jak się odchudzacie?? - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Strony Poprzednia 1 2 3

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 77 do 85 z 85 ]

77

Odp: jak się odchudzacie??

dieta ćwiczenia i supplement diety bb. Najpierw efektów brak ale teraz waga zeszła o 10kg

Reklama
Zobacz podobne tematy :

78

Odp: jak się odchudzacie??

Kupiłem lustro takie jak w przymierzalniach tongue

79

Odp: jak się odchudzacie??

po zimie zaczęłam biegać i zamówiłam sobie suplement slimmertime, widze,że brzuszek lekko się wyrzeźbił a apetyt ograniczył dzięki tabletką które własnie tak miały działać powodując spadek wagi.Także do lata będzie forma big_smile

Uwaga! Nabywając produkt polecany przez spamera nie masz absolutnie żadnej pewności, że opinia jest rzetelna, tym samym robisz to na własną odpowiedzialność - ostrzega moderacja forum.
Reklama

80

Odp: jak się odchudzacie??

Te wszystkie suplementy świetnie odchudzają... portfele.

Jeśli ktoś chce, znajdzie sposób.
Jeśli ktoś nie chce, znajdzie powód.

81

Odp: jak się odchudzacie??

Na suplementy szkoda kasy. Wiecznie sie ich kupowac nie bedzie a po zaprzestaniu efekt jojo

Ja pare lat temu zaczelam biegac 3x w tygodniu, wprowadzilam tez zdrowsza diete. W lecie jest lepiej bo sa swieze owoce i warzywa. Zamiast cukru kupilam syrop z agawy dr Pelca przez internet. Placilam kolo 15,- ale starcza na dlugo.

Kupilam tez obciązniki na kostke i ciwcze w domu w dni kiedy nie biegam.

Jesli jest dobry jadlospis i aktywnosc fizyczna to efekty szybka przychodzą

Reklama

82

Odp: jak się odchudzacie??

Ja fitness i dieta. Sama nie umiałam sobie ułożyć, wiec korzystam z cateringu

83

Odp: jak się odchudzacie??

Ja zaczęłam najpierw od intensywnych ćwiczeń oraz ograniczyłam potrawy smażone oraz słodycze. Nie powiem, że zawsze jem wyłącznie zdrowe rzeczy, ale postanowiłam, że raz na jakiś czas mogę sobie pozwolić. Ćwiczenia były dla mnie najważniejsze bo to dzięki nim zauważyłam spadek wagi.

84

Odp: jak się odchudzacie??

A to moja dieta i tego sie trzymam:

Posilek 1. 6-7 godzina.
3 duze jajka ,30g platkow owsianych, rodzynki 15g(możliwa zamiana na
suszoną żurawinę w tej samej ilości),(wszystko zmiksowac i zrobic
omlet),można polać sosem 0kcal.
10g smalcu gęsiego lub wieprzowego lub masła klarowanego albo oleju
kokosowego(użyć do smażenia).
Zielona herbata bez cukru.
Posilek 1.(Opcja 2,sniadanie bez wegli!)
3 duze jajka,boczek wędzony(20g),1 duzy pomidor,pieczarki,30g oliwek
marynowanych.
10g smalcu gęsiego lub wieprzowego lub masła klarowanego albo oleju
kokosowego(użyć do smażenia).
Zielona herbata bez cukru.
--------------------------------------------------------------
Posilek 2. 10-11 godzina.
Ryz bialy dlugoziarnisty,mozliwa zamiana na kasze gryczana,jaglana badz
jeczmienna w tej samej ilosci 40g.
Piers z kurczaka pieczona lub zapiekana 160g(Mozliwa zmiana na chuda rybe w
tej samej ilosci,pierś z indyka lub chudą wolowine).
Brokuly,fasolka szparagowa (do woli)
10g smalcu gęsiego lub wieprzowego lub masła klarowanego albo oleju
kokosowego(użyć do smażenia).
Czerwona herbata bez cukru
Jablko x1(mozliwa zamiana na sredniego grejpfruta)
Łyzka stolowa oleju lnianego(Spozyc na zimno).
--------------------------------------------------------------
Posilek 3. 15-16 godzina.
Ryz bialy dlugoziarnisty,mozliwa zamiana na kasze
gryczana, jaglana badz jeczmienna w tej samej ilosci 40g.
Piers z kurczaka pieczona lub zapiekana 160g(Mozliwa zmiana na chuda rybe w
tej samej ilosci,pierś z indyka lub chudą wołowine).
Brokuly,fasolka szparagowa (do woli)
Zielona herbata bez cukru
10g smalcu gęsiego lub wieprzowego lub masła klarowanego albo oleju
kokosowego(użyć do smażenia).
--------------------------------------------------------------
Posilek 4. 18-19 godz max.
Ser Biały półtłusty 160g(Mozliwa zmiana na tuńczyka bądz inna chuda rybe,w
tej samej ilości)Dopuszczalna mała ilośc majonezu(20g) lub łyzka stołowa
oleju lnianego.
Szczypiorek 20g
Jogurt naturalny 0% 30g
Cebulka posiekana 20g
Rzodkiewka 3x.
Czerwona herbata bez cukru

Suplementy diety:
Odżywka białkowa izolat lub koncentrat 20g przed i 20g natychmiast po treningu.
Aminokwasy BCAA 5g przed i 5 g po treningu – w dni bez treningu bez BCAA.
Kreatyna 5g każdego dnia z rana lub przed treningiem.
Wit. D3+k2 2000iu
Wit. C 1500mg
Wit. E 300mg
Omega 3 1000mg
Cynk 25mg
Wit. b6 25mg

Puki co 1 Kg tyg leci ale to dieta dla faceta tongue

85

Odp: jak się odchudzacie??

Ja raczej korzystam z ruchu i nie jem słodyczy, a tak, to nic specjalnego nie robię.

Posty [ 77 do 85 z 85 ]

Strony Poprzednia 1 2 3

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin
© www.netkobiety.pl 2007-2016