Witajcie!
Jestem młodą dziewczyną, moja waga jest jak najbardziej prawidłowa, jednak na brzuchu mam spory balast, więc postanowiłam spróbować 6 weidera. Minęło półtorej tygodnia, a ja nie zaobserwowalam żadnych efektów. 
Staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, jednak moja motywacja trochę słabnie. Są tutaj panie, które ten trening stosowały i mogą potwierdzić jego skuteczność? Trzeba mi trochę energii i motywacji z zewnątrz. 
- MindControl
- Niewinne początki
- Nieaktywny
Temat: 6 weidera - skuteczna?
Zobacz podobne tematy :
2 2016-09-15 15:22:19 Ostatnio edytowany przez sugar (2016-09-15 15:23:00)
- sugar
- Netbabeczka
- Nieaktywny
Odp: 6 weidera - skuteczna?
A6W nie spala tkanki tłuszczowej. To są ćwiczenia siłowe. Do spalenia tkanki tłuszczowej potrzebne są ćwiczenia aerobowe
- MindControl
- Niewinne początki
- Nieaktywny
Odp: 6 weidera - skuteczna?
To co w takim razie spali tkankę tłuszczową na brzuchu? Wykonywałam już różne ćwiczenia, które rzekomo miały ją spalić przez dłuższy okres czasu i efekty były zerowe. Nie chcę biegać, ani wykonywać tego typu aktywności, ponieważ zależy mi tylko na schudnięciu z brzucha.
- sugar
- Netbabeczka
- Nieaktywny
Odp: 6 weidera - skuteczna?
Skoro nie chcesz ćwiczyć to może zmień dietę. A6W też nie zaszkodzi. Będziesz miała ładne mięsnie brzucha. Jeśli do tego zastosujesz odpowiednią dietę to te mięsnie będą widoczne
- margolcia
- Przyjaciółka Forum
- Nieaktywny
Odp: 6 weidera - skuteczna?
MindControl napisał/a:
To co w takim razie spali tkankę tłuszczową na brzuchu? Wykonywałam już różne ćwiczenia, które rzekomo miały ją spalić przez dłuższy okres czasu i efekty były zerowe. Nie chcę biegać, ani wykonywać tego typu aktywności, ponieważ zależy mi tylko na schudnięciu z brzucha.
W czasie biegu pracują praktycznie wszystkie mięśnie, a tkanka tłuszczowa z brzuszka pięknie spada. Nie powinnaś się martwić, że coś Ci jeszcze schudnie. Jedynie tkanka tłuszczowa zamieni się w tkankę mięśniową.
Odp: 6 weidera - skuteczna?
MindControl napisał/a:
Minęło półtorej tygodnia
to wiele wyjasnia
Odp: 6 weidera - skuteczna?
Jest skuteczna bo ją ćwiczyłam, ale kiedy przestaniesz ćwiczyć to efekty szybko znikaja
- lolita88
- Niewinne początki
- Nieaktywny
Odp: 6 weidera - skuteczna?
Moim zdaniem skupienie się tylko na brzuchu i nie wykonywanie żadnych innych ćwiczeń nie przyniesie żadnych efektów. Z brzucha niestety najtrudniej jest schudnąć, oczywiście da się, ale trzeba trochę więcej czasu. Ja polecam jednak głównie ćwiczenia cardio i interwałowe, najlepiej takie przy których można się trochę zmęczyć. I później dodać do tego też parę ćwiczeń siłowych typowo właśnie na ABS i wtedy powinno Ci się udać zarysować mięśnie brzucha. Tylko właśnie odpowiednia dieta to podstawa
9 2016-10-19 14:26:49 Ostatnio edytowany przez On-WuWuA-83 (2016-10-19 14:31:28)
- On-WuWuA-83
- Zbanowany
- Nieaktywny
Odp: 6 weidera - skuteczna?
MindControl napisał/a:
To co w takim razie spali tkankę tłuszczową na brzuchu? Wykonywałam już różne ćwiczenia, które rzekomo miały ją spalić przez dłuższy okres czasu i efekty były zerowe. Nie chcę biegać, ani wykonywać tego typu aktywności, ponieważ zależy mi tylko na schudnięciu z brzucha.
Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Jak chudniesz to spadają obwody zewsząd - ramiona, tułów, uda. I najpierw jest tak, że organizm spala to co ostatnio zjedliśmy a dopiero później spala zalegający tłuszcz p. w postaci boczków lub sadełka na brzuchu, ramionach itp. Najlepiej biegać jest z rana na czczo niech bedzie z 20min.
Nie wiemy jak wyglądasz ale jeżeli nie jesteś bardzo przy kości to trzeba właśnie zacząć biegać lub wsiąść na rowerek (3 razy mniej skuteczne ćwiczenie aniżeli bieganie) a zaraz po tym wykonać kilka ćwiczeń stricte na mięśnie brzucha.
Ja polecam skakankę - proste ćwiczenie które można robić w domu bez specjalnego przyrządu. Na początku jest dosyć ciężko, bo szybko się męczysz i pieką łydki ale po miesiącu już widać postęp. Trzeba ustalić ile da się poskakać. Ja robiłem tak, że wykonywałem 3-4 serie każda po minucie i pomiędzy seriami minutę przerwy. Po trzech miesiącach seria gdzie skaczemy 10min bez przerwy nie stanowiła problemu, później 2min przerwy i następna taka 10 minutowa
(Mi generalnie nie potrzeba było chudnąć )
Po takiej sesji na skakance przechodzimy do ćwiczeń które też pomagają spalać tłuszcz z brzucha i jednocześnie rzeźbią. 3-4 ćwiczenia, po 3 serie po 12-20 powtórzeń. Pomiędzy seriami przerwa około 30-45 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami z półtorej minuty. Ćwczenia jakie wykonujemy to są zwykłe brzuszki, można robić tkz. "scyzoryki", skręty tułowia leżąc itp dużo jest tego typu cwiczeń na "YT"
Ćwiczymy 5-6 razy w tyg.
Co do jedzenia to tu trzeba indywidualnie podejść bo każdemu potrzeba inaczej bo nie wszyscy mają taki sam grafik dnia ale mógłbym w sumie podać przybliżoną dietkę którą stosowała koleżanka i było widać efekty (widziałem na fotkach )
Bez ścisłej diety da sie schudnąć ale nie można po prostu jest dużo no i efekty ćwiczeń będą słabsze niż ze ściśle ułożoną dietą
