o, na przykład! materac powinien być raczej twardy. I najlepiej zrezygnować z tradycyjnych poduszek.
Odkopuję temat dziewczyny, bo ostatnio mam coraz większy problem z bólami kręgosłupa. Wiem, ze to sprawka mojej pracy, gdzie często muszę nosić dosyć spore paczki i ogólnie to jestem na nagach w pracy ponad 10 godzin dziennie. Próbowałam różnych sposobów - plastrów rozgrzewających, spacerów i ogólnie ruchu po pracy, wygodne buty -nic nie pomagało. Ostatecznie zdecydowałam się, że takie doraźne sposoby nie pomagają i poszłam na masaż. I od razu widać poprawę.
Boję się tylko że to efekt czegoś nowego i za chwilę przestanie pomagać. Jakie wy macie pomysł na bóle pleców?
przede wszystkim wszelka aktywność fizyczna - polecam szczególnie zajęcia z jogi, w praktycznie każdym studiu jogi prowadzone są zajęcia dedykowane własnie problemom z kręgosłupem i jestem żywym przykładem na to że ten sposób działa
Witam
Ja po urodzeniu dziecka miałam problemy z kręgosłupem, lekarz polecił mi basen, to mi przyniosło w perspektywie czasu sporą ulgę. W międzyczasie kupiliśmy też z mężem porządny materac termoelastyczny i muszę przyznać, że wysypiam się na nim znacznie lepiej niż na starym materacu. Znacznie lepiej też zniosłam drugą ciążę, ponieważ materac tego typu lepiej rozkłada punktowy nacisk na tkanki.
Ogólnie na kręgosłup polecam basen, ale warto też zainteresować się na czym śpimy, to ma kolosalne znaczenie. Nie bez przyczyny materace termoelastyczne wykorzystywane są na zachodzie w centrach terapeutycznych, to nie jest tak że na każde schorzenie kręgosłupa trzeba spać na twardej powierzchni, lekarz mi powiedział że to mit.. Ja ze swej strony polecam produkt Prestige Royal, polskiej firmy Foam Royal.
70 2014-03-22 00:15:36 Ostatnio edytowany przez Wielokropek (2014-05-09 17:31:51)
Jeśli chodzi o ból pleców, to dla mnie absolutnym cudotwórcą jest doktor Balik z przychodni lekarzy wojskowych w warszawie. No, ale nie wiem, skąd jesteś, więc ta rada trochę w ciemno.
I zasadniczo pomóc powinno tak zwane rozciąganie kręgosłupa.
Post edytowany ze względu na naruszenie regulaminu forum.
Basen jest dobry, właściwie każdy ruch jest dobry, szczególnie jest prowadzimy raczej siedzący tryb życia. No ale jak już boli i nie można się ruszyć to też trzeba sobie jakoś poradzić, u mnie krem rozgrzewający daje radę, wolę to niż faszerowanie się środkami przeciwbólowymi.
72 2014-09-16 15:46:29 Ostatnio edytowany przez Wielokropek (2014-09-23 04:16:41)
Z własnego doświadczenia wiem, że ból kręgosłupa sam nie przechodzi. Trudno jest też stosować jakieś warianty domowego leczenia, jeśli się nie wie, co sprawia, że boli. Wiem jednak, że lepiej nie zwlekać i wybrać się do fachowca. spam
73 2016-02-13 07:51:10 Ostatnio edytowany przez Olinka (2016-02-13 12:39:56)
Cześć ,
Jestem fizjoterapeuta i trenerka personalna. Z mojego doświadczenia wiem, że jeśli ból kręgosłupa jest przewlekły i nasila się np po dłuższym siedzeniu lub staniu, to najlepsze są ćwiczenia na macie. Przede wszystkim wzmocnienie mięśni głębokich tułowia i relaksacji tych które są napięte. W przypadku ostrego napadu bólu który uniemożliwia funkcjonowanie trzeba zgłosić się do dobrego fizjoterapeuty, który dokładnie zbada i przeprowadzi np. terapię manualną . Pamiętajcie, że aby na zawsze pozbyć się problemu konieczna jest profilaktyka i dbanie o kregoslup w codziennym życiu.
Ruch może zastąpić każdy lek, Żaden lek nie zastąpi ruchu.
