STRES - jak sobie z nim radzić?! - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » STRES, LĘK, NERWICA, DEPRESJA » STRES - jak sobie z nim radzić?!

Strony 1 2 Następna

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 1 do 38 z 63 ]

Temat: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Ostatnio mam bardzo dużo zadań w pracy, robimy duże projekty wdrożeniowe i przesiaduję niekiedy do 20-21 w biurze, wracam do domu i też myślę o pracy, zauważyłam,że serce zaczyna mnie boleć, nie wiem czy to nie jest związane z nerwami i stresem jaki mam codziennie w pracy! Nie umiem się zdystansować, czasem nie mogę spać bo ciągle myslę o tym co jest do zrobienia!!! co powinnam zrobic żeby tak się nie stresowac i nie denerwować!!!najbardziej martwi mnie to kłucie serca i czasem niemożliwość wzięcia głębokiego wdechu!!!co byście mi poradziły w takiej sytuacji? jak Wy radzicie sobie ze stresem?

Reklama
Zobacz podobne tematy :

2

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Ja wychodząc z pracy odcinam się zupełnie i zapominam o tym co było!!!Powtarzam sobie, czy to coś zmieni jak się czegoś nie zrobi, jak się coś zawali,to przeciez tak naprawdę świat się nei zawali!!!Najwyżej trzeba będzie odkręcać i naprawiać jakieś rzeczy!!!Jak ma coś trudnego do zrobienia, staram się wziąść głęboki oddech, i uspokoić i dopiero potem biorę się do pracy!Bardzo rozluźnia i uspakaja plewanie woda - zimną- nadgarstków!Jak czasem tak robię w pracy, ktoś mi o tym kiedyś powiedział i działa!!!To takei dwa sposoby na szybki relaks!!!Poza pracą staram się pływać:)

3

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Przede wszystkim zastanów się co powoduje u Ciebie stres, w jakich sytuacjach i okolicznościach się pojawia. I po prostu staraj się tak żyć, żeby nie prowokować sytuacji stresujących, lub nasilających przemęczenie. Zmiana pracy, stylu życia. Coś  w ten deseń.

Reklama

4

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

ja proponuje sport, ale to po pracy, pozwli Ci zapomnieć o wszystkim bo skupisz sięna wysiłku, znajdź odpowiednią dla siebie formę ruchu i próbuj właśnie tak rozładowywac wszystkie napięcia:) myślę,że to najlepszy i najzdrowszy sposób radzenia sobie ze stresem i nerwami:)ja np. regularnie biegam i to jest fajne, naprawdę zapomnam o całym świecie!!!

5

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

ja tez proponuje sport np joge super rozluznia i wcale nie musisz medytowac zeby sie odstersowac polecam

Reklama

6

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Ja z lekkim stresem walcze za pomoca Benosenu, bardzo pomagaja te ziola.

7

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Mi pomógł polecony na tym forum Benosen. Ja konkretnie miałam problemy z zasypianiem, ale działa on własnie tak, że uspokaja.

8

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Witaj,

Uważam, że skoro zaczęłaś odczuwać już takie dolegliwości fizyczne, jak ból w klatce piersiowej, to spawa jest już poważna. Bardzo pomocne byłby proponowany przez przedmówczynie sport, może jakieś delikatne zioła?
Ale to tylko półśrodki. Pomyśl - czy rzeczywiście niezbędne jest byś siedziała codziennie tyle godzin w pracy? To, że będziesz się zamartwiać ilością pracy nikomu nie pomoże, a szczególnie już Tobie samej. Wręcz przeciwnie - Twoja praca stanie się mniej wydajna. Pomyśl, czy rzeczywiście stanie się wielka tragedia, jeśli nie zdążysz ze swoją pracą albo wykonasz ją mniej solidnie niż zamierzałaś? Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze, dopiero potem inne sprawy.

Jeżeli bóle w klatce piersiowej nie ustaną - koniecznie zgłoś się do specjalisty!

