Ćwiczenia na stepperze - Netkobiety.pl

Witaj na Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone przez kobiety dla aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Porozmawiasz na takie tematy jak : miłość, związki, psychologia, edukacja, finanse, religia, zdrowie i uroda...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!

 

#1 2010-05-01 21:47:35

aalleexxiiss
Przyjaciółka Forum
Wiek: Czy to ważne ;)
Zarejestrowany: 2010-02-19
Posty: 1199

Ćwiczenia na stepperze

Chciałabym zrzucić pare zbędnych kilogramów. Nie mam motywacji, żeby zacząć biegać dlatego zastanawiam się nad kupnem steppera. Może któraś z Was ćwiczy właśnie na takim urządzeniu. Jakie są efekty? Opłaca się inwestować w to urządzenie?


Zanim zostałeś poczęty - pragnęłam Cie ,
zanim się urodziłeś - kochałam Cię ,
nim minęła pierwsza minuta Twojego życia... - byłam gotowa za Ciebie umrzeć..

♥ ♥ ♥ Kacperek ♥ ♥ ♥ ur. 31.05.2011r - SN, g 00:15, 3110 g, 52 cm :*

Offline

 

#2 2010-05-01 21:52:13

agaczek
Zaglądam tu coraz częściej
Wiek: 38
Zarejestrowany: 2010-04-30
Posty: 16

Re: Ćwiczenia na stepperze

Ja ćwiczyłam ponad rok i efektów nie było. Tu pracują tylko nogi niestety. Myślę że najlepszy byłby rower stacjonarny,  a teraz jak jest ciepło to zwykły rower.Przyjemnie i poytecznie:)

Offline

 

#3 2010-05-01 22:42:12

mamba
Cioteczka Dobra Rada
Wiek: prawie 18
Zarejestrowany: 2010-02-21
Posty: 380

Re: Ćwiczenia na stepperze

Steppera nie opłaca się kupować.
Gwarantuję, że po pewnym czasie po prostu Ci się znudzi. Ciągle tylko przeskakujesz z nogi na nogę, nic ciekawego tongue. Na dodatek działa głównie na łydki.

Offline

 

#4 2010-05-01 22:50:54

Greta
Przyjaciółka Forum
Wiek: 30+
Zarejestrowany: 2009-11-05
Posty: 1092

Re: Ćwiczenia na stepperze

Ja mam steper i powiem tak ,że na pewno lepiej oglądać film i przy tym ćwiczyć na steperze niż leżeć ,bo jak nie lubisz biegać lub nie masz warunków to na takim steperze ćwiczysz w domu ,a ,ćwiczenia nie muszą być nudne bo możesz włączyć muzykę i chodzić na nim w rytm muzyki to prawie tak jak byś tańczyła ,w dłoniach  można trzymać hantle i ćwiczysz razem mięśni rąk .Ja uważam że najważniejsza jest systematyczność a efekty na pewno będą ;zgrabniejsze uda i jędrniejsze pośladki ..ok.20 minut spalasz 100 -150 kolori

Offline

 

#5 2010-05-02 06:11:43

aalleexxiiss
Przyjaciółka Forum
Wiek: Czy to ważne ;)
Zarejestrowany: 2010-02-19
Posty: 1199

Re: Ćwiczenia na stepperze

A jeszcze mam takie pytanie. Podczas biegania pracują wszystkie mięśnie. Nawet brzucha czy na stepperze też tak jest. Wiem że nie wyrzeźbi mi się śliczny brzuszek ale czy w tych partiach ciała tzn brzuch, boczki też schudnę?

A jeśli chodzi o to czy ćwiczenie są nudne to akurat mnie najmniej interesuje tongue Zawsze idzie sobie jakoś to urozmaicić. Przed telewizorem (w trakcie ulubionego serialu) przy muzyce itp.

Chodzi mi głownie abyście wypowiadały na temat efektów. smile


Zanim zostałeś poczęty - pragnęłam Cie ,
zanim się urodziłeś - kochałam Cię ,
nim minęła pierwsza minuta Twojego życia... - byłam gotowa za Ciebie umrzeć..