Pozdrawiam, Asia
[post został edytowany z powodu naruszenia Regulaminu Forum]
To doprawdy interesujące, na pewno ruch zastąpi leki dla osób z wielopoziomowymi uszkodzeniami kręgosłupa, przepuklinami etc... zejdź na ziemię.
jeśli nie wyskoczył żaden krążek ani nie ma żadnych zmian zwyrodnieniowych to trzeba regularnie ćwiczenia. Fizjoterapeuta może pokazać, ale potem można je robić samodzielnie. Wszystko co na brzuch wzmacnia tez kręgosłup
mi to juz chyba nic nie pomaga, bo jak mnie moja wypuklina dorwie to chodzić nawet nie mogę
Ja z mojej strony mog? poleci? terapi? Orthokine. Zdecydowanie pomog?o mi to w pozbyciu si? bólu pleców. Z tego co si? orientuje to niewielu lekarzy si? tym zajmuje. Ja zastrzyki bra?am u doktora Jana Paradowskiego w Krakowie. Nie zna?am wcze?niej takiej terapii i znalaz?am wzmiank? o niej w internecie. Warto poczyta? je?li kto? ma problemy z bólem.
a myślałyście że te bóle to może od niewygodnego łóżka? ja jak spałam na wersalce to ciągle chodziłam jakaś pokrzywiona, dodatkowo 8 h za biurkiem robilo swoje, kolezanka mi podpowiedziala ze to moze byc od zlej pozycji snu itp. troche sie z tym zbieralam zanim sama do tego doszłam, wydawałam forse na masaże, chodizlam na basen, pomagalo doraznie.. jak się przeprowadzaliśmy do nowego mieszkania to zainwestowalam w materac termoelastyczny, powiem ze jest o wiele lepiej, wszystkie kregi sa dobrze podpierane bo materac dostosowuje sie do ciala, ma różne strefy twardosci, serio w koncu czuje ulgę!
Ja tez mam materac termoelastyczny, to jest naprawde dobra sprawa, bolał mnie kregosłup w dwóch miejscach, co przeszkadzało mi strasznie w codziennym zyciu. Sen to podstawa i bez tego to naprawdę cieżko o zdrowy kręgosłup i żeby nic w nim nie bolało jak śpi sie na krzywym;)
Ja mam materac od Hildinga i jestem z niego baaardzo zadowolona:)
wczesniej nie zwracałam uwagi na to jak bardzo to jest ważne żeby materac miał odpowiednią twardość, przez co właśnie są potem problemy, jak ma się za miękki lub za twardy dla siebie:)
joga, joga i jeszcze raz joga.
pomaga na bóle po nocy, czy po 8 godz siedzenia przy kompie.
rewelacyjna metoda.
jest tez taka specjalna "joga kregoslupa"
Też miałam o jodze pisać! Odkąd praktykuje, zapomniałam o bólu w krzyżu. A bolał prawie codziennie - dużo stoje w pracy. Teraz - czuję się super.
Na wszelki wypadek doradzałabym zacząć ostrożnie, od np Hatha yogi, coby się nie uszkodzić.
Trzeba ćwiczyć, ale jeśli sa juz jakieś poważniejsze zmiany to trzeba znaleźć dobrego fizjoterapeutę. Mojemu tacie bardzo pomogła klawiterapia.
JA polecam matę mevion. Co do leczenia to świetne efekty przynosi osteapatia i nie obciąża organizmu. Pomaga na bóle i przy okazji kilka innych schorzeń nie związanych z układem kostnym. Jednym z lepszych specjalistów jest dr. Filip Pięta, pracuję w Fizjomedzie. Polecam też zapoznać się z samą osteopatią bo to metoda która ma przyszłość i jest w pełni bezpieczna, bardzo mi pomogło mimo że inne metody okazały się dla mnie niewskazane względu na inne moje choroby.
Masaż u kręglarza to najlepszy sposób na pozbycie się bólu
A ja polecam regularny basen. To miód na obolały kręgosłup i ruch przede wszystkim. Żadne środki farmakologiczne, kręgarze nie dadzą tak długofalowego efektu jak sport i odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Ja jeszcze raz w roku chodziłam na serię masaży.
Yyyy... Osteopatia to doslownie zmiana chorobowa kosci.
Yyyy... Osteopatia to doslownie zmiana chorobowa kosci.
Ja akurat wiem,że to pojecie jako terapia oznacza metody terapii manualnej.