Pozdrawiam

9

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Ja w chwilach natłoku zadań, gdy się zagalopuję, pomagam sobie w naturalny sposób. Po prostu zaczynam głęboko, przeponowo oddychać i skupiam swoją uwagę na tym oddechu. Jest to proste i można zawsze i w każdej sytuacji zastosować. Już kilka takich oddechów robi wewnętrzną przestrzeń i daje odpoczynek umęczonemu umysłowi. Już nie pamiętam od jak dawna nie muszę brać lekarstw i czuję się wspaniale, a moje serce mimo zmian jakie sobie wcześniej zafundowałam, teraz pracuje znacznie spokojniej i harmonijnie. Spróbuj, tej metody a może i Tobie pomoże i unikniesz konieczności trucia się lekami.
Powodzenia i pozdrawiam cieplutko.

10

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Hejka, moim sposobem na stres jest joga, ćwiczę od roku i jest to dla mnie świetna ucieczka od całego świata, wyciszenie, przedtem tez bzikowałam i próbowałam tez tabletek uspokajających ale joga bardziej mi pomaga. Trzymaj się warrior;)

11

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

chciała bym odświeżyć ten temat, powiedźcie co zrobić gdy stres kompletnie uniemożliwia cokolwiek,  bywam w takim stresie, że zaczynam płakać przestaję wierzyć w siebie i cokolwiek, trzęsę się, pocę się robią mi się zimne i mokre ręce, serce bije jak oszalałe, robi mi się słabo, i czasem mam prze to mroczki przed oczami, czynniki stresu są różne, począwszy od kłótni z kimkolwiek, szkołą różnymi egzaminami, wyjściami, wyjazdami, skończywszy na załatwianiu różnych spraw i wizycie u lekarza( nienawidzę lekarzy boje się ich, nie nienawidzę ich za to co zrobili mojej prababci, i w ogolę się ich boje, ze zrobią mi krzywdę albo ze wynajdą jaką chorobę). Stres i nieregularny tryb życia jaki przez niego często prowadzę wpływa mi też na miesiączkę, gdy przez rok się nie stresowałam miałam regulrną, przyszła matura sprawy ze studiami, zaczęła się spóźniać, najpierw 20 dni potem 17 dni teraz 10 już... Sport mi nie pomaga, czasem tylko kiedy zaczynam walić pięściami na jakiś przedmiot, ale to wyładowuje gniew a wtedy zaczynam płakać, zazwyczaj kiedy już gdzieś idę do stres mija od razu gdy już wyznaczoną rzecz robię(do lekarza powinnam chodzić od razu po przebudzeniu, nie stresowała bym się nie zdążyła bym , sprawy też wiele załatwić jak najszybciej, że się nie stresować, gdy zrobię coś raz to czasem już później jest łatwiej, ale czasem nie, tak jest z lekarzami egzaminami kłótniami itd)
Co z tym zrobić, jak walczyć z tymi objawami...

"Uśmiechnięci, wpół objęci spróbujemy szukać zgody,
choć różnimy się od siebie
jak dwie krople czystej wody." W. Szymborska

12

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Kami90, to już wygląda na nerwicę i myślę, że najlepiej poradzić się lekarza. Nie wszyscy lekarze są źli. Nie zrobią Ci krzywdy,  a jeśli znajdą u Ciebie jakąś chorobę, to ją wyleczą. Od tego przecież są.
Wydaje mi się, że boisz się, że nie zdasz egzaminu, źle wypadniesz na tle znajomych, sprawę załatwisz nie tak jak trzeba, myślisz o tym i zaczynasz się denerwować. Ale Kami90,  każdemu się zdarza, że czasem coś nie idzie po jego myśli. Nie staraj się być perfekcyjna, bo Twoja nerwowośc spowoduje, że: nie pójdziesz do urzędu, do lekarza, nie pójdziesz na egzamin, bo będziesz się bać, że go nie zdasz.
Pomocne mogą  ziołowe tabletki uspokajające brane na dzień przed danym wydarzeniem lub melisa. Ale do lekarza też warto byś się wybrała, bo te objawy, które opisałaś są niepokojące.