♥ ♥ ♥ Kacperek ♥ ♥ ♥ ur. 31.05.2011r - SN, g 00:15, 3110 g, 52 cm :*

Offline

 

#6 2010-05-02 06:34:41

Aurena
Niewinne początki
Zarejestrowany: 2010-04-05
Posty: 9

Re: Ćwiczenia na stepperze

Hmm, a czy musi być to koniecznie stepper albo bieganie??
Znam naprawdę wspaniałe ćwiczenia, możliwe że o nich słyszałaś, bo kiedyś były bardzo popularne: callanetics. Wiem, co mówię, bo sama mam z nimi doświadczenie. Robią niesamowite rzeczy, co do brzuszka to już po 3 dniach widać efekty (serio!!!), ja przez 2 tygodnie od okrągłego brzuszka spadłam do płaskiej deski, z leciutko zaznaczonymi mięśniami. Cudo. I żadnych głodówek nie było. Tylko te ćwiczenia.A ciuchy ze mnie spadały, portki z tyłka po tygodniu zwisały, normalnie się podciągać musiałam big_smile. Możesz nawet wpisać w wyszukiwarkę callanetics i tam jest mnóstwo wątków na kafeteriach i innych wizażach wink. Naprawdę warto spróbować, jak coś to mogę wysłac wersję oryginalną ćwiczeń ,bo ta co w necie krąży jest niedokładna. W każdym razie efekty na mnie były piorunująco szybkie.

A tak w ogóle to ostrzegam: stepper rozbudowuje łydki. Chyba,że masz genetycznie szczuplutkie, to może nic im się nie stanie. No i stepper co do rzeźbienia na brzuszek faktycznie nie podziała, ale tłuszcz się będzie palił z całego ciała, bo to w końcu aeroby. Tylko,że można skończyć  ze sporymi łydkami.


Lubię ciemność. Gdyby nie ona, nigdy nie zobaczylibyśmy gwiazd...

Offline

 

#7 2010-05-03 18:22:57

koolka
Słodka Czarodziejka
Wiek: 25 + 3... :) czas się rozpędził...
Zarejestrowany: 2009-09-28
Posty: 151

Re: Ćwiczenia na stepperze

Witajcie... ja posiadam steper odziedziczyłam go więc stosuję... ćwiczę na nim regularnie... efekty no cóż są choć oczywiście głównie w łydkach ale mi to nie przeszkadza gdyż u mnie to "genetycznie są szczupłe"... dodatkowo ćwiczę mięśnie rąk z ciężarkami i urozmaicam muzyką...
ale osobiście wolę rower i taniec... dobre to na wszystko i poprawia humorek... plus ćwiczenia ja właśnie przymierzam się do tzw. 6 Widera na płaski brzuszek... łatwo nie będzie ale warto spróbować...


„Jedynym sposobem pozbycia się pokusy jest uleganie jej.”

Offline

 

#8 2010-05-03 18:30:51

koolka
Słodka Czarodziejka
Wiek: 25 + 3... :) czas się rozpędził...
Zarejestrowany: 2009-09-28
Posty: 151

Re: Ćwiczenia na stepperze

Aurena jeśli to nie problem to ja chętnie reflektuję na pełną wersję ćwiczeń callanetics... kiedyś chodziłam na zajęcia teraz już tylko w domu szkoda mi czasu na dojazdy do klubu fit... więc w domku sobie ćwiczę na steperze ale często eksperymentuje i zmieniam zestawy ćwiczeń... więc proszę na e-mail info. pozdrawiam...


„Jedynym sposobem pozbycia się pokusy jest uleganie jej.”

Offline

 

#9 2010-05-03 18:49:06

ooliska
Dobry Duszek Forum
Wiek: 19
Zarejestrowany: 2010-04-05
Posty: 139

Re: Ćwiczenia na stepperze

jak przy wszystkich ćwiczeniach, tak i na steperze, przede wszystkim liczy się regularność.. ale prawda, że akurat przy tym przyrządzie najbardziej pracują nogi.. zbliża się lato i ja osobiście zamierzam zostawić stepper na jakiś czas i stawiam na bieganie i jazdę na rowerze (nacisk na to drugie) wink

Offline

 

#10 2010-05-10 23:37:00

crossover
Mój jest ten kawałek podłogi
Zarejestrowany: 2010-04-21
Posty: 79

Re: Ćwiczenia na stepperze

ja w sumie lubię ćwiczyć na stepperze, ale to bardziej wyrabia kondycję niż poprawia sylwetkę, lepiej faktycznie zainwestować w rower, albo kijki do nordic walking..to o wiele ciekawszy sport i bardziej efektywny

Offline

 

#11 2010-05-11 07:55:50

Delta
100% Netkobieta
Wiek: 29
Zarejestrowany: 2008-12-09
Posty: 3250

Re: Ćwiczenia na stepperze

stepper to głównie nogi - jeśli chcesz mieć łądny brzuch lepiej po prostu robić brzuszki


dam radę

gotowanie-nieuczesane.blogspot.com

Offline

 

#12 2010-12-15 16:13:30

cynamonowa
Na razie czysta sympatia
Zarejestrowany: 2010-03-06
Posty: 21

Re: Ćwiczenia na stepperze

Trochę ostudziłyście moje zamiary. Zarejestrowałam się na portalu strona www  i zadbać o siebie, dlatego chciałam sobie kupić stepper, żeby w zimę popracować nad figurą, ale jeżeli to wzmacnia tylko nogi, to chyba nie warte jest zachodu. Rower w moi  wypadku odpada, bo mam za małe mieszkanie, możecie polecić coś innego?