Nie bardzo się na tym znam ale mój mąz robi studia z osteopatii i ćwiczy na mnie różne metody manualne.Czasem są niezbyt przyjemne ale na moje kręgosłupa rewelacyjne pomagają.
Mnie często boli kręgosłup, w ogóle plecy... i takie sposoby które na mnie działają to:
- leżenie na twardym, jeśli ma się w miarę ciepłą podłogę (od zimnej łatwo się przeziębić) to poleżeć trochę w ciągu dnia, rozluźnić totalnie, mięśnie... nic zdrowsze dla kręgosłupa jak leżenie i spanie na twardym
- masaże, najlepiej żeby zajął się tym profesjonalista... takie masaże rozluźniają, znika napięcie.
- pływanie, najzdrowsze dla kręgosłupa i wzmacnia kręgosłup
- ćwiczenia w domu... wzmacniające kręgosłup, czyli też mięśnie brzucha. Wpisz w Google "ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa i mięśni brzucha" na pewno wyskoczy Ci wiele propozycjiPozdrawiam
Kami90, napisałaś dokładnie wszystko to, co przyszło mi do głowy po przeczytaniu postu
Ćwiczenia, spacery i zwiększona uwaga jeśli chodzi o codzienne czynności takie jak podnoszenie czegoś lub schylanie się. No i nie mogę długo stać bo potem będę czuła krzyż przez kilka dni.
Jeśli to nie jest bardzo silny ból, to wg mnie warto faszerować się przeciwbólowymi. Sa jeszcze żele przeciwbólowe no i na pewno warto się rozciągać. Na kręgosłup dobre są cieczenia na mięsnie brzucha.
Polecam metodę Ackermana i dry needling mi bardzo pomaga, a zmiany w kręgosłupie mam ogromne.
Za to kompletnie odradzam klawiterapie i inne tego typu wątpliwe metody...
Ja chodzę na siłownię na zajęcia 'Zdrowy kręgosłup'. Na większości siłowni chyba jest coś takiego. Pomaga.
Technika Aleksandra czyni cuda, serio. I żeby nie było - to żadne magiczne nie wiadomo co, tylko zwykła acz specyficzna praca z ciałem. Polecana przez wielu fizjoterapeutów i nie tylko, bo T.A. ma różne zastosowania.
A z fizjoterapeutycznych zabawek, to w sytuacjach kryzysowych ratuje mnie Solus (głęboka stymulacja elektro-magnetyczna).
No i oczywiście regularne ćwiczenia ortopedyczne, ale to oczywista sprawa;)
Potwierdzam, że te zajęcia "Zdrowy kręgosłup", o których wspomniano wyżej to super sprawa. Pomagają
Czesc dziewczyny.
Od grudnia strasznie boli mnie odcinek piersiowy. Miesnie miedzy lopatkami ..pod zapieciem stanika. Jak schylam glowe do dolu to takie wrazenie jak bym miala za krotki kregoslup, miesnie i ciagnie bardzo. Do tego po prawej stronie jak by kłucie pod lopatka mecze sie bardzo.
Bylam na 3 masazach..na zajeciach pilates..po ktorych czulam sie gorzej.
Zrobilam rtg mam skrzywienie lewostronne, ale mysle ze nie ja jedna.
Strasznie boli szczegolnie w nocy i rano. Jak bym miala zesztywniale miesnie
Teraz m tabletli mydocalm i aspicam i czuje ulge. Podejrzewam ze jak odstawie to znow bedzie bardzo bolalo.
Jak sobie pomoc?
Jestem z takich ze panikuje, ze to cos groznego... Placze po nocach:(
96 2017-02-02 19:44:34 Ostatnio edytowany przez chomik9911 (2017-02-02 19:45:52)
Kala byłaś u ortopedy tak?
Ja mam zwyrodnienia kręgosłupa i mi pomagają ćwiczenia rozciągające w domu i basen. Basen to cud miód po prostu jedyne tak skuteczne lekarstwo , które mnie uratowało. Dodatkowo biegam - tego się niby nie poleca, ale konsultowałam to z moim ortopedą i w takim natężeniu jak to robię - mogę i u mnie nie powoduje to pogorszenia.
Nie bylam u ortopedy. I neurologa.
Mam zwyrodnienie krazkow. Splycenie kifozy i skrzywienie lewostronne.