13

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

U mnie dni w pracy wyglądają bardzo różnie - zdażają się takie, jak dzisiejszy, bardzo szybko uwinęłam się z robotą i mam sporo czasu by zalogować się na "Netkobiety.pl". Ale wiele jest takich, że wszystko odbywa się w potwornym pośpiechu, a ja muszę załatwiać po kilka spraw naraz. Do tego dochodzą wyjazdy na delegacje, a tam bardzo trudne niekiedy negocjacje.

Oczywiście, wywołuje to u mnie stress objawiający się dużym zmęczeniem i ogólną apatią. Bywa, że czuję się bardziej zmęczona niż gdybym przez te godziny wykonywała ciężką pracę fizyczną.
Moja psychika wytworzyła (na szczęście) mechanizm obronny, z którego chętnie korzystam w takich razach - wtedy po prostu  potrzebuję rozpłakać się i mieć swoje 10 - 15 minut na wypłakanie. To mi przynosi ogromną ulgę i powoduje, że wraca pozytywny obraz świata, a napięcie ustępuje.

Jeżeli po takim dniu wracam do domu, wieczorem zamykam się na tę chwilę w sypialni. Razem ze łzami spływają wszystkie trudy całego dnia. Wolę wtedy być sama. Mąż, który dobrze wie o tym, nie wchodzi wtedy.
Ale zdarza się i tak, że chandra dopada mnie gdzieś w drodze powrotnej ze służbowego wyjazdu. Bywało, że zatrzymywałam samochód na jakimś przydrożnym parkingu, z dala od oczu ciekawskich. Tam sobie popłakałam i mogłam jechać dalej.

14

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Stres jest to prawie codzinny cynnik naszego życia ale sa na to rady jak sobie z nim radzić...otóż ja też tak mam że często sie stresuje serce mocno wali kręci mi sie  w głowie nie lubie strasznie tego uczcucia ale nie skupijaj się na nim pomyśl że stres to jest twój przyjaciel i trzeba go traktowac łagodnie!... to nie jest żadna nerwica...pójdziesz do lekarza psychiatry który przepisze ci tabletki ale to nie jest z tego wyjście trzeba walczyć nad swoimi emocjami...podchodzić do stresu pozytywnie...ja nawet do tej pory sie tego ucze żeby nie dawac sie stresowi i mi to pomaga a jak juz sama nie dasz rady to radze iść na terapie to nic nie boli a nawet ci pomoże :)z tego co piszesz że "trzęsę się, pocę się robią mi się zimne i mokre ręce, serce bije jak oszalałe, robi mi się słabo, i czasem mam prze to mroczki przed oczami, czynniki stresu są różne, począwszy od kłótni z kimkolwiek, szkołą różnymi egzaminami, wyjściami, wyjazdami"ja miałam tak samo jak ty ale dała sama sobie rade poprstu za bardzo wszystkim sie przejmujesz jesteś jak mi sie wydaje osoba uczuciową panuj nad swoimi emocjami nie przejmuj sie tak wszystkim zacznij uprawiać sport a może nawet zapisz sie na sztuki walki albo na joge to bardzo pomaga...poprostu twoja podświadomosć nauczyła sie stresowac w takich przypadkach jak jesteś w szkole itp...zacznij myślec pozytywniej wiem ze to ciężkie ale pomaga...mów sobie codziennie że jesteś uwolniona od strsu i lęku mów to z wiarą a pomoże życze powodzenia smile

Nigdy nie wiesz kiedy spotkasz mężczyzne, który pachnie jak Twoje marzenie...

15

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Mi na stres najbardziej pomaga długi spacer albo po prostu jakaś nastrojowa muzyka, świece i chwila tylko dla mnie kiedy mogę się wreszcie wyciszyć i przestać myśleć o tym co było albo o tym co będzie sad Ale czasem bywają takie chwilę, że nawet to nie pomaga, jak  to w życiu sad Wtedy najczęściej piję melisę smile ostatnio kupiłam też rhodiolin CaliVity, podobno zwalcza niekorzystne dla organizmu skutki stresu. Koleżanka z pracy bardzo mi polecała.

