia co jak i do czego - nie przejmuj się, po to właśnie są instruktorzy! ;-) Każdy kiedyś zaczynał. Po paru treningach poczujesz  satysfakcje i moc endorfin :-) Po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty... i nie będziesz chciała przestać!

Polecam dokonywać pomiarów raz w miesiącu - wtedy zobaczysz jakie robisz postępy. Tylko ostrzegam - to uzależnia :-)

W wielkim skrócie:

JEDZ ZDROWO I RUSZ DUPSKO !! ;-)

Trzymam kciuki i życzę powodzenia!

Jak chcesz schudnąć zdrowo i bez efektów jojo to odwiedź dietetyka.
Ja schudłam ponad 10 kg odżywiając się zdrowo - 5 mniejszych posiłków dziennie, dużo warzyw i owoców (z owocami trzeba uważać, bo mają dużo cukru). Jak miałam ochotę na coś słodkiego to jadłam, ale w rozsądnych ilościach. Ciemne pieczywo, głównie mięso gotowane, zero słodkich napojów i fast foodów. I oczywiście ruch. Wszystko z rozsądkiem.
Niestety moja samoocena nie wzrosła. Trzeba zaakceptować siebie bez względu na wagę:)

Zamiast zaproponować dziewczynie by udała się do dietetyka który sporządzi odpowiednią dietę Ty proponujesz tableteczki z larwami tasiemca O.o Połknięcie larwy pasożyta zawsze jest szkodliwe dla organizmu ! Dlaczego ? W końcu to pasożyt który preferuje witaminy i biopierwiastki. No tak ale po co komu żelazo i magnez, prawda ?  Białko,węglowodany  substancje hormonalne i czerwone krwinki które wyjada też są zbędne. Niedokrwistości można się nabawić i innych chorób. Utrata wagi może i ma miejsce ale jakim kosztem ? wyniszczania organizmu ? 
Nerwy mnie poniosły !

Nie jeść kolacji i więcej się ruszać, bieganie , przysiady i pąpeczki to najlepsze i najzdrowsze metody a przy tym jeszcze za darmo

Oczywiście, że cudów nie ma, a efekty pojawiają się dzięki ciężkiej pracy. Ruch i zdrowe, regularne odżywianie to podstawa. Dla niektórych to poświęcenie, ale moim zdaniem warto. Schudłam już 10 kg, a nadwagę mam sporą. Czasami jest ciężko, ale nie można się poddawać! Zainwestowałam w skakankę, buty do biegania, zaczęłam chodzić na spacery i korzystam z diety vegańskiej z eat zone, dostarczanej do domu w formie gotowych posiłków. Jestem zdania, że jeśli ktoś bardzo chce, to osiągnie sukces w odchudzaniu.

Nie rozumiem tego, jak można z własnej woli mieć tasiemca tylko po to, żeby schudnąć. Ale coz, cena dla niektórych nie gra roli. A najzdrowsze połączenie to dieta i ćwiczenia!!!

trzeba jeść regularnie! Lepiej częściej, a mniej i ostatni posiłek - bardzop lekki - jakieś dwie godziny przed snem.