Odczuwacie bol caly czas? Bo ja caly czas raz mniej raz gorzej , ale ostatnio boli bardzo.
Rok temu bolal mnie odcinek ledzwiowy 3 msc! I przeszlo. Teraz gora.
Chodze zdolowana. Boje sie robic badan... Martwie sie. Od razu wymyslam choroby.
Na basen nie jezdze...moze powinnam.
Nie ma tu z kim pogadac.
Zamiast wizyty u lekarza, który ponownie postawi diagnozę, zaordynuje leczenie, w tym rehabilitację, wolisz być zdołowana, martwic się i wymyślać choroby. Cóż... .
Pomagają ćwiczenia, które sa tez na mięsnie brzucha. Do siedzenia można sobie zakupic specjalną poduszke ortopedyczną na krzesło, mi kiedyś takie metody pomogły.
Polecam wizytę u dobrego fizjo
ja mam szczęście bo mam jednego w domu. jak mnie przemasował to go od ujów wyzywałam, zlecił ćwiczenia, pokazał jak podnosić itd i jest o niebo lepiej
Ja mam dyskopatię szyjną i momentami jest to ból nie do wytrzymania. Przede wszystkim solidna rehabilitacja. U mnie dzięki niej nie skończy się operacją.
Ja mam dyskopatię szyjną i momentami jest to ból nie do wytrzymania. Przede wszystkim solidna rehabilitacja. U mnie dzięki niej nie skończy się operacją.
Mam przepuklinę szyjną, ale z tym niewiele da się zrobić, co jakiś czas do nastawiania. Podobno uszkodzenie mam jak po wypadku, ale nie wiem kiedy to się mogło stać.
Mi pomaga nastawianie kręgów, ale tu trzeba mieć kogoś zaufanego.
serie materacy prozdrowotnych np. hilding
Ja stosuje się do porad jakie dostałam od rehabilitanta. Należy dać kręgosłupowi odpocząć w tym celu stawiam na kanapie krzesło, kładę się na plecach a na stołku kładę nogi tak aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Druga opcja piłka rehabilitacyjna- siadam na niej w dużym rozkroku i krążę delikatnie biodrami. Dziewczyny ulga nieziemska Wcześniej korzystałam z masaży leczniczych z dojazdem do domu z medikar bo miałam takie dnie , że nie było opcji ruszenia się z łóżka tak bolało.Teraz tak raz na dwa tygodnie pozwalam sobie na taki masaż. Podobno pływanie też jest dobre ale mnie jakoś na basen nie ciągnie
106 2017-05-07 15:20:51 Ostatnio edytowany przez tajemnicza75 (2017-05-07 15:21:51)
Podobno wszystko zależy od wady jaką się ma. Każdy ból ma swoja przyczynę. Ja mam zzsk i powinnam dużo ćwiczyć, rozciągać kręgosłup. Natomiast moja szwagierka ma coś innego (nazwy nie pamietam) i jej nie wolno wykonywać tych ćwiczeń co mi. Ma dużo odpoczywać, a ja wręcz przeciwnie... powinnam się ruszać, by ból złagodniał.
Dokładnie tak. Dlatego z takimi bólami nie ma co zwlekać tylko wybrać się do lekarza, rehabilitanta, który powie co i jak robić aby kręgosłup odetchnął.
bóle kręgosłupa to bardzo złożony temat i u każdego mogą mieć inną przyczynę, a co za tym idzie co innego pomaga. W moim przypadku obeszło się bez lekarzy, bo zaczęłam ćwiczyć mięśnie pleców. Próbowałam różnych ćwiczeń, takich, zeby nie były bardzo obciążające i po kilku próbach i zmianach zdecydowałam się na Mel B. Po tygodniu czułam już dużą ulgę. Teraz ćwiczę od pół roku i w ogóle nie mam problemów z bólami kręgosłupa, mimo, że tryb życia mi się nie zmienił. Doszły tylko te ćwiczenia
Najlepszy to będzie chyba basen, jest zbawienny dla kręgosłupa, a do tego koniecznie zmiana materaca, jak masz już problemy z bólem pleców to najlepiej od razu wybrać jakiś medyczny, może z hilding, bo mają świetne.
A cóż to za materac?
