Jakie znacie sposoby na bóle kręgosłupa? - Netkobiety.pl

Odkopuję temat dziewczyny, bo ostatnio mam coraz większy problem z bólami kręgosłupa. Wiem, ze to sprawka mojej pracy, gdzie często muszę nosić dosyć spore paczki i ogólnie to jestem na nagach w pracy ponad 10 godzin dziennie. Próbowałam różnych sposobów - plastrów rozgrzewających, spacerów i ogólnie ruchu po pracy, wygodne buty -nic nie pomagało. Ostatecznie zdecydowałam się, że takie doraźne sposoby nie pomagają i poszłam na masaż. I od razu widać poprawę.
Boję się tylko że to efekt czegoś nowego i za chwilę przestanie pomagać. Jakie wy macie pomysł na bóle pleców?

Witam

Ja po urodzeniu dziecka miałam problemy z kręgosłupem, lekarz polecił mi basen, to mi przyniosło w perspektywie czasu sporą ulgę. W międzyczasie kupiliśmy też z mężem porządny materac termoelastyczny i muszę przyznać, że wysypiam się na nim znacznie lepiej niż na starym materacu. Znacznie lepiej też zniosłam drugą ciążę, ponieważ materac tego typu lepiej rozkłada punktowy nacisk na tkanki.

Ogólnie na kręgosłup polecam basen, ale warto też zainteresować się na czym śpimy, to ma kolosalne znaczenie. Nie bez przyczyny materace termoelastyczne wykorzystywane są na zachodzie w centrach terapeutycznych, to nie jest tak że na każde schorzenie kręgosłupa trzeba spać na twardej powierzchni, lekarz mi powiedział że to mit.. Ja ze swej strony polecam produkt Prestige Royal, polskiej firmy Foam Royal.

Basen jest dobry, właściwie każdy ruch jest dobry, szczególnie jest prowadzimy raczej siedzący tryb życia. No ale jak już boli i nie można się ruszyć to też trzeba sobie jakoś poradzić, u mnie krem rozgrzewający daje radę, wolę to niż faszerowanie się środkami przeciwbólowymi.

Cześć ,

Jestem fizjoterapeuta i trenerka personalna. Z mojego doświadczenia wiem, że jeśli ból kręgosłupa jest przewlekły i nasila się np po dłuższym siedzeniu lub staniu, to najlepsze są ćwiczenia na macie. Przede wszystkim wzmocnienie mięśni głębokich tułowia i relaksacji tych które są napięte. W przypadku ostrego napadu bólu który uniemożliwia funkcjonowanie trzeba zgłosić się do dobrego fizjoterapeuty, który dokładnie zbada i przeprowadzi np.  terapię manualną . Pamiętajcie, że aby na zawsze pozbyć się problemu konieczna jest profilaktyka i dbanie o kregoslup w codziennym życiu.
Ruch może zastąpić każdy lek, Żaden lek nie zastąpi ruchu.

Pozdrawiam, Asia

[post został edytowany z powodu naruszenia Regulaminu Forum]

jeśli nie wyskoczył  żaden krążek ani  nie ma żadnych zmian zwyrodnieniowych to trzeba  regularnie  ćwiczenia.  Fizjoterapeuta może pokazać, ale potem można je robić samodzielnie. Wszystko co na brzuch wzmacnia tez kręgosłup

Ja z mojej strony mog? poleci? terapi? Orthokine. Zdecydowanie pomog?o mi to w pozbyciu si? bólu pleców. Z tego co si? orientuje to niewielu lekarzy si? tym zajmuje. Ja zastrzyki bra?am u doktora Jana Paradowskiego w Krakowie. Nie zna?am wcze?niej takiej terapii i znalaz?am wzmiank? o niej w internecie. Warto poczyta? je?li kto? ma problemy z bólem.

Ja tez mam materac termoelastyczny, to jest naprawde dobra sprawa, bolał mnie kregosłup w dwóch miejscach, co przeszkadzało mi strasznie w codziennym zyciu. Sen to podstawa i bez tego to naprawdę cieżko o zdrowy kręgosłup i żeby nic w nim nie bolało jak śpi sie na krzywym;)
Ja mam materac od Hildinga i jestem z niego baaardzo zadowolona:)
wczesniej nie zwracałam uwagi na to jak bardzo to jest ważne żeby materac miał odpowiednią twardość, przez co właśnie są potem problemy, jak ma się za miękki lub za twardy dla siebie:)

Też miałam o jodze pisać! Odkąd praktykuje, zapomniałam o bólu w krzyżu. A bolał prawie codziennie - dużo stoje w pracy. Teraz - czuję się super.

Na wszelki wypadek doradzałabym zacząć ostrożnie, od np Hatha yogi, coby się nie uszkodzić.