"W życiu jak w tańcu każdy krok ma znaczenie"

16

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

relaksacja, probowalas treningu autogennego Schultza by latwiej zasypiac? dodatkowo zacznij troszeczke cwiczyc, musisz znalezc choc chwilke na odpoczynek bo inaczej sie wykonczysz, dodatkowo musisz wzmocnic odpornosc- jestes przenmęczona- mialam podobny problem, potem juz nie mialam sily wstac z lozka, zyc sie nie chce... i tak mozna wpedzic sie w depresje- mnie wtedy pomogl Floradix- uzupelnia niedobory witamin u osob przepracowanych, zestresowanych- tobie sie przyda na pewno, poza tym pracuj nad oddechem, zebys umiala sie uspokoic, a serduszko nalezaloby zbadac, klucie moze miec podstawy psyciczne (stres), ale moze tez wynikac z choroby- zyjesz w stresie, serduszko narazone (choc brak oddechu wyglada mi na raczej psychiczne podloze- przec iązenie)

17

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

też sobie nie radzę ze stresem. Jest za to coraz gorzej. Włosy wyrywam garściami,coraz częściej jest mi słabo, głowa mnie boli, mam zawroty głowy, bóle głowy a najgorsze jest to, że po pracy nie zapomina się tylko myśli, że jutro znów i jestem ciągle zmęczona ... po całym dniu znęcania się szefa nad nami tylko bym leżała... Nie mam już siły podnieść ręki, a co dopiero ćwiczyć. Chodziłam na siłownie i sprawdzało się to ... ale tylko wtedy kiedy stres i moje samopoczucie jeszcze było w miarę... Z dnia na dzień ubywało sił... teraz już ruch nie pomoże...  Nie mogę się zmusić żeby wstać rano i iść do pracy....

18

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

posty przeniesione

Suzan444 napisał/a:

Jest wszędzie , w szkole , w domu , na mieście , u lekarza , w poczekalni , na uczelni , na wizycie u psychologa -wszędzie smile STRES
Jak sobie  z nim radzić?
Czy warto poradzić się psychologa , skoro mam taką okazję?Jak Wy sobie  z nim radzicie?
Ja jestem bardzo zestresowanym człowiekiem - wystarczy , że nauczyciel zapyta mnie o coś w szkole , czy gdy czeka mnie jakaś wypowiedź , krótsza czy dłuższa...
Serce zaczyna mi walić jak opętane ,mięśnie napinają się,oddech staje się szybszy ,  zaczynam sie pocić (zwłaszcza dłonie) hehe... A to z reguły ciągnie za sobą szereg nieprzyjemnych skutków:/(m.in szybko zapominam co chciałam powidzieć , np.podczas referatu:/)
Hm..
Co może poradzić psycholog? Może ktoś już wygrał ze stresem?

Ideen napisał/a:

Sama chciałabym wiedzieć jak sobie z nim poradzić... ale czy w ogóle jest ktoś taki, kto by nie żył w stresie ??

Suzan444 napisał/a:

nie ma:)
nie umiem nad nim zupełnie panować hmm staje się to bardzo uciążliwe , hm..
i jesteśmy w kropce hmm

waśnie zauważyłam podobny temat hmm niepotrzebnie ten zaczynałam smile

Regulamin forum - przeczytaj! <klik>
Jeśli masz pytania dotyczące forum,  skontaktuj się ze mną

19

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Ja też mam stresiory, ale sama sobie jestem winna - nie potrafię oddzielać życia od pracy/studiów, może czasem za dużo na siebie biorę a później zarzynam się, żeby podołać, bo oczywiście ambicja odpuścić nie pozwala. Odbija się to na zdrowiu niestety. Czasem mówię, że rozsypię się przed trzydziestką (taki czarny humor big_smile)

