zapotrzebowania na tłuszcz, białko i węglowodany - Netkobiety.pl

Witam.
Biorąc pod uwagę podane przez Ciebie dane, z wstępnych obliczeń wynika, że:
Twoja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) = 1523,58 kcal/dobę
Całkowita Przemiana Materii (CPM) uwzględniając dolny wskaźnik niskiej aktywności fizycznej (1.4) = 2133 kcal/dobę
Twoje BMI = 25,6 - czyli dolna granica nadwagi
Przeciętne zapotrzebowanie na:
Białko 10-15%
Tłuszcz 20-35%
Węglowodany 50-70% (pozostała część)
Oczywiście trzeba by było jeszcze określić ilość błonnika. Wszystko tak naprawdę rozbija się o podanie dokładnych informacji o stanie Twojego zdrowia przed ustaleniem diety. Zaznaczam, że podałam przeciętne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe. Dietetyk podczas spotkania przeprowadza wywiad, bierze pod uwagę wyniki badań, występowanie chorób (tak jak w Twoim przypadku nadciśnienie), styl Twojego życia, stopień aktywności fizycznej, Twoje preferencje żywieniowe, o której rozpoczynasz i kończysz dzień itd.
Pozdrawiam!

Niekoniecznie tyle, tak jak zaznaczyłam w nawiasie węglowodany stanowią pozostała część. To jest tylko przedział, tak jak też wspomniałam wszystko dobiera się indywidualnie pod ustaloną dietę. Inaczej przy diecie redukcyjnej, inaczej przy łatwostrawnej, bogatoresztkowej itd itd...

Jeśli naprawdę chcesz wyleczyć nadciśnienie, to zrób post - dietę Dąbrowską przez 3 tyg. Potem nie wracaj do pszenicy. I patrz, co jesz, skąd pochodzi Twoje jedzenie, jakiej jest jakości, czy nie ma tam nadmiaru chemii.