JA polecam matę mevion. Co do leczenia to świetne efekty przynosi osteapatia i nie obciąża organizmu. Pomaga na bóle i przy okazji kilka innych schorzeń nie związanych z układem kostnym. Jednym z lepszych specjalistów jest dr. Filip Pięta, pracuję w Fizjomedzie. Polecam też zapoznać się z samą osteopatią bo to metoda która ma przyszłość i jest w pełni bezpieczna, bardzo mi pomogło mimo że inne metody okazały się dla mnie niewskazane względu na inne moje choroby.

A ja polecam regularny basen. To miód na obolały kręgosłup i ruch przede wszystkim. Żadne środki farmakologiczne, kręgarze nie dadzą tak długofalowego efektu jak sport i odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Ja jeszcze raz w roku chodziłam na serię masaży.

Ja akurat wiem,że to pojecie jako terapia oznacza metody terapii manualnej.
Nie bardzo się na tym znam ale mój mąz robi studia z osteopatii i ćwiczy na mnie różne metody manualne.Czasem są niezbyt przyjemne ale na moje kręgosłupa rewelacyjne pomagają.

Ćwiczenia, spacery i zwiększona uwaga jeśli chodzi o codzienne czynności takie jak podnoszenie czegoś lub schylanie się. No i nie mogę długo stać bo potem będę czuła krzyż przez kilka dni.

Polecam metodę Ackermana i dry needling mi bardzo pomaga, a zmiany w kręgosłupie mam ogromne.
Za to kompletnie odradzam klawiterapie i inne tego typu wątpliwe metody...

Technika Aleksandra czyni cuda, serio. I żeby nie było - to żadne magiczne nie wiadomo co, tylko zwykła acz specyficzna praca z ciałem. Polecana przez wielu fizjoterapeutów i nie tylko, bo T.A. ma różne zastosowania.

A z fizjoterapeutycznych zabawek, to w sytuacjach kryzysowych ratuje mnie Solus (głęboka stymulacja elektro-magnetyczna).

No i oczywiście regularne ćwiczenia ortopedyczne, ale to oczywista sprawa;)

Czesc dziewczyny.
Od grudnia strasznie boli mnie odcinek piersiowy. Miesnie miedzy lopatkami ..pod zapieciem stanika. Jak schylam glowe do dolu to takie wrazenie jak bym miala za krotki kregoslup, miesnie i ciagnie bardzo. Do tego po prawej stronie jak by kłucie pod lopatka mecze sie bardzo.
Bylam na 3 masazach..na zajeciach pilates..po ktorych czulam sie gorzej.
Zrobilam rtg mam skrzywienie lewostronne, ale mysle ze nie ja jedna.
Strasznie boli szczegolnie w nocy i rano. Jak bym miala zesztywniale miesnie
Teraz m tabletli mydocalm i aspicam i czuje ulge. Podejrzewam ze jak odstawie to znow bedzie bardzo bolalo.
Jak sobie pomoc?
Jestem z takich ze panikuje, ze to cos groznego... Placze po nocach:(

Nie bylam u ortopedy. I neurologa.
Mam zwyrodnienie krazkow. Splycenie kifozy i skrzywienie lewostronne.
Odczuwacie bol caly czas? Bo ja caly czas raz mniej raz gorzej , ale ostatnio boli bardzo.
Rok temu bolal mnie odcinek ledzwiowy 3 msc! I przeszlo. Teraz gora.
Chodze zdolowana. Boje sie robic badan... Martwie sie. Od razu wymyslam choroby.

Na basen nie jezdze...moze powinnam.

Zamiast wizyty u lekarza, który ponownie postawi diagnozę, zaordynuje leczenie, w tym rehabilitację, wolisz być zdołowana, martwic się i wymyślać choroby. Cóż... .

Polecam wizytę u dobrego fizjo
ja mam szczęście bo mam jednego w domu. jak mnie przemasował to go od ujów wyzywałam, zlecił ćwiczenia, pokazał jak podnosić itd i jest o niebo lepiej

Mam przepuklinę szyjną, ale z tym niewiele da się zrobić, co jakiś czas do nastawiania. Podobno uszkodzenie mam jak po wypadku, ale nie wiem kiedy to się mogło stać.
Mi pomaga nastawianie kręgów, ale tu trzeba mieć kogoś zaufanego.

Ja stosuje się do porad jakie dostałam od rehabilitanta. Należy dać kręgosłupowi odpocząć w tym celu stawiam na kanapie krzesło, kładę się na plecach a na stołku kładę nogi tak aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Druga opcja piłka rehabilitacyjna- siadam na niej w dużym rozkroku i krążę delikatnie biodrami. Dziewczyny ulga nieziemska Wcześniej korzystałam z masaży leczniczych z dojazdem do domu z medikar bo miałam takie dnie , że nie było opcji ruszenia się z łóżka tak bolało.Teraz tak raz na dwa tygodnie pozwalam sobie na taki masaż. Podobno pływanie też jest dobre ale mnie jakoś na basen nie ciągnie

Dokładnie tak. Dlatego z takimi bólami nie ma co zwlekać tylko wybrać się do lekarza, rehabilitanta, który powie co i jak robić aby kręgosłup odetchnął.