Kto marzy o doskonałości, zazwyczaj poucza, poprawia, daje lekcje innym i wszyscy od niego uciekają.
L. Kołakowski

20

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Witam Dziewczyny, długotrwały stres -zabija sad , ja mam jedną radę wyładówać-sportem spacerem z dziecmi,psem ...bo Was zje big_smile
takei młodziutkie i tyle problemów
pozdrawiam serdecznie -wasza starsza koleżanka Grazia

~~Żyj tak,aby nikt przez Ciebie nie płakał...~~

21 Ostatnio edytowany przez Suzan444 (2009-11-14 22:32:39)

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

młodość nie oznacza brak problemów - chciałam tylko to podkreślić smile
stary , młody - kłopoty są , były i będą smile

Twoje myśli to ziarno. To od nich będą zależeć żniwa.

22

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!
look napisał/a:

Macie jakieś sprawdzone przez siebie sposoby na relaks od stresu,chociaż na krótko?

23

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Trochę się teraz uczę o redukcji stersu. Przede wszystkim Wyobraźnia +relaksacja fizyczna = obniżebnie stresu. Bardzo dobra jest wspominana już tu metoda głębokich oddechów, chwilowe wyłączenie się i skupianie się tylko na oddychaniu. Techniki redukcji steru można podzielic na fizjologicZne, gdy podskakuje adrenalina do nich możemy zaliczyć biofeedback, relaksacja mięśniowa (trening Jacobsona), czy wspomniana już kontrola oddechu. Techniki umysłowe gdy spowodowane sa czynnikami psychologicznymi, np. relaksacja wyobrazeniowa. przede wszystkim pozytywne myslenie, przypominanie pomyślnych zdarzen, a najbardziej polecam trening autogenny Schulza. Warto również włączyć do swojego życia Joge. Nawet chwila dziennie pozwala doskonale sie zrelaksować i odprężyc smile

Moje Motto: Jak będziesz ciągle rozpamiętywać to co było, to stracisz z oczu to co może być!!!

24

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Wychodzisz z pracy i zajmujesz sie swym prywatnym zyciem,zainteresowania,znajomi,rodzina.Praca naprawde sie nie zawali jak nie bedziesz o niej ciagle myslec.

25

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Stres może prawdziwie zniszczyć człowieka. kora40 niestety często po prostu nie da się oddzielić pracy od życia prywatnego (z różnych przyczyn).

Niwelować stres najlepiej poprzez rozluźnianie mięśni - są różne metody, ogólnie kto co uznaje za najlepsze (ja np. pływam)
Do tego relaks psychiczny - tu najlepiej wykorzystywać sposoby, które pozwolą zapomnieć o stresujących zdarzeniach - kino z przyjaciółmi itp. a na końcu sen.

Kiedy będziesz w stanie nabrać (choć trochę) dystansu do spraw stresujących, będziesz mógł/a strategicznie podejść do rozwiązywania problemu.

26

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!
fantastyczna napisał/a:

Mam problem.Stres zajadam.Objadam sie slodyczami.A wy jak radzicie sobie ze stresami?Ja juz waze 130 kg i jestem przerazona...:(

natalia171092 napisał/a:

ja sportem a konkretnie jazdą konną. mam dwa koniki i jak chce się odstresować to jadę w terenik na 2 godzinki. smile a jeśli akurat nie mam możliwości to biorę leki uspokajające

she is napisał/a:

polecam na początek sport biorąc pod uwagę Twój problem z kilogramami. Pozwoli Ci to na wprowadzenie regularności wykonywania czegoś,a  to bardzo pomaga. Próbuj również w sytuacjach stresowych regulować oddech, wiem że łatwo się to pisze, ale dużo zależy od tego jak bardzo się postarasz. Nie przenoś sytuacji stresowych z pracy do domu, praca kończy się o danej godzinie i ma Cię już nie obchodzić. Mi bardzo pomaga czytanie książek, np. po dużym wysiłku takim jak sesja przeczytanie książki pozwala mi się zresetować.