Ja ze swojej strony mogę polecić basen. Bardzo mi pomógł parę lat temu. Po wizycie u ortopedy dostałam przykaz chodzenia na basen i bóle ustąpiły. Później chodziłam jeszcze na siłownię, żeby wzmocnić odcinek lędźwiowy, bo z nim głównie miałam problem i do tej pory nie mam problemów. A na basen chodzę dalej, ponieważ wyrobił mi sylwetkę i schudłam 7 kilo
poduszka ortopedyczna do spania, podpórka na krzesło do pracy... mi pomaga, a przynajmniej zapobiega
Atomowka napisała to co chciałam właśnie dodać. Nie trzeba zmieniać materacu, czasem wystarczy zmienić poduszkę na ortopedyczną. U mnie zdziałała cuda.
Podpórka pod plecy na krzesło jest ok, bo wymusza na nas prostą postawę, niegrabienie się lecz niestety nie zawsze zdaje egzamin. To zależy od wady postawy i przyczyny bólu. Takie rzeczy powinno się konsultować z lekarzem (poduszkę też).
Mój kuzyn zajmuje się fizjoterapią i wszystkim ciotkom nakleja takie kolorowe plastry, które w magiczny sposób redukują ból. Ktoś słyszał o takim sposobie?
115 2017-06-02 12:31:32 Ostatnio edytowany przez Olinka (2017-06-06 22:06:28)
hej,
ja pracowałam dużo fizycznie, jako kelnerka/barmanka/hostessa. Często praca na szpilkach, wieczne stanie. Potem zniemiłam pracę na biurową, więc tylko siedzącą, i kręgosłup nie dawał mi spać. Bóle były tak mocne, że nie mogłam sie schylić, miałam problemy z siedzeniem i poruszaniem się. Zdecydowałam się na rehabilitację. Znalazłam przez strone [spam] gabinet, który mi pomógł. Mieli tam wiele ogłoszeń, więc poczytałam o zabiegach. Okazało się, że moje bóle kręgosłupa były związane między innymi ze zgrubieniami, które zrobiły się na ścięgnach, i każde pokolei na całej długości nogi trzeba było rozmasować. Bardzo bolesne 3 miesiące, ale warto było, bo pozbyłam się bólu kręgosłupa.
u mnie pomogły masaże. Jednak jeśli chodzi o kręgosłup to jest to na tyle poważna sprawa, że lepiej się udać do lekarza, niż próbować wykorzystywać rady z internetu
pisałam jakiś czas temu o hilding medycznych i żeby nie rzucać słów na wiatr, dopisze już konkretnie, z modeli ostatecznie wybrałam Salsa. Piankowy, z pianką termoelastyczną. Lekko zapada się pod wpływem temp. ciała w tych miejscach gdzie ciężar nacisku jest większy. a medyczny - bo ma taki status. a gdybym miała przyznaną refundację na produkty medyczne, to na taki materac ona by przysługiwała.
Ja posiadałam spore bóle kręgosłupa spowodowane ciągłym siedzeniem przed komputerem w pracy. Na szczęście teraz jest zdecydowanie lepiej odkąd zaczęłam regularnie uprawiać sport. Bieganie czy rower świetnie poprawiają ogólną kondycję fizyczną. Masaże również mogą być bardzo pomocne.
na ból kręgosłupa skuteczna jest ta mata sklep.torst.pl/polaryzatory-torsyjne/33-leczenie-ukladu-krazenia-oddechowego-odpornosci.html
Trzeba dużo ćwiczyć i wzmacniać mięśnie grzbietu. Inaczej będzie bolało. I jeśli nie macie cofniętą lordozę to spanie na miękkim materacu podobno jest lepsze, bo wygina kręgosłup tak jak ma byc.
Potwierdzam, salsa to jeden z lepszych materacy na jakich kiedykolwiek spałam! Ulga i odpoczynek dla kręgosłupa.
pisałam jakiś czas temu o hilding medycznych i żeby nie rzucać słów na wiatr, dopisze już konkretnie, z modeli ostatecznie wybrałam Salsa. Piankowy, z pianką termoelastyczną. Lekko zapada się pod wpływem temp. ciała w tych miejscach gdzie ciężar nacisku jest większy. a medyczny - bo ma taki status. a gdybym miała przyznaną refundację na produkty medyczne, to na taki materac ona by przysługiwała.