Najlepszy to będzie chyba basen, jest zbawienny dla kręgosłupa, a do tego koniecznie zmiana materaca, jak masz już problemy z bólem pleców to najlepiej od razu wybrać jakiś medyczny, może z hilding, bo mają świetne.

Ja ze swojej strony mogę polecić basen. Bardzo mi pomógł parę lat temu. Po wizycie u ortopedy dostałam przykaz chodzenia na basen i bóle ustąpiły. Później chodziłam jeszcze na siłownię, żeby wzmocnić odcinek lędźwiowy, bo z nim głównie miałam problem i do tej pory nie mam problemów. A na basen chodzę dalej, ponieważ wyrobił mi sylwetkę i schudłam 7 kilo

Atomowka napisała to co chciałam właśnie dodać. Nie trzeba zmieniać materacu, czasem wystarczy zmienić poduszkę na ortopedyczną. U mnie zdziałała cuda.
Podpórka pod plecy na krzesło jest ok, bo wymusza na nas prostą postawę, niegrabienie się lecz niestety nie zawsze zdaje egzamin. To zależy od wady postawy i przyczyny bólu. Takie rzeczy powinno się konsultować z lekarzem (poduszkę też).

hej,
ja pracowałam dużo fizycznie, jako kelnerka/barmanka/hostessa. Często praca na szpilkach, wieczne stanie. Potem zniemiłam pracę na biurową, więc tylko siedzącą, i kręgosłup nie dawał mi spać. Bóle były tak mocne, że nie mogłam sie schylić, miałam problemy z siedzeniem i poruszaniem się. Zdecydowałam się na rehabilitację. Znalazłam przez strone [spam] gabinet, który mi pomógł. Mieli tam wiele ogłoszeń, więc poczytałam o zabiegach. Okazało się, że moje bóle kręgosłupa były związane między innymi ze zgrubieniami, które zrobiły się na ścięgnach, i każde pokolei na całej długości nogi trzeba było rozmasować. Bardzo bolesne 3 miesiące, ale warto było, bo pozbyłam się bólu kręgosłupa.

pisałam jakiś czas temu o hilding medycznych i żeby nie rzucać słów na wiatr, dopisze już konkretnie, z modeli ostatecznie wybrałam Salsa. Piankowy, z pianką termoelastyczną. Lekko zapada się pod wpływem temp. ciała w tych miejscach gdzie ciężar nacisku jest większy. a medyczny - bo ma taki status. a gdybym miała przyznaną refundację na produkty medyczne, to na taki materac ona by przysługiwała.

na ból kręgosłupa skuteczna jest ta mata sklep.torst.pl/polaryzatory-torsyjne/33-leczenie-ukladu-krazenia-oddechowego-odpornosci.html

Potwierdzam, salsa to jeden z lepszych materacy na jakich kiedykolwiek spałam! Ulga i odpoczynek dla kręgosłupa.

To się nazywa kinesiotaping Miałam to samo przy bólach kręgosłupa. U mnie w Katowicach fizjoterapeuta z rehamedu prowadzi miedzy innymi take metody leczenia bólu i muszę przyznać, że bardzo pomaga to oklejanie. Początkowo dziwne to dla mnie było bo jak naklejenie kilku kolorowych pasków mogłoby pomóc a tu mega zaskoczenie. Ból pleców jak ręką odjął.

Mogę już pewnym czasie używania coś dodać na temat tego modelu. Materac nadal zachował swoją twardość, i nadal podczas kładzenia jest lekko chłodny, a pod wpływem ciepła ciała, delikatnie układa się do kształów ciała. coś w tym jest, że ocenę materaca mozna dopiero po jakimś czasie docenić. spi sie o niebo lepiej, nie narzekam na ból karku, kręgosłup w odcinku ledzwiowym rónież lepiej.

Ćwiczyć samemu w domu a jak to nie pomaga to jakieś rehabilitacje. Ja właśnie widziałam że w orthosie mają taką opcje że można wykupić turnus na tydzień, dwa rehabilitacji itp. zawsze to lepsze niż by nic się nie robiło. A z kręgosłupem to nie ma żartów.

U mnie bóle pleców właśnie przeszedł na uciążliwy ból kręgosłupa szyjnego podejrzewam, że z powodu siedzącego trybu życia. W pracy siedzę przy kompie, często bolą mnie plecy, więc się garbię, aby je trochę rozluźnić i zataczam koło. Muszę wzmocnić mięśnie w tym celu zapisałam się na zajęcia jogi, aby rozciągnąć i wydłużyć kręgosłup. Pierwsze lekcje zrobiły swoje i pomału bóle ustają.