27

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Najlepszym sposobem walki ze stresem jest ... unikanie stresu. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić ;/ Stresu nie da się całkowicie wyeliminować, można tylko zwalczać jego negatywne skutki. Jakiś czas temu mieliśmy w pracy kontrolę z ministerstwa ( pracuję w administracji publicznej ) i wieczorami czułam się fatalnie, strasznie bolały mnie nogi ( zwłaszcza w okolicach łydek ). Jeszcze w dodatku dobijały mnie te codzienne powroty pociągiem z Wawy do Łodzi, dramat normalnie. W końcu dowiedziałam się, że do walki ze skutkami stresu dobre są preparaty, suplementy diety itp. z dużą ilością magnezu.  W aptece Juventa w manufakturze kupiłam Maximag ( czy jakoś tak ) za niecałe 13 zł i po pewnym  czasie przestałam odczuwać te dolegliwości tak intensywnie. Więc jakby co, to próbujcie poeksperymentować z magnezem smile

28

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!
Kręciołek84 napisał/a:

Witam
Nie wiem jak sobie poradzić ze stresem, ciągle chodzę poddenerwowana i stresuje mnie byle co, a całą moją frustrację wyładowuje na swoim chłopaku (nie wiem jakim cudem on to wytrzymuje, i czy będzie to dalej znosił). Nigdy tak przedtem nie było, wszystko niby jest dobrze, a ja z niczego wybucham i się złoszczę o byle pierdołę. Staram się być spokojna, ale ostatnimi czasy to się nasila, a ja nie umiem sobie poradzić z tym problemem, że nie umiem panować nad swoim życiem. Z góry dziękuje za pomoc. smile

GORKA napisał/a:

KRĘCIOŁKU, trochę za mało napisałaś . W jaki sposób wyładowujesz się na tym swoim chłopaku?

Kręciołek84 napisał/a:

Krzyczę i wrzeszczę i tak w kółko, bez powodu, albo szukam pretekstu żeby się pokłócić (tylko żeby na niego nakrzyczeć).

29 Ostatnio edytowany przez Emilia (2010-05-31 19:54:03)

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

NA odstresowanie najlepszy jest relaks, taniec, jogging, są specjalne ćwiczenia oddechowe. spam

30

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

No coz ja tez mam z tym problem, chodzi o stres w pracy, albo kiedy mysle o pracy, oczywiscie dotyczy to sytuacji wyjatkowych, jednak bardzo czesto on sie przejawia u mnie. Wmawiam sobie, ze to nic takiego, ze trzeba stawic czola przeciwnoscia losu, jednak to co mnie przeraza to zwiazany z tym bol brzucha. Tu mam problem, choc staram sie zazywac leki rozkurczowe jak buscopan. Ale, czy dobrze robie, moze ktos z Was ma jakas rade jak przepedzic bol spowodowany stresem?

31

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!
Kulka napisał/a:

bol brzucha. Tu mam problem, choc staram sie zazywac leki rozkurczowe jak buscopan. Ale, czy dobrze robie, moze ktos z Was ma jakas rade jak przepedzic bol spowodowany stresem?

O ja tez to biore

Na stres sa bardzo dobre ćwiczenia oddechowe. Głebokie wdechy, na które mozesz sobie pozwolić w każdym miejscu ponieważ nikt tego nie zauważy.

Można rowniez kupić sobie jakąs zabawkę, ołówek do sciskania - przydatne w pracy, mnie uspokaja i przydaje się przy oddawaniu krwi smile

Jeśli wszyscy wokół Ci kadzą, zważ, byś nie został zaczadzony

32

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!
ogia napisał/a:

Na stres sa bardzo dobre ćwiczenia oddechowe. Głebokie wdechy, na które mozesz sobie pozwolić w każdym miejscu ponieważ nikt tego nie zauważy.