Ostatnio edytowany przez Lena (2010-12-15 19:26:47)

Offline

 

#13 2011-12-15 18:03:59

louve14
Słodka Czarodziejka
Zarejestrowany: 2010-10-07
Posty: 189

Re: Ćwiczenia na stepperze

Zagląda tu ktoś jeszcze? Zamowilam stepper na allegro. Czytalam troche w internecie i tam dziewczny pisza ze schudly im nogi. Sęk w tym ze ja nie chce aby schudły bo juz sa chude, z tym ze mam sflaczale uda i posladki, łydki chudziuteńkie, chce przytyć. Jak cwiczyc zeby rozbudowac mase miesniowa a nie schudnac?

Offline

 

#14 2011-12-15 18:10:29

semiramida
Przyjaciółka Forum
Zarejestrowany: 2011-12-09
Posty: 500

Re: Ćwiczenia na stepperze

to powinnaś wykonywać ćwiczenia siłowe, jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej...stepper nie bardzo się do tego nadaje...

Offline

 

#15 2011-12-31 14:04:03

cherry89
Zbanowany
Zarejestrowany: 2011-02-18
Posty: 404

Re: Ćwiczenia na stepperze

Też mam stepper da się na tym schudnąć wink Może nie 10 kg, ale 2 3 z całą pewnością smile

Offline

 

#16 2012-01-09 10:05:23

huanita
Netbabeczka
Zarejestrowany: 2010-12-16
Posty: 454

Re: Ćwiczenia na stepperze

Ja dopiero od tygodnia ćwiczę na stepperze,do tego hantle w dłonie i całe ciało ćwiczy,zaczęłam od 20 minut a od dziś postaram się te pól godziny a może nawet i 45 minut,oczywiście efektów jeszcze za bardzo nie widać,natomiast ćwiczenia cudownie wpływają na moja psychikę,czuje się sprawniejsza i zrelaksowana,przede wszystkim czuje że robię coś dla siebie,ja generalnie bardzo lubię spacerować,wiec kiedy wskakuje na stepper a w słuchawkach mam energiczną ulubioną muzę to czuję że żyje,polecam wszystkim .a co do odchudzania to jest proste jak drut ;otóż odpowiednia DIETA+ RUCH (jakikolwiek czy to stepper,rower ,rolki czy pływanie) i nie ma bata żeby nie schudnąć.ps.dam znać za jakiś czas jakie efekty:)

Offline

 

#17 2012-01-09 16:04:17

brunecia90
Wróżka Bajuszka
Wiek: 22
Zarejestrowany: 2011-10-29
Posty: 214

Re: Ćwiczenia na stepperze

Przy ćwiczeniach na steprze się nie chudnie a jedynie rzezbi łydki. Jesli to tez moze byc to kupuj, ja mam i lezy tongue

Offline

 

#18 2012-01-09 16:17:08

huanita
Netbabeczka
Zarejestrowany: 2010-12-16
Posty: 454

Re: Ćwiczenia na stepperze

no może właśnie wszystkie te osoby które twierdzą że od steppera,rowerku bądź innych "sprzętów" się nie chudnie to właśnie te osoby które mają taki sprzęt i on"leży " zamiast na nim ćwiczyć.wiadomo że aby schudnąć trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe a do tego należy stepper,tak czy siak ja ćwiczę i zamierzam obalić wszelkie teorie że od tego się nie schudnie,wszystkim paniom które stepper mają po to by leżał przypominam po co go wogóle kupiłyście?
przecież przy szybkim i intensywnym chodzeniu na stepperze pracuje całe ćwiczy ,ja po tych 20  minutach treningu jestem cała spocona wiec to ciało pracuje a jeśli pracuje tzn że spala kalorie!!!poza tym po treningu czuje wzrost serotoniny czuje się szczęśliwsza i mam dobry humor wiec nie mam parcia na podjadanie to się wszystko ze sobą łączy:)))

Offline

 

 

Stopka forum

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

Mapa strony - Archiwum | Kontakt
© www.netkobiety.pl 2007-2013