Hej. Miałam bardzo duże problemy z kręgosłupem od pracy przy komputerze i po siłowni przez wiele miesięcy. Postawiłam na konsultację z lekarzem, który podał mi odpowiedni zestaw ćwiczeń na wzmocnienie okolic kręgosłupa. Trochę zasad odnośnie czasu pracy i przerw na ćwiczenia w trakcie. Potem kupiłam najtańsze maty treningowe tutaj http://matyjudo.pl Plus dostałam informację jak dobrać nowe krzesło do biurka pod kręgosłup. Bóle mam z głowy.
Mój kuzyn zajmuje się fizjoterapią i wszystkim ciotkom nakleja takie kolorowe plastry, które w magiczny sposób redukują ból. Ktoś słyszał o takim sposobie?
To się nazywa kinesiotaping Miałam to samo przy bólach kręgosłupa. U mnie w Katowicach fizjoterapeuta z rehamedu prowadzi miedzy innymi take metody leczenia bólu i muszę przyznać, że bardzo pomaga to oklejanie. Początkowo dziwne to dla mnie było bo jak naklejenie kilku kolorowych pasków mogłoby pomóc a tu mega zaskoczenie. Ból pleców jak ręką odjął.
Na ból kręgosłupa polecam spać na twardym materacu , a no i ćwiczenia oczywiście.
Raz dziennie przez pół godziny na plecach na ziemi. A jeżeli chcesz naprawde pozbyć się bólu pleców na stałe to polecam basen ze dwa razy w tygodniu. Tylko nie za ostro bo Ci bary urosną
pisałam jakiś czas temu o hilding medycznych i żeby nie rzucać słów na wiatr, dopisze już konkretnie, z modeli ostatecznie wybrałam Salsa. Piankowy, z pianką termoelastyczną. Lekko zapada się pod wpływem temp. ciała w tych miejscach gdzie ciężar nacisku jest większy. a medyczny - bo ma taki status. a gdybym miała przyznaną refundację na produkty medyczne, to na taki materac ona by przysługiwała.
Mogę już pewnym czasie używania coś dodać na temat tego modelu. Materac nadal zachował swoją twardość, i nadal podczas kładzenia jest lekko chłodny, a pod wpływem ciepła ciała, delikatnie układa się do kształów ciała. coś w tym jest, że ocenę materaca mozna dopiero po jakimś czasie docenić. spi sie o niebo lepiej, nie narzekam na ból karku, kręgosłup w odcinku ledzwiowym rónież lepiej.
U mnie pomógł twardy materac.
Ćwiczyć samemu w domu a jak to nie pomaga to jakieś rehabilitacje. Ja właśnie widziałam że w orthosie mają taką opcje że można wykupić turnus na tydzień, dwa rehabilitacji itp. zawsze to lepsze niż by nic się nie robiło. A z kręgosłupem to nie ma żartów.
128 2017-10-27 11:04:14 Ostatnio edytowany przez Natuś05 (2017-10-27 11:04:52)
Zgadzam się, ruch jest bardzo ważny, mi akurat bardzo pomaga pływanie. Ból to pierwszy sygnał dla nas, że jest coś nie tak i nie można tego bagatelizować, dlatego uważam , że jeśli nie mija przez dłuższy czas to koniecznie trzeba udać się do specjalisty i na rehabilitację.
Julia8 mam pytanko, jak to wygląda z rehabilitacją w orthos, trzeba mieć skierowanie, tak? czy biora pod uwagę dofinansowanie z PEFRON?
129 2017-10-30 19:37:30 Ostatnio edytowany przez Anemonne (2017-11-28 16:08:01)
U mnie bóle pleców właśnie przeszedł na uciążliwy ból kręgosłupa szyjnego podejrzewam, że z powodu siedzącego trybu życia. W pracy siedzę przy kompie, często bolą mnie plecy, więc się garbię, aby je trochę rozluźnić i zataczam koło. Muszę wzmocnić mięśnie w tym celu zapisałam się na zajęcia jogi, aby rozciągnąć i wydłużyć kręgosłup. Pierwsze lekcje zrobiły swoje i pomału bóle ustają.
Na pewno bardzo pomocny jest tutaj materac do spania, ale nie jakoś zwyczajny z sieciówki, tylko porządny medyczny. Z mojej strony mogę polecić materac z sleepmed, ponieważ sama go użytkuję i jestem wprost zachwycona. Świetne podtrzymanie kręgosłupa podczas snu, do tego niesamowity komfort, nie do opisania.