Potwierdzam, głębokie oddechy są podstawą radzenia sobie ze stresem - automatycznie zaczyna docierać więcej tlenu do mózgu i całe ciało powoli się rozluźnia.
Kiedyś brałam udział na uczelni w zajęciach - Techniki relaksacyjne. Wszystkie ćwiczenia, które były tam wykonywane krążyły dookoła Techniki Aleksandra (albo Alexandra)...Pamiętam, że było sporo ćwiczeń oddechowych, rozluźniających i eliminujących zbędne napięcia. Niestety zajęcia były prowadzone w zbyt dużych grupach i przez sporo faktów umknęło...Ale szczerze polecam - jeśli kiedykolwiek będziecie miały okazję zapoznać się z tymi technikami to warto.

33

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

O głębokich oddechach mówiła kiedyś Grażyna Dobroń w Trójce... wspaniała kobieta.

Naprawdę pomaga. Mam wrażenie, że z podobnych powodów uspokaja palenie papierosa, do tego zajmuje ręce.

mam 4 dzieci a moją pracą jest dom!

34

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

sport, sport, sport.... duża dawka ruchu to chyba jedyne lekarstwo na stres. Jeżeli nie lubisz aktywnych sportów, to długie spacery też bardzo pomagają! Aby jak najwięcej ruchu.

35

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Ostatnio czytałam właśnie fajną książkę na ten temat - ksiązka ma tytuł "Poradnik Antystresowy" wyd. Goneta.net, ja dość często stresowałam się róznymi rzeczami i źle się czułam fizycznie z niezrozumiałych względów, a jakoś po przeczytaniu tej pozycji pewne rzeczy sa dla mnie bardziej jasne i wiem jak sobie z nimi radzić. Ja sobie róznie radze ze stresem, czasami stres jest mobilizujący.

36 Ostatnio edytowany przez Bubu (2011-10-18 21:36:32)

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

Od tygodnia mam dziwne objawy, tzn: kłucie w sercu, ból głowy... ale nie ostry, tylko taki tępy... tak jakby wszystko mi wewnątrz pulsowało, mroczki przed oczami, "nogi z waty" - mam wrażenie, że zaraz się przewrócę, trzęsą mi się ręce i czasem robi słabo.... Dodam, że jestem introwertykiem, na którego ostatnio spadło wiele niepowodzeń, a ja wszystko tłumię w sobie. Mam kilka bliskich osób, ale nie potrafię z siebie wydusić, co mnie męczy.
Do tego mam ciężką i stresującą pracę.

Czy wyżej opisane objawy są objawami stresu? DO jakiego specjalisty proponujecie się udać? Kardiolog? Neurolog|? A może od razu uderzyć do psychologa? sad

Boże, chroń mnie przed "przyjaciółmi". Z wrogami poradzę sobie sama.

37

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!

u mnie też jest kiepsko z radzeniem sobvie ze stresem, spocone dłonie, podwyższone tętno momentami, i rewolucje w żołądku, lekarstwa ogólnodostępne i herbatki nic nie pomagają? myslałam o odpoczynku, co myslice? tylko gdzie jechać? macie jakieś miejsce ciekawe? potrzebuje odpoczynku bo każdy dzień to istna walka z wiatrakami i moimi problemami. nie wiem jak sobie radzić, może cisza i spokój i np szum morza lepiej by wpłynął na moje zdrowie? stosował ktoś sobie taką terapie? znalazłam nawet ośrodek Anastazja w Mielnie, prosze o opinie czy to jest gra warta świeczki?

38

Odp: STRES - jak sobie z nim radzić?!
jolanta55 napisał/a:

ośrodek Anastazja w Mielnie,

Nie polecam. Znajomi tam byli i do dziś żałują... :?

Boże, chroń mnie przed "przyjaciółmi". Z wrogami poradzę sobie sama.

Posty [ 1 do 38 z 63 ]

Strony 1 2 Następna

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » STRES, LĘK, NERWICA, DEPRESJA » STRES - jak sobie z nim radzić?!

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin
© www.netkobiety.pl 